为什么外国人感到失望的时候会双手抱头？

其实外国人失望是，最主要的是仰天，望天——视线望向开阔的地方，可转移注意力，是缓解沮丧的方法，久而久之，也成了人的习惯。而双手抱头，只是一个附带动作而已！人在沮丧时，颈部肌肉比较无力，这个时候望天，总不能就一直僵硬地仰着吧（这不难想象，失望时就只是那么抬着头，很难受的！）。双手抱头，有助于缓解颈部压力。

近日，一个加拿大网红泰勒在社交平台上分享，自己在香港坐月子的视频火了，视频被300万人点击，迅速引发外国网友的羡慕。

其实很多人都知道，只有中国人生完孩子才会“坐月子”，很多外国根本没有月子这一说法，大部妈妈生完孩子休息几天就直接上班了。但泰勒因为在香港做模特，后来也在当地结婚、生子，那孩子出生后便决定入乡随俗，请一个月嫂来陪自己坐月子，让她指导和照顾一下自己这个新手妈妈，顺便体验一下坐月子到底是怎么一回事。

她在视频中分享到月嫂会根据自己的身体来给她制定月子餐，还会帮她解决母乳问题，帮她做产后修复，也会叮嘱她什么事情可以做，什么不能做。

泰勒坐完月子，月嫂准备离开的时候，她表示：“我觉得我失去了一位家人。”

后来她和这位月嫂也因此成为了好朋友，时不时也会过去他们家吃午饭，而月嫂也会贴心地给她提供一些育儿的建议。

泰勒在中国“坐月子”的视频一经发布后，就迅速引起了大量西方网友的关注，网友纷纷吐槽自己所在国家产后的经历，并表示非常羡慕中国的“坐月子”。

虽然中国坐月子有些陈旧的理念需要被摒弃，例如月子期间整个月不能洗澡，不能洗头，甚至要包裹得严严实实，就算大夏天也不能吹风扇或空调等等。

但还是有很多传承下来的习俗是值得被借鉴的，下面就来分享下生完孩子的妈妈，到底要如何科学坐月子，才能让自己的身体尽快恢复。

如何科学坐月子

1、穿衣方面：

穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、

2、环境方面：

无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。

但要提醒一点的是，开风扇或者开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。

3、行动方面：

虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。

一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健操，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。

剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。

月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。

4、饮食方面：

很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。

饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。

月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。

这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。

另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

5、情绪方面：

产后妈妈的情绪非常重要，虽然生完孩子会变得敏感，脾气也会有所改变，但尽量要保持心情愉悦，有些力所不能及的事情就让家人或者月嫂帮忙，多跟家人沟通，不要生闷气，这样宝宝也才能在你愉快的心情中感受到这个世界的美好，而且也能促进泌乳量。

总结

当妈妈是一件非常不容易的事情，很多新手妈妈无论做了多少准备，在自己真正当了妈妈后还是会觉得力不从心，这些都很正常，我们不用给自己过多的压力，也不要什么事情都自己杠，要懂得跟家人分担，有时也要学会示弱，让别人来帮助自己。

希望每个妈妈都能顺利度过月子期，也祝愿各位妈妈母亲节快乐。