不想做引体向上，如何练背？

一、单臂哑铃划船

练习时让自己俯身，一边手支撑到哑铃凳子上，这时候你的背部要始终保持在挺直的状态，不要弯曲你的背，这会让你的锻炼效果大打折扣。

在锻炼时要让动作到位，注意让手肘尽量的超过你的背部，让肘部拉伸到最顶点，让你侧背部能得到好刺激感。

二、上斜哑铃划船

练习前把哑铃凳调整角度倾斜，让自己趴在凳子上，身体会呈一个倾斜的姿势，然后双脚在地上支撑，保持身体的稳定。

练习时双手各握住一只哑铃，然后进行向后的划船锻炼，在你把哑铃拉到顶端时可以稍微的停留几秒再恢复动作，这样可以提升你的锻炼成效。

三、T杠把手划船

在练习前先调整好你器械，把T型把手放到杠铃上，然后双手握住T型把手进行锻炼。

练习时把杠铃一端尽可能的拉到你的胸前，锻炼时要始终保持背部挺直，同时注意调整好你的呼吸节奏。

在锻炼中如果你是初次使用这个动作，注意调整好杠铃重量再进行练习，不要使用过重的重量锻炼，这会很容易让你受伤。

四、杠铃硬拉

这个动作可以很有效的锻炼到你的下背部，让你的体型变得更加好看。

在练习时身体保持站姿，双手握在杠铃的合适位置上，然后慢慢的俯身弯曲，这时候注意你的背部也是在直挺的状态的，不要弯曲你的背，弯曲到杠铃超过膝盖差不多了就恢复动作。

在俯身锻炼时你的膝盖可以稍微的弯曲，但是弯曲的幅度不要太多，要控制好你的腿部动作的幅度。

健身的方法有很多种，而且很多人喜欢健身，很多人喜欢去健身房，但是大家应该注意健身的方法，健身一定要做对如何健身不健背，会造成残废。但是很多人并不了解这样的情况，大概应该注意自己锻炼身体的方法，而且在日常生活中一定要注意练习背部的方式，健身不练背，迟早要残废！

没错，

健身不练背

容易形成驼背站姿——。圆肩

这种站姿，无论拥有多么强大的肌肉

也会有种颓废感。

为什么不练背容易形成圆肩？

好了，

小编科普时间开始

有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡，就形成“圆肩”。

伙伴们，这下清楚了吧。所以，锻炼必练背。那么，怎么练呢？小编教你两招。教之前，还请伙伴们记住：运动切记急功近利哦~

第1招

I型俯卧伸展

一：俯卧在地，伸展并拢，双脚尖点地，面朝地面。微抬，双手直臂前伸，掌心相对，与身体形成一条，呈“I”字型。步骤身体双腿头部直线

步骤二：下肢不动，保持相对位置，以腰部为轴，尽力朝腿部伸直上抬。至极限位置后，停留片时，还原身体至初始位置。双臂方向躯干

难度系数：

锻炼肌肉：背阔肌、肩部肌肉、锁骨上方肌肉、竖脊肌

第2招

双腿仰卧屈膝挺髋

步骤一：身体平躺于地面，双腿向躯干方向回收，至大腿于地面呈30°角时止，双脚跟踏地。双臂屈肘90°大臂贴近身体放于地面，小臂垂直向上，掌心相对。

步骤二：双臂撑于地面，臀部、双腿协调发力，蹬起身体的同时，向上提臀挺髋。至大腿与躯干呈一条直线时，双臂带动躯干向头部方向微微位移。按原运动轨迹返回至初始位置。注意腰背始终挺直。

锻炼肌肉：上腹肌群、下腹肌群、股后肌群、四头肌、背阔肌、胸大肌、肩部肌肉、三头肌

小伙伴们要注意锻炼的方法，如果长时间的一个姿势锻炼还会造成腰背受到影响。平时大家需要注意合理的进行锻炼身体，避免影响到自己的身体，同时也要注意锻炼的时间，避免造成更多困扰，合理的进行操作有效进行调理，让自己看起来更加完美。

