背对背抱头起是什么

背对背抱头起是一种运动方式。背对背抱头起可以锻炼到背部肌肉。背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。

游泳人背部肌肉强壮又不失线条。

游泳这项运动需要大量调动大量的背部肌肉来提供动力，在每一次挥动手臂划水时，几乎背部的每一块肌肉都得到了锻炼，而水提供的阻力也加大了背部肌肉的运动量。

背部肌肉主要分两大块，背浅肌和背深肌，背浅肌分为两层，浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌，背深肌背深肌主要有竖脊肌、夹肌和胸腰筋膜，位于背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内，为两条强大的纵行肌柱，竖脊肌是维持人体直立的重要肌，收缩时使脊椎后伸。

　单杠能锻炼肩三角肌

　三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效果的。

　三角肌：位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

　单杠能锻炼背肌

　在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。

　背肌：背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。

　单杠能锻炼肱三头肌

　当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。

　肱三头肌：肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂;当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。

　单杠能锻炼肱二头肌

　肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。

　肱二头肌：肱二头肌，位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

　单杠能锻炼核心肌群

　核心肌群是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等组成的肌肉群，用单杠进行锻炼，可以对其有一定的`锻炼效果，特别是腹肌。

　核心肌群：指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

　核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

大家都知道，生活在21世纪的年轻人掌握一门外语是十分重要的，尤其是英语。如何学好英语，提高英语水平，是当前很多中学生困惑的问题。其实，学好英语并不是一件难事，关键在于要掌握好的学习方法。学习方法自然是因人而异、因时而异的。其实方法本身无所谓好与坏，关键就看它能否完美地与 个人相结合，提高学习效率，如果一套方法能够激发你的学习兴趣，提高学习效率的话，以后要做的就是坚持下去。可能我们都见过类似的情况：有的人整日埋头书案，学得很辛苦，但成绩仍不理想：有的人则懂得“有张有弛”，学得很轻松，而且名列前茅。如果你是后者，相信你已经找到了良好的学习方法与你个人的最佳结合点了，只要持之以恒即可；而前者已经具备了一定的毅力，关键就在于提高自己的学习效率了。

学好英语的另一个关键是提高英语学习的兴趣。爱因斯坦说过“兴趣是

最好的老师”。兴趣是产生学习的动力。那如何产生学习的兴趣呢？当然你必须要学会英语、懂得英语、会在生活实践中运用你所学习的英语知识。你懂得越多你的兴趣就会越浓。首先，你必须有足够的词汇量，有坚实的语法知识。

一、词汇

词汇是学好英语的关键，没有足够的词汇就无从谈起听、说、读、写。

词汇量的大小决定一个学生英语水平的高低。因此在初中阶段除要掌握《大纲》要求的800多词汇外，还要扩充500个左右的词汇。在学习词汇的过程中，要掌握词的拼读规则，根据规则记忆单词；同时还要根据构词法知识记忆和扩充单词，通过语境理解和记忆单词也是一个最佳学习单词的好方法。目前词汇在中考试题中汉译英的试题越来越少，取而代之的是词汇在语境中的运用考查比重越来越大。在进入学习英语的初级阶段时，掌握语音知识是学好英语单词的基础，读准英语音素是拼读音标的前提。因此一定要熟练掌握48个音素，要做到会拼读、拼写。有些同学认为中考试题的笔试部分取消了对语音的考查，于是就其次，要注意训练自己听音、辨音和模仿的能力。课堂上，专心听老师的发音和磁带上的录音，争取当堂学会。对于那些比较拗口的单词、短语或句子，课下一定要挤时间反复模仿，直到读准、读熟为止。再次，熟练掌握读音规则，培养自己根据读音规则把字母(或字母组合)与读音建立起联系的能力。因为掌握拼读规则对单词的记忆很有好处。为此要经常复习巩固每单元最后一课的“Listen，read and say”和课本附录中的"Pronunciation and spelling”，如果不重视这些内容。我觉得这可是很大的缺撼。如果谁能够熟练掌握它，它可就成为你记忆单词的好帮手了。

说到记忆单词，这可是同学们普遍感到头疼的事。尤其是现行的新教材词汇量扩大了不少，记忆的难度就更大了。记不住单词，学好英语就无从谈起。所以突破单词这一难关非常关键。记忆单词的方法很多。

