练背没有感觉，该从哪里下手解决？

今天来针对背部在训练时的感受度来做说明，很多人会问到说，为什么在练背的时候，感受不到背的发力，反而是手臂痛的要命，甚至练的时候，背部也没有充血感，那么练背就是没有感觉？从下面这2个层面下手才能解决根本！

其实这个问题，我们主要将其分成，内和外两个层面来说，内指的就是神经系统的连接，外指的就是动作姿势的差异。这二者共同影响着你的训练，并且是相互作用的，少了任何一个都不行。

层面一：内

我们人体上所有的肌肉，都和我们的神经相互连接着，所以当你常用到某些特定肌群，它的神经连接就会想比，那些不常用到的肌群来的强大一些，也就是一个熟悉度的问题，用的越多越强。

我想大多数人小时候，最常做的两个动作，一个就是伏地挺身，另一个就是二头弯举，后者也包括了平时弯曲手肘，将重物提起的动作，所以当你长大后，踏入健身房开始重训，就会觉得，胸肌和二头的肌肉感受度，要远比背和三头强的多。

有一个主要的原因，就是它们的神经连接，在你孩童时跟平常训练下，不经意的就比其他部位要强大，所以当你在训练时，这些神经连接比较强大的肌群，就会比较快的被唤醒进入状态。

下面教大家如何活化背部，就是把你的双手自然放下，然后注意力集中在肩胛骨，并固定好脊椎的位置，慢慢的向后收你的肩胛，向后向内到极限之后，再慢慢回到原来的位置，重复几次感受肩胛的活动。

层面二：外

练背当然少不了用到手臂，那么建议大家采用虚握，避免手无意识的握的太紧，导致手臂过度用力。那当然很多人没有办法完成引体向上，我们可以使用滑轮下拉代替，从而练到背部。

我们在练背时，无论做任何动作，大家要记住一个最基本的要求，脊椎保持平直中立，一来比较容易好好训练到相对肌群，而来可以大大降低脊柱受伤的风险，所以这点是很重要的。

背部的训练动作比较繁琐，很多细节没有办法交代的太清楚，我们以后再针对背部的各个动作，相对应的位置来分享给大家。

最后我们来小结一下，第一点多感受肩胛的活动，将其的神经连接变强大，第二点是有意识的让肩胛带动手肘，避免手部过度施力，建议可以使用拉力带。第三就是要有针对性的热身。

这里指的是容积在50升以上的大型背包。放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，双腿站立起来，这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起。放在一膝盖上（面对背带）。然后一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，这样另一臂进入就容易多了。

在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开 腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。

　　乌鸦 （crow）：---清道大夫

　　wū yā

　　鸦科 Corvidae

　　俗称“老鸹”，“老鸦”。鸟纲，鸦科。全身或大部分羽毛为乌黑色，故名。多在树上营巢。常成群结队且飞且鸣，声音嘶哑。杂食谷类、昆虫等，功大于过，属于益鸟。

　　鸟名。嘴大而直，羽毛黑色。 宋 范成大 《欲雪》诗：“乌鸦撩乱舞黄云，楼上飞花已唾人。” 明 王世贞 《过长平作＜长平行＞》：“乌鵶饱宿鬼车哭，至今此地多愁云。” 明 李时珍 《本草纲目·禽三·乌鸦》：“乌鸦大觜而性贪鸷。”

　　一种鸟,嘴大而直,全身羽毛黑色,翼有绿光,多群居在树林中或田野间,以谷物、果实、昆虫为食物。

　　雀形目(Passeriformes)鸦科(Corvidae)数种黑色鸟类的俗称，比大多数渡鸦小，嘴也不那麼厚实。鸦属(Corvus)的30种中有20多种即称为crow，这一名称被广为借用。常见的乌鸦为北美洲的短嘴鸦(C brachyrhynchos)和欧亚的小嘴乌鸦(C corone)。小嘴乌鸦有两个亚种(有人认为是独立的种)：西欧和东亚的食腐鸦(Cc corone)；分布于西欧和东亚之间，亦见于不列颠群岛北部的羽冠鸦(C c cornix)。所有乌鸦长均在50公分(20吋)左右，黑色带光泽，羽冠鸦带灰色。其他种类如家鸦(C splendens)，分布在印度到马来西亚(已引入到非洲东部)；热带非洲的斑鸦(C albus, 即非洲白颈鸦)颈和胸白色；北美东南部和中部的鱼鸦(C ossifragus)。

