什么是腰力 夹臂过肩摔用的是哪里的力

用臂力把人夹住 重心住向前 脚后更掂起再弯小腿 然后站起了同时把他带的双脚离地 以腰为支点形成一个杠杆原理 然后拉手下腰登腿就能很轻松的把人摔到了 一定要他脚离地

力自己感觉的到的。

跆拳道的级别一共有九段十级。其中，黑带分为一至九段。

在获得黑带以前，修炼者的级别称为“级”每个级别都有对应的腰带颜色。

白带：10级

白黄带：9级

黄带：8级

黄绿带：7级

绿带：6级

绿蓝带：5级

蓝带：4级

蓝红带：3级

红带：2级

红黑带：1级

之后再往上升就是黑带，黑带的级别分为一至九段。每个段位都有对应的称呼。

一致三段：副师范

四至六段：师范

七段及八段：师贤

九段：师圣

10级为白带：表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。 

9级为白带加黄杠：表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。 

8级为黄带：表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。 

7级为黄带加绿杠：表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

6级为绿带：表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。 

5级为绿带加蓝杠：表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 

4级为蓝带：表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。 

3级为蓝带加红杠：表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

2级为红带：表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

1级为红带加黑杠：表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：表示白色的对立，相对白色技术已经熟练，意味着黑暗中也能发挥自身能力。

黑带以上：

黑带（1段 / 1品） 必修：高丽，升级年资：1年，年龄：15岁或以上，以下者为1品；

黑带（2段 / 2品）必修：金刚，升级年资：1年，年龄：16岁或以上，以下者为2品；

黑带（3段 / 3品）必修：太白，升级年资：2年，年龄：18岁或以上，以下者为3品；

黑带（4段） 必修：平原，升级年资：3年，年龄：25岁或以上，以下但年满20岁者为4品；

黑带（5段）必修：地跆，升级年资：4年，年龄：30岁或以上；

黑带（6段） 必修：天拳，升级年资：5年，年龄：36岁或以上；

黑带（7段）必修：汉水，升级年资：6年，年龄：43岁或以上；

黑带（8段） 必修：一如，升级年资：8年，年龄：51岁或以上；

黑带（9段） 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资：9年，年龄：60周岁或以上者如韩国黑带九段李奎珩大师。

跆拳道运动起源于韩国,是在韩国最为流行的一种格斗技术，与中国的传统武术相类似。跆拳道运动不仅具有强身健体的功能，同时也是集娱乐、竞赛为一体的现代竞技体育运动。以下是我为大家整理的跆拳道考级标准，希望你们喜欢。