1按读音记忆单词。实际上在你看单词时就要顺便看一眼音标，掌握字母及字母组合的读音规律。将所有符合规则的单词归类记忆。如：①按开、闭音节记忆，掌握元音字母的读音。Bag: cat, map, sad;cake: name, plane, date; desk: next, set, step, let; these: Chinese, Japanese; hit: big, ship, this, kill; like: side, nice, kite,mine ; not: dog, hot, stop, got; nose: note, those, close, hole ; bus: nut, cup, rubber, dust; use: huge等。②按字母组合记忆，掌握元音字母组合和辅音字母组合的读音，如：

bee, meet, see, keep等等，ee字母组合读/i:/；chair,

ch字母组合读/tS / 。

2分音节记忆。单词不论长短，如果从第一个字母背到最后一个字母，是

很难记忆的。如：information，共11个字母组成，可以把它“大卸八

块”，分音节记忆就会很容易。in-for-ma-tion

3音、形、义结合法

背单词将它的音、形、义结合起来，记忆牢固，速度也快。读准它的

音，看好它的形，明白它的义，尤其是一词多义，记忆时要提高分辨率。

如：orange是个兼类词，作可数名词意思是“桔子”；作形容词意思是

“桔色的”；作不可数名词意思是“桔汁”。可读音只有一

个/'orindJ/，词形一样。这样有意识地去分辨记忆就容易多了。

4联想记忆来记单词。它主要包括以下几种形式：

① 对比联想记忆：

将同义词: study／learn(学习)，big／large／great(大的)，look／

see／watch(看)，hear／listen(听)，good／fine／well／

nice(好的)， door／gate(门)，like／love／enjoy(喜欢)等。

反义词: 如：big(大) →small(小)，dear(昂贵) →cheap(便宜)，hot

(热) →cold(冷)，slow(慢) →quick／fast(快)，thin(瘦)

→(胖)，in front of(在……前面) →behind(在……后面)，

south(南) →north(北)等。

同音词: too(也) →two(二)，for(为) →four(四)，right(正确) →

write(写)，by(乘) →buy(买)，blue(蓝色的) →blew(blow

的过去式)，sea(海洋) →see(看见)，son(儿子) →sun(太

阳), whether（是否）→weather（天气）

词形相近比较：want(想要)→wait(等待)，read(读)→ready(准备好

的)，wall(墙) →walk(走)，quite(很)→quiet(安静的)，

present(礼物)→parent(父母)等放到一起对比记忆。

同时还可以联想到一些义同形不同的词。如：由cost联想到pay，take和spend，并将这些意义相对、相同或读音相同的词的用法进行比较。

②归类联想记忆：把所学的单词按照不同的范畴分门别类, 将所学单词合理归类。

A按词性归类。如：名词driver, name…,动词be, have, drive…,

形容词careful, happy…,副词carefully, happily…,介词in,

on at…,代词he, she, him, her…等。

B按用途归类。如：服装类coat, shirt, skirt, sweater,

shoes…,食品类cake, rice, dumpling, noodle…,运动类

football, basketball, race, sport…,交通类traffic, bus,

car, taxi, train, plane, ship…,月份January, February,

March, April…,星期Monday, Tuesday, Wednesday,

Thursday, Friday, Saturday, Sunday和节日等。比如学习

Christmas一词时， 就联想到Children's Day，Women's Day，

Teachers’Day，Tree—Planting Day，Mid—autumn

Festival，National Day, New Year’s Day, Spring

Festival等一系列的节日名词。

③构词联想记忆：利用同根词(词形转换)联想记忆，注意词性。英语单

词中有许多词具有一词多性的特点，如open既可作动词用，又可作

形容词用。另一些词具有同一个词根，如单词care既具备名词性质

又具备动词性质，它的同根词有careful，carefully,careless，

carelessly，对于这些词，我们应重点记忆。再如：north→

northern，noise→noisy→noisily等。利用合成词联想记忆，如

学到moonlight这个词就想到它是由moon和light这两个词合成

的;classroom是由class与room合成的。

④搭配联想记忆：以一个单词为中心搭配不同的词而构成新的短语。这种语言现象非常多，如能经常使用此法则会牢固地记住所学的短语。如：

1）含有get的短语有：get ready for 为…… 做准备，get up 起 床，get on, with 与人相处，get down下来， get dressed穿衣服，get back取回；回来，got on 上车，get off下车，get to 到达，get out of从……出来, get lost迷路。

