人的肌肉力量可以有多大？

人的肌肉力量可以有多大？按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）

U、 美国司法部长杰夫·塞申斯（Jeff Sessions）于2017年6月13日在华盛顿特区向参议院情报委员会作证亚历克斯·黄/盖蒂社（Alex Wong/Getty Images）“知识产权保护计划”（KDSP），当时美国每天都有91人死于毒品危机，根据本周公开的一封信，司法部长杰夫·塞申斯（Jeff Sessions）已要求国会帮助撤销自2014年以来保护医用大麻药房免受联邦检察官起诉的保护措施。禁止塞申斯司法部资助打击29个州和华盛顿特区合法化的医用大麻项目的法律管制——危及司法部打击该国“历史性毒品流行病”和控制危险贩毒者的能力，总检察长在写给立法者的信中写道，

的问题是，这种流行病是由鸦片类***、芬太尼和处方止痛药而不是大麻引起的上瘾和过量死亡。事实上，美国已将医用大麻合法化的地方，其阿片类药物过量致死率较低。

对科学文献的回顾表明，大麻远不如处方止痛药容易上瘾。密歇根大学研究人员于2016年在《疼痛杂志》上发表的一项调查发现，使用大麻的慢性疼痛患者的阿片类药物使用量下降了64%，与使用阿片类药物相比，不良副作用更少，生活质量更好。在2014年的美国医学协会杂志（JAMAThe Journal of the American Medical Association）上发表的一项研究中，作者发现，与不允许使用医用大麻的州相比，允许使用医用大麻的州每年的阿片类药物过量死亡人数平均减少约25%。

大麻至少在心理上可以形成习惯，但风险与阿片类药物并不相同。一项为期20年的研究流行病学回顾得出结论，10人中有9人尝试吸食大麻，但没有对毒品产生依赖。2014年发表的这篇评论文章说，“在90年代初，美国曾使用过大麻的人中，终生依赖的风险估计为9%，而尼古丁为32%，***为23%，可卡因为17%，15%用于酒精，11%用于兴奋剂。

与阿片类药物不同，过量吸食大麻几乎是不可能致命的，因为使用者必须在极短的时间内大量吸食大麻。国家药物滥用研究所（NIDA）表示，这种致命的结果是不太可能的。与此同时，与***相关的过量死亡人数自2010年以来增加了两倍多。美国疾病控制和预防中心说，从2014年到2015年，***过量死亡率增加了206%，导致2015年近13万人死亡。

美国许多***使用者第一次对合法处方的止痛药上瘾，在他们的药片供应枯竭或变得太贵之后，转而使用***。据NIDA称，近一半注射***的年轻人首先滥用处方类阿片，

和相当数量的疼痛患者显然更愿意使用医用大麻，而不是处方止痛药。2016年7月发表在《健康事务》杂志上的一项研究探讨了在各州颁布医疗大麻法律后，医疗保险（D部分）止痛药处方的情况，发现一个州的典型医生开了一种医疗大麻，在一年中，医疗保险患者的止痛药用量减少了826剂，因为老年人转而使用医疗罐。对于抗抑郁药、抗恶心药物和抗焦虑药物，也有成百上千的剂量。“KDSPE”KDSPs关于医疗大麻的益处和风险的科学还远未解决，这主要是因为确凿的研究仍然很困难，尽管药物的流行和明显的承诺。塞申斯的司法部负责监督美国缉毒局，该局长期以来一直将大麻列为国家法律的附表一

金球奖影帝

从2010年开始美国**电视金球奖隆重开本届金球奖诞生的影帝是杰夫·布里吉斯(Jeff Bridges)，在演艺圈打拼了40载，2010年终于金球加冕，这条影帝称王之路，杰夫·布里吉斯走的格外有份量。

2007年，杰夫·布里吉斯出演了一部剧情片《寡居的一年》。影片由他与金·贝辛格联合主演，影片围绕着一对中年夫妇名存实亡的婚姻展开，一对夫妇十余年前经历过丧子的疼痛，在携手度过这道难关之后，夫妻二人的婚姻始终都无法一个年轻人的出现仿佛会改善他们痛苦的关系。

隆重的丰收年2008年，是杰夫·布里吉斯丰收年，在这一年里，他不仅有像《钢铁侠》这样的商业巨片，也有《如何众叛亲离》这样的小成本喜剧供文艺小资们欣赏职在事业上逐步陷入泥潭进入老年后更是到了混吃等死的可怜境地。记杰夫在片中的表演神形具备，他用尽心力去演绎这个角色，他仿佛和布莱克这个人物融为了一体，他让观众感受到了布莱克这个人物从绝望中挣扎而起的过程。2010年杰夫·布里吉斯凭借此片不负众望赢得金球奖影帝的殊荣。

