我是个女孩，十三岁，皮肤很黑，是天生的，怎么才能变白？快速有效的。谢谢啦！

天生的皮肤黑，很难一下变白，试试以下的，效果还行：

1防晒。

许多人皮肤变黑或变色，都是因为接触到紫外线。如果你真心希望肤色变白，那就待在室内，尽量让皮肤保持白皙。如果要出门，就用防晒系数至少20的防晒霜保护皮肤。

2每周去角质。

动手去角质可以去掉死皮细胞，使皮肤变白。不过，这招只在原本肤色比现在白才有用，因为剥去死皮，没被太阳晒过的新皮肤就会露出来。

3不要抱有不切实际的期望。

天生黑的皮肤很难提亮一两个色号。你只能做好防晒，去角质，使用天然美白方法，保持皮肤健康，尽量让它显得白一点。记住，持之以恒才是最重要的。别忘了每周做几次护理。

4制作柠檬汁洗液。

柠檬汁是十分强效的美白剂。它含有果酸，是个天然去角质剂，可以去掉皮肤表层，露出底下更白皙的肌肤。柠檬汁也含有柠檬酸，它有轻微漂白作用（涂在头发能漂白发色）。让皮肤浸在柠檬汁里，就能稍微提亮肤色。

5用生土豆擦皮肤。

土豆含有大量维生素C，所以被认为具有轻微美白功效。如果手边没有土豆，番茄、黄瓜等富含维生素C的蔬菜或许也能发挥作用。非处方美白霜通常含有维生素C，不过你可以直接将土豆擦在皮肤上，达到更好的效果。

6使用纯芦荟。

众所周知，芦荟有舒缓作用，能帮助被灼伤的皮肤复原。它也含有蒽醌，可以去掉皮肤表层细胞，温和地美白肌肤。许多不同的乳霜和乳液均含有芦荟，不过想达到最好的效果，还得使用新鲜芦荟或纯芦荟胶。

7用椰子汁冲洗皮肤。

和许多自然疗法一样，人们没有针对椰子汁做研究，证实它的美白效果。但是，个别使用者发现用椰子汁冲洗皮肤，不仅能使皮肤变得柔滑，还能美白肤色。

8制作柠檬蜂蜜面膜。

将天然美白剂和去角质剂混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表层皮肤，还能稍微美白底下的新皮肤，使整体肤色变白。将柠檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麦碎混匀。蜂蜜是天然保湿剂，可以抵消柠檬使皮肤变干的作用。涂在脸上和你想美白的其它部位，20分钟后才洗掉。

9制作木瓜面膜。

木瓜含有木瓜蛋白酶，可以帮皮肤去角质，露出新皮肤细胞。它也含有维生素C。选择青木瓜做面膜，因为它的木瓜蛋白酶含量最高。

制作方法如下：

将木瓜去皮、切片。

放入搅拌机，拌成柔滑糊状。

涂在你想美白的皮肤上。

等待20分钟。

用温水洗干净。

10用原味酸奶或全脂奶。

它们均含有果酸，可以温和地去角质。将不含糖的原味酸奶或全脂奶与适量燕麦碎混匀，拌成糊状，然后涂在皮肤上。等待20分钟，用温水冲洗，指尖在皮肤上轻轻画圈，把它洗干净。

很多家长都希望自己的小宝贝能够长得白白净净的，但是有的小孩子因为经常在户外活动的原因，皮肤已经有些黑了，所以家长们就想要找到能让孩子变白的方法。那么小孩皮肤黑怎么变白？小孩皮肤黑怎么白回来？小孩皮肤黑怎么改善？

1、小孩皮肤黑怎么变白

(1)注意防晒

小孩皮肤黑时，要注意防晒，如果过度暴露在阳光下，光老化性和光毒性的共同作用会让孩子皮肤色素增多，变得越来越黑。建议孩子外出时，最好做好防晒措施，如太阳帽、遮阳伞、儿童防晒霜等等。

(2)注意皮肤清洁保湿

小儿皮肤发育不完全，控制酸碱能力差，靠皮肤表面的一层酸性保护膜来保护皮肤，家长一定要注意孩子皮肤的清洁及保湿工作，有助于改善肤色，每天早晚用温水清洁皮肤后，要给孩子涂上婴儿霜，并按摩片刻，促进血液循环。