2）含go的短语有：go swimming去游泳, goes on继续；持续, go to school去上学, go to bed上床睡觉, goes home回家, go out for a walk出去散步, go away走开, goes down降落,go back回去, go on with继续做某事

3) 含look的短语有：look at 看, 1ook after照看;照顾, look the same 看起来很像, 1ook like看起来像, 1ook for寻找, 1ook up(在词典、参考书中)查找, 1ook over (医生)检查, 1ook around (round)环顾四周

4)含make的短语有：make room for 为…… 让地方, make sentences with 用……造句, made a face or made faces 做鬼脸, be made in在…制造 , be made of由…制成, make tea沏茶, make friends with 与……交朋友, make up编出, made a mistake出差错, make sure确保，确信, make a noise吵闹

5)含take的短语有：take your time 不急；慢慢来, take, medicine 吃药；服药, take a walk 散步,take, exercise 运动, take turns 轮流；替换, take care of 照料；照顾, take, out of 带走；拿出, taking off 脱掉, take a message for 给……捎个信

6)含come的短语有：came into 进来, come down 下来, come in 进来, come over 过来,come from 来自, come back 回来, come round 前来（过来）/ comes over, come on 快，加油, come out （花）开；出来, come along 赶快，快一点

7)含turn的短语有：turn off 关上, turn, up （把收音机等）开大一些, turn on 打开（灯等）, turn down （把收音机等）开小一些, turned white 变白, turn left 向左拐。

8)含have的短语有： have to 不得不, have an idea 有了主意, have a rest 休息, have breakfast吃早饭, have a look 看一看, have a good time玩得愉快, had better 最好,have a drink of 喝一点儿

