新生儿睡觉为何手舞足蹈哼哼哼？作为家长该如何应对呢？

可能孩子不太适应当前的环境，因为感到恐惧，所以睡不踏实，也会出现哼哼的声音。作为家长应该给孩子安全感，轻轻的抚摸孩子的背部，或者查看一下孩子是否有不对劲的地方，只有找到原因才可以帮助孩子尽快入睡！

 

新生儿睡觉为何手舞足蹈哼哼哼？你有什么见解？

接下来在睡觉的时候，如果一只手无足的，还总是发出哼哼的声响，可能是因为环境太过嘈杂，或者是空气比较干燥炎热，他们睡不踏实，这个时候就会发出一些异常的声响，引起周围人的关注。

如果孩子在睡觉的时候感受到饥饿了，那么他们也会发出此类声响，他们是为了提醒父母及时给自己喂奶，所以就会出现使劲扭动的哼唧声响。在这种情况下，只需要给孩子喂一些奶水，就可以解决孩子手无足蹈睡觉哼哼哼的现象。

 

作为家长该如何应对呢？一起来讨论下

如果孩子不太适应房间里面的空气，那么家长就需要保持室内安静，提高空气的湿度，降低温度，这样就可以解决孩子睡不着觉的问题。如果孩子缺乏维生素D，那么也会在需要的时候睡不着，发出怪响。那么大家可以带孩子去医院检查一下，如果真的是因为缺乏营养元素，那么就可以根据医生的嘱咐补充维生素D。

 

若孩子总是会发出哼哼的声响且手舞足蹈，家长应该怎么办？

不管家长怎么做孩子总是无法休息好，也没有办法尽快入睡，那么家长就需要尽快带孩子去正规的医院，请求医生的帮助找出真正的原因。如果是因为疾病所导致的，那么就需要及时救治，只有这样才可以给孩子一个完整的睡眠环境，帮助孩子尽快入睡！

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说起中国舞中的手型动作，家里有学舞蹈的家长们一定不会太陌生吧~

中国舞中的九个手型，下面就一起看看吧，一定睁大眼睛好好看哦~

维族、傣族、鲜族、蒙古族、芭蕾、兰花、虎口、单指、剑指……每一个手型动作都是有不同的特点的！

鲜族

动作：拇指自然伸直，从跟步开始向手心和中指靠拢，食指背与手背保持同一水平面，其余三指向手心方向依次略弯曲。

芭蕾

动作：大拇指指尖放在中指的第二道线上。食指高于中指一点点，无名指高于中指一点点，小指高于无名指一点点。

剑指

动作：食指与中指并拢且挺直，力贯指根、指尖，并以折腕之力使指上翘，其余三指，以拇指与无名指虚搭紧挨为形，是为剑指。

蒙古族

动作：蒙古族舞手型是以平手（四指并拢，拇指自然旁开）为特点，动作突出腕部的活动和表现力。

中国古典舞的基本手位有：兰花掌、兰花指、拳彩等。

兰花掌：大拇指与中指指节微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要用力点，带动其余3指拢，指尖上翘的形态。

兰花指：大拇指与中指松弛地相搭连，形成o状，同时，食指伸出上翘，其余两指松弛地与中指并拢，形成秀丽的指形，为兰花指。

拳彩：拇指与食指相搭贴，食指与其余三指依次相握，形成拳形。

古典舞中的形是指形体外部的动作。它表现为形形色色的体态，千变万化的动作及动作间的连接。凡是一切看得见的形态与过程都可以称之为“形”。形是形象艺术最基本的特征，是典舞舞魅之依附，是古典舞之美的传达媒介。

翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、俯和旁提的形态。

古典舞手型的重要性：

在手指的微身体语言上，我们可以看出，中国古典舞的各个流派基本上是在追求舞蹈肢体语言的表达方式，所以在每个基本样式性质的手形上都会发生延展的多元变化，以求得基本样式性质的手形在审美层面的重要表意功能。

我们还会发现，中国古典舞基本样式性质的手形质的手形，或许是长时期历史发展过程中，由特定的文化生态环境所影响而形成的。在其它舞种的研究上很少见到“手舞”这个概念，很多舞蹈理论从表演、训练、美学等方面入手，但是从一个舞种的“微身体语言”介入进行手舞研究，目前还比较薄弱。