看惯了肌肉男海报是不是认为肌肉男就应该是6块腹肌显现，方方正正的胸大肌和高高凸起的肱二头肌？如果你认为是这样的话，那你就错了！有时候，肌肉男的外表是会骗人的。那么，小编就带你认识三种伪装在人群中的肌男，如果你全都能认出来，算我输！

请看第一种肌肉男：

似胖非胖

也许你会认为大腹便便，胸肌也没有形状，这简直就是一个胖子嘛。如果你这么认为，那说明你对健身还停留在吃瓜群众的阶段。胖子可以分为肥肉多肌肉少和肥肉多肌肉也多的两种类型，前者称为虚胖后者称为壮。这些看起来胖的壮汉力量往往非常大，如果发起火来，要不是同重量的肌肉男根本都招架不住。上图那位看起来像胖子的人就是大力士布莱恩肖。

我们接着看第二种肌肉男：

图二

大家一眼望去，右二明显就是一个标准的肌肉男，这毋庸置疑。如果这也要猜的话那小编肯定没脑子并且还自以为是，这样一来，倒是左一这个大肚子男人有点可疑，但是看起来真的是一个胖子啊。凌乱中

肌肉男和胖子

是的，左一确实是一个肌肉男，能猜到并能分析出来的人很少。大家请仔细查看上图中的3个圆圈，对于一个胖子，手放后背上时，前臂不会出现凸起的那块肌肉（肱桡肌）的，而是整体呈圆柱状。另外，这名男子很聪明，把自己肩膀往后收，让自己本来就浑厚有型的胸肌看起来跟常人无差。至于肚子嘛，依旧很可疑，因为他不像是普通胖子那样，肚子是往下掉的，而是存在一个弧度，整体呈球状。

一秒变腹肌

其实呢，肌肉男的腹部可以通过鼓气变得很大，然后看起来跟胖子的大肚子无差。但有一点是欺骗不了的，即使是把肚子鼓起来，肚皮表面依旧会留有腹肌的线条，这对于真正的胖子来说是不可能存在的。

金刚芭比

咦~怎么画风突变？天使的面庞加上魔鬼的身材，确定这不是金刚芭比吗？这跟本文有什么关系。

大家请自己想想，对于一个男生，要练出这样的肌肉要花多少时间？对于雄性激素仅约为男性二十分之一的女性又要花多长时间？另外，肌肉在放松状态下能够显露出清晰的肱二头肌说明体脂不会高，同时脸上的男性特征并不明显（没用药的痕迹）。这样一想，是不是倒吸口气，难道

没错，这是男的！这是肌肉男假扮的金刚芭比。

跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。因为跑步的时候，你会大口喘气，双脚沉重，汗流浃背，两腿发软，口干舌燥，肌肉酸痛，关节疼痛但是，现在却有越来越多的人开始在公园、操场、河边、马路边奔跑，参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。

所以，那些坚持跑步的人，到底在坚持什么？有人说，时间到了，你自然会选择跑步。

因为当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁才是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏。

每个人开始跑步的理由都不一样。有的人为了减轻体重，跑步自然成为他的首选；有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下跑步；有的人因为生活压力太大，想通过跑步来减减压；有的人为了一个月之后的比赛，重新捡起了跑步

然而，当你迈出第一步，虽然感觉很累，很难受，但是跑到最后几乎快要虚脱，咬着牙坚持到达终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃的感觉。

心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏；

炎热夏季跑步，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净；

春暖花开的季节跑步，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱，看见各种植物的繁茂，各色鲜花亭亭玉立。

下雨后去跑步，会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，还有泥土的气息。慢慢地，你便爱上了跑步。这是一种非常奇妙的感觉。

因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。

跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。

当坚持跑步一段时间后，你的身体状况和生活习惯会发生一些改变。但这些变化只是身体上的。真正让你对跑步上瘾的，恐怕不是身体的锻炼，而是精神上的满足。

跑步，让你的心绪平静下来，浮躁不在。

每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。奔跑的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会。