　　乌鸦为杂食性，吃谷物、浆果、昆虫、腐肉及其他鸟类的蛋。虽有助于防治经济害虫，但因残害作物，故仍为农人捕杀的对象。主要在地上觅食，步态稳重。喜群栖，有时数万只成群，但多数种类不集群营巢。每对配偶通常各自将巢筑于树的高枝上，产5或6个带深斑点的浅绿至黄绿色蛋。野生的乌鸦可活13年，而豢养者寿命可达20多年。某些供玩赏的笼养乌鸦会「说话」，有的实验室饲养的乌鸦能学会计数到3或4,并能在盒内找到带记号的食物。

　　其他科有crow之称者如天堂鸟(bird-of-paradise,又名paradise crow)、噪钟鹊(currawong；又名piping-crow)、卷尾(drongo；又名王鸦〔king crow〕)、垂耳鸦(kokako；又名wattled crow)及岩鶥(rockfowl；又名秃鸦〔bald crow〕)。

　　乌鸦是雀形目鸦科数种黑色鸟类的俗称。为雀形目鸟类中个体最大的，体长400～490毫米；羽毛大多黑色或黑白两色，黑羽具紫蓝色金属光泽；翅远长于尾；嘴、腿及脚纯黑色。乌鸦共36种,分布几乎遍及全球。中国有7种，大多为留鸟。秃鼻乌鸦在中国东部至东北部广大平原地区高树上营群巢,通体黑色,嘴基背部无羽，露出灰白色皮肤。白颈鸦在华北以南平原至低山的高树上筑巢，很少结群，体羽黑色，有鲜明的白色颈圈。寒鸦为中国北方广大山区和近山区常见的小型乌鸦，胸腹白色并具白色颈圈，余部为黑色；喜在崖洞、树洞、高大建筑物的缝隙中筑巢。大嘴乌鸦在中国东北以南的广大山区繁殖，体形较大，嘴粗壮，通体黑色。渡鸦是乌鸦中个体最大的，体长约600毫米，通体黑色,体羽大部分以及翅、尾羽都有蓝紫色或蓝绿色金属闪光，嘴形甚粗壮。在西藏自治区海拔3000米以上的高原和山区岩缝中筑巢。秃鼻乌鸦、寒鸦、大嘴乌鸦为中国东部和北部城市内冬季的主要混群越冬鸟类。乌鸦为森林草原鸟类，栖于林缘或山崖，到旷野挖啄食物。集群性强，一群可达几万只。除少数种类外，常结群营巢，并在秋冬季节混群游荡。行为复杂，表现有较强的智力和社会性活动。鸣声简单粗厉。杂食性，很多种类喜食腐肉，并对秧苗和谷物有一定害处。但在繁殖期间，主要取食小型脊椎动物、蝗虫、蝼蛄、金龟甲以及蛾类幼虫，有益于农。此外，因喜腐食和啄食农业垃圾，能消除动物尸体等对环境的污染，起着净化环境的作用。一般性格凶悍，富于侵略习性，常掠食水禽、涉禽巢内的卵和雏鸟。繁殖期的求偶炫耀比较复杂，并伴有杂技式的飞行。雌雄共同筑巢。巢呈盆状，以粗枝编成，枝条间用泥土加固，内壁衬以细枝、草茎、棉麻纤维、兽毛、羽毛等，有时垫一厚层马粪。每窝产卵5～7枚。卵灰绿色，布有褐色、灰色细斑。雌鸟孵卵，孵化期16～20天。雏鸟为晚成性，亲鸟饲喂1个月左右方能独立活动。野生乌鸦可活13年，豢养的寿命可达20年。有的经人工训练后可学人语并计数到3或4，还能在容器内找到带记号的食物。