(3)喝牛奶

牛奶被誉为白色血液，含有多种氨基酸、维生素及矿物质，能帮助滋润皮肤，促进皮肤新陈代谢，抑制色素沉积，改善皮肤黑。所以，小孩皮肤黑可以多喝牛奶变白，建议早晚一杯。

(4)吃含维生素C的食物

维生素C能够阻断黑色素的形成，加快黑色素的分解，有效美白肌肤，所以，小孩皮肤黑时，可以多吃富含维生素C的食物，有助于白回来。

富含维生素C的食物有：番茄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、樱桃、黄瓜、大枣等。

(5)吃含维生素E的食物

维生素E在人体中能够抑制不饱和脂肪酸过氧化，有效抑制脂褐素在皮肤上沉积，保持皮肤的白皙。另外维生素E还可以抗氧化，润泽肌肤。所以小孩皮肤黑，多吃富含维生素E的食物，也能变白。

富含维生素E的食物有：花生、莴苣、鱼肝油、核桃、芝麻、菜花、卷心菜、菠菜、蛋黄等等。

2、变白小妙方

(1)白醋甘油

将白醋与甘油按2:1的比例混合，经常给孩子涂抹，一天3次，能很好的保持皮肤湿润，减少黑色素的沉积，一个月后就会慢慢看到效果，皮肤可变的细腻、白嫩、洁净、光滑有弹性。

(2)淘米水

用淘米水给孩子洗脸，不仅能够帮助去除面部油脂，还能够帮助增白皮肤。只需要将淘米水的第二遍水留下，待其澄清之后取清水洗脸，坚持一段时间即可看到效果。

(3)柠檬蜂蜜

柠檬富含维生素C，能阻断黑色素的形成，帮助皮肤美白，而蜂蜜有润肤效果。只需将柠檬挤出汁液，与一勺蜂蜜混合，均匀涂抹在皮肤上，保持10分钟左右清洗即可。

3、美白皮肤小窍门

(1)进食醋泡黄豆

如果是全身皮肤暗黄的人，可以通过进食醋泡黄豆的方式来让皮肤变白。醋能够帮助调节改善人体的代谢，促进体内的毒素、黑色素分解消散从而让皮肤变白。

做法：将250克黄豆浸泡在白醋中密封好，半个月之后每天进食约10粒能够帮助淡化皮肤中的黑色素，让皮肤变白。

(2)橘子皮泡澡

全身皮肤偏暗黄的人可以使用橘子皮泡澡的方式来让全身皮肤变白。因为柚子皮中含有的丰富果胶，能够起到皮肤变白的效果。

做法：先用刀将柚子皮白色部分进行分离，将白色的果皮切成细丝之后先放入橄榄油中浸泡再放入纱布袋浸泡在温水中就可以用来进行泡浴了。

坚持用这个方法沐浴，全身皮肤都会慢慢变白哦。

(3)桃花泡澡

全身皮肤偏暗黄的人可以使用桃花泡澡的方式来让全身皮肤变白。

因为桃花中含有多种营养素，能够有效帮助扩张末梢毛细血管、改善身体的血液循环，从而帮助有效的延缓衰老，使皮肤能够变得细腻娇艳。坚持用桃花泡澡或者是洗脸都是能够让皮肤变白的。

做法：准备杏花、桃花各500克，用水将其浸泡七天之后，用浸泡的水泡澡，每天一次，坚持三周。

(4)蜂蜜水洗脸洗手

脸部皮肤偏暗黄的人可以使用蜂蜜水洗脸的方式来让脸部皮肤变白。另外手臂皮肤暗黄的也可以用蜂蜜水来洗手美白。因为蜂蜜是具有很好的滋养、润燥、美白养颜的功效的。使用蜂蜜水洗脸能够脸部皮肤干燥有很好的滋养效果，还能帮助脸部皮肤增白提亮，富有弹性。所以在洗脸的温水中加入蜂蜜能够帮助皮肤充分吸收蜂蜜中的维生素、葡萄糖、有机酸、矿物质等等营养成分。

(5)淘米水洗脸洗手

脸部皮肤偏暗黄的人可以使用淘米水洗脸的方式来让脸部皮肤变白。另外手臂皮肤暗黄的也可以用淘米水来洗手美白。能够帮助有效清除毛孔里面的油脂、污垢，让脸部皮肤变得更白更细腻。

