李现寸头，千玺寸头，轻松驾驭寸头的男明星有谁？

有一句话说寸头是检验颜值的最高标准，看一个男生帅不帅，剪个寸头就知道了。娱乐圈中的男明星个个都是颜值担当，能够轻松驾驭寸头的男明星有易烊千玺，李现，胡歌，张一山，他们剪寸头都实在是太帅了。

一、易烊千玺

易烊千玺简直就是一个宝藏男孩，他不仅跳舞非常棒，就连演技也是特别出彩，非常有才艺。在少年的你这部戏中易烊千玺剃了寸头，看起来帅气丝毫不减。长大的易烊千玺更加成熟帅气，他也迷倒了更多小女生。

二、李现                 

今年李现的热度也非常高，杨紫不愧是旺夫体质，和她合作过的男演员很多都火了。李现在微博中晒出自己剪寸头的照片，看上去阳光又帅气，让人不禁感叹怎么有人剪寸头还能这么帅。难怪那么多女生都成为了李现的女友粉。

三、胡歌                    

人品超好的胡歌简直就是娱乐圈中的一股清流，在自己当红的时候选择去留学进修。帅气的胡歌剪起寸头来，整个人看上去更加成熟，越发有魅力。果然长得帅不管剪什么发型都好看，这样的胡歌也十分迷人。期待演技炸裂的胡歌赶紧回来，继续为我们带来更多好作品。

四、张一山

张一山出演余罪时的寸头造型也是非常好看，给人一种小混混的感觉，他也能轻松驾驭寸头的发型。

各位读者，你们心目中剪寸头最好看的男明星是谁呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

就比如说陈奕迅、黄磊和小李子等，以前的颜值简直是巅峰。

一个明星之所以能成为明星，不仅是因为他有自己擅长的才能，更重要的是他的超高价值。娱乐圈最不可或缺的部分就是漂亮的脸蛋。当星星刚刚出现在我们面前时，它们是年轻的，美丽的和英俊的。然而，有些恒星的恒星值将永远是稳定的，而有些恒星的值将是闪烁的，甚至是短暂的。

不得不说，这就是小李子莱昂纳多。过去的美丽，经过岁月的洗礼也变得定型。列奥纳多的面部价值是一条向下开口的抛物线，在他20多岁时达到顶点，然后越来越低。然而，小李子的演技越来越高。这个有着粪的视觉价值的人抛弃了他的外表，给我们带来了更好的作品。

黄磊老师被人们亲切地称为“中国版的莱昂纳多”,曾经是一个人见人爱的小鲜肉,但随着家庭越来越幸福,烹饪变得越来越高,黄磊的“健康脂肪”会让你看看年轻和小鲜肉黄磊和当前中年油腻的黄叔叔磊。

另一位明星是陈奕迅。陈奕迅是小边最喜欢的明星。他唱的歌真的很好听。虽然陈奕迅可能无法想象它有多好，但陈奕迅年轻的时候确实可以走偶像路线。

我不知道陈奕迅在过去的十年里发生了什么。我越来越喜欢泡面了。发际线不断上升，我的身体也在不断变化。我慢慢变成了一个强大的人。许多照片不是他一闪而过变成一米三，那是各种扭曲的表情包。他们都怪你照相太多，我先走到墙角笑了一会。但是不管陈奕迅怎么变，他的歌声从来没有变过，他最喜欢的歌就是他的歌。

尽管他们曾经很帅，但是我认为在我心里他们的样貌是不变的，都是一样的美丽帅气。

现在普遍对于男明星的审美都是五官立体的“浓颜系”，第一眼帅哥似乎更加吃香，浓眉大眼、大五官和骨骼感让人毫无抵抗力。

但是，橙子一直都认为“耐看”比“惊艳”要好太多，耐看的长相往往并不是靠第一眼，而是靠自然而然散发的气质吸引人。

以下5位男星初见觉得一般，越看越觉得好看，气质比长相更加出挑，一起来看看有没有你喜欢的那位吧！

张若昀

现在张若昀出演的基本都是大男主剧本的男一号，但是橙子最开始认识张若昀应该还是在《九州天空城》里。当时看这部剧的时候还觉得他并不是很帅。

尤其是这个蓝色的美瞳，略微浮夸的服饰和动作，实在是欣赏不来这种“仙侠”的霸总范儿。

很多人也都说张若昀的长相有点“哈士奇”的感觉，眼距比较近，上眼皮向下压，眼尾下垂，再加上鼻子的钝感强，嘴唇偏厚，确实有一种“憨憨”的感觉。

但是在看了《无心法师》他扮演的张显宗之后，就觉得他的颜值好像比之前提升了好几个层次。穿上军阀的服装也好，穿上西装也好，身材高大显瘦，气质干净硬朗，一言一行都是绅士风度的氛围感。