一直以来，布里吉斯出演了《罪案现场》、《K星异客》、《奔腾年代》等片。2008年他在商业大片《钢铁侠》中出演反派，与小罗伯特·唐尼饰演的钢铁侠分庭抗礼。同年他还与英国实力演员西蒙·佩吉合作了喜剧《如何众叛亲离》，扮演知名杂志主编。2009年他与乔治·克鲁尼、凯文·史派西等人合作了战争喜剧《以眼杀人》，而他在《疯狂的心》中扮演的乡村歌手充分展现了自己的扎实演技。接下来他还将在《电子世界争霸战2/创：战纪》中出演父亲，在这部1982年迪士尼经典**《电子世界争霸战》续集**中重新扮演当年自己的角色。

奥斯卡影帝

1971年 第44届最佳男配角提名《好戏在后头》The Last Picture Show

1974年 第47届最佳男配角提名《霹雳弹与飞毛腿》Thunderbolt and Lightfoot

1984年 第57届最佳男主角提名《天外情》Starman　　2000年 第73届最佳男配角提名《政界风云》The Contender　　2009年 第82届最佳男主角提名《疯狂的心》，并最终荣获最佳男主角奖。

2010年 第83届最佳男主角提名大地惊雷（True Grit）Rooster Cogburn

第82届奥斯卡颁奖典礼在好莱坞柯达剧院举行，之前呼声最高的杰夫·布里吉斯果然不负众望，凭借在影片《疯狂的心》中的精湛演技拿下最佳男主角，这一沉甸甸的奥斯卡影帝头衔，对于这位长久以来众望所归的无冕之王来说意味深长。从凯特·温丝莱特手中接过奖项后，杰夫布里奇斯激动得许久说不出话来，只是挥着手中的小金人发出喜悦的欢呼。

在登台领奖时，杰夫·布里吉斯首先感谢了自己的父母，他说：“感谢学院成员，感谢我的父母，把我带上演艺道路。他们对娱乐界有独特的热爱，我还记得当年母亲把我带到圈内派对上，记得当年父亲教我最基本的表演技巧。我今天的表现是对他们的延伸，我想把这份荣誉与他们分享。”然后他对导演，女主角，制作总监和发行公司福斯探照灯一一致谢。最后他特别感谢了妻子和女儿，他说：“我结婚33年的妻子和三个女儿，这个美好的家庭是我的快乐之源，谢谢”。

2011

奥斯卡<美国**学院奖> 最佳男主角(提名)大地惊雷

2010

金球奖(Golden Globe) 最佳男主角（剧情类）

英国**学院奖(BAFTA Film Award) 最佳男主角(提名)

艾美奖 Outstanding Lead Actor in a Miniseries or a Movie(提名)

狗年

独立精神奖 Best Male Lead

棕榈泉国际**节 Desert Palm Achievement Award

广播影评人协会奖 最佳男演员

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男主角

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男主角

在线影评人协会奖 最佳男演员(提名)

London Critics Circle Film Awards Actor of the Year(提名)

2009

金卫星奖 最佳男主角（剧情类）(提名)

芝加哥影评人协会奖 最佳男演员(提名)

土星奖 最佳男配角(提名)

Los Angeles Film Critics Association Awards 最佳男演员

2008

美国青少年观众票选大奖 Choice Movie Villain(提名)

2005

独立精神奖 Best Male Lead(提名)

寡居的一年

2004

金卫星奖 Best Performance by an Actor in a Supporting Role, Drama(提名)

奔腾年代

美国国家评论协会奖 Career Achievement Award

演员工会奖(Actor) Outstanding Performance by a Cast in a Motion Picture(提名)

圣塞巴斯蒂安国际**节 Donostia Lifetime Achievement Award

2003 Santa Barbara International Film Festival Modern Master Award 2001

金球奖(Golden Globe) 最佳男配角(提名)

暗朝汹涌

金卫星奖 Best Performance by an Actor in a Supporting Role, Drama(提名)

演员工会奖(Actor) Outstanding Performance by a Male Actor in a Supporting Role(提名)

广播影评人协会奖 Alan J Pakula Award

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男配角(提名)

2000

Boston Film Festival Film Excellence Award

1999

金卫星奖 最佳男演员（喜剧/音乐类）(提名)

谋杀绿脚趾

1994

独立精神奖 Best Male Lead

城市风云

独立精神奖 Best First Feature(提名)

土星奖 最佳男演员(提名)

神秘失踪

1992

金球奖(Golden Globe) 最佳男主角（喜剧/音乐类）(提名)

天涯沦落两心知

土星奖 最佳男演员(提名)

1990

ShoWest Convention, USA ShoWest Award

1985

金球奖(Golden Globe) 最佳男主角（剧情类）(提名)