中国古典舞中，手舞的呈现方式可以说是具有一定规律的，虽然多元，但不是无律可寻。中国古典舞以身韵流派为代表，拥有自己一整套训练体系，更拥有自己的舞台呈现模式。

以动作为标准，街舞分两大类：技巧类街舞和舞蹈型街舞。舞蹈型街舞根据风格的不同，又可细分为很多类型。了解各类舞种，选择最适合自己的，是你走近街舞的第一步。之所以“我选择，我喜欢！” Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 ·Breaking [ 技巧 ]： 这是一种技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy、B-Girl。 Breakin大体可分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。在跳舞的同时以 power move， freeze，footwork 及 up / top rock 为组合，加上随意搭配一些你所想表现的动作，就形成了Breakin 眩酷、劲道的舞蹈。 Breakin重视特殊技巧，舞者常利用身体各部位与地板接触玩花招。像著名的Windmill（风车，指舞者以背部触地为支点，两脚像风车般转动）、Head-spin（头转，舞者以头触地为支点转圈）都是技巧招式，舞蹈里面同时还搀杂了类似中国功夫的动作，例如排腿、前后侧空手翻、跳转、蛙转、直升机等以及各式组合。 Breakin舞蹈动作技术含量高，具有一定的危险性，是适合喜欢耍酷的年轻人选练的舞种。由于舞种对体能的要求较高，一般不建议女孩选练。 ·Hiphop [ 舞蹈型街舞 ]： Hiphop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以越来越受到大众的喜爱。HipHop Dance不如Breakin那样技巧性强，相比之下缺乏竞赛性，在以前没有受到街舞爱好者足够的重视，但现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至在B-Boy中也开始出现了许多全能型的街舞好手。 同时，还有种说法认为Hiphop是“街舞”的总称，Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格都属于Hiphop形式。尽管Hiphop不如Breakin那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。 ·JAZZ[ 爵士 ]： 爵士源于欧洲的古典芭蕾舞，发展至后期成为现代舞，再加上音乐的进化，流行曲的大行其道，成为今天的爵士舞。 爵士舞可分为以下几种： Street Jazz —— 混合了街头 HipHop 元素的爵士舞，毫不死版，而且均可运用在现今流行歌曲音乐上，因此广受欢迎。 Modern Jazz —— 由芭蕾舞蹈演变而来，是一种很绅士很幽雅的舞种，也是其他Jazz舞种的基础之一。揉合了芭蕾舞及现代舞的特色，更富艺术性，要求较为技巧化。能完美体现芭蕾与Hip-Hop街舞相融合的动人魅力。 New Jazz —— 是一种力与柔相互融合的舞步，非常适合B-Girl练习。New Jazz可以充分表现出女性肢体动作的性感和妖娆，搭配R&B的音乐来跳舞是再适合不过了。 Pop Jazz —— 以舞台表演为主要目的，流行曲作引，舞步多变，讲求力量与形态相结合，较具有商业性。Pop Jazz节奏较快，并要求有舞台表演的感觉。 爵士舞的劲爆，妖娆，性感，以及其独特的特性，对塑身健体，提高形象气质和修养有非常明显的效果，是爱美、想塑造完美身材的年轻女孩和女性白领的不错选择。 ·Reggae [ 雷鬼 ]： Reggae的出现，深受广大女孩子的青睐。Reggae比Jazz更有女人味，但是也离不开Jazz。 Reggae有以下的大部分元素： HIP ROLL(用腰力带动PP做左右弧型运动) 、BODY WAVE（类似POPPIN里的BODY WAVE，但有不相同之处） 、JIP IT UP（类似POPPIN里的LEG ROLLS，两膝盖顺着做圆弧运动）、 LOG ON（用腰部带动双脚顺着往外打开，做半圆运动，一般会加点手势往上摆，有点像LOCKIN的手部上翻，但是没有那么复杂）、VARIATION （这个很难说，两个脚后跟顺着起来往里收，腰部也要随着动起来，加上一些手的动作，看起来比较SEXY）、 SCREECHIE（这个有点像香港那些大少早期在D吧里跳的那种很HIGH的舞，一只脚撑地，另一只脚翘起来，用PP来带动它猛地摆起来，可能叫摇摆舞）。 ·Popin [ 机械舞 ]： Popin是一种很见功力的舞蹈，跳起来像是机器人，又名机械舞。运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。适合对节奏敏感，音乐感知力强的人学习。 Popin中大量震动身体不同部位的动作是要靠震动你的肌肉和关节来达成的。这非常需要韵律感，并且需要配合Poping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做Popin，你也可将肩膀隆起以做Popin，而身体的其它部位都完全保持直立。 ·Lockin [ 锁舞 ]： 锁舞是Old School的一支，比Breakin还早出现，发源于美国洛杉矶，是种非常强调干净俐落的舞蹈。因为舞蹈中「锁」的手势，和突然「定格」的舞感类似「锁」的功用，所以称为锁舞。 Lock这个动作是从叫做Rerun的滑稽卡通人物身上发展而来，这个卡通人物是在「What's Happening」的节目中出现的，他常常做很滑稽的舞蹈，手脚动非常快，可是在动作和动作间他又会短暂的暂停一下，或是锁住。因此 Lockin的特色就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住，最主要的关键在于手部的旋转与定住。 ·Free Style [ 自由风 ]： Free Style是十分自由而紧贴最新 HIPHOP 舞蹈潮流的舞法，是一种出神入化的舞步。集所有 HipHop 舞种混合一起，随着音乐起舞，讲求和音乐的配合。Free Style没有特定的舞法，没有风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可完全随心所欲地表现，是一种自由度很高的个性化街舞 要自由运用Free Style展现个人的舞蹈风格，那可先要下一番功夫精习各项舞蹈动作，才能以此做基础真正地表达出自己的舞蹈姿态。 ·House ： House就像是70年代的Disco音乐，是New School舞蹈的一部份。HipHop的音乐原来大部分是美国黑人在听，但House 的音乐却是被各式各样不同种族的人所喜爱着。 相对于HipHop被归为美国黑人喜爱的音乐，80年代出现的House则普遍为各种族接受。House有点像70年代的Disco音乐，不同地区的House舞厅充满文化差异，可见到非洲舞蹈、巴西砍波舞、中国功夫、HipHop、爵士舞等各种舞蹈的影响。 House 随旋律起舞，HipHop则是随强烈的鼓点而舞动身体。这表示House比HipHop更不拘形式。不过它非常强调脚步动作，是随着House音乐运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。 ·Electric Boogie： Boogie在英国有时候被叫做Body-Popping，是一种非常特别而且有趣的舞蹈。它是一种错觉式的舞蹈风格，同时它也很难形容，如果你以前从来没有看过的话。这种舞看起来就像是舞者被一种超自然的力量所控制住，然后做出一些奇异的，令人不可置信的动作。 ·Boogaloo： Boogalo是以腰部旋转为主力的舞蹈动作，70年代时由一位Boogaloo Sam所创造出来，有别于Poping而特别注重音乐的节奏，整体而言，Boogaloo是一种风格与Poping、Wave、Hit(停住)一样，都是一种独立的舞蹈风格。 ·Capoeira： Capoeira源于南美巴西一带，当时南美洲的贵族与蓄奴者以武力暴行压迫非巴西裔奴隶，而当奴隶受不了貴族及蓄奴者压迫的时候，大家开始反抗，争取自由。因为手都被锁链綁住，所以发展出許多以脚来攻击的方式來反抗这些压迫者，Capoeira早期可算是巴西的一种格斗技，后来加入了敲击乐器的伴奏，演变成巴西的一种民俗舞蹈。