专注于减肥之后的张若昀，脸上的骨骼感更明显了，脸上肉感比之前少了很多，颜值也更偏向于硬汉风。面部棱角感虽然突出，但是没有浓眉大眼五官的冲击感，而是那种收敛锋芒的帅气。

任嘉伦

当周围的人在追《三生三世十里桃花》的时候，我看的是大甜甜的《大唐荣耀》。

当时第一眼看《大唐荣耀》男主角的时候，就觉得不是很帅气，圆短脸，鼻子也稍显钝感，于是去查了查他早期的照片，确实有点非主流，不够有“星味”，五官也并不够精致。

但是没想到在古装造型的配置下却这么有气质，任嘉伦也算是因为古装而大火的男明星了。

不得不说，适不适合古装，真的是一个“玄学”，有的人单单看上去很一般，但是只要放在古装的氛围感里就马上显得不一般了。

其实任嘉伦的长相比较符合大家对于传统男子的审美。任嘉伦的脸型和五官都属于比较周正的，并不是当下审美的“花美男”类型，是一种如大地一般的感觉。无论是脸型还是五官都是一种“端方平整”的感觉，弧度非常少，气质就是敦厚端正。无论是广平王还是陆绎，都是这种人设，任嘉伦的五官也能支撑起这种气质。

第一眼并不算特别帅气，但是越看越觉得有一种属于传统男子的独特魅力，他的气质没有小鲜肉的“浮躁”感，而是一种踏踏实实的感觉。

成毅

通过古装彻底大火的，还有成毅。

其实当年《琉璃》爆火的时候，橙子并没有追这部剧，反而是等这部剧更新完之后了很久我才追的。当时第一眼看成毅，只是觉得过于寡淡清瘦，好像没有男主角的样子。

现代装的感觉也不够出挑，没有第一眼就很吸引我的感觉。

但是看了禹司凤之后，我发现成毅爆火不是没有原因的，他算是如今仙侠剧男演员中气质比较出挑的那个了。

仙侠剧讲究的是什么？其实就是一个字——仙。

成毅身高高，身材瘦，无论多么复杂厚重的衣服放在他的身上都不会显得拥挤。成毅的五官并不算多浓密，反而是有一种清心寡欲的感觉，不食人间烟火。

虽然五官不够浓密，但是成毅有一个非常好看的鼻子，鼻骨的线条流畅，鼻梁立体，对于古装男演员大多数的束发造型，他基本都能撑得住。只能说找对了风格，对于颜值的提升是有很大帮助的。

白敬亭

都说男看鼻子女看嘴，因为鼻子宽大短而显得不够精致的，白敬亭也算是其中一个。

当时在看《旋风少女》的时候就觉得他虽然很有少年感，但是总是少了一点作为男明星的精致，鼻翼宽又稍显敦厚。

但是没想到现在再看小白，却越来越能get到他的长相了。除了少年感之外，他身上散发出一种干净纯粹的气质，更有一丝沉静斯文的感觉。

之所以大家都说，白敬亭有着一种天然而然的少年感，其实就源于小白的脸部，轮廓非常精致流畅。爱运动的小白，脸上自然会更加紧致。

虽然现在不比早期那么多胶原蛋白，但是因为经过运动会，让他的整个面部都呈现出一种线条干净的感觉。（看来运动确实是很好的美容方法，男女都一样）干净又清爽，虽然不算是大帅哥的类型，但给人一种青春爽朗的感觉。

