打喷嚏就漏尿？简单动作拥有健康骨盆底肌群！

有时打喷嚏就不小心尿出来一点点，不仅造成卫生困扰，又会觉得好像对自己的身体失去控制。会发生这样的状况可能是因为骨盆底肌群不够强健！

骨盆底肌群掌管尿道、 等排泄出口，甚至会影响女性性生活性福与否。骨盆底肌群若不够强健，可能会出现漏尿、大便失禁、 松弛的状况。更严重一点，甚至会出现子宫、膀胱等器官脱垂的状况。而「桥式」能有效锻炼骨盆底肌群，强化臀部肌群，预防失禁问题与改善轻微漏尿的状况。

桥式怎么做？

1 预备动作：平躺双脚屈膝，背部平贴地面，提肛缩紧臀部肌肉

2 双手紧贴地面，膝盖并拢，大腿用力，臀部夹紧并抬起 ，使身体呈现一直线

3 停留3~5个呼吸，再回到预备动作，做十次

※如有严重不适症状请寻求医生协助找出病因，或进行手术治疗

产后产生漏尿情况的原因是由于盆底肌承托力减弱了。何谓盆底肌？盆底肌是封闭盆骨底的肌肉群，它像是张网，承托着膀胱、尿道、阴道、子宫和直肠等，让它们在各自该在的位置上发挥作用。

盆底肌在女性生产时受到不同程度的牵拉或是会损伤支配肌肉的神经，就可能会导致盆底肌对盆腔脏器的承托、节制、收缩和松弛功能减弱，进而产生尿失禁。一旦咳嗽、打喷嚏或是大笑增加腹压的时候，就会发生漏尿。

在已婚已育的女性中，盆底肌功能障碍比例高达30%-40%，因此建议女性生产42天后做一个盆底肌肉评估检测，如果盆底功能受损应在产后42天到1年的黄金修复时期尽早治疗。

盆底肌功能障碍如何修复？

对于盆底肌功能障碍的修复方法可以选择电刺激、生物反馈或是凯格尔康复训练。前两者需要到医院寻求专业医生的帮助，尤其是盆底肌障碍比较严重的建议选择就医。如果是不太严重的可以选择后面的凯格尔训练，这是在家就能进行的盆底康复训练。

凯格尔运动要怎么做？

1寻找盆底肌，在平时尿一半时突然憋住，能帮你憋着尿的肌肉就是盆底肌。之后恢复排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，来回感受几次，就能找到盆底肌。但是不要将憋尿的动作作为日常活动，否则会加重尿失禁情况。

2做凯格尔运动前，先排空膀胱，不然做着做着容易漏尿。

3放松全身肌肉，呼吸顺畅，不要屏气。将手放在肚子上，确保肚子是放松状态。若是在做完一组凯格尔运动后，背部或是肚子又疼痛感就说明练习的不正确。如果是躺着练习的话，应是展平背部，双臂自然放置身体两侧，双膝微曲并拢，头部放平避免牵拉脖子。不平躺的话，也可以选择其他姿势如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放松的即可。

4准备完毕之后，正式开始凯格尔运动，收缩盆底肌5秒钟(初次2-3秒即可)，后期能力达到可逐渐增长，以收缩一次10秒为目标。

5接着放松盆底肌10秒，这10秒钟的盆底肌放松，能避免拉伤，且收缩时间太长反倒容易拉伤盆底肌。

6重复收缩和放松盆底肌10次。一般收缩5秒，放松10秒，算是1次。重复10次，算是做了一组凯格尔练习，一天做3-4组即可。不能过度锻炼避免适得其反，要根据自己的情况有规律并且适度进行练习，重在坚持。

宝宝由于正处于发育的起步阶段，因此在这一时期，会出现各种因为机体功能不全而导致的症状，比如说宝宝屁股漏屎，就是在婴儿中十分常见的一种问题。出现这种问题，很可能是因为宝宝的消化系统不好，存在着消化不良的问题而导致的。另外，肠道感染也是会导致消化不良的。下面就为大家介绍宝宝漏屎和漏尿的相关知识。

