产后腰酸是正常现象吗？月子期间好好护理能根治吗？

产后腰酸是正常现象，月子期间好好护理能根治。

随着胎儿的逐渐增大，孕妈妈子宫的增大，重心开始后移。为了保持平衡，孕妇脊柱的腰部会逐渐隆起，脖子向前弯曲，肩膀向下移动。当我们身体重心发生变化时，关节受力方向发生变化，孕妈妈体重增加，那么关节受力也会增加。虽然产后大部分半年就能缓解，但也因人而异，也有产后持续2-3年的腰酸。如果过了这个时间还不见好转，建议去医院查一下原因，以便对症下药。

因为宝妈产后需要照顾孩子，比如换纸尿裤、洗澡、哺乳等。，如果姿势不当，腰部的肌肉就会不堪重负，容易造成腰肌劳损引起的疼痛。如果孕期超重，或者产后吃多了，体重会增加太多，背部也会酸痛。与正常体重女性相比，超重和肥胖女性怀孕后患肌肉骨骼疾病的风险增加近30%。换句话说，腰疼不是你坐月子护理不当引起的，也不是感冒引起的，而是你的体重超过了正常指标。

怀孕后期，为了迎接胎儿的出生，妈妈腰部的韧带和关节会变得非常松弛，孕期腰部的沉重负担会导致妈妈腰酸背痛。分娩后，随着产妇体内激素恢复正常，腰部关节会逐渐恢复到怀孕时的状态。但是在没有完全恢复的这个阶段，孕妈妈的腰部还是会时不时的出现疼痛的症状。但这很正常。只要产后好好休息，经常按摩自己，怀孕引起的腰疼就会慢慢消失。妈妈一定要注意自己的营养，多吃些有营养的食物，如鱼虾、蛋奶、燕窝等。如果她忙着照顾孩子，燕窝可以直接购买，吃起来会更方便。以上就是对产后腰酸是正常现象吗，月子期间好好护理能根治吗这个问题的解答。

如何治疗产后腰酸背痛？产后腰疼，是剖腹产还是自然分娩？如果是前者的话，是不是与那个腰麻有关系？如果是后者的话，那平时过去是不是就有腰肌劳损的问题？只不过是亚健康状态，是没有感觉到，现在10月怀胎，分娩以后呢，劳累了，抱孩子了，都聚集在一起，这个成为一个扳机点，产生了腰肌劳损，可以局部做按摩，睡硬板床局部保暖，会恢复的。

如何治疗产后腰酸背痛

1、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。

2、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。

3、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。

4、中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要。

如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。

5、在孕期，大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。

其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多!这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因!孕早期需要的钙量是800mg/天，妊娠中晚期需要1000～1200mg/天，而哺乳期则需要1500mg/天。

此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。

防治产后腰痛：

1、注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增加腰部的负担；适量食用牛奶、芝麻等含钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。

2、获得足够的休息和逐步增加锻炼和运动，适当的腰背肌锻炼有助于缓解腰痛，一般产后3周左右，剖腹产伤口愈合后就可以开始锻炼了。

3、要注意正确的姿势。哺乳时最好采取坐姿，腰挺直，腰部垫一个软枕，不要使腰部悬空。侧卧哺乳时背部用被子之类的物品顶住。抱孩子时最好采取慢慢蹲下再站起来的姿势，不要反复弯腰去抱。

4、疼痛比较严重时可以考虑用一些止痛药来缓解症状。但是，母乳喂养时最好不要口服止痛药，可以用一些外用的消炎止痛药，使用外用膏药时要警惕皮肤过敏的问题。

5、可以做一些针灸等康复理疗、以及适当腰部按摩、热敷，缓解病情；不能缓解者，应及时去医院就诊。