跑步，让你重新认识自己。

奔跑时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。跑动中的冥想开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。

基督教的祷告、佛教里的打坐、瑜伽里的莲花坐，都可以视为人生的修行，与跑步的冥想不同的是，前者都是在静态的运动下进行，后者是在动态的运动下进行，但都是为了在思考中解决难题，悟出道理。

并不是每次跑步时你都会做这样的思考，这些思考其实常常是在你跑完步以后完成的，跑步的时候灵魂是如闲云野鹤般在散步，或者完全放空的。

跑步，让你学会独处，学会独立思考。

伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑步？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想跑。

跑步教会你怎么与孤独相处，怎么与自己的内心融洽，怎么学会独立思考，但是跑步更想告诉你的是——世界上一个人也可以活得很好。

跑步，

让你感受到自由自在，

没有任何束缚。

当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你会在跑步中学会思考。

跑步，让你开始善待自己的身体，

学习和自己的身体对话。

当天地都安静，你的世界只剩下自己的呼吸声和双脚踏过地面的声音时，你对身体开始持一种平等友善的关照态度，不再仅仅是二十四小时不间断地使用，进而内心便产生了自我悦纳之感。和跑步时的激越相比，这种感受特别宁静而美好。

跑步对于你来说，最重要的收获是可以更清楚的认识自己身体，更精确的控制自己身体，比如说用心率控制配速，通过饮食来调整自己的状态，通过跑量来调整自己的比赛状态。

问题一：后背疼是什么病 景田医院刘远能专家介绍，都市生活，尤其是白领办公人员，常会出现颈腰椎疾病，前胸后背疼就是常见症状，这就可能是颈椎病所引起的疼痛，但是也可能有其他内科疾病的可能性，所以需要鉴别对待，不可大意，一起来了解： 刘主任指出，后背疼可能是由于颈肩背部软组织损伤,，需要引起足够的重视，虽没有明显的神经根受压症状,但如果治疗不及时,会出现肩臂酸痛,头晕,头痛等症状的出现前胸后背疼，若不及时治疗，病情可能会继续恶化，将给患者的健康生活造成极大的影响。所以说找出病因、对症治疗是很关键的。 后背疼的常见原因 1、身体某组织受伤，放出有害化学物质而产生疼痛。 2、当运动超过一个极限时，如姿势不当、运动过度，就会产生疼痛。 3、没有组织结构上的异常，但出现疼痛的症状，大部分原因不明，很可能是心理因素造成。 4、怀孕、肥胖、不佳的静态及动态姿势、焦虑可造成背痛。 后背疼的治疗方法 深圳景田医院刘元能主任在第三军医大学西南医院从事中医临床工作30多年。擅长运用独创的内功整脊旋转复位法治疗颈肩腰腿、颈椎间盘突出、脊柱病变、内功常见病、近视、活动功能障碍、神经系统病变等症疗效显著。凭借对中医治疗疾病的透彻理解，独创的“刘氏中医疗法”，已治好疾病患者达数十万例。 “刘氏中医疗法”将药物疗法、手术疗法、饮食疗法、心理疗法、运动疗法合理运用，遵循“中医辨证施治”法则，它将传统中医的经络导引、腧疗、灸疗、火针、内功推拿等方法与药物导入等方法科学组合，对症施治，进行 穴位，疏通经络以达到的治疗目的。对于治疗神经系统、循环系统功能障碍、不明原因疼痛等症有独特疗效。 相关阅读： 颈椎间盘突出治疗方法介绍 颈椎间盘突出的类型 颈椎间盘突出保健措施