做法：使用每天淘米的时候倒出来的第一次、第二次的淘米水，等待水变清之后取上面的清水部分进行洗脸，再用淘米水洗净之后最好能够再用其3倍的清水再洗一遍。

(6)盐水洗脸洗手

脸部皮肤偏暗黄的人可以使用盐水洗脸的方式来让脸部皮肤变白。另外手臂皮肤暗黄的也可以用盐水来洗手美白。盐水能够帮助清除脸部毛孔深层的油脂污垢的同时，通过手指指腹蘸盐水对脸部进行按摩，能够帮助去角质、去除脸部表面的黑头粉刺，帮助改善问题肌肤，也能让脸部皮肤美白亮肤。

学生的脸快速变白的方法

　学生的脸快速变白的方法，有些人在平时就会可能发现自己黑黝黝发黄的皮肤很难看。所以白皙透亮的肌肤一直是绝大多数人的终极追求，因为白嫩的肌肤会让我们更漂亮。下面是学生的脸快速变白的方法。

学生的脸快速变白的方法1

　学生脸部变白的方法是需要做好防晒工作，还要注意皮肤的补水保湿，成年后通常可以通过注射美白针的方法改善，一般能够达到较好的皮肤美白效果。

　如果皮肤比较黑，一般是由于遗传因素所造成的，还有可能是因为在日常生活中没有做好皮肤的护理工作所引起的，比如经常受到太阳的暴晒或者是皮肤干燥等等，有可能会导致皮肤比较黑，还有可能会导致皮肤粗糙。

　学生的身体还没有发育完善，正处于生长发育的阶段，因此并不建议采取医美的方法进行改善，平时需要做好防晒和工作，尽量避免受到太阳的暴晒，也要做好皮肤的补水保湿工作，在成年后通常可以选择注射美白针的方法改善，通常能够使皮肤看起来更加的白嫩。

　日常还要适当吃些蔬菜以及水果，因为蔬菜和水果中含有的维生素是比较丰富的，也能够补充肌肤所需的营养物质，可以改善个人的皮肤状况

　第一、多吃富含维生素C的蔬菜、水果，比如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜、桃子、柠檬、卷心菜等，维生素C具有良好的美白效果。

　第二、可以使用美白的面膜，选择含有玻尿酸、维生素C成分的面膜，敷在皮肤上，每次持续15-20分钟，持续数月有一定的效果。第

　三、激光治疗，年满18岁的学生可以到医院做光子。嫩肤，光子。嫩肤可以促进皮下胶原蛋白再生，减缓色素沉着，使皮肤变得嫩白、光亮。

　第四、一定要保持足够的睡眠、休息，不要熬夜，忌食辛辣、油腻、刺激的食物。

学生的脸快速变白的方法2

　 一、用护肤品美白。

　 1、选用一套美白类型的水乳。

　水乳对于我们学生来说，特别重要。因为一套适合自己的水乳套装，能让自己的皮肤处于比较好的状态，这样我们的脸就会变得又白又嫩。所以如果你想自己的脸变白的'话，一定要选用有一点美白功能的水乳。洗完澡之后，先涂上爽肤水，再涂上乳，这样子，晚上皮肤就会吸收这些水乳，那自己的皮肤处于比较好的状态了。

　 2、一周敷一次美白面膜。

　想让学生脸变得白一点，那面膜就必不可少了。为什么面膜是必不可少的呢？因为面膜可以弥补水和乳还有其他一些护肤品不能达到的效果。选用美白面膜，一定要选用适合自己的美白面膜，一周敷一次，日积月累，自己的皮肤肯定会变得又白又嫩的。

　 3、每天坚持涂防晒霜。

　想让自己的脸变白，那首先就不要让自己的脸晒黑，这时候，防晒霜就必不可少了。无论今天是阴天，还是晴天，我们出门的时候都要涂防晒霜。因为防晒霜能有效的把紫外线和你的皮肤隔离开来，这样紫外线就不会那么容易伤害到自己的皮肤，也预防了自己的皮肤老化，还有长斑。这样子皮肤也自然会变白了。

　 4、可以买一些美白产品。

　现在市场上美白的产品有特别多，比如美白精华。这些美白产品在一定程度上都会起美白的效果。所以，自己可以去专柜试一下这些美白的产品。每天晚上在涂完水乳之后涂上这些美白产品，可能也会让自己的皮肤变得又白又嫩的。

