把枕头垫在腰下睡觉对矫正驼背有作用吗？求过来人

这个是有些作用的,  那种新型的斜面护脊床垫就是这样一个原理  当然,  斜面床垫的效果会好一些  如下,  这是目前比较好的矫正脊柱前倾的方法   它还配有定制的枕头,  能当普通床垫使用的

如果经常的含胸驼背，那么就会让肩膀更加溜，所以对于含胸驼背要进行矫正。现在很多的年轻人可能因为压力大，或者经常坐在电脑面前办公，很多原因就可能就会导致有驼背的现象。驼背会对于人的整体形象产生影响，给人感觉不太好。而且驼背也是一种病，对健康是有影响的。想要矫正含胸驼背，那么就要从行为习惯开始做。

如果驼背那么首先站姿要挺直起来，把肩膀放宽，不要去畏手畏脚。坐的话也要坐的比较直，不要弓着腰去做，这样是非常重要的。平常也可以做一些锻炼去矫正，比如说每天就靠着墙去站15分钟，或者在平躺的时候把背部垫枕头。这样坚持半个月左右就能看到效果，而且是非常明显的。也可以去练瑜伽，这样可以矫正驼背，对于后背的肌肉还能够放松。

而且对于背痛也可以进行缓解，大部分的含胸驼背患者都是因为姿势所造成的，很少是因为骨骼方面引起的。所以对于自己也要建立比较强大的信心，这样对于不注意坐姿的态度要多去克服。要让自己保持抬头挺胸的姿势，也可以使用背背佳来进行辅助。而且平时可以做一些锻炼背肌的动作，比如说扩胸的运动，有平板支撑、小燕飞、三点支撑等等，这些都能够增强肌肉的力量。

而且能够让胸椎和颈椎更有稳定性，平常在生活当中，对于一些低头弯腰的动作和时间也要去减少。而且也可以进行一些有氧运动，可以去跑步或者游泳，都是有很多好处的。还可以去做仰卧起坐、深蹲或者杠铃，这样的话长期坚持，一般两三个月就会有效果。而且在平时也要多注意调养，作息时间要进行调整，保证好的睡眠。多做一些运动，饮食也要比较营养和丰富。

。力学增高法 。

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

对于许多的人来说，他们都希望自己能够塑造一个比较好的形体，这样对于他们自身来说也是能够让他们获得更多人的喜欢的。因为对于许多人来说，他们都会特别的在意一个人的外在形象，那么如果一个人他勾肩驼背的话，很有可能就会让他们感觉到这一个人，他很有可能就不是一个非常有气质的人，而且在一定的条件下也会让她丧失掉许多的机会，所以许多人他们都希望通过一系列的练习和锻炼来改变自己驼背的这样一个状态。

有效改善驼背

尤其是对于一些经常做家务活或者是经常在工作中低头的这样一些上班的人群来说，他们通常都会有驼背这样一些症状。其实我们都知道，有一些动作也是可以改善驼背的，就像我们通常在站立的时候，双脚与肩同宽，并且把手水平打开的，这样一种状态下，也是能够让我们的肩膀在一定的状态下去舒展开。这样对于我们的一个改善驼背的方式来说，也是十分好的一个方面。

让自己体态轻盈

还有一个方式就是我们可以通过站立笔直的这样一个状态，让自己的双手向上举起来，并且尽量的向后去举。这样的一个状态也是能够让我们的驼背在一定的程度上进行一些改善的，而且对于许多人来说，他们长期去坚持这样两个动作，会让他们感觉到自己的体态比较轻盈。对于自己的驼背来说也是一个比较好的改善方式，如果身边有一些驼背的朋友，完全可以通过尝试这样一种方法，让自己达到一个不驼背的这样一个状态。对于自己的一个形象，还有自己的一个气质塑造来说都是非常好的。

毕竟大家都知道爱美的心每个人都是有的，所以大家如果能够通过这样的一个锻炼方式让自己达到一个形态比较好的状态。是对于大家来说是能够让大家起到一个锻炼作用的，每一个人如果真的有驼背这样一种情况的话，也是可以通过这样一种方式让自己达到一个锻炼的状态，能够有效的去改善。

是有一些作用，时间越长作用越明显。

还建议你了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫，它的方法更好 些，也不用加枕头，一次纠正三五个小时，纠正完成后放它自带的枕头就可以正常使用了。真的不错的。请参考！