少儿拉丁舞形体训练技巧

　对于少儿拉丁舞学习者来说，从一开始做足身体各部位的伸展练习和软开度练习，对于以后的学习拉丁舞会有很大的帮助。那么少儿拉丁舞形体训练技巧有哪些呢，下面是我帮大家收集整理的少儿拉丁舞的相关内容，希望对您有所帮助

少儿拉丁舞形体训练技巧 篇1

　横叉是双腿向外打开，坐在地上，双腿呈一字。脚尖要绷起来，跨跟、膝盖、脚尖是一条直线。注意背部要挺直，双手可以扶地。练习时可以双手扶墙或者把杆，要双腿向外打开，屁股慢慢向下坐，到了极限，不可勉强，可以上下小幅振动。

　竖叉是两脚一脚在前，一脚向后，身体向下，坐到地上时一腿在前，一腿在后，要绷脚尖，背挺直。如果不能落地，也可屁股离地一段距离，然后上下振动身体，注意过程中，必须身体直立，脚背绷直。

　下腰是并脚后跟站立，上半身向后，手举起，弯腰，双手撑地。如果双手不能撑到地面，可以在高台阶前下腰，手撑的高些。下腰时尽量旁边有人照看。

　高抬腿其实可以通过劈叉和芭蕾基础的前踢腿、后踢腿来完成，不过在拉丁舞中也非常常用，抬起的腿一定要绷直。

少儿拉丁舞形体训练技巧 篇2

　5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。

　1：扭动腰肢的练习

　双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

　2：臀部练习

　衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。 直击要害：扁平下垂的臀部。 动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