一、婴儿漏屎是什么原因

婴儿漏屎可能就是宝宝患消化不良。宝宝消化不良是婴幼儿最常见的胃肠道疾病。宝宝消化不良的根本原因是免疫功能差，对病毒细菌的抵抗力弱，当肠道受到感染时，便很容易感染消化不良。同时，如果宝宝喂食太多，造成积食也会引起宝宝消化不良，另外，过敏体质，感冒等也会伴有消化不良症状。母乳喂养宝宝的妈妈如果吃过于油腻的食物也容易导致宝宝消化不良。

二、婴儿漏屎怎么办

1治疗的方法,这种腹泻是会在添加辅食后逐渐的好转对于你说的豆奶粉,应该是选择优化肠道的奶粉比较的好

2腹泻严重是可以服用一些相关额药物来进行缓解治疗

3在宝宝的成长过程中妈妈要根据宝宝的身体情况进行喂食。

三、婴儿漏尿的原因

1、后背漏尿

这种情况比较常见，原因基本分为：穿戴纸尿裤时后背部分没有提拉到位；宝宝太过好动，躺着是扭动导致纸尿裤向下位移；穿戴时纸尿裤后背缝隙过大。

避免后背漏尿首先纸尿裤的尺寸要选择正确，合适宝宝的纸尿裤可以有效的避免，很多家长怕纸尿裤不透气会勒到宝宝娇嫩的私处而选择宽松过大的尺码，其实这样恰恰降低了宝宝的舒适度。其次穿戴时要注意后背比前面高，黏贴魔术贴的时候要确保后背部位紧贴宝宝背部。

2、侧面漏尿

这种情况占了大部分，我家汤圆以前经常弄的衣服侧面都湿透了我还不知道。原因大致分为两种：防漏护围和黏贴过于宽松。

防漏护围一种是客观因素，选用的纸尿裤防漏护围过低，大腿比较细的宝宝会有空隙导致漏尿。另一种就是穿戴时没有整理好防漏护围，外侧和里侧的都要确保服帖宝宝的皮肤才可以。黏贴问题，在穿戴时要注意魔术贴对齐，并且确保前后纸尿裤交叠在一起。

3、腹部漏尿

腹部漏尿基本都是腹部宽松，魔术贴没有贴紧导致；纸尿裤尺寸过小导致漏尿。

最后，各位宝妈要及时更换纸尿裤。吸水性再好的纸尿裤也会有最大容量，超过就会反渗。对于吸水性一般的纸尿裤更是要勤更换才会减少宝宝红屁屁的几率。

宝宝纸尿裤抬高后腰穿才能防止漏尿，穿纸尿裤的时候需要注意很多问题，当婴儿睡觉时，她很容易漏尿。除了在逛街时注意纸尿裤高腰设计的产品，妈妈们在给宝宝穿纸尿裤时也要注意。先把纸尿裤摊开放在宝宝屁股下面，注意背部要比腹部略高，然后把两腿中的纸尿裤往上拉到肚脐处，把两边的粘扣带粘牢，就像你用卫生巾的时候一样。

在给宝宝穿上纸尿裤之前，妈妈们也要用手指轻抚纸尿裤的防漏侧，让防漏侧竖起来，这样可以有效防止侧漏。防漏侧边也叫侧漏护边，就是竖立在大腿内侧的荷叶边，可以有效防止排泄物沿着大腿和纸尿裤之间的缝隙漏出。除此之外，妈妈们在穿上纸尿裤后，最好再用手抚摸一下宝宝的大腿根部，确保下摆没有向内折，贴在宝宝的腿上，以免影响防漏效果。

纸尿裤在宝宝的日常生活中有着不可替代的作用，也让宝妈有了片刻的解脱。否则宝妈会一直忙着频繁给宝宝换尿布。纸尿裤特别适合夜间和长途旅行。但是一旦纸尿裤出现侧漏，可能会导致一些严重的问题。一个侧漏纸尿裤会让宝宝感到极大的不适，因为一旦漏尿，就得换一个新的。当你给宝宝用纸尿裤的时候，你没有想到这些意外会发生，会让你完全措手不及。

穿纸尿裤前，先捏住纸尿裤两端拉伸三四次，再捏住弹性腰端拉伸几次，使纸尿裤弹性收缩良好；两侧有立体防侧漏边。给宝宝穿上之前，要用手刮一下两边，避免粘在表层，减少漏尿的概率。这一步真的很重要。穿的时候尽量让宝宝平躺，注意两边的粘扣带对称，前后对称，纸尿裤要顺直紧贴皮肤，不能太松也不能太紧；穿好之后，把宝宝的大腿根折一次，把下摆拉出来，然后检查整理尿布的对称性。以上就是对宝宝纸尿裤怎么穿才能防止漏尿，穿纸尿裤的时候需要注意哪些问题这个问题的解答。