　　乌鸦终生一夫一妻，并且懂得反哺（照顾父母）。

　　乌鸦，一种灵性之鸟，近年在国内的频频亮相，引起人们对他的文化意义上的关注！

　　[编辑本段]乌鸦的中外文化

　　1 乌鸦在中国传统文化中的形象：

　　在唐代以前，乌鸦在中国民俗文化中是有吉祥和预言作用的神鸟，有“乌鸦报喜，始有周兴”的历史常识传说，汉董仲舒在《春秋繁露·同类相动》中引《尚书传》：“周将兴时，有大赤乌衔谷之种而集王屋之上，武王喜，诸大夫皆喜。” 古代史籍《淮南子》《左传》《史记》也均有名篇记载。

　　唐代以后，方有乌鸦主凶兆的学说出现，唐段成式《酉阳杂俎》：“乌鸣地上无好音。人临行，乌鸣而前行，多喜。此旧占所不载。”

　　无论是凶是吉，“乌鸦反哺，羔羊跪乳”是儒家以自然界的的动物形象来教化人们“孝”和“礼”的一贯说法，因此乌鸦的“孝鸟”形象是几千年来一脉相传的。《本草纲目·禽·慈鸟》中称：“此乌初生，母哺六十日，长则反哺六十日，可谓慈孝矣。”但乌鸦是否真的具有这种习性，还有待现代人的研究和观察证实。

　　2 乌鸦在中国各区域（民族）中的文化形象：

　　东北区域：

　　乌鸦是东北土著先民“满族”的民族预报神喜神和保护神，也为”萨满教”和大多数通古斯语系民族认可有“乌鸦救祖”（清太祖）的传说，另有清代文献<满洲实录>也记载:布库裏雍顺数世后，“其子孙暴虐，部署遂叛，于六月间将鄂多理攻破，尽杀其阖族子孙，内有一幼儿名樊察，脱身走至旷野，后兵追之，会有一神鹊栖儿头上，追兵谓人首无鹊栖之理，疑为枯木遂回，于是樊察得出，遂隐其身以终焉。满洲后世子孙，俱以鹊为神，故不加害。”:东北山民们进山打猎也有“扬肉洒酒，以祭乌鸦”传统。

　　至清太宗专门在渖阳故宫清甯宫前设立“索伦杆”祭祀乌鸦，并在渖阳城西专辟一地喂饲乌鸦，不许伤害。见《东三省古迹逸闻》中载：“必于盛京宫殿之西偏隙地上撒粮以饲鸦，是时乌鸦群集，翔者，栖者，啄食者，梳羽者，振翼肃肃，飞鸣哑哑，数千百万，宫殿之屋顶楼头，几为之满。”清顺治帝入关后，亦在北京故宫内设立“索伦杆”保持了人类对乌鸦的最高规格的崇拜。