只要你多留心，有意识地注意归纳总结，记忆单词和短语不是一件难事。

此外，老师课堂上播放朗读带，不只是单纯地听，而是一边听一边迅速地将

其写下来，做到耳、心、手、眼并用。总之，对于那些新近学的单词，要不厌其

烦地靠读、写、背等各种途径反复记忆。重复到一定的次数，就会成为长时间的

记忆，也就不会遗忘了。

（5）记忆单词还要靠勤奋，抓住零散时间进行记忆。记忆单词时，除了

以上方法外还要做到“五到①脑到—背单词时肯定要想着，不能开小差。

②眼到—仔细观察单词的写法。③口到—口里要念着单词。④耳到—听着

自己的读音。⑤手到—用手在书桌上或纸上写几遍这个单词。不要偷懒，

一定要边记边壁划。把各个器官动用起来，相信自己一定能记住更多的单

词。

有的同学认为单词的识记真很麻烦。其实并不麻烦。如果你能经常有意识

地这样做，时间久了，就会养成习惯。以后每遇到一个词就会不知不觉地去联

想。

一位外语专家曾经说过这样一句话：“千个单词至少在你眼前出现二十次

才能牢记。”同学们想想看，你所学的单词总共在眼前出现过多少次这下你

也许找到记不住单词的原因了吧

（6）学好英语做好课前预习和课后复习也是十分重要的。

你应该在每学习一课之前，先进行预习。预习可以提前扫清听课中的障碍。

通过预习，就像“火力侦察”，可以发现自己知识上的薄弱环节。在上课前迅速

补上这部分知识，这样，在理解新知识时就会很顺利。有的学生听讲效果不好，

其中一条主要原因，就是没有搞好预习。课前预习是学生学好新课，取得高效率

的学习成果的基础。如果搞不好课前预习，上新课时就会心里没底，听课就会变

得被动、难以消化，以致对全部接受新课丧失信心。反之如果做好了课前预习，

不仅可以提前扫清听课中的障碍，培养自学的能力，而且可以提高学习新课的兴

趣，掌握学习的主动权。

首先，熟悉并能记住大部分生词。校正单词读音。在了解了生词的基本

意思和词性用法后，应及时听课文录音磁带，一般情况下，要连续听2—3

遍，并跟着大声读，目的是校正生词读音，并且模仿朗读课文的语音语调，

提高说的能力。用这种方法校正单词读音，还可增强语感。

在自学时，你会经常遇到疑难问题你是如何处理的

当然。每遇到这种情况，首先是自己要认真地去思考，多角度地分析、推

敲。要知道，若是自己费尽了一番周折将某个难题弄个水落石出，那心里可真是

一种说不出的痛快。如果实在搞不清，你可以向老师或同学请教，绝不轻易放过

任何一个疑难问题。

二、语法

语法是学好英语的基础，它是掌握英语的工具。在你掌握了一定的词汇量

后，了解一些语法知识是非常必要的。选择填空是考查语法的一个重要题型。

它可以通过选择的方式考查名词、动词、代词、形容词、副词、连词、介词和

数词等等。覆盖面较广。

初中阶段所学的语法知识就是那么屈指可数的几个，反复练习过多遍，为什

么到头来还是出错呢

这种一错再错的现象在学生中是普遍存在的，即某个题目在以前曾做错过，

以后再次见到这个题，还是做不对甚至犯同样的错误。我觉得问题的关键在于没

有彻底弄懂错误的原因或没有引起足够的重视。你应该把做错的每一道题，都要

进行认真、仔细的分析和思考：错在哪里是对该知识点不了解还是粗心大意所

致如何改正怎样才能避免类似错误的发生是否还有其它的解法经过这一番反

思之后，再把它们记录到“错题库”中去。以后再碰到类似题目就基本上可以杜

绝错误的发生。尤其是那些易受思维定势影响的题目更应当这样去处理，否则就

很容易重蹈覆辙。

时态学习是中国学生最为头疼是一项语法项目。因为中国人在语言的表达中

只有时间的变化，而没有时态的概念，但英语中语言所表述的事情处在不同的时

间，要用不同的时态，而且时态的关键表述在句子的谓语动词上。有时背起规则

来很容易，但在句子的使用中却常常出现错误。

要准确地掌握初中阶段的五个基本时态，重要的还是要在句子中多运用。

1掌握连系动词be，feel，look，get，turn等与表语连用的一般用法。

2掌握延续性动词与瞬间动词在用法上的区别。

这类动词主要体现在过去时和完成时态中。

一、在现在完成时中延续性动词可与表示一段时间的介词短语for或since连用，而终止性动词的现在完成时则不能与一段时间连用。如：

I have bought this dictionary for three years．

这本字典我已买三年了。(误)

