小弟想练模特身材怎么练?练哪部分肌肉?

炎热夏日，短袖衣衫纷纷出笼，而“臂膀”就成为衣著之外最显眼的部分！尤其近年来，许多Super Brand密集推出春夏各式无袖T恤（或称为I-Shirt），只见伸展台上的每个model们露出粗壮的手臂，简单、性感又不会太夸张，煞羡许多跃跃欲试的男人目光。

只是，再怎样有型的衣服如果没有得宜的身材来搭配，也是穿不出品味来！有鉴于此，我们将为GQ男人网的网友们示范6招简易快速强健手臂肌肉的方法，尤其是常常镇坐办公室内的上班族们，绝对不能忽视手臂的锻炼喔！不需复杂的器材或是场地，只要到学校的操场或是运动场边，轻轻松松就可以造就夏日男人新魅力喔！

三头肌：可以利用运动场边的双杠来进行

三头肌训练/第一式

1 手掌紧握双杠，用双手的力量将身体引体向上撑直

2 双手缓缓下弯，让手臂与身体成90度方向，停留约5秒，再重复1的动作

>> 连续动作图例

三头肌训练/第二式

1 手掌紧握双杠，用双手的力量将身体引体向上撑直

2 双脚往前并拢伸直，和身体呈现直角方向，停留约5秒，再缓缓放下，不仅可以锻炼手臂，还可以让小腹平坦结实喔！

二头肌：可以利用运动场边的单杠来进行

二头肌训练/第一式

1 双手打开与肩同宽，手掌紧握单杠，身体自然呈现垂直状态

2 用双手的力量将身体引体向上，双手缓缓弯曲，让手臂与肩膀成一直线

3 以手臂的力量让身体整个向上，单杠可置于前胸的位置，停留约5秒

二头肌训练/第二式

1 面向单杠，让身体与单杠呈不同方向，双手紧握上杠，身体自然呈现垂直状态

2 用双手的力量将身体引体向上，头要超过单杠位置，停留约5秒，再重复1的动作

前臂与手腕：

平时可利用保特瓶装水，就是一个完美的简易哑铃，可依个人需要做重量调整。

前臂与手腕训练/第一式

1 双脚打开与肩同宽，右手向上高举宝特瓶伸直。

2 右手缓缓下弯，将宝特瓶置于后脑勺位置，停留约5秒，再重复1的动作

前臂与手腕训练/第二式

1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，置于两脚之间

2 利用手腕的力量，将宝特瓶轻轻举起，停留约10秒，再重复1的动作

　　额。。。

　　当范小包按下群发之后（生日贺文）

　　当范小包按下群发之后

　　沉迷于游戏的范小包，在经历过几天不吃不喝的非人生活后，终于感受到饿意的来袭。

　　在身旁一堆游戏卡中找出几乎没怎么用过的手机。范小包犹豫了下，最终按下了群发键。

　　“我饿！！”

　　特特

　　“5555范范好可怜啊~来来来，特特抱抱！！！不饿哈，哥这就给你做饭去~啊，对了 。这蛋炒饭到底是先放蛋啊，还是先炒饭啊

　　说到这，我不由想起那个堪称经典的鸡蛋问题了。是先有蛋哩，还是先有鸡哩？我个人觉得应该是先有蛋啦~毕竟鸡是从蛋里孵出来的~~~咦，等一下！！要是没有鸡的话，那蛋又是从哪出来的是从哪出来的呢？？”

　　（范：是从石头里蹦出来的哥你真是麻烦~我看你就别来了，直接去找狸猫兄吧~）

　　茄子

　　“范啊~你觉得你有可能尝到韩国第一美男——金英云，也就是你哥我做的饭嘛！！！不可能！绝对不可能！！！！你就别奢望了你说你特哥到底是怎么了？一直缠着我问是先有鸡还是先有蛋~我怎么会知道，直接去问鸡不就得了~~”

　　（范：事先声明，我可从来没说过想吃哥你做的饭。（小声地）再说了，哥你做的饭能吃吗~我还不想得肺炎哈~~）

　　公主

　　“饿了？饿了不会自己找东西吃啊！！！！你不的手长在那里是干什么的！

　　！啊西，看见我们家木头了没！那个死人该不会又背着我去见金花花了吧？！！真是被我发现爬墙的话，韩庚你就死定了！！！！”

　　（范：韩庚哥肯定是又迷路了还有哥啊，我的手长在那是用来打游戏的说）

　　庚宝

　　“呵呵，好范范啊，哥马上就回去了。回去给你做你最喜欢的北京炒饭哈~还有范范啊，看见你希澈哥了没？帮忙转告下，就说我又迷路了。现在在超级市场那儿等着他去认领哈~谢谢了哦~”

　　（范：汗我就知道哥你又迷路了放心吧~希澈哥马上就去接你了，带着对你的‘爱’~”

　　十元

　　“哦，MY LOVE~我正在教堂做礼拜，一时半会怕是回不去~如果饿的话就先去找韩庚哥，叫他给你做饭吃哈~对不起啊范~没办法陪你~晚上回去，我请你去吃大餐~要想我哦，BABY~来亲一个~~”