问题二：后背疼是什么原因 呢生活中不少的人都会有后背疼的现象呢，我想大家对这种现象不陌生吧。后背疼这种现象严重影响着很多人，但是呢大多数人对这种现象的原因并不了解。那么，后背痛是什么原因 1、强直性脊柱炎 患者的坐骨神经痛反复发作或左右轮换痛;同时有背腰疼痛或僵硬感者，骶髋关节X线片有轻微改变者，即可确诊为早期强直性脊柱炎的症状。 2、背部疼痛的功能性原因 背部疼痛的功能性原因又称物理原因或原发性病因。在这种原因下，背部结构的损坏不容易被察觉，往往是由于生活方式，姿势不当或是心理压力引起的。 因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。 3、器官性原因 通过X光照射，扫描及血液检测可检查出人们身体结构的损坏。伤痛、传染、肿瘤、器官退化等会影响脊柱的结构。 4、早期强直性脊柱炎 症状有慢性泛发性或持续性背腰痛，棘突有压痛;或有散在性压痛，晨起后背腰部僵痛，后仰时背腰部痛重，活动后好转; 强直性脊柱炎患者在久站或行走易疲倦，时有绞锁痛，伴血沉增高者，即可确诊为早期强直性脊柱炎的症状。 5、颈椎病、局部肌肉劳损 如果症状比较轻的话，可以采用推拿、针灸、牵引、等理疗方式保守治疗;但具体采用哪种治疗方案，是要医生根据患者的影像检查结果及患者的临床症状、体征，才能更好的选择一种适合患者的治疗方案。 引起的通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，后背疼的原因是多样的，早日明确病因，早期对症治疗是治愈疾病的关键。 相关阅读：如何减掉背部肉肉 怎样才能瘦出迷人背部

问题三：后背疼痛是什么原因引起的 会发现原来这里什么都没有。空空荡荡，无声无息。 有许多人是没有灵魂的。庸庸碌碌活着，没有目的，不知道为什么要活着也从来不去想活着是为了什么。这个世界上这样的人或许会越来越多。 他一直在寻找那个和他(她）有着同样感觉的人。即使是远远的，即使是人潮汹涌，都可能感觉到那一片空白的孤寂，然后知道，与自己相同的异类就在不远处与他相互感受着彼此~~呵呵~~ 我觉得真正的~~~~ 爱情就是肯为对方无条件的付出和牺牲 爱一个人就是希望对方永远快乐永远不要让对方担心 因为对方的快乐而快乐，因为对方的幸福而感到幸福。 我希望你在不管遇到什么事的时候能抽身出来看问题,如果你总是把自

问题四：后背疼痛是什么原因 短期性后背疼痛可能是劳累有关，但长期反复性后背疼痛则与疾病有关，而可能性较大的就是强直性脊柱炎。强直性记住炎是一种以侵犯脊柱关节为主的慢性疾病，其早期表现就是腰部、后背疼痛，活动时背部有僵硬感。

问题五：后背疼痛是什么原因引起的？ 背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。背痛是一种症状，可以见于多种疾病。 单纯补钙并非骨骼保健的解决之道到底是什么原因导致后背疼痛呢？ 一般说来，当脊椎的任何组织结构出现异常时，就可能出现后背疼痛症状。最常见的原因是腰椎间盘突出、颈椎病，脊柱侧弯压迫神经，导致疼痛。 1、脊柱侧弯引起后背疼痛：由于脊柱侧弯导致脊柱变形，组织结构改变，会引起后背疼痛。需要注意的是脊柱侧弯危害性极大，除了体形不好看以外，更重要的是由于脊柱的弯曲会长期压迫心肺器官，导致心肺功能过早衰竭，乃至脊柱畸形，甚至瘫痪而影响寿命。脊柱侧弯的最佳治疗时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。需要注意的是脊柱侧弯平时穿着衣服不易发觉，家长需引起重视。 2、腰椎间盘突出引起后背疼痛：由于腰椎间盘向侧后方突出， 或压迫相应水平的腰神经根，导致腰背部疼痛，下肢放射性疼痛、麻木。严重者，在夜间腰背部可能痛得更厉害，翻来覆去睡不着，这种情况建议进一步做一个全身骨扫描检查，以排除恶性病变。 3、颈椎病引起后背疼痛：颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，在以后逐渐加重，严重期会出现后背疼痛，大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。