跆拳道考级标准：黄带 八级二十四课时

1 礼仪、礼节：系道带背身整理道服、立正、行礼 2 品势：太极一章

3 步法: a前滑步、后滑步左右腿各三组、配合发声

b前交叉步、后交叉步左右腿各三组、配合发声 c、上步、撤步左右腿各三组、配合发声 d、垫步、退步左右腿各三组、配合发声

4 基本功：马步冲拳

a、一次冲拳左右各三次、配合发声 b、二次冲拳左右各三次、配合发声 c、三次冲拳左右各三次、配合发声

5 腿法: a、原地空击前踢左右腿个两次、配合发声、

b、原地空击下劈左右腿个两次、配合发声、 c、前踢接下劈 左右腿个两次、配合发声、 d、前踢脚靶左右腿个两次、配合发声。

6 体能： a俯卧撑 男10个，女6个，儿童4个

b仰卧起坐 男15个，女8个，儿童6个

c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次支撑腿跳离地面

7 考试：叠道服两人一组 8 整理道服，退场。

跆拳道考级标准：黄绿带七级二十四课时

1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2 品势：太极一章、太极二章

3基本功：三方格档 弓步下格挡、中格挡、上格挡 4 柔韧：竖叉、横叉离地面20公分以内 5拳法：直拳击靶左右各3次

6腿法：a、横踢空击左右腿个两次、配合发声、

b、横踢接下劈、左右腿个两次、配合发声、 c、横踢接高位横踢左右腿个两次、配合发声、 d、横踢脚靶左右腿个两次、配合发声 e、下劈脚靶左右腿个两次、配合发声

7 体能： a俯卧撑 男15个，女10个，儿童8个

b两头起 男15个，女10个，儿童8个 c背肌男20个，女10个,儿童8个

d快速连续左右提膝腿 男20个，女18个

8 整理道服，退场。

跆拳道考级标准：绿带六级二十四课时

1礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼

2品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

3基本功：三七步双手刀中格挡、竖叉、横叉离地面15公分以内

4腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢左右腿各

两次、配合发声、

b、左右横踢连击靶、高位横踢左右腿个两次、配合发声、

5体能： a俯卧撑 男拳10个，女夹臂5个，儿童3个

b两头起 男20个，女12个，儿童10个 c立卧跳 男15个，女10个，儿童6个

d、双腿连击脚靶男50次、女40次、儿童30次

6整理道服，退场。

跆拳道考级标准：绿蓝带五级二十四课时

1 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼

2品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

3 基本功：三七步单手刀外格挡、竖叉、横叉离地面10公分以内。

4 腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接钩踢左右腿各两次、

配合发声

b、前腿横踢靶、前腿下劈靶、

5 步法：假动作、各种步伐组合、配合发声

6 体能：a抱膝跳 男15个，女10个，儿童8个 b拳卧撑 男15个，女5个，儿童6个

c快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 三人一组 d、跳绳30秒男50次、女40次、儿童30次

7整理道服，退场。

点选下页还有更多 >>>跆拳道的考级标准