　　西南区域：

　　在中国西藏和四川一些地区，乌鸦也是作为一种神鸟来崇拜，无论是发掘的吐蕃文献还是西南地区的“悬棺”和“天葬”习俗，均证明这一点。

　　中原地区：

　　武当山为道教宗祠，把乌鸦奉为“灵鸦”，并在山上建有乌鸦庙，“乌鸦接食”为武当八景之一，就是进山的游人，也要随身携带一些食品，散放给乌鸦来啄食。

　　总之，乌鸦虽然形象不雅，但在中国文化中仅限人们心理上的灰色影响，还不存在对他的特别排斥现象。

　　(二) 乌鸦文化在世界的影响：

　　和中国一样,乌鸦在国际上是一个矛盾的文化形象：

　　1 历史的传说：

　　消极形象：

　　古希腊神话影响了南欧洲早期文明的大部，传说太阳神阿波罗与格露丝相恋，派圣鸟去监视格露丝的操守，一天圣鸟看到格露丝与其他男子往来，以为她与其他男子有染，就回来向阿波罗报告，阿波罗一怒射杀了格露丝。而后证实格露丝并未和其他男子私通，阿波罗又怒贬圣鸟，令其洁白的羽毛变成黑色，这便是乌鸦的由来,乌鸦由此背上了欺骗的恶名。在英语中eat crow----意为自己打自己的嘴巴。

　　积极形象：

　　与南欧相反，在北欧，乌鸦却成为思想（Hugin）和记忆(Munin)的化身,传说众神之主奥丁一只眼睛睁开可以观察到全世界,另一只眼睛永远关闭当他睁开的眼睛被宇宙遮挡看不见的时候,就派站立他左右两肩的两只乌鸦去巡视天下,因此众神之主奥丁对天下的事情无所不知

　　在北美:加拿大的温哥华地区流传一个古老的传说:远古时代,一场毁灭世界的洪水过后,游曳在海滩的一只乌鸦发现了一个大贝壳发出奇怪的声音,原来裏面是当初的人类,乌鸦就指引他们来到陆地,但他们却全是男人,乌鸦又去海边找到一只巨大的石鳖,下面藏著的全是女人,乌鸦把他们领到了一起,鼓励他们相互交流,并给他们招来日月星辰,带来火种,三文鱼和杉木,教会他们捕猎和耕作,引导人类一天天的进化和发展

　　在古东亚的渔猎地区乌鸦也被当作神鸟来崇拜,日本的<古事记>和<日本书纪>等文献记载:神武天皇东征到熊野,在熊野山被敌军围困,天神派”八尺鸟”为其引路突围后来日本国内建立了3000多家熊野神社祭拜乌鸦影响至今

　　[编辑本段]乌鸦有可能是最聪明的鸟

　　美国蒙特利尔麦吉尔大学动物行为学专家路易斯-莱菲伯弗尔最近开始对鸟类进行IQ测验，排出各种鸟类的智商高低。莱菲伯弗尔主要从事智力及其在各物种中的进化过程研究，尤其对大脑的大小与智力之间的关系这一课题感兴趣。

　　据研究:乌鸦是人类以外具有第一流智商的动物,其综合智力大致与家犬的智力水平相当这要求乌鸦要有比家犬复杂得多的脑细胞结构特别令人惊异的是,乌鸦竟然在人类以外的动物界中具有独到的使用甚至制造工具达到目的的能力,即使人类的近亲灵长类的猿猴也不过只能使用工具(借助石块砸开坚果),他们还能够根据容器的形状准确判断所需食物的位置和体积,”乌鸦喝水”的故事反映了其思维的巧妙

　　到目前为止莱菲伯弗尔的研究发现，世界上最聪明的鸟可能并非你我想象中的、可以学舌的鹦鹉，而是普普通通的乌鸦。不要对此大惊小怪，乌鸦很具创新性，它们甚至可以“制造工具”完成各类任务。在乌鸦当中，智商最高的要属日本乌鸦。在日本一所大学附近的十字路口，经常有乌鸦等待红灯的到来。红灯亮时，乌鸦飞到地面上，把胡桃放到停在路上的车轮胎下。等交通指示灯变成绿灯，车子把胡桃辗碎，乌鸦们赶紧再次飞到地面上美餐。

　　但是仅仅一个例证，即使再具说服力，可能也不足以下结论。莱菲伯弗尔需要在世界各地，在各种物种间，寻找更多的例证。

　　关于乌鸦的智力

　　在奥托·科勒研究所工作的库尔特·西曼研究鸟类计数能力，在一次实验中他给一只寒鸦看一张标有5个点的小卡片，根据乌鸦的学习和计数能力它应该正确数出5粒麦粒：将一排盖着盖儿的小盒子依次打开，把里面的麦粒啄出来，啄够5粒后离开。这次实验中寒鸦在第一只盒子里找到一粒，第二只盒子里找到两粒，第三只盒子里又找到一粒。但是它数错了数目准备离开。在西曼已经记录“错误”之后，寒鸦又回到了盒子跟前，整个重复了一遍实验过程：