德牧平背比弓背更贵。

平背德牧的弹跳力、奔跑能力、耐力更突出，工作性能更好，通常用于军警犬等工作犬，而弓背德牧的身体综合能力虽然比不上平背，但姿态更优美，脾气更温和，服从性更强，一般只用于观赏犬或比赛犬。而且目前市场上基本都是弓背德牧，很少能见到平背德牧，因此要说德牧平背和弓背哪个贵，答案显然是平背。

而且对于弓背德牧来说，狗狗的关节容易生病，且耐力不足，后肢的健康状况会随着德牧年龄的增长而恶化。说到弓背德国牧羊犬和平背德国牧羊犬的区别，这里指的是背部的区别，平背德国牧羊犬是指后胯不塌的德国牧羊犬，弓背德国牧羊犬是指胯部塌陷的那种。

德牧的性格

德牧的智商可以说是比较高的了，在犬种中排名第三，对于人们下达的命令和指令都很容易可以听懂，可以很好的完成指令，而且德牧的记忆力也很强，只要训练过的动作都会记得很牢。德牧的性格很温顺，对主人是绝对忠诚，都说军犬长情，那是一点都没错，德牧的长情和忠诚是毋庸置疑的，尽管为了保护主人而要付出生命的代价，对于德牧来说也没有关系。

德牧对主人的服从性很高，所以平时训练起来就没有那么困难了，对主人的命令无条件服从，这么听话的德牧完成训练当然就要给点奖励啦。只要带上狗狗爱吃的小零食鸡肉干、薯条干，相信德牧很多动作一下子就学会了，主人也省下不少心。

背痛是我们生活中比较常见的一种情况了，毕竟现代人普遍呈现的是亚健康状态，背痛虽然可能只是因为人们经常躺着玩手机导致的，可引发背痛的因素并不是只有这一种，我们需要更加清楚地去了解背后的原因才能采取合适的方法来解决它。

怎么判断是否因患病而引起的后背痛？

一般来说，人体因为劳累引起的后背疼痛基本休息几天就会缓和。可是一旦是因为某种疾病的话，就算是休息和按摩了以后，背痛也没有消失，而且更加严重或者是引发了其他的疾病，那这个时候最好去医院进行检查了，那后背痛有可能是什么疾病呢，我们详细来看一下。

第一是胆、胃疾病，人体内部的胆和胃是很脆弱的，假如它们表现出不健康的状态的话是很有可能引发背痛的。

第二是心血管疾病，心血管疾病目前已经是非常流行的疾病了，而且心血管疾病经常会表现出胸疼或者是心绞痛，自然也会引发后背痛，心血管疾病有着很多的症状，所以大家这一点还是比较好发现，但最好是去医院做一个检查。

第三是肿瘤，很多人听到肿瘤就很害怕，觉得它是非常难以治疗的疾病，如果你患上了跟人的骨头有关的肿瘤的话，那肯定会后背疼痛的，这一点毋庸置疑。

第四是颈部受伤，这并不是一种很严重的疾病，主要是因为颈部活动不当导致的，所以也比较好缓和，建议大家要保持一个健康的睡姿，这样才能尽量减少颈部扭伤。

第五是颈椎病，颈椎病是一种症状比较复杂的疾病，而且它也很好发现，一般来说，颈椎病引起的颈肩背部疼痛是比较疼的，所以建议及时采取治疗比较好。

第六是肌纤维组织炎，这一种一般是因为劳动力度太大，而且劳动的环境不好导致的，主要是因为环境比较潮湿，或者经常感染风寒，当然也有可能是过度劳累导致的。

不管是什么类型的疾病都需要采取正确的治疗方法，清楚自己的病因，而且要去到正规的机构找到专业的医生进行治疗，不要一拖再拖，身边的朋友们也要注意提醒，抓住合适的机会让疾病彻底根治，这才是一个人应该拥有的健康的养生方法。