　 二、利用水果蔬菜美白

　众所周知，现在的很多水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素C。维生素C其实对皮肤非常好，它有美白皮肤，以及让皮肤变得水嫩的功能。那我们如何来利用这些水果还有蔬菜来美白呢？

　 1、用柠檬和黄瓜来敷脸。

　柠檬和黄瓜都是一个含有丰富的维生素C的产品，所以我们可以把它切成薄薄的一片，来敷到自己的脸上，这样坚持一段时间，美白效果就会显而易见。

　 2、每天喝一杯柠檬蜂蜜水。

　上面说到用柠檬来敷脸，其实柠檬也可以用来食用。每天一杯柠檬蜂蜜水，可以让自己的皮肤变得越来越好。因为柠檬有美白的作用，蜂蜜也能疏通自己的肠胃。所以每天一杯这样的水，其实对身体非常好，这样不仅有助于清理肠胃的垃圾，也可以让自己皮肤越来越好，这样有助于内分泌正常。所以，我们可以每天喝一杯柠檬蜂蜜水哦。

　 3、用芦荟敷脸。

　现在市场上其实有很多芦荟胶的产品，那我们还不如用天然的芦荟来敷自己的脸。我们可以自己种一棵芦荟，等它长大了，就把芦荟摘下来，挤一点里面的芦荟液，直接敷在脸上。液体干之后，我们就可以洗干净。如果长期使用这种芦荟来敷脸的话，对脸部润滑十分有效果。

学生的脸快速变白的方法3

　 一、皮肤暗沉的原因：

　1、面部色素斑种类繁多，包括常见的雀斑、黄褐斑，炎症后色素沉着、皮肤黑变病、化妆品性色素皮炎等等。

　2、学生如学习紧张、睡眠欠佳，也可以表现面部皮肤黯淡无光泽。学生的面部色素斑有时与寻常痤疮，遗留的痘痕有关，应尽量避光防晒，可以外用防晒霜和祛除色素的药膏，例如氢醌乳膏。

　3、还有的与化妆品或护肤品过敏，或重金属的沉积有关。

　 二、皮肤变白方法：

　1、学生期间如果想让皮肤变白，最主要的方法就是合理的饮食、科学的饮食，就是多吃优质蛋白，要喝牛奶，多吃点鸡蛋、鱼、虾，还有干果，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　2、一定要保证良好的睡眠，要进行皮肤认真的清洁。皮肤要清洁干净，保持干燥、湿润，湿润就是面部要用润肤乳或者润肤霜。

　3、一般学生特别是青春期的时候会出现痤疮，这种情况不要吃辛辣、冰冷的和刺激性的东西。一般禁止用增白的东西，因为学生期间新陈代谢比较快。

　4、不要暴晒，不要在太阳底下剧烈的运动，晒太阳可以用点儿童的防晒霜或者用遮阳帽，体育课上可以抹点防晒霜，上完体育课尽快洗脸，然后给皮肤保湿。

　5、护肤品尽量简单，可以用儿童的护肤霜。面部皮肤的色泽与睡眠关系密切，学生要保持良好的睡眠，维护很好的肤色。

　6、玉米中的胱胺酸含量丰富，可以阻挡紫外线的天然食品，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以帮你由体内很快的白回来。

　综上所述，要维持很好的正常肤色就要避光防晒，保持良好的睡眠，生活规律。尽量多食入富含维生素C的食物，如蔬菜、水果，使皮肤恢复正常的白嫩。

怎样变白最快最有效学生小妙招

你知道怎样变白最快并且最有效呢？到了夏天女孩们，都被太阳晒黑，怎么样才能白回去呢？大家也尝试不少办法就是没有白回去，那你是用错了办法，我给大家整理怎样变白最快最有效学生小妙招，欢迎大家参考。

怎样变白最快最有效学生小妙招1

爱美白，先了解黑色素

阻碍美白的罪魁祸首--黑色素，你可了解正所谓知己知彼，方能百战百胜，不少美白护肤品都是从抵御黑色素产生上着手的。我们都希望拥有白皙剔透的精致肌肤，不妨先从了解黑色素开始。