白客

最近关于一个特殊女性题材的剧《江照黎明》完结了，大家看了吗？

女主是马思纯，男主是白客。橙子看了几集突然发现白客的颜值和以前很不一样，他越来越有一种型男的感觉了，虽然也不算大帅哥，但是就是越看越顺眼。

还记得以前白客总是“王大锤”的形象，各种表情包都是他，和帅一点都不沾边：

这么多年过去，白客也变了不是一点两点，在他的身上也找不到当年邋邋遢遢的王大锤的影子了，更多的是一种干净清秀男生的气质。

白客的五官其实也不是大量感的五官，也和浓眉大眼不沾边，浓眉小眼也自带一种忧郁感。鼻梁细而直，嘴唇薄而长，清清淡淡的感觉让人越看越顺眼。

这种忧郁的气质也可以说是一种吸引力。我相信他基本没有改变过脸，是人设更加沉稳了，发型和穿搭也改变了很多，包装过后自然也就更帅了。

好了，以上就是今天的分享。你喜欢哪位男明星的颜值呢？还有哪些男明星属于越看越好看的类型？欢迎来和我聊聊哦！

导读：袁姗姗在微博上晒了一组健身照，完美腹肌令网友吃惊，晋升为“内地第一马甲线女神”，从以前被黑的体无完肤，到如今完美蜕变，袁姗姗就像励志女神一样。似乎现在是全明星健身时代，大家都在网上晒健身照，下面就

全明星健身时代！袁姗姗40天晋升马甲线女神

袁姗姗一天之内从黑得暗无天日的“圆姗姗”到“马甲线逆袭”晋升内地第一马甲线女神，从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范，开启了国内外全明星健身时代。眼巴巴地羡慕着韩国美女和欧美大咖，如今国产的性感马甲线也出炉啦，你还坐得住吗？！

①袁姗姗——40天马甲线逆袭

袁姗姗的马甲线照片一经发布就立马让黑粉和路人们不淡定了，曾经被黑粉叫嚣着“滚出娱乐圈”的袁姗姗新剧《天使的城》收视和口碑一起飞，圆润温暖的形象还没消散就迅速冠上“内地第一马甲线女神”的称号，减肥妹纸们纷纷表示惊！呆！了！

全网热议的袁姗姗马甲线，据杂志的采访透露真的只用了40天就华丽丽练成。在你还在被脑海里的“为什么？怎么会？怎么做到的？”各种疑问冲击之时，袁姗姗付出的努力可是换来了华丽丽的逆袭转身。电视剧杀青后短短一个多月，就从啃着零食的110斤胖子练成了不输超模女神身材，你还能淡定地吃着零食看电视麻痹自己吗！

卷腹训练+日常发力

据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。

※卷腹练习

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

卷腹的正确做法是：

平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

※ 日常发力

40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目，上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练，所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力：用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，就能强化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也没有懈怠呢！

众所周知，体脂比较低的女孩子锻炼，大腿维度通常会增加，是因为大部分运动都是腿部发力完成的，比如跑步、深蹲等等。所以减脂进行到一定程度之后，再继续锻炼可能会继续掉体重，但是腿围反而会增加。而姗姗用的是一套完整的激活并强化核心力量的运动，不止练出了马甲线，大腿维度还减少了3厘米。用小腿发力去走路的人自然而然小腿肌肉会得到强化，久而久之小腿肌肉就会发达。同理，用腰腹发力走路的话，则会强化腰腹，这也就是姗姗这么快能拥有马甲线的秘诀。

腹部发力这样走

要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。

把腹肌的发力感应用于走路上，擡腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。

②邓紫棋——女人健美男人汗颜

邓紫棋晒腹肌已经不是一两天的事情了，就算大象腿醋得让人不忍直视，邓紫棋还是热衷于健身和跑步从不偷懒，难怪男粉丝们纷纷求饶道自愧不如。不论什么晚会什么颁奖典礼，邓紫棋都能顶着寒风穿各种露腰装炫腹，可爱的包子脸混搭性感的腰线毫无违和感，难怪巡回演唱会开出国又开回国能绕地球两圈还一直红红火火。

跑步练气从不停歇

邓紫棋自爆每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音和准备明年飞上太空的各种行程不断，依旧每天坚持着45分钟的跑步同时大声唱歌来练气和锻炼腹肌，只要有空就都泡在健身房里，这么勤加锻炼，身材自然保持健美啦！