上句中的bought(buy的过去分词)是终止性动词，它不能与表示时间段

的短语连用，若要连用，就必须改变结构，可变为：I have had this

dictionary for three years．因此在学习中要注意归纳终止性动词变为

延续性动词。常见的终止性动词与延续性动词的转换有come→be here，

begin／start→be on，borrow→keep， buy→have，die→be dead，

end／finish→be over，get up→be up，go(get)out→be out， fall

asleep→be asleep, leave→be away from, join→be in／be a

member of，put on→wear，catch a cold→have a cold等。

3掌罩��蔰o，will，shall，have，be在句中的作用。归纳时态，记住其结构。

4掌握行为动词speak, write, read…在句子中时态变化的形式。

《大纲》中要求掌握的五个基本时态。理解各种时态的概念，掌握在句中的

结构和提示时态的时间状语。同时还要理解其他的三种时态“过去进行时、过去

将来时、过去完成时”。

下面将五个基本时态列表如下：

时态

时间

结构

一般

现在时

often, usually, always, sometimes, every day (week…),

on Sunday

He/She/It+动词s

I/We/You/They+动词原形

一般

过去时

yesterday, … ago, last week,

in 2001

主语+动词的过去式

现在

进行时

now

主语+be+ 现在分词

现在

将来时

tomorrow, next week

主语+will/be going to+动词原形

现在

完成时

already, yet, ever, never, for+一段时间， since+时间起点

He/She/It has+过去分词

I/We/ You/They have +过去分词

动词在语言交流中是十分重要的，语法只是学好英语的工具，利用这个工具可以提高自己的自学能力。在理解时态的过程中要注意上下句或前后语境的提示。要注意动词的基本变化。

①例1：（2003 北京市）

②---What are Mr and Mrs Black doing

③---They _______ tea in the garden

④A are drinking B drank C have drunk D drink

⑤解析

⑥此题考查现在进行时。

⑦从上句语境分析得知动作就发生在此时此刻，找准动词部分的结构，排

除干扰，得出正确答案。该句的问句在问“布莱克夫妇正在干什

么”，回答应是“现在正在……”，现在进行时的结构是“be(am，is，

are)+现在分词”。

⑧例2（2003 重庆市）

⑨---I don’t know if his uncle___________

⑩---I think he _________if it doesn’t rain

A．comes；comes B．will come；will come

C．comes; comes D．comes; will come

解析

本题考查了两种时态在语境中的应用。先分清if引导的是个什么从

句，再根据语境确定各自的时态。第1空if在及物动词之后引导宾语从

句，意思是“是否”，该句的主句是一般现在时，宾语从句的动作还没有

发生，用将来时；第二个空if引导是条件状语从句，条件从句用一般现在

时,主句的谓语动词用将来时。

三、交际

《大纲》指出“使学生掌握一定的语言基本知识和基本

技能，建立初步的语感，获得初步运用英语的能力，为真实交际

打下基础”。学习语言的关键在于运用。同学们是否注重自己英

语，口语的练习呢我们没有说外语的环境，但要尽量创造。每天

早上起床后，应该是先读上至少5分钟英语。大声朗读不仅可以练

习发音，形成良好的语感，而且对听力的提高也有着不可低估的

作用。另外，我们还要利用一切可能的机会用英语和同学、老师

或者其它懂英语的人打招呼或谈论事情。碰到生词，就汉英夹杂

着说。一开始，可能不太习惯，但没有关系，只要坚持就会有结

果。前苏联语言学家巴乌利•阿里斯德教授能流利地讲十五种外

语。他说：“我只要学会了100个单词，就立即用这种语言讲话。

一个怕出错的人永远也讲不了地道的外语。”看来，要想练好口

语，真要有“厚着脸皮，磨破嘴皮”的精神才行。

四、阅读

1你是如何培养阅读能力的呢

阅读理解难度较高，必须在有了充足的词汇的基础上才能进行阅读训练。它

是检查你英语学习水平的高低的重要标志。你是否在阅读上花了不少的力气呢？

要想提高阅读水平，除了学习课本外，必须在课外有意识地扩大阅读量，提高阅

读速度，掌握阅读技巧。养成课余阅读英文读物的习惯。刚开始时，由于词汇量

的限制，你可以阅读一些较浅显的文章，尽量读那些没有生词的简易读物。随着

词汇量的扩大，你的胃口也会越来越大。要多读原汁原味的文章，这样不仅开阔

了眼界，还学到了不少知识。一段时间下来，你的词汇量会丰富不少，理解能力

也有长足的进步。开始要有意地读一些诸如科普、历史、地理、环保、医学保健

方面的小品文。

有的同学还会经常碰到这样的问题：是文章本身对我来讲没有生词，但做阅

读理解题时经常会出现偏差。当然这种情况更多地是设计到阅读理解的考试。说

明你在阅读过程中遇到了理解上的障碍，因此在阅读理解中掌握一些答题技巧也

是十分重要的。

例如：

阅读理解（一）

about the weather, but nobody does anything about it"

people begin their talks by saying, "Isn't it a nice day

""Do you think it will rain" "I think it's going to

snow"

Many people think they can tell what the weather is

going to be like But sometimes they don' t agree with

each other One man may say, "Do you see how cloudy it is

in the east It' s going to rain tomorrow "Another man

will say, "Yes, it' s going to be fine tomorrow"