　　它在第一个盒子里啄了一下——盒子已经空了，但是它做了啄的动作。在第二个盒子里空啄了两下，第三个盒子啄了一下，“好像在心里重新数了一遍”。之后打开了第四个盒子，这个盒子是空的。接下来它打开了第五个盒子并啄出了一粒。

　　这种显现西曼仅仅观察到了一次，之后再也没有在他的这只寒鸦身上发生过。

　　根据各个行为生物学家的无数次实验可以证实乌鸦是可以数数到7的，其他个别几种鸟类也可以。这足以证实这种鸟的智力。如果以同样的方法叫人计数：给你一些没有规律杂乱排列的点，禁止去数而是去看。可以肯定人类也只能准确的识别7以下的数目。

　　[编辑本段]乌鸦的中药应用

　　中药名：[乌鸦]

　　释名：鸦乌、老雅，预、匹居、楚乌、大嘴乌。

　　气味：（肉）酸、涩、平、无毒。

　　主治：1、五劳七伤。用乌鸦一只，于其腹中装入栝楼瓤一枚和白矾少许，扎紧煮熟，分作四次服下。

　　2、暗风 疾。用冬季捕得的乌鸦一只，盐泥封固，煅过，冷后取出，研为末，加朱砂末半两，和匀。每服一钱，酒送下。一天服三次。不过十天可以治好。又方：用乌鸦一只，瓶封火煅，加胡桃七枚、苍耳心子七枚，共研为末，每服一钱，空心服，热酒送下。

　　3、经脉不通，积血不散。用乌鸦（去皮毛，炙）三分，当归（焙）、好墨各三分，延胡索（炒）、蒲黄（炒）、水蛭（以糯米炒过）各半两、芫青（糯米炒过）一分、共研为末。每且钱，酒送下。

　　4、虚劳瘵疾。绞死乌鸦一只，去毛、肠，填入人参片、花椒各五钱，缝好，水煮熟食。另以汤中鸦骨、参、椒焙干，研为末。加枣肉做成丸子服下。

　　5、老人头风、头晕目黑：乌鸦1只，去羽毛，天麻9克，炖汤服用。

　　6、治小儿癫狂：乌鸦半只，配猪胆汁、钩藤、全蝎、黄连，水煎服。

　　7、治乳汁不通：乌鸦肉适量，炒熟吃。

蠼螋

蠼螋（俗称“耳夹子虫”，又名剪刀虫。）

纲：昆虫纲

亚纲：有翅亚纲

目：革翅目

科：蠼螋科

习性：

杂食的，什么都吃，一般出现在卫生间和厨房。

蠼螋与人类关系不很密切，少数种类危害花卉、贮粮、贮藏果品、家蚕及新鲜昆虫标本，有的种类是蝙蝠和鼠的体外寄生者。一般喜夜间活动，白天常隐藏在土壤、石块、枯枝、垃圾下。性喜潮湿阴暗，许多种类习惯夜行，并有趋光飞行的习惯。

初次认识这种有镰刀状尾铗的小虫都会吓一跳，深怕不小心被夹到，或担心有毒。蠼螋遇到骚扰不仅不会主动攻击对方，还会装死然后逃命！当然这个尾铗也是它们防卫的武器，受惊时偶会上举双铗示威，另外蠼螋能分泌特殊的臭气驱敌。