病因：请楼主回忆一下得此病前发生过什么样的事情，这件事情使您产生了非常重的怨气，但因对方是长辈，不能发作，又错在己，便隐忍。病根就此深种于背部。

现状：西医对此是无能为力的。世间中医多为庸医，中医高人可遇不可求，要看阁下的运气了。求人不如求己。

治疗：1、用深呼吸憋气法，用您最大的能量，探求痛感之极致，越大越明显越好，把你的心念集中于最痛处。另外，对疼痛要用包容与感恩的态度善视之。久之此痛日消。此为渐消法。

2、不要怨恨长辈，不要思考长辈的过失，对方或责罚过重，当常思念感恩长辈。若想速好，莫若专为此事当面向长辈礼拜忏悔。你的忏悔的力量有多大，病的好转就有多快。此为根除法。

万法皆由心而起，病也不例外。如若不信，当面错过！如若有少许相信，且不妨一试再说。

高一语文 学习大家要重视起来，这样才能在考试中取得好成绩，在学习高一语文的时候要注重对知识点的掌握，为了帮助大家掌握高一 语文知识 点，以下是我为您整理的关于《记念刘和珍君》必背语段知识点的相关资料，供您阅读。

　《记念刘和珍君》必背语段知识点

中华民国十五年三月二十五日，就是国立北京女子师范大学为十八日在段祺瑞执政府前遇害的刘和珍杨德群两君开追悼会的那一天，我独在礼堂外徘徊，遇见程君，前来问我道，“先生可曾为刘和珍写了一点什么没有”我说“没有”。她就正告我，“先生还是写一点罢;刘和珍生前就很爱看先生的 文章 。”

这是我知道的，凡我所编辑的期刊，大概是因为往往有始无终之故罢，销行一向就甚为寥落，然而在这样的生活艰难中，毅然预定了《莽原》全年的就有她。我也早觉得有写一点东西的必要了，这虽然于死者毫不相干，但在生者，却大抵只能如此而已。倘使我能够相信真有所谓“在天之灵”，那自然可以得到更大的安慰，——但是，现在，却只能如此而已。

可是我实在无话可说。我只觉得所住的并非人间。四十多个青年的血，洋溢在我的周围，使我难于呼吸视听，那里还能有什么言语长歌当哭，是必须在痛定之后的。而此后几个所谓学者文人的阴险的论调，尤使我觉得悲哀。我已经出离愤怒了。我将深味这非人间的浓黑的悲凉;以我的最大哀痛显示于非人间，使它们快意于我的苦痛，就将这作为后死者的菲薄的祭品，奉献于逝者的灵前。

二

真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这是怎样的哀痛者和幸福者然而造化又常常为庸人设计，以时间的流驶，来洗涤旧迹，仅使留下淡红的血色和微漠的悲哀。在这淡红的血色和微漠的悲哀中，又给人暂得偷生，维持着这似人非人的世界。我不知道这样的世界何时是一个尽头!

我们还在这样的世上活着;我也早觉得有写一点东西的必要了。离三月十八日也已有两星期，忘却的救主快要降临了罢，我正有写一点东西的必要了。

三

在四十余被害的青年之中，刘和珍君是我的学生。学生云者，我向来这样想，这样说，现在却觉得有些踌躇了，我应该对她奉献我的悲哀与尊敬。她不是“苟活到现在的我”的学生，是为了中国而死的中国的青年。

她的姓名第一次为我所见，是在去年夏初杨荫榆女士做女子师范大学校长，开除校中六个学生自治会职员的时候。其中的一个就是她;但是我不认识。直到后来，也许已经是刘百昭率领男女武将，强拖出校之后了，才有人指着一个学生告诉我，说：这就是刘和珍。其时我才能将姓名和实体联合起来，心中却暗自诧异。我平素想，能够不为势利所屈，反抗一广有羽翼的校长的学生，无论如何，总该是有些桀骜锋利的，但她却常常微笑着，态度很温和。待到偏安于宗帽胡同，赁屋授课之后，她才始来听我的讲义，于是见面的回数就较多了，也还是始终微笑着，态度很温和。待到学校恢复旧观，往日的教职员以为责任已尽，准备陆续引退的时候，我才见她虑及母校前途，黯然至于泣下。此后似乎就不相见。总之，在我的记忆上，那一次就是永别了。