级别类别内容白带 升 白黄带 （九级）礼仪对父母的孝心认识 对跆拳道进取精神的初步了解 进馆礼仪 鞠躬方法 道服穿着手法上格挡 下格挡 内格挡 外格挡 前行步冲拳腿法走步 弓步 套路四向冲拳 太极一章素质高抬腿 左右提膝理论跆拳道基本国际用语白黄带 升 黄带 （八级）礼仪尊师爱道的认识手法马步冲拳 弓步冲拳腿法上踢 前踢 跳前踢 左右前踢组合套路太极二章素质俯卧撑(男10个 女6个 儿童4个) 仰卧起坐(男15个 女8个 儿童6个) 双腿提膝(左右个10次)黄带 升 黄绿带 （七级）礼仪对长辈的关心和在道馆里起到一定的典范作用手法三七步单手刀 行进间三七步单手刀外搁档 三七步单手刀加冲拳腿法横踢 下劈 横踢+高位横踢 跳横踢 左右横踢套路四向格挡 太极三章 任抽所学的太极章法柔韧横、左右竖叉素质俯卧撑(男15个 女10个 儿童8个) 两头起(男15个 女10个 儿童8个) 背肌(男20个 女10个 儿童8个) 每腿两次左右提膝(各10次) 抱膝跳理论跆拳道基础知识黄绿 升 绿带 （六级）礼仪对朋友的关心认识手法 行进间三七步手刀中位外搁档, 双手刀上搁档砍颈 立掌前击(左右个2次) 腿法侧踢 前腿下劈 前腿横踢 跳下劈 横踢加下劈 前腿横踢加后横踢套路太极四章 任抽所学的太极章法柔韧横,左右竖叉素质俯卧撑(男20个 女15个 儿童10个) 两头起(男20个 女12个 儿童3个) 立卧撑跳(男15个 女10个 儿童6个) 换式跳理论跆拳道基础知识绿带 升 绿蓝带 （五级）礼仪对前辈的敬意手法下搁档立拳下捶(左右各2次) 弓步背拳 三七步外腕外搁挡腿法前旋踢(配合发声) 双飞 横踢+双飞 正踹 侧踹 滑步横踢套路太极五章 任抽所学的太极章法柔韧横,左右竖叉素质抱膝跳(男15个 女10个 儿童8个) 拳卧撑(男15个 女6个 儿童4个) 快速转身左右横踢脚靶(左右各4次,配合发声) 蹲起 控腿理论叙述所学腿法的分解动作实战条件实战绿蓝带 升 蓝带 （四级）礼仪对祖国的忠心手法行进间单手刀上位外搁档(左右各2次) 弓步内腕外格挡 弓步肘击 交叉步背拳腿法后踢 横踢+后踢 原地腾空后踢 反击横踢 勾踢（前腿勾踢\后腿勾踢） 踏步勾踢 反击双飞 旋风踢套路太极六章 任抽所学的太极章法柔韧横,左右竖叉素质拳卧撑夹臂(男15个 女8个 儿童6个) 单腿快速横踢脚靶(男20个 女15个 儿童10个)理论叙述所学腿法的分解动作实战条件实战蓝带 升 蓝红带 （三级）礼仪强调谦虚礼让的学习态度手法单手掌中位内搁档(左右各2次) 弓步手刀外格挡 弓步外腕上搁挡 双手刀下格挡 虚步掌拳防御 腿法360度横踢 横踢+360度横踢 三飞 横踢加旋风踢 横踢加踏步勾踢 自由三种腿法组合 腾空侧踢 套路太极七章 任抽所学的太极章法柔韧横,左右竖叉素质自由靶 立卧跳转体 360度踢(男10个 女8个 儿童4个) 双腿腾空左右分腿拍脚(男10个 女8个 儿童6个)理论跆拳道基础理论功力正拳破1块板 横踢破1块板实战实战蓝红带 升 红带 （二级）礼仪进入品段前最后一级全面专业礼仪掌握手法外山势搁档 剪刀防御 交叉下格挡 双正拳中端防御腿法后旋踢 任意组合腿法(男3种 女3种 儿童2种) 360度横踢+后旋踢（抽查） 横踢+后旋踢（抽查） 上步后旋踢 腾空后旋 旋风踢加后旋套路太极八章 任抽所学的太极章法柔韧横,左右竖叉素质自由靶 俯卧撑击掌(男8个 女5个 儿童3个) 双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组 女4组 儿童3组) 指卧撑(男8个 女4个 儿童2个)理论裁判规则 跆拳道基础理论功力手刀破2块板 后踢破1块板实战实战红带 升 红黑带 （一级）礼仪成熟修炼者的忠,孝,礼,义,智,信,仁,爱的全面综合素质提高要求手法双手刀上搁档 砍颈 鳄鱼口前击 双正拳下端防御 弓步手刀下端防御腿法横踢+360度横踢+后旋踢 横蹄+双飞+后踢 腾空后旋踢 以下脚法任学一种（单腿360度旋风踢 腾空360度后旋 腾空三前踢套路高丽 任抽所学的太极章法理论裁判规则 跆拳道技术理论（含论文一篇）功力腾空二段前踢(男3块 女2块 儿童1块) ) 60度横踢(男3块 女2块 儿童1块) (抽查) 正拳破3板 手刀破3板 后踢破3板 飞跃3人侧踢破板实战平级实战 与高级别实战