尿不湿侧漏的原因，要考虑是所选择的规格过大，也有可能是穿戴方法不正确；长时间没有更换的情况下，尿液积聚过多，也可能出现尿液从一侧漏出。 所选择的产品质量低劣，吸水性差，排尿后即可出现尿液漏出，是侧漏的常见原因之一。为了避免尿液侧漏，需要选择质量可靠的产品，并且根据情况选择适宜规格型号，根据使用说明正确穿戴尿不湿。常规处理后，有效预防尿液侧漏现象，为了降低皮肤感染几率，需要勤更换尿不湿。

　　这种现象可以通过手术改善，据了解多出来的肾出现了畸形，留在身体内没有多大好处。经过手术医生为其保留了正常的肾脏，并且提出了异常重复肾输尿管，手术完当天，该女子漏尿情况就得到了解决。

　　这件事的具体情况。

　　该女子今年已经57岁了，小时候她就有漏尿的毛病，当地诊所告诉她长大了就会有所改善。然而随着年龄增长，漏尿情况不但没有缓解，反而越来越厉害。 为了彻底解决这个问题，近日女子来到当地医院做了一个全面检查，结果发现女子背部长了三个肾，其中左肾被分为上下两半，输尿管和肾脏都出现了畸形。

　　怎么通过排尿情况判断肾脏是否健康？

　　肾脏具有过滤作用，它能够将体内的毒素通过尿液排到体外，所以很多人可能会觉得多一个肾多一份保障，然而并非如此。我们人体内任何一个器官都有其作用，作用超标，肯定会潜在其他并发症。

　　正常人一天排尿次数为4~6次，夜间不超过两次，尿量不超过2500毫升。排出来的尿呈现淡**，喝水过多颜色较淡，喝水较少会出现浓茶色。如果出现泡沫尿或血尿，则提示肾脏出现了问题，肾小球具有过滤蛋白质的作用，当出现肾炎时，蛋白质就很可能通过尿液露出，这时排出来的尿就会出现经久不散的泡沫。

　　肾脏疾病通常比较隐秘，早期发病时往往没有任何感觉，所以大家一定要有体检的习惯，有时间去做个尿检，能够很快发现问题。我国现在肾病患者人数数不胜数，很多人因为肾功能出现了障碍，只能依靠透析维持生活，如果不想下半辈子都在医院度过，请好好爱惜身体。

　虽然尿不湿解决了爸爸妈妈的一大难题，但其实还是存在很多无可避免的情况，比如一直往下面掉的情况，发生这样的事后，一定不要惊慌，要及时找到解决问题的办法。那么你知道尿不湿后腰总往下掉是小了还是大了吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

尿不湿后腰总往下掉是小了还是大了

　在平时的生活中，家长们一定要细心地观察宝宝使用尿不湿的情况，如果其后腰总是往下掉，则有可能是两种情况造成的，一是因为尿不湿码数大了，宝宝即使粘贴到最小腰围处还是不能将其完美地包裹起来，所以才会往下掉。二是因为宝宝的尿液过多，受重力影响，所以尿不湿往下掉。

　另外，如果宝宝使用尿不湿总是出现漏尿的情况，可能是因为尿不湿过小或者过大造成的；也有可能是家长们在穿着时没有整理好从而导致的漏尿；当然也有可能是宝宝排尿过多，家长们没有及时更换所致，所以家长们一定要全面了解问题。首先可以对比尿不湿码数和宝宝的身高体重。其次可以看宝宝腰围处粘贴的情况。最后还可以看宝宝大腿根部穿着情况。如果尿不湿的码数已经和宝宝体重身高不符合，且腰围偏小，大腿根部也有摩擦明显的痕迹，则表示尿不湿太小了，需要更换大一码。

尿不湿老是后背漏屎是怎么回事

　会造成尿不湿从背后漏屎漏尿的原因有很多，尺码不合是其中比较多见的原因，尿不湿的型号太小会不能很好的将便溺兜住，相反尿不湿的型号太大，使用之后会扣不紧，这样也会容易有屎或者尿从后背漏出来，所以购买尿不湿一定要选择和宝宝体型匹配的尺码。