雌虫有护卵育幼的特殊习性。雌蠼螋会护卵如母鸡，有时还会捕捉小虫喂食若虫，直到若虫成长后才离开。

防治办法：

1、尽量保持房屋的干燥，尤其是卫生间要保持干净，这种虫子是不会在你家里安家的。

2、物理机械防治：气调、灯诱。

3、化学防治：甲基嘧啶硫磷喷施或溴甲烷熏蒸(熏蒸对人体危害很大，熏蒸后注意及时通风，待烟雾散去后方可入内，较危险，慎用）。

4、生物防治：病原微生物治虫或天敌治虫。

详细资料请看：

http://baikebaiducom/view/225972htm

http://baikebaiducom/view/8936343htm

锦鲤已有1000余年的养殖历史，锦鲤各个品种之间在体形上差别不大，主要是根据身体上的颜色不同和色斑的形状来分类的。它具有红、白、黄、蓝、紫、黑、金、银等多种色彩，身上的斑块几乎没有完全相同的。

现在我们在市场上所接触到的锦鲤都包含于这13个品系，而这13个品系下又可以分为100多种小的品种。其中最著名、最受锦鲤爱好者喜爱的就是被称为“御三家”的红白锦鲤、大正三色锦鲤、昭和三色锦鲤。

红白锦鲤：由绯和白的组成，品系代表有：御殿樱红白，拿破仑红白，金银鳞红白，二段红白，三段红白，四段红白，一条红红白，富士红白，德国红白，闪电红白，覆面红白，口红红白。

大正三色：因其产于大正时代故命名“大正”，体形和颜色，白底上有红色及黑色斑纹者称为“大正三色”。头部只有红斑而无黑斑，胸鳍上有黑色条纹者为基本条件。品系代表有口红三色、赤三色、德国三色等。

昭和三色：同三色锦鲤一样都是根据时代命名。但是同大正三色不同，昭和三色拥有混厚的喷墨基色，而其红白两色则是在喷墨基础上后天演变而成。品系代表有：淡黑昭和锦鲤、绯昭和锦鲤、近代昭和、德国昭和等。

写鲤：基本体型最常见的黑底上有三角形白斑玟，称为白写。外表上体黑斑纹的存在条件完全跟昭和三色相同，头上有黑斑，胸鳍亦有圆形黑斑。

别甲鲤：该类品种多以白色或红色为底色，背部分布有小块墨斑，有如一块块甲片，称为“别甲”，基本体色只有两色，体色的墨斑与大正三色的墨斑相似，白底色的称为“白别甲”。

浅黄秋翠锦鲤：最主要的是头部必须为清澈的淡蓝色，不能有黑影或芝麻黑点。背部一片片蓝色鱼鳞整齐耀眼，左右脸部、腹部及鳍基部呈赤色为基本型，赤色愈少愈佳。背部无赤斑为佳。

衣鲤：主要特点就是在红斑下的鳞片上有蓝色或者深色甚至是葡萄色等颜色，使衣鲤显得很有质感，甚是好看。

变种鲤：

黄金鲤：常用于与各品种锦鲤人工交配而产生豪华的皮光鲤，成为改良锦鲤的主要角色。其头部必须光亮清爽，不能有阴影。鳞片的外缘必须呈明亮的金**。胸鳍也必须头部必须光亮清爽，不能有阴影。

花纹皮光鲤品系：锦鲤鱼中写鲤以外的锦鲤鱼与黄金锦鲤鱼交配所生的锦鲤

光写锦鲤：写鲤和黄金鲤杂交后所产生的后代，亦叫写皮光鲤。其通体呈金属光泽，也可以理解为写鲤中的光系锦鲤。光写锦鲤体表具有闪亮的金属光泽，其色斑与写鲤相似，身上有大块斑纹。

金银鳞锦鲤：经过后期人工不断的杂交，其中鱼体全身有金色或银色鳞片，闪闪发光。

丹顶锦鲤：此种锦鲤通体雪白，只有头顶正中有一红色圆斑，游时如白龙翻江，静时若丹阳卧水，在风水上主事业兴旺，官运亨通，因而又有“鸿运当头”的美称。