老年人容易背部佝偻，老年人怎样才能保持最佳的体态？

老年人容易背部佝偻，老年人怎样才能保持最佳的体态？随年龄逐渐增长，老年人出现驼背症状是正常的生理现象，但是这种症状并非不可阻止的，通过一些科学的手段，可以有效预防。老年人驼背主要受两种因素影响，骨质疏松、肌肉能力下降。老年人体内的钙质流失较为严重，因此会导致其骨密度下降，甚至骨骼内部出现轻微骨折。这会导致老年人的骨骼出现一定程度的压缩和形变，致使其出现驼背的症状。因此，如果能够补充钙质，提高骨密度，就可以有效预防驼背。肌肉能力下降受激素影响较大，如果能够调整饮食、增加力量训练，就可以提高老年人对雄性激素的分泌，可有效预防驼背。

老年人背越来越驼，如何阻止驼背进一步加重？我不知道你的年龄有多大，更不知道你驼到什么程度，所以不会给出你标准的方法，只是给你一些阻止驼背加重的建议，既然是驼背如果不是先天性的，那就是后天性，不注意坐姿，长期一个不正确的姿势，以及运动姿势不对或劳累过度造成的，如果年龄不是很大，身体还算健康的话（反之就要看医生了），可以每天出去来个小跑，身体预热以后，可以做一些健身操，比如多做一些扩胸运动，伸展运动，是自己的身体慢慢舒展开来，自己还可以捏一下身体姿势，压压腿，压压肩，脊柱靠墙活动活动，还可以学一些太极拳，如果条件允许再配合一些专业的推拿按摩，效果更佳……终上所述，只要改掉过去的坏习惯，方法对了，并持之以恒的坚持下去，我相信只要每天坚持以上几点虽然不会治好你的驼背，至少可以改变你身体加重的症状，如果纠正好点的话，还会是你的驼背减轻。

　后背疼痛是一种较为常见的生理问题，为什么老年人会后背疼痛呢？看完以下 文章 相信你会明白！

老年人背部疼痛的原因

　1、颈椎病引起的后背疼痛

　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

　3、风湿引起的后背疼痛

　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　4、带状疱疹引起的背部疼痛

　老年人患有带状疱疹也可能引起背部疼痛。一些中老年患者，免疫力低下的肿瘤、糖尿病患者等人群容易出现后遗神经痛。50岁以上患者出现持续疼痛的几率约为25%，70岁以上者约为50%。痛是带状疱疹后遗症，是因为带状疱疹治疗不及时，病毒损伤到了神经，受损神经无法修复，所以疼痛一直存在。若能早期重视疼痛治疗，不仅能减轻疼痛感，使病程缩短，且遗留带状疱疹后遗症几率更小，可显着提升患者生活质量，减少并发症、提高治愈率。

　5、肩周炎引起的后背疼痛

　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

　6、强直性脊柱炎引起的后背疼痛

　强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

老年人背部疼痛怎么办

　爱喝茶的老年朋友，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”。中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，舒缓疼痛。做这道汤的艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当茶喝。要注意的是：艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝3天停1天，连喝3个月。对改善腰背痛很有帮助。

　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷也不失为一种好办法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

　另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用 方法 。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

如何预防老年病

　1饮食防治 防治老年病的 措施 是多方面的，主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质，注意合理膳食，首先，在饮食方面，应尽可能平均分配一天的摄食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生，还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好，避免有害刺激;保持个人卫生，避免长期卧床以及呼吸道感染，便秘，过劳，跌倒及其他意外刺激发生;定期进行体格检查，做到对老年病的早期发现，早期诊断和早期治疗。

　2运动防治 适当的运动可以提高心肺功能，保护心血管，还可以防止骨质疏松，减轻精神压力。对老年人来说，有氧运动是最适合的锻炼方式，如散步、慢跑、 游泳 、跳舞、骑自行车等。锻炼时应遵循从低到高，从小运动量开始，循序渐进、持之以恒的原则，同时要注意根据季节和个人情况选择合适的运动项目。运动时间每周三次到五次，每次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。如果清晨锻炼，则不宜空腹进行。合理膳食和适量运动能帮助保持合适的体重、预防多种严重的老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

　3中医保健 现在的老年人都会吃很多西药，吃过西药后对身体造成什么影响不敢说，吃阿司匹林片等控制各种生理指标的药的老年人的脉和不吃药的老年人是不一样的，这种情况下中医师没办法通过脉象准确判断病人身体的实际状况。停3-5天的药再去看诊，会比较好诊断。