People often look for the weather they want When a

farmer needs water,he looks for something to tell him it' s going to rain, and he doesn' t look for anything else When

friends have a picnic, they hope the weather is going to

be fine and they can sit eating their lunch under the blue

sky

Almost everyone listens to what the weatherman says But

he doesn ' t always tell us what we want, and sometimes he

makes a mistake Still, he is right most of the time

1What's the best title for the passage

A How to Begin a Talk B Story about a Weatherman

C Weather Report D About Weather

1通读全文，了解短文整体框架、大意及作者意向，并抓住主要信息及各段的中

心内容 (如各段有无共同的谈论对象或各段是否有共同的作用等)认真体会

作者围绕着什么中心写

2忠实于原文, 切忌从主观出发,漫无边际地联想

3整体把握全文,切忌只凭文中的只言片语断章取义

4忌草率行事选项中常有一个似是而非的答案。这样答案干扰性特别强，容易

迷惑考生。如果在发现一个看似正确答案时就草率定案，往往会掉进设计者设

置的跋葳濉崩铩

阅读理解（二）

Computers are very important to modern life Many people

think that in the future computers will be used in lots of

everyday life It is thought that we won' t have to go

shopping because we will be able to get most things which

are sold in shops on the Internet There will be no more

books because we will be able to get all texts(内容) from

computers The Internet will be used to play games, see

films and buy food Most telephone calls will be made by

computers,too Some people are glad about these new ways of

shopping and communicating(交际) Others do not think that

computers will replace(代替) our old ways of life

Let's look at books, for example Some people think

that one day we will not read books made of paper Instead,

we will buy and read books using computers We will read

texts on small pocket computers The computers will keep

many different books in them at the same time We won't

need to turn lots of pages and paper will be saved

Computerized books will be used more and more

Is the Internet shopping such a pleasure as going to the

shop Many people say it is not It is a pleasure to go

Into shops and look at things you want to buy It is also

unlikely (不大可能) that many people will want to read large

texts on our computers Because paper books will perhaps be

more friendly Maybe computers won't change these two

habits

1 The title for this passage is"______"

A Computers will Replace Shops and Books

B Computers are the Future

C Computers will Do Everything for Man

D How Computers Change Our Habits

A 与原文意思不符,见第一段最后一行

B 全文都谈了人们的猜测:未来,电脑将被应用在日常生活的很多领域中, 有人

认为它能改变人们旧有的生活习惯而有人却认为不能

C过于绝对,文中没有可靠证据支持

D“电脑怎样改变我们的习惯”

1“how” 意为“怎样,用何方法”文中并未提到电脑怎样改变我们的习惯第

1,2段提到的未来用电脑阅读,打电话或购物等只是它在未来将被应用的领域

而不是方法

2文中提出有些习惯未必会被改变,见第一段最后一句“Others do not think

that computers will replace our old ways of life”和第三段最后一

句“Maybe computers won’t change these two habits”

阅读理解（三）

阅读理解既理解文章的字面意思，也要理解文章的深层含义，包括作者的态

度、意图等。做阅读理解题时，对不同的题型通常需用不同的方法。解答推理题

时需要注意这样两点：

第一：要依据事物的本质，而不是现象进行推断。

第二：要依据作者的思路和文章本身提供的事实，而不是读者自身经验和见解进

行推断。

Every day we see pictures like this on our televisions We see

Iraqi（伊拉克） children begging for food and water from American

and British soldiers as they move through towns and cities to the

女性出现右后背疼痛可由多种原因导致，右后背部主要为肌肉组织，引起后背疼痛的原因包括：一、由于着凉、劳累所引起的肌纤维织炎，患者局部疼痛，叩击痛明显，一般可予以休息、理疗，症状逐渐恢复。二、外伤所引起，外伤直接作用于右后背部，引起骨或软组织损伤，产生疼痛症状，一般需要行影像学检查进行辨别诊断。三、由于间盘突出引起神经支配区出现疼痛的症状，一般需要进行核磁共振检查，判断椎间盘突出的部位和程度，程度较轻予以保守治疗，程度较重则建议行手术处理。

一、背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌；

1斜方肌位于项、背部的浅层，一侧呈三角肌，两侧合起来为斜方形，起点很广，从枕外隆凸向下直达第12胸椎，上部肌束斜向外下，下部肌束斜向外上，中部横行，抵止于肩胛冈、肩峰和锁骨外端，收缩时使肩胛向脊椎靠拢，上部肌束收缩提肩胛骨（耸肩），下部肌收缩降肩胛骨。斜方肌瘫痪出现“塌肩”。

2背阔肌　为全身最大的扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁。起自第6胸椎以下的全部椎骨棘突和髂嵴后份，肌束向外上方集中，止于肱骨小结节嵴，收缩时使臂内收、内旋和后伸，如背手姿势。