白带考黄带：马步冲拳，四种腿法，太极1章

黄带靠黄绿：太极1、2章，六种腿法，三防

黄绿考绿带：跳高前踢、太极1、2、3章、马步冲拳、用八种腿法踢破木板，对同级别的对手2分钟2回合

绿考蓝绿：跳高前踢230米，正拳俯卧撑10个，太极1、2、3、4章，踢破木板，对同级别的对手3分钟3回合

蓝绿考蓝：转身钩踢，转身后踢，划步横、前踢，太极1、2、3、4、5章，对同级别对手4分钟4回合

褐带考红黑：劈砖30块，跳高前踢3米，正拳俯卧撑30个，太极1、2、3、4、5、6、7、8、章，高丽，对同级别的对手10分钟10回合

为什么要晋级考试及晋级考试的优点：

1 定期进行晋级考试是对会员技术水平的检测，提高会员的自我认识，增加会员学习的跆拳道积极性。 2 晋级考试后，有助于教练员的因材施教，安排训练计划，提高会员的整体的技术水平。 3 晋级考试后，可以提高各会员之间的竞争力，让会员更加认真，有效的进行跆拳道训练。 跆拳道晋级考试 跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志 腰带颜色的象征意义 白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。 黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡 黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。 一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。 北京跆拳道协会考级内容 （本内容自2006年4月1日起施行） 黄带 1． 礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼) 2． 品势：太极一章 3． 步伐: a前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) b前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 4． 基本功：马步冲拳 5 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢 6 体能： a俯卧撑 （男10个，女6个，儿童4个） b仰卧起坐 （男15个，女8个，儿童6个） c快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7 考试：叠道服（两人一组） 8 整理道服，退场。 黄绿带 1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2 品势：太极一章、太极二章 3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次 5．腿法：横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢 6． 体能： a俯卧撑 （男15个，女10个，儿童8个） b两头起 （男15个，女10个，儿童8个） c背肌 （男20个，女10个,儿童8个） d快速连续左右提膝腿 （男20个，女18个） 7． 整理道服，退场。 绿带 1．礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章 3．基本功：半马步双手刀中格挡 4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 5．体能： a俯卧撑 （男拳10个，女夹臂5个，儿童3个） b两头起 （男20个，女12个，儿童10个） c立卧跳 （男15个，女10个，儿童6个） 6．整理道服，退场。 绿蓝带 1 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3 基本功：半马步单手刀外格挡 4 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 5 体能： a抱膝跳 （男15个，女10个，儿童8个） b拳卧撑 （男15个，女5个，儿童6个） c快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 （三人一组） 6．整理道服，退场。 蓝带 1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 4．体能： a．拳卧撑夹臂 （男15个，女8个，儿童6个） b．俯卧撑跳 （男10个，女6个，儿童4个） c．双腿连续转身高位横踢脚靶 （共10次） 5 整理道服，退场。 蓝红带 1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3 腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4 体能： a 卧撑夹臂 （男20个，女12个，儿童8个） b．双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个） 5 整理道服，退场。 红带 1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章 3 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能： a俯卧撑击掌 （男8个,女5个,儿童3个） b双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组） c．指卧撑 （男8个，女4个，儿童2个） 6．实战：2分钟一回合 7 整理道服，退场。 红黑带（一品） 1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章 3 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能： a．指卧撑 （男15个，女8个，儿童6个） b．左右腿蹲起腾空交替前踢 （男10次，女5次，儿童4次） 5 实战：3分钟一回合 6 整理道服，退场。

更正你的错误看法，基础就是要一组一组来，因为你基础差，基础不差就一下子来完了，同时一组一组是也是为了保护你。成功不是一路平坦的，体育带着很多痛苦的。

跑步:短跑最需要爆发力，耐力也不能没有。

第一，每天一次一千五百米，可以的话一天两次，每次就5分钟左右要不了多少时间。最好能在直线冲刺然后弯道减速蓄力，但绝对不能太慢，更不能停。

第二，爆发力训练。1，负重深蹲，蛙跳，跳楼梯，多少随你，总之能练到腿部肌肉的。也可以在跑步绑沙包。2，准备一个五十斤以上的杠铃，太重会伤人，适可而止，深蹲十次然后直线尽全力跑一百米，折回来时可以慢跑但不能停下。如此来回，适可而止。绑沙包然后跑三圈，然后深蹲杠铃十次解开沙包，全力冲刺一百米。这类似于前面一种，量力而行。3，频率训练，原地跑，能多快踏多快，不要觉得累就停下，多辛苦一下。4，面对墙壁双手撑住，身体和墙壁呈45°，原地速跑，尽量快，不能移动保持角度。5，起跑，动作上网查看，技巧，起跑后前段不要急着抬头，要依靠这个身体角度带动你达到一定速度大概10米左右就可以起身了。6，摆臂，

原地速摆，并且要有力。7，装备，正式考试你要穿紧身的衣服，减少阻力同时可以助力可以减小肌肉抖动的幅度减少阻力。一双轻快的低帮跑鞋。别信专卖店那些，买那种专业的，几十块一双我记得。

长跑和跳远如果你按照短跑的去做，也差不到哪里了，训练也一样，不提了。

实心球，手臂力量绝对要有，俯卧撑（夹臂，宽臂等），引体向上（正手和反手两种），当然很多人忽略了背肌和腹肌，腰肌，腹肌就是仰卧起坐。腰背肌，趴着，双腿固定，双手抱头用腰背肌把身体抬起，跟仰卧起坐相反。宽臂俯卧撑也可以锻炼一点背肌。引体向上，正手握杠，引体向上但头是在杠的另一边。关于实心球技术你们教练会告诉你们的。

好了，差不多就这些了，做到了也差不多了。注意事项就是训练前一定要热身，并且循序渐进，量力而行，不然反而伤身，训练完完注意休息，必须用热水充分冲洗身体，这可以舒送肌肉减轻疲劳防止损伤，最好有条件是泡着。作息规律，营养充足，要喝牛奶。体育，顾名思义就是强身健体，不要过度追求，不然适得其反。

其实当看到你的补充感觉你的态度急于求成又怕苦我就不想编辑下去了，但想想，写到这里了写完吧，跟你说，除非天赋异禀，没人能速成，都要经历痛苦的，相信你通过这样的训练也能感悟体育人的血泪汗，体会刘翔的痛苦。完。祝，顺利！

