麦大湿的健身正确吗

早上测了指标：腰围60，体重44kg，体脂229%，臀围85。

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比对年度计划，除了体脂还有一段路要走，其他基本提前实现。

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从二十三岁120斤、腰围2 尺3，到三十二岁88斤、腰围1尺8，内心些许骄傲。

除了得益于自己多年如一日的健身习惯，更感谢麦大湿开办的一系列线上教学课程。

找对人和学会正确的方法，远比埋头苦学网红健身更有效。

有三点原因，让我一直忠于麦大湿的教学课

一、效果显著:

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与上半年比，除了腰围持续走低，今年显著的改变是平了肩膀，细了小腿。半年课程大体如下：

沙漏肩背+纤薄肩颈:伏案的弊端之一，斜方肌高耸，背阔肌无力，走路脖子先行，含胸驼背。纤薄肩颈适合舒缓放松，纠正不良体态。沙漏通过抗阻力运动，让肩膀在直平的同时，更为立体，增强美感。

翘臀挑战+沙漏臀部：学会正确的发力，刺激臀部增长。课程的神奇之处，并不是让人迅速变为金卡戴珊，而是将健身效果生活化。在日常的走路，跑跳中能有效刺激臀部。就我个人而言，出差盘点时，经常需要暴走，第二天臀部肌肉会有适当痛感，虽然不及健身房专项抗组训练，但确实行之有效。

减脂挑战+细腰课程：小动作，高消耗，快速拥有小蛮腰。不用耗时的跑步或累到不能呼吸的HIIT，通过一些全链条式的运动，有效达到减脂目的。从呼吸开始，学会收肋骨，不知不觉让人拥有漂亮的腰线。

当然，饮食合理，保证每周三次以上的练习，也是上述课程有效的重要因素

这种情况如果是有小腿的筋膜室综合征引起的肌肉坏死，长期不愈合，有神经的损伤，一般很难完全恢复功能的。神经的恢复需要三个月以上，超过半年没有恢复就不能再恢复了。意见建议：建议刀口部位继续换药，清理坏死组织及分泌物。可以局部用去腐生肌膏等中药促使愈合，必要时应该考虑进一步做植皮手术治疗才能愈合的。神经的最佳治疗是三个月内。