外星恋

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男主角(提名)

土星奖 最佳男演员

1975

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男配角(提名)

霹雳炮与飞毛腿

Golden Apple Awards Golden Apple(提名)

1972

奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男配角(提名)

最后一场**

2010 第83届 奥斯卡<美国**学院奖> 最佳男主角(提名)大地惊雷

2010 第62届黄金时段艾美奖　迷你剧/电视**类-迷你剧/电视**最佳男主角 (提名)

2009金球奖(Golden Globe)最佳男主角（剧情类）疯狂的心

2009英国**学院奖(BAFTA Film Award)最佳男主角(提名) 疯狂的心

2009艾美奖Outstanding Lead Actor in a Miniseries or a Movie(提名) 狗年

2009独立精神奖Best Male Lead 疯狂的心

2009棕榈泉国际**节Desert Palm Achievement Award 疯狂的心

2009广播影评人协会奖最佳男演员疯狂的心

2009奥斯卡最佳男主角 疯狂的心

2009在线影评人协会奖最佳男演员(提名) 疯狂的心

2009London Critics Circle Film Awards Actor of the Year(提名) 疯狂的心

2009金卫星奖最佳男主角（剧情类的）(提名) 疯狂的心

2009芝加哥影评人协会奖 最佳男演员(提名) 疯狂的心

2008土星奖最佳男配角(提名)钢铁侠

2009Los Angeles Film Critics Association Awards最佳男演员 疯狂的心

2008土星奖最佳男配角(提名) 钢铁侠

2008美国青少年观众票选大奖Choice Movie Villain(提名)钢铁侠

2004独立精神奖Best Male Lead(提名)寡居的一年

2003金卫星奖Best Performance by an Actor in a Supporting Role,Drama(提名)奔腾年代

美国国家评论协会奖Career Achievement Award

2003演员工会奖(Actor) Outstanding Performance by a Cast in a Motion Picture(提名) 奔腾年代

圣塞巴斯蒂安国际**节Donostia Lifetime Achievement Award

Santa Barbara International Film Festival Modern Master Award

2000金球奖(Golden Globe)最佳男配角(提名)暗朝汹涌

2000 金卫星奖Best Performance by an Actor in a Supporting Role, Drama(提名)暗潮汹涌

2000 演员工会奖(Actor) Outstanding Performance by a Male Actor in a Supporting Role(提名)暗潮汹涌

2000广播影评人协会奖Alan J Pakula Award暗潮汹涌

2000“奥斯卡”美国**学院奖 最佳男配角(提名)暗潮汹涌

Boston Film Festival Film Excellence Award

美国演员工会奖最佳男配角大地惊雷

1998金卫星奖最佳男演员（喜剧/音乐类）(提名)谋杀绿脚趾

1993 土星奖 最佳男演员(提名) 神秘失踪

1992 独立精神奖 Best Male Lead 城市风云

1992独立精神奖Best First Feature(提名)城市风云

1991金球奖(Golden Globe) 最佳男主角（喜剧/音乐类）(提名) 天涯沦落两心知

1991土星奖最佳男演员(提名)天涯沦落两心知

ShoWest Convention, USA ShoWest Award

1984金球奖(Golden Globe) 最佳男主角（剧情类）(提名) 外星恋

1984奥斯卡(美国**学院奖) 最佳男主角(提名) 外星恋

1984土星奖最佳男演员 外星恋

1975 奥斯卡 最佳男配角(提名) 最后一场**

1974奥斯卡最佳男配角(提名)霹雳炮与飞毛腿

Golden Apple Awards Golden Apple(提名)

做准备活动无论如何是很必要的，通常的准备活动是伸张运动，其中有静态伸张运动和动态伸展运动两种。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；动态伸展运动则多是些快速的运动练习。以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用。它可以将肌肉拉长并增强其柔韧性。运动损伤：冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。（接下来小编给大家提供热身准备运动的几个动作）手腕踝关节运动：膝关节运动：体转运动：前臂绕环：扩胸运动：头部运动：弓步压腿：侧压腿：杰夫·钱德勒博士是体育和运动科学方面的专家、美国亨廷顿的马歇尔大学讲师。他认为，如果我们经常用到的那些肌肉在做准备活动的时候就被拉长的话，反倒会影响你击球的动作和威力。静态伸展运动可能会在打球的前20分钟内，就降低肌肉的运动能力。因此，静态伸展最好是在你刚刚打完球的时候做。这时候，你体内的血液流动速度快，肌肉处于放松状态。做静态伸展运动，无疑可以方便地使肌肉获得最大限度的拉伸。这里要向不经常打球和年龄较大的业余球员特别提醒的是，这样的放松安排还有助于缓解身体的僵硬和疼痛。伸展运动应在热身运动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害