皮肤的颜色是由发生在表皮层的复杂化学反应决定。在与基底层相平行，夹在角质细胞(母细胞)之间，存在一些专门合成黑色素的细胞，我们称之为黑色素细胞。它们产生的原因有很多。氧气会与人体的酪氨酸酶发生氧化反应，变成毒素自由基，自由基的刺激分泌黑色素，城市中的污染、辐射、废气烟尘，以及体内未排出的毒素垃圾会加剧这一个氧化过程，使肤色晦暗，不通透。或者当皮肤受到外界刺激，会产生轻微的炎症，为了自身防御保护，细胞会生成一种烯酸物质，这种物质会在一定程度上激活酪氨酸酶，也会促使黑色素产生。例如生了痘痘、痘痘炎症消失后，却留下一点暗暗的印记，这就是皮肤自我保护功能，会产生黑色素保护受损的皮肤。

可幸的是，在表皮层细胞的新陈代谢循环中，黑色素粒子被输送到皮肤的表面(即角质层)，在那里随由角质死细胞剥离过程一起除去。但是，在单位面积上产生过量的黑色素就形成了色斑。通常黑色素密集的地方，包括两颊和前额，受到紫外线或其它的外界刺激时，黑色素细胞会得到信号加倍产生黑色素，形成难以消退的色斑。

抵御黑色素新宠关键词

鞣花酸，提取自南美的塔拉树，是一种天然植物精华，直击黑色素，高效净白肤色。鞣花酸能在源头上调节并抑制黑色素母细胞的形成，减少色斑生成，同时具有高效抗氧化效果，有效对抗自由基，从而抑制已形成的黑色素被氧化，限制色素黑化，色斑减淡。护肤品中常提到的立体抗黑因子EllagicAcid，指的就是它，通常有双重美白作用：抑制抑制黑色素生成以及对抗黑色素加深的淡斑作用。

关键词：橙皮苷

抵御法：轻柔除黑

橙皮苷是一种能抑制酪氨酸酶激活、促进肌肤微循环，保护胶原蛋白的多效美白因子。草本活性导入因子橙皮苷像是一只温柔的手，把沉淀在我们肌肤中的黑色素有效且轻柔地去除掉。

关键词：熊果素

抵御法：抑制、收敛、排“黑”

熊果素的名称由来，是因为它萃取自一种名叫熊果叶的树叶，一些水果和其他植物中也可以发现熊果素的存在，例如西洋梨，小山梨和“虎耳草”。

熊果素依结构不同可分为α及β型两型，皆具有抑制酪胺酸脢酵素以达到美白的效果，然而，其中以β型较具争议性，据称在涂抹后会进入角质层细胞中，分解出微量的对苯二酚;而熊果素α型成分则较为稳定，不会分解出对苯二酚，温和无刺激性，且只要添加β型的9分之1浓度即能抑制酪胺酸脢产生，达到美白作用，常添加於美白产品中。

α—熊果苷早在05年开始渐露头角，它抑制黑色素生成，同时，它能促进新陈代谢，帮助肌肤顺利排出已经形成的黑色素，并在其迅速变为角质后自然剥落，具有收敛、抑炎作用。

关键词：维他命C

抵御法：加速角质脱落

以身作则的美白达人小S在推荐美白美容品的时候，首先推荐的就是维他命C。超活性精纯维他命C，可以加速含有黑色素的老化角质细胞脱落，帮助抑制黑色素向角质形成细胞的转移，在护肤品中经常与其他抗衰老、美白的元素配合，共同对抗黑色素。

怎样变白最快最有效学生小妙招2

在出门游玩以前，大家一定要涂好防晒霜，不仅脸上要涂防晒霜，脖子上也要涂，手、手臂、脚、腿上有可能被太阳晒到的地方都要涂到，这样才可能预防皮肤晒黑，皮肤晒黑了怎么变白。

晒后一定要用晒后修护霜，后然用多汁的果蔬做面膜来补充晒后失去的水分，再用收缩水收缩毛孔！然后再做美白面膜！

1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了、

2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩！最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉、、、你发现了什么，是不是白了一圈？

3、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

皮肤变黑了可以通过很多的方法变白，但是要达到一点黑色素不沉淀是不可能的，有黑色素沉淀脸上就会有雀斑，就会影响美容。大家在平时出门的时候一定要注意一些防晒细节，可以带上帽子、围巾、墨镜等等，都可以有效的保护皮肤。