四

我在十八日早晨，才知道上午有群众向执政府请愿的事;下午便得到噩耗，说卫队居然开枪，死伤至数百人，而刘和珍君即在遇害者之列。但我对于这些 传说 ，竟至于颇为怀疑。我向来是不惮以最坏的恶意，来推测中国人的，然而我还不料，也不信竟会下劣凶残到这地步。况且始终微笑着的和蔼的刘和珍君，更何至于无端在府门前喋血呢

然而即日证明是事实了，作证的便是她自己的尸骸。还有一具，是杨德群君的。而且又证明着这不但是杀害，简直是虐杀，因为身体上还有棍棒的伤痕。

但接着就有流言，说她们是受人利用的。

惨象，已使我目不忍视了;流言，尤使我耳不忍闻。我还有什么话可说呢我懂得衰亡民族之所以默无声息的缘由了。沉默呵，沉默呵!不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。

五

但是，我还有要说的话。

我没有亲见;听说她，刘和珍君，那时是欣然前往的。自然，请愿而已，稍有人心者，谁也不会料到有这样的罗网。但竟在执政府前中弹了，从背部入，斜穿心肺，已是致命的创伤，只是没有便死。同去的张静淑君想扶起她，中了四弹，其一是手枪，立仆;同去的杨德群君又想去扶起她，也被击，弹从左肩入，穿胸偏右出，也立仆。但她还能坐起来，一个兵在她头部及胸部猛击两棍，于是死掉了。

始终微笑的和蔼的刘和珍君确是死掉了，这是真的，有她自己的尸骸为证;沉勇而友爱的杨德群君也死掉了，有她自己的尸骸为证;只有一样沉勇而友爱的张静淑君还在医院里呻吟。当三个女子从容地转辗于文明人所发明的枪弹的攒射中的时候，这是怎样的一个惊心动魄的伟大呵!中国军人的屠戮妇婴的伟绩，八国联军的惩创学生的武功，不幸全被这几缕血痕抹杀了。

但是中外的杀人者却居然昂起头来，不知道个个脸上有着血污……

六

时间永是流驶，街市依旧太平，有限的几个生命，在中国是不算什么的，至多，不过供无恶意的闲人以饭后的谈资，或者给有恶意的闲人作“流言”的种子。至于此外的深的意义，我总觉得很寥寥，因为这实在不过是徒手的请愿。人类的血战前行的历史，正如煤的形成，当时用大量的木材，结果却只是一小块，但请愿是不在其中的，更何况是徒手。

然而既然有了血痕了，当然不觉要扩大。至少，也当浸渍了亲族;师友，爱人的心，纵使时光流驶，洗成绯红，也会在微漠的悲哀中永存微笑的和蔼的旧影。陶潜说过，“亲戚或余悲，他人亦已歌，死去何所道，托体同山阿。”倘能如此，这也就够了。

七

我已经说过：我向来是不惮以最坏的恶意来推测中国人的。但这回却很有几点出于我的意外。一是当局者竟会这样地凶残，一是流言家竟至如此之下劣，一是中国的女性临难竟能如是之从容。

我目睹中国女子的办事，是始于去年的，虽然是少数，但看那干练坚决，百折不回的气概，曾经屡次为之感叹。至于这一回在弹雨中互相救助，虽殒身不恤的事实，则更足为中国女子的勇毅，虽遭阴谋秘计，压抑至数千年，而终于没有消亡的明证了。倘要寻求这一次死伤者对于将来的意义，意义就在此罢。

苟活者在淡红的血色中，会依稀看见微茫的希望;真的猛士，将更奋然而前行。

呜呼，我说不出话，但以此记念刘和珍君!

 

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