3肩胛提肌　呈带状位于项部两侧，斜方肌深面。收缩时上提肩胛骨。

4菱形肌　位于斜方肌中部学面，菱开，收缩时肩胛骨移向内上方。

二、背深肌主要有竖脊肌又称骶肌，位于背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内，为两条强大的纵行肌柱，起自骶骨北面和髂嵴后份，向上分出多条肌束分别止于椎骨、肋骨及枕骨。竖脊肌是维持人体直立的重要肌，收缩时使脊椎后伸。肾脊肌　深部为数目众多的短肌，附于椎骨与椎骨之间，加强椎骨的连接，增加脊椎运动的灵活性。胸腰筋膜　包绕竖脊肌，形成该肌的鞘，分前、后两层，后层在腰部显著增厚，并与背阔肌起始处腱膜紧密结合。

三、女人通常是指一个从女孩过渡到下一个时期的女性，与男人成对比。不过女人有时候也可以用来指称所有的女性。当女孩长大成熟后，她们就成为所谓的女人。不过有时在口语上也会用来指称年轻的成年女性。

女性是人类世界的二进制编码元素之一，与男性互为补充。“半边天”是对女性的位置重要性的比喻。通常，人们形容女人会用到“性感”一词，表示女性身材匀称丰满，或气质风韵绝佳；性感的女性常常会更好地博得异性相吸、同性赞美，甚至是性幻想。

1、背肌功用就是保护后方的脊椎骨！

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤，并协助人体维持姿势。以位置来看，背肌可分为上背（肩颈不适多半与上背相关）及下背肌群（腰酸的酸痛感几乎源自于下背）。

如果用肌肉的深浅度来区分，则能分成背浅肌（阔背肌、斜方肌、菱形肌等）及背深肌（主要为竖脊肌）。

2、背肌的训练也让你的穿着更好看！

常常会提到，我希望穿衣服更挺。没错，练胸部当然有帮助，但是其实背肌能够让你把衣服撑得更满，假如只单独训练胸部的话，穿衣服的效果就比较有限了。

“倒三角”这个词，也是在形容身型好，其实他的贡献也来自于背部，一个倒三角的形状能够让你穿衣服有宽窄凹凸的区别，就不会像一个水桶一样全身两侧呈现一个平行的样子。

这里会为大家提供几个练习背肌的计划：

要虎背不要熊腰，要狗公腰！先从虎背开始！健身房宽厚虎背训练计划，想要练出宽厚的背部，你必须按照这个流程走一遍！

NO1

槓铃躯体划船

注意：提起槓铃时，应感受到下背稳定、上背出力，不是单用双手将重量提起。

NO2

略宽于肩宽的握距，将身体拉至胸部接近杆的位置；在动作最上端稍作停留，缓慢下放身体至手臂伸直或接近伸直，全程感受背阔肌收缩，躯干下肢不能摇摆。

NO3

坐姿绳索划船

躯干略微后倾15-30度，肘部贴近躯干；每下动作都做到全程匀速，最后3-5个力竭时允许借点力；放回重量时一定要控制感受肌肉的拉伸感，最顶端停留收缩肌肉。

NO4

高位下拉（正手）

在自己舒服的情况下用较宽的握距，下拉杆至上胸位置；下拉时收缩背阔肌，稍作停留，缓慢放回重量，感受背阔肌拉伸，保持动作稳定不要大幅度摇晃身体借力

NO5

硬举（Deadlift）

注意：起身动作应将意识摆在下背及腿后肌群，不是靠手的力量将槓铃拉起。

NO6

直臂下压

手臂伸直，肘部略弯曲，在略高于肩的位置开始动作；肘部角度全程不变，不需要使用太重的重量；下拉至最下端略做停留收缩肌肉，无法做到停留的话需要减重。

6个动作

足够全面刺激你的背肌！

大部分腰痠背痛发生的原因（尤其是下背），多为肌肉拉伤、肌腱、韧带发炎所引起，通常只需适当休息或改善姿势后，就能减缓痠痛程度。

最后提醒大家，进行负重训练时，请依个人能力选择适合的重量，以免受伤！