另外，热爱美食的邓紫棋在微博上频频晒出自制的美食，还给粉丝、记者们派发饼干甜点忙个不停，别以为她也是吃再多也不胖的“好基因”！其实她的饮食通通都是零油零盐无调料，饮食以蔬菜、高纤为主，少食多餐维持七分饱，配合大量的运动，马甲线和翘臀养不出来天理难容！

健美哑铃举出好身线

别看邓紫棋个子小小身材也小小的，举个哑铃那是不在话下，翘臀、腹肌和好线条，通通都能举出来。去年在长沙的粉丝见面会上都还能一边举哑铃一边唱歌，肌肉线条非常好看！

健身房常客的邓紫棋除了跑步练气之余就会练习类似哑铃这类的肌肉力量，想练出马甲线就不能光靠有氧运动，搭配力量训练才能适合女生既减脂又增肌的需求。如果哑铃搭配健身操，就能在家跳出好体力，结合联合健身器材，上肢下肢都能锻炼……这么简单易学的锻炼方式，不用跑健身房你都能练起来！

③郑秀晶——腰细就是什么都不怕穿

郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，永远的腹肌话题女王非她莫属，11字马甲线轮廓鲜明而又洋溢着健康美，没有大量的运动锻炼可是没有办法一直保持得这么完美。某网络社区上的一张照片拍摄到郑秀晶在大秀舞姿时因为舞台服装太短而露出腹肌，虽然内衣也隐隐约约疑似走光，但性感的马甲线让人移不开眼睛！

郑秀晶的11字完美腹肌也有她自己的办法，除了平日里必须的舞蹈训练和健身以外，她还会每天跑步，不论工作多忙都必须保证每日的慢跑配合冲刺跑至少40分钟，就算不方便出门锻炼，也会在家里原地跑45分钟以上。此外，郑秀晶还会要求自己每天做额外的核心训练动作，挑选适合的动作每天分3~5组完成。

柠檬水助力

除了运动以外，郑秀晶能够长时间作俑腹肌话题女王少不了的就是喝柠檬水了。柠檬水虽然简单，但微酸的柠檬水和丰富的维生素可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

④彭于晏——男色当道“炫腹”有本钱

彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但还是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。从《翻滚吧！阿信》、《激战》到《黄飞鸿》，硬汉彭于晏已经不再是一脸痞气的奶油小生，但你能想象得出她曾经也是软绵绵的“白斩鸡”！

高蛋白饮食 减脂不能少

为了演好角色，短时间内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每天早上七点起牀开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都溼透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练。彭于晏说，拍戏之前花两个月练拳击跟体力刚开始练了第三天脚就磨破皮了。

不少人以为减脂减重就一定要节食少吃东西，但其实控制饮食更重要的是控制热量而不是营养，想要减脂有增肌，蛋白质可是少不了。不论男女，在合理搭配三餐营养之余不妨尝试一下高蛋白饮食，40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。配合好运动提升代谢率，不仅不会有代谢的负担，还能帮助燃烧脂肪。

⑤黄晓明——脱了衣服就要有肉

男星没有人鱼线还怎么混娱乐圈！虽然黄教主为某内衣品牌代言的广告大片被指部分位置过度P图，但他一身的肌肉质量还是杠杠的。不信你看《锦绣缘》里黄教主脱衣服时毫不扭捏的模样，就知道他衣下有肉不怕秀啦！难怪陈乔恩戏里戏外都频频袭胸乐此不疲，这八块腹肌就是穿着衣服都让人看了偷着乐。

坚持锻炼就是胜利

自认是天生易胖喝水都会长肉的黄教主，在微博的互动中就曾经跟粉丝直言，身材好靠的还是坚持锻炼，早在奶油小生当道的年月，黄晓明就曾在接受采访时表示：“我希望中国男演员的肌肉都能强一点，不要脱了上衣什么都没有。”在打造身材这一点上，黄晓明坚持了很多年，他的饮食习惯曾受到营养专家的抨击——不合理不科学。他曾经不止一次吃白水煮菜，白水煮鸡胸肉吃到吐。房间里常年放着哑铃，与人闲聊的时候也要练上一练。