九 级 （白黄带） 1、基本礼义：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作：a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）3、基本拳法：上踢腿法（配合发声）4、跆拳道基本国际用语八 级 （黄带）1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡2、腿法：a、前踢（配合发声） b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)3、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4） b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6） c、双腿提膝(左右各10次)4、品势：太极一章必考七 级 （黄绿）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击直拳3、基本腿法：a、横踢（配合发声） b、下劈（配合发声） c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8） b、两头起（男15、女10、儿童8） c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）5、品势：太极二章必考六 级 （绿带）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次） 3、腿法：a、侧踢（配合发声） b、前腿下劈（配合发声） c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3） b、两头起（男20、女12、儿童3） c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章五 级 （绿蓝）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：a、弓步立掌刺击（左右各2次）、 b、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配发合声） b、双飞踢（配合发声） c、横踢+双飞踢（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8） b、拳卧撑（男15、女6、儿童4） c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章四 级 （蓝带）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）3、腿法：a、后踢（配合发声） b、横踢+后踢（配合发声） c、原地腾空后踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6） b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章三 级 （蓝红）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次） 拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声） b、横踢+360度横踢（配合发声） c、三飞踢（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360踢度（男10、女8、儿童4） b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章二 级 （红带）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声） b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种） c、360度横踢+后旋踢（配合发声） d、横踢+后旋踢（配合发声）4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3） b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组） c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑(抽查)7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章一 级 （红黑）1、基本动作: 外山势隔档（左右各4次）2、腿法：a、 横踢+360度横踢+后旋踢 b、 横踢+双飞+后踢 c 、腾空后旋踢3、击破：a、 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木板） b、 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木板）(抽查)4、实战：3分钟一回合5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章　　　　黑带一段考试大纲

1品势太级1~8章任意一个章(考官定),高丽必考

2脚法:a原地单腿轮踢十次{同一目标脚靶}

b连续十次反轮踢{同一目标脚靶}

c单腿连续轮踢十米{空踢}

d滑步轮踢接滑步轮跨步360度后踹

3腾空脚法:a1、跳360度后踹(男越3人,女一人)

a2飞人踹板(男越5人,女越3人){腾空脚法a中二选一即可}

b跳三前踢

c跳三轮踢

4对打:a两人一组（三分三回）

5击破:一块砖{手刀}　　　　黑带二段考试大纲

1品势太级1~8章高丽之间任意一套(考官定),金刚必考

2脚法:a原地单脚轮踢三次接轮踢,勾踢组合三次{目标为人,低中高}

b原地单脚连续轮踢连续{五次中五次高}

c连续五次反轮踢换脚五次转身轮踢

d单脚连续侧踹十米

3腾空脚法:a1跳360度后踹(男越4人,女2人)

a2飞人踹板(男越6人,女越4人){腾空脚法a中二选一即可}

b跳三轮踢

c腾空四踢(男)

4对打:两人一组,三分三回(带护具)

5击破:二块砖{手刀}　　　　　黑带三段考试大纲

1品势太级1~8章高丽,金刚之间任意一套(考官定),太白必考

2脚法:a原地单脚轮踢三次接轮踢,勾踢组合三次{目标为人,低中高}

b原地单脚连续轮踢连续{五次中五次高}

c连续五次反轮踢换脚五次转身轮踢

d单脚连续侧踹十米{左右各一次}

3腾空脚法:a1跳360度后踹(男越4人,女2人)

a2飞人踹板(男越7人,女越5人){腾空脚法a中二选一即可}

b跳三轮踢

c腾空四踢(男)

4对打:a两人一组（三分三回）　　　　　　黑带四段考试大纲

1品势:太级1~8章高丽,金刚,太白之间任意一套(考官定),平原必考

2脚法:a原地单脚轮踢三次接轮踢,勾踢组合三次{目标为人,低中高}

b原地单脚连续轮踢连续{五次中五次高}

c连续五次反轮踢换脚五次转身轮踢

d单脚连续侧踹十米{左右各一次}

3腾空脚法:a1跳360度后踹(男越5人,女3人)

a2飞人踹板(男越8人,女越6人)

b跳三轮踢

c腾空四踢(男)

4对打:两人一组（三分三回)

5击破:a二块砖{手刀}

b二块砖{肘击}