　3：抖肩的局部练习

　双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

　双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。

　4：手臂的局部练习

　手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

　动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

　5：腿部局部练习

　滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

　动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

　6：背部肌肉群塑造

　拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

　7：少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？

　现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。因此舞蹈的安排就需要根据小孩子的特点进行调整，需要提前做好考虑。

　选3-5分钟的节奏清晰、速度较慢的音乐，如果是两个孩子表演，则建议选用伦巴或者恰恰。如果群舞，则可以用恰恰或牛仔。

　群舞的话尽量只有一次变队形，并且也采用就近的原则，这样更容易记住。将他们会的基本步串联起来，结合音乐的起伏缓急进行变化，在音乐高潮时可以选择表现力强一些的动作，或者选择几个造型。动作不用太多，需要一个个的细抠，不断调整。

　对于双人舞而言，需要选择幅度更大的动作，移动也需要更多一些，这样才能在场上看起来不单调。也可以选择复杂一些的动作组合，尤其多加练习开式动作和造型，更容易出彩。

　但是对于人数很多的群舞而言，每个人最好只占用很小的范围，避免队形乱掉，同时也更容易训练些。

　少儿拉丁舞集体舞的编舞，一般有三种形式。一种是让每一对孩子都搭手跳完成套的套路，以队列的组合变化增强效果。另外一种是担任组合的套路，再结合双人组合的套路。还有可以将多种五套的组合穿插在一起，有更好的舞台效果，这更适合年龄大些，有了一定功底的孩子来跳。

少儿拉丁舞形体训练技巧 篇3

　在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。

　不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。

　拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

　关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

　很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

　跳一曲拉丁舞，大约能量代谢为85以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　与其他很多运动不同的是，人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞时急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比拟的。

少儿拉丁舞形体训练技巧 篇4

　拉丁舞又名拉丁风情舞或自由社交舞，包含有伦巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种，其中伦巴舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞态富有动感，舞步摇曳多变，桑巴舞热情奔放，斗牛舞舞态豪放、步伐强悍振奋，以及牛仔舞步伐轻盈、节奏欢快。

　入门标准：只需要能够做到动作符合基本的运动规范，步伐准确、转度清晰、脚法正确、节奏清楚。

　1、形体训练

　上拉丁课前，老师通常都会带领学生进行20-40分钟的形体训练，这个是十分重要的，但还要注意所练习的内容要对拉丁舞有帮助，而不是简单的踢腿、压腿、下叉。

　除了给孩子做形体方面的练习外，老师还要经常地提醒孩子养成挺胸立背的习惯，并可作一些矫正的补充练习。

　2、学习少儿拉丁舞应掌握基本步

　把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。

　3、少儿初练拉丁舞注意事项

　一、上半身，挺胸、脊柱骨伸直，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　二、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　三、下半身，两脚自然轻松的靠拢站好，当任一脚向侧跨出一步时，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　小儿学习舞蹈不但可以锻炼身体，还能让身体线条更优美，好处多多，学习拉丁舞就是个不错的选择。

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拉丁舞健身的技巧

　拉丁舞大家都知道，开始流行与西欧、拉丁美洲，随着我国的生活水平和经济水平的提高，现在很多小孩子都学拉丁舞，跳拉丁舞有很多好处的，那么有哪些妙招来跳拉丁舞能修身呢？下面一起来看看吧。

　 妙计1：抖肩的局部练习

　双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。

　双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。

　直击要害：不够丰满的胸部。

　动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

　 妙计2：手臂的局部练习

　“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

　直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。

　动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

　 妙计3：背部肌肉群塑造

　拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

　直击要害：后背堆积的松散的肥肉。

　动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

　 妙计4：腰线区域的练习片断

　要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的'力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的能耐了。

　双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

　动作小贴士： 使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

　 妙计5：臀部练习的片断

　衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。

　直击要害：扁平下垂的臀部。

　动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

　 妙计6：腿部局部练习

　连选美比赛都有“美腿**”一说。不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉，形成有起伏的平滑曲线。

　滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

　直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

　动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

　温馨提示：以上就是6个跳拉丁舞修身的妙招了，女性如果对自己身材不满意的话可以去学习下拉丁舞，按照上面的方法，帮你快速修身，恢复你女性的魅力哦。

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最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。 跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。