　　1选对美白产品

　　油性皮肤的朋友通常会发现在春夏季节里，脸部很容易就油光满面，建议此种肤质的朋友最好不要使用面霜之类的产品，避免油脂过多产生脂肪粒，想要美白，最好使用含有稳定美白成分且亲水性好的产品，选择以清爽的水分美白或者像梦幻时光这样的无油脂的清润美白产品为好。

　　2日常清洁保养

　　油性皮肤的护理要点：要注意皮肤的彻底清洁、控制油分，可选用非油性辅助物与珍珠粉护理，清水(凉开水或矿泉水)、芦荟汁、黄瓜汁、蛋清等。

　　珍珠粉日常护理：每天早晚，取适量珍珠粉放在手心，混合微量水，二者均匀混合成膏状，当做洗面奶来洗脸。它具有极强的控油、清洁能力。如果还有油腻的感觉，则可能是油过多或者珍珠粉太少所致，应再加量使用，直到获得清爽、舒畅的感觉。

　　毛孔粗大者，可用蛋清代替清水，与珍珠粉充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，15~20分钟后洗去。每周可做2~3次。皮肤既油又缺水者，可使用芦荟汁代替清水，充分调和，均匀涂布在面部，轻轻按摩，15~20分钟后洗去，并且在做完后，涂一层保湿乳。每周可做2~3次。

　　另外，油性皮肤要用温水洗脸，而不是热水，热水会减少皮肤所需的水分。皮肤失去水分，控油美白就难上加难了。

　　3定期清理角质

　　油性皮肤的美白，每周一次的深层清洁也十分重要。油性皮肤的角质层厚，尤其在夏天，最好是一周做一次深层清洁。角质变薄有利护肤品内的营养成分的吸收。

　　4出门要防晒

　　油性皮肤一旦暴露在阳光底下，油脂分泌就更旺盛，阴天、秋冬天阳光虽然不猛烈，但是紫外线并不比夏天弱。如果不注重防晒，就算之前做了多效的清洁工作也是无用功。因此，出门一定要涂抹防晒霜，做好防晒工作。在户外呆的时间较长者，最好每隔4-5个小时补涂一次防晒霜。

　　5随身常备保湿喷雾

　　在包包里常备一款保湿喷雾也很有必要，尤其是现代OL，一年四季几乎都呆在空调室内，空调带来舒适温度的同时，也会抽走肌肤里的水份。随时保湿有利美白工作的进行。

　　6保持健康的饮食习惯

　　多喝水，少吃油炸食品，保持健康的饮食习惯，这是油性皮肤的美白方法中至关重要的也是一步，是众多美白方法中的基础。

　　7 保证充足的睡眠

　　我们常说的睡美容觉，可见睡眠对肌肤的健康有一定的作用，它有助身体皮肤和内部得到休息及复原，如果睡眠时间不足，会使肌肤看起来干燥，粗糙，而充足的睡眠可以为肌肤进补，达到补给及修护功能，有助于实现油性皮肤的美白。

　　8．牛奶+美白精华露美白

　　我们都知道牛奶可以用来美白，不过要让牛奶发挥加倍的美容功效，那就得依靠这瓶精华液，只需要几滴就可以有效美白，效果媲美大牌美白面膜，每天都可以使用，是一个既简单又省钱的方法，不妨来尝试一下。

　　步骤：

　　1、准备适量的牛奶，化妆棉以及一瓶适合自己的美白精华液。

　　2、在牛奶里加入3至4滴精华液，搅拌均匀。

　　3、将化妆棉放入牛奶里浸湿，接着直接敷在脸上，颈部以及耳后。

如何美白皮肤黑色素沉淀影响肌肤美白，那么要怎样才能有助淡化黑色素呢不妨试试以下这4个小方法吧，简单易行对淡化黑色素有很好的效果。黑色素沉淀怎么办

1、避免接触紫外线

黑色素的形成和紫外线息息相关，所以平时我们要减少强烈阳光的接触特别是中午12:00后几个小时，阳光是最强烈的。出门要戴防晒伞，涂防晒霜什么。除此之外，我们日常接触的电子产品辐射中也带有对皮肤不良的成分，应加以注意。

2、日常饮食淡化黑色素

有皮肤病的人千万要注意不要涉及辛辣刺激、难消化的、油炸的食物，以及甘肥厚腻重口味一类，远离人工添加剂，慎用激素和避孕药。要多喝水，多吃蔬果。利于祛斑的蔬果包括樱桃、菠萝、荔枝、苹果、红枣、柠檬、西红柿、草莓、黄瓜、柑橘、芦荟、胡萝卜、茄子、芹菜等。此外，含铜、锌等微量元素多的食物，如贝壳类、动物肝脏及一些酸性食物可加重黑色素沉积，要少吃。

