刚出月子就发现后背脊柱凉疼，腰疼酸，我该怎样做可以

买个护腰，睡觉时可以绑着以保暖。

平时避免受凉，比如穿露背装，在有冷气的地方可以备一个小毯子保暖，出汗以后尽快擦干，有条件换一件衣服。

每晚可用热水泡脚，热水里可加入姜和艾叶。

可用红枣、枸杞煲鸡，还可以加入糯米酒。

以上都是要坚持长期执行的，身体调养不是一天两天的事，特别是产后虚寒

生完孩子坐月子期间，出汗多是绝大多数女性都有的，但是人的体质不同，出汗的具体情况也不一样，有的女性后背出很多汗，并且感觉很凉。月子里出汗后后背凉怎么办呢这种情况，和身体虚弱，需要排汗有一定的关系，还需要做好日常的调理工作，下面一起来看看究竟该怎么调节吧。

　　女性坐月子出汗多，绝大多数情况下是虚汗，是正常的情况，是将体内多余的液体排放出来。出汗大约持续一两周的时间，不过也有过了一周之后，仍出大量汗，并还伴有发冷，后背凉等情况，可能是身体不适的表现，还需要多加注意了，还需要造作调理了。

　　产褥汗是正常的出汗，无需担心，孕妇合理饮食，保证充足的睡眠，正常给孩子喂奶就可以了，不用特别处理。

　　而对于出虚汗，也就是盗汗的情况，引发的原因并不少，可能是产后风寒湿邪侵入体内而引起的，可通过食疗来改善，多补充游戏诶活血通络的食物，比如黄芪木瓜鸡脚汤、当归生姜羊肉汤等，适当多吃点这些食物，可减少出虚汗。

　　另外女性在月子期间，如果感觉发冷，身体疼痛的话，还可以用防风苡米煎水来用，每天三次，连续用一周的时间，还可以将当归和人参搭配在一起，加上水，放上切好片的猪腰子，并放上葱白、糯米等煮熟了吃，可改善产后体虚、发汗。

　　产后正常出汗不用特殊处理，而出虚汗多，造成后背凉等情况，还需要注意从饮食上做好调理了，多吃点改善体虚的食物，多喝点水。也需要注意保持良好的心情，多休息，如果家里人手充足的话，让家里人多照顾照顾孩子，不要太累了，休息恢复好了，才能刚身体虚弱的情况尽快得到改善。