　除了尺码不匹配的原因之外，尿不湿如果质量不够好，或者设计不合理也会有后背漏屎的情况出现，所以在选择尿不湿的时候，一定要买正规厂家生产的，而且要清楚宝宝的身高、体重和腰围，这样才不会买到不好或者尺码不对的尿不湿。现在大家都知道了为什么尿不湿会有总是背后漏屎的情况，通常质量不是太好的尿不湿，不仅不能完全兜住大小便，还有可能会有渗出的情况，这样会对宝宝的皮肤有刺激，容易形成尿布湿疹。

　有些家长在使用纸尿裤的时候，不清楚使用方法和使用的注意事项。有的孩子就会出现纸尿裤漏尿的情况，那纸尿裤为什么会漏尿呢其实纸尿裤漏尿的原因很简单是因为使用纸尿裤的方法不对，有些家长忽视了使用纸尿布，没有把胶布撕开就直接使用，所以就直接会出现漏尿的情况。

纸尿裤为什么会漏尿

　一、尺寸要选对

　纸尿裤外包装上通常标示了各种尺寸适合的体重标准值，但每个尺寸都有一定的涵盖范围，彼此之间可能会有重叠的部分。这是因为不同的宝宝可能有不同的体型，身高、腹围、腿围尺寸上可能都会有所差别。

　爸妈们在选择纸尿裤的时候，不光要通过体重来判断，还要在实际使用中多观察。如果宝宝穿着该纸尿裤后略有松动，那么很可能是尺寸选大了，更容易出现漏尿的情况。想要确保宝宝不漏尿，选对尺寸是首要的，不过爸妈也不能因此而选择太小的尺寸，不然很容易勒坏宝宝的大腿和腰部。

　二、防后漏

　先将纸尿裤摊开，放在宝宝的小屁股下面，背部要放得比腹部稍高些，防止尿液从背部漏出。

　将宝宝两腿中间的纸尿裤往上拉到肚脐下，把两边的搭扣对准腰贴部位粘好，不要粘得太紧，合适即可。

　三、防侧漏

　在给宝宝穿上纸尿裤之前，妈妈们还要用手指扶一下纸尿裤褶皱部分的防漏侧边，让防漏侧边竖起来，这样才能有效防止侧漏。

　确保左右两边的魔术贴都选择同样的刻度，宝宝大腿根部的空隙约为一个手指左右就对了

　四、及时更换纸尿裤

　无论什么牌子什么用料的纸尿裤，总有一个最大容量。有时候并不是纸尿裤性能不好，而是宝宝尿尿频率太高或者尿量比较大，早已喂饱了纸尿裤里的吸水珠珠们。纸尿裤容量到了极限，也就没啥防漏效果可言了，所以学会及时更换纸尿裤也是很重要的。

s号纸尿裤一般囤货多少包

　婴儿s号尿不湿用几包并没有一个统一数字，具体的还是应该根据宝宝发育情况而定，一般来说婴儿s号尿不湿少的话三四包就可以了，多一些的需要用五六包。对于婴儿来说，s码的纸尿裤适合体重4-8公斤的宝宝使用，假如宝宝每天用8片，宝宝使用40天左右的话，那么宝宝就需要用到320片尿不湿，而家长能够根据选择的品牌的尿不湿规格选择到底买几包。

　一次性纸尿裤方便携带、不必清洗，更换方便，但有过敏肤质的宝宝必须勤更换，否则容易导致宝宝红屁屁等。单单将传统尿布和纸尿裤相比，在透气性上，当然是传统尿布好，而且好得多，因为它只有布，没有隔水物质。纸尿裤用无纺布，衬上只让空气进出而不让水分子进出的料，所以虽然透气性不能与纯布相比，但比起“完全版”传统尿布来，透气性可就要好得多。随着生产工艺的不断改进，纸尿裤已从最初防漏、吸收尿液的单一功能，改进为既防漏透气又吸尿抗菌，且增加了伸缩弹性腰围、三立体防漏隔边等多种功能。新型的茶叶纸尿裤在传统纸尿裤的基础上，增加了消炎、抑菌、去异味的功能。