3、养成良好的生活习惯

我们的身体是很敏感的，一点点小的伤害都会有所反应，如果疾病反应在皮肤上，就会表现出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保养皮肤，一定要在平时养成一个良好的生活习惯。特别是不能熬夜，会导致不少黑色素沉积。除此之外，三餐起居要尽量规律，早睡早起。每顿七、八分好就行，晚上九点后不要吃东西了，食物都是带点毒的，特别是甘肥厚腻的劳逸结合，避免过劳，适当运动，培养一个好体质，就会光鲜照人。

4、情绪不好也会导致黑色素的沉积

如果经常生气，或者长期精神紧张压力过大，脸上及手臂等处就会长出难看的色斑，特别是脸上，所以平时要注意保持愉悦的好心情。中医也认为七情六欲会对身体造成伤害，反应在皮肤上就是晦暗无光，色素毒素沉积等。

美白食物了解一下

　　高纤维食物

　　相信各位小仙女一定都听过一个词叫做“排毒养颜”。走在路上，看到很多妹子的脸色发黄，皮肤暗淡，冒痘痘，大部分原因都是因为体内积攒的毒素太多了。

　　所以多吃一点香蕉、芦笋一类的高纤维食物，对排出体内的毒素是很有好处的。水也一定要多喝，一天8杯水是很重要的。

可以做一个尝试，从今天开始的两个星期内，每天都喝8杯水，你会发现自己的皮肤明显变得透亮。蔬菜水果也要多吃，排毒之余还能补充维生素！

　　鱼肉

　　不喜欢吃鱼的小仙女潮妞就没办法了，但是鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃也不会胖，而且含有Ω-3脂肪酸，可以保护细胞膜不受自由基的损害。说白一点就是，太阳晒你不会不那么容易被晒伤或者晒黑。一周吃1-2次就有很好的效果了。

　　西红柿

　　西红柿绝对是美白食物界的一员大将！VC含量非常高，而且最重要的是西红柿里面含有的抗氧化剂——番茄红素。我这么说吧，每天一个西红柿，太阳难晒黑，熬夜不容易有黑眼圈，还能白白白。就是小仙女又不喜欢吃西红柿的，那至少其他水果比如猕猴桃，黄瓜一类的VC含量丰富的水果也请多吃一点。[page]

妙用米醋

　　每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到美白养颜的作用。

皮肤黑的女生怎么变白？这是一个被很多女性关心的问题。想要拥有白皙的肌肤，需要综合考虑多个方面因素，包括饮食、生活习惯、保养方法等等。

饮食方面很重要。保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，能使皮肤更健康亮丽。多吃一些对美容有益的食品也是不错的选择。例如含有大量维生素C的水果蔬菜，如柠檬、橙子、芒果以及蔬菜类中的西红柿、胡萝卜等物。这些食品都含有丰富的抗氧化成分，能帮助修复肌肤损伤。

在日常生活中要注意防晒。紫外线是皮肤黑色素加深的主要原因之一。在出门前涂上防晒霜或使用遮阳伞等措施能有效减少紫外线对皮肤的伤害，并能防止黑色素沉淀导致皮肤变黑。

适当的运动也能改善皮肤。运动可以促进血液循环，帮助身体代谢废物排出体外。通过适当的锻炼还能使肌肤更加紧实有弹性，呈现出健康美丽的状态。

保养方法也是关键之一。选择针对黑皮肤的美白产品进行护理，如温悦亮肤精华等，可以帮助淡化色斑、改善暗沉等问题。但是需要注意不可过度使用美白产品，以免反效果。定期去角质、补水也是关键。皮肤角质堆积会使皮肤显得暗沉缺乏光泽，适当去角质可以帮助去除老旧角质、促进新陈代谢；而补水则是保持肌肤水分的重要手段。

想要变白并不是一个简单的过程，需要综合考虑多方面因素。在生活中要注意饮食均衡、防晒、适当运动和正确保养等方面，才能达到美白目标。在具体操作中也需要根据自身情况进行调整，并避免过度使用美白产品等不良习惯，以达到最好的效果。