　　（范：真不愧是SJ里最油腻的存在。麻烦死了。BOBO免谈，我等着晚上的大餐哈~）

　　小海

　　“我现在心情正不好！！！那只白痴猴子又给我家BADA喂些不干净的东西了！！！你说那个250脑袋里装的难道都是浆糊吗！！！我警告了他那么多次，他从来没听进去过！！！！这日子没法过了！！！范，我先去你那将就将就住几天。快点把床给我腾出来！！！！”

　　（范：清官难断家务事我直接把这条删了哈)

　　250

　　“范T0T，我又惹小海生气了他现在肯定又在收拾行李准备离家出走。怎么办？！！我是很想去道歉的说，可是你也知道小海他的脾气了我现在连家都不敢回了555555都怪BADA！！如果不是它乱吃东西的话，小海就不会和我吵架了~~死BADA，臭BADA！！！我要把你丢掉！！！！小海一走我就丢”

　　（范：赫在啊，你想不想知道小海看到这条短信的反应啊~）

　　大头

　　“同病相怜啊，范范。你哥因为下礼拜要把新的歌谱交上去，这几天也是啥都没吃如果你那有什么吃的东西的话，帮忙分点给我吧”

　　（范：哥，你辛苦了。不过饭的事以后再说）

　　小旭

　　“那个（害羞）范范啊我有做便当哦都是些很平常的东西

　　如果不嫌弃的话我就让给你吃吧”

　　（范：感动证明多人，只有小旭你最贴心了我等着你的便当哈~~）

　　兔子

　　“真巧，我正好在蒸南瓜包子~范范你要吗？我马上叫小贤给你送啊！对了，你上次好像有说过你对南瓜过敏哈~那就不能吃了。不过我就不明白了，像南瓜这么好吃的东西，你怎么会过敏呢~~？”

　　（范：还不是被你这个南瓜小子给逼的天天都吃南瓜宴真不知道小贤是怎么受得了你的）

　　小贤

　　“饿了的话就去找始源哥吧~我也还没吃东西呢~~不过，我家兔兔正给我做好吃的包子呢事先说明,—0—你可不要打我家兔兔的主意哈!!!!!

　　(范:小贤你放心好了,我可是对南瓜过敏诶)

　　神起

　　豆包

　　(下意识的抱住装满硬币的大桶)"那个你该不会是借肚子饿,而想敲我一顿饭吧~不可以~!!!!就算我答应，我的硬币们也不会答应的！！恩。。。。如果是你要请我吃饭的话，我会考虑下的。。。。。”

　　（范：我就当你最后的那句话没说吧~其实，我一直以为秀秀是神起里最小气的存在，没想到哥你。。。。。）

　　花花

　　“。。。范范啊，我说你是不是也和你的那些哥哥们一样按错群发键了。。。诶，你们这些SJ的孩子们哦~一个个都不把钱当钱是吧~~算了，哥一会儿就过去，去给范范做好吃的哈~~”

　　（范：嘿嘿，其实我是故意的~我很想看到当希澈哥看到你出现在我们宿舍里时，那张气得发青的脸~）

　　秀秀

　　“范范啊！！我们去踢球吧！！！赫在一直在陪东海，有仟也不知道在忙些什么~都没人陪我~~所以我们去踢球吧！！！！！”

　　（范：。。。。秀，你难道都不注意短信的内容吗。。。。。）

　　大米

　　“HELLO！！范范。我在准备大家的新年贺卡啊~新年快到了哈！！！呵呵，有备无患有备无患~~对了，你的祝福语想要什么啊~是财源滚滚来，还是家和万事兴啊？！想到了就告诉我吧，我给你写上！！”

　　（范：请给我写上有永远吃不完的饭~话说，你和你们家秀秀一样，都很会无视别人的来电啊~~）

　　小饼AND肉肉

　　“呵呵，神童哥也在我这呢~我们在开一星期一次的聚餐会。呵呵，范范你要是饿的话就也来吧~我们这吃的东西多着呢~~”

　　（范：TOT，这才是真正的兄弟啊~小饼抱抱~我马上就到哈~）

　　----------让人意想不到的回电--------

　　茸茸

　　“汪~我正吃东西呢~嘿嘿，我家主人出门的时候有给我留饭哦~~~如果，范你想吃的话，我不介意分你一点哦~~”

　　（范：汗~韩庚哥是什么时候给茸茸配的手机的来着。。。。茸茸啊，先谢了，饭你自己吃吧。。。。还有啊，以后不要再和希范玩了，我怕你被它带坏。。。。）

　　希范

　　“我可是看见了哈。你个小包子！！凭什么不让茸茸跟我玩啊！！！说什么怕我把它带坏了~哼，你就不怕我不叫韩庚给你做饭，也不让希澈跟你玩了！！！！”

　　（范：就是因为你老这样，我才不想让茸茸跟着你的。。。。希澈哥，你偶尔也管管你家的猫啊~~）

　　BADA

　　“HI，范。我在医院里哈~刚刚被小海拖去洗了胃。。现在我还想吐呢。。小海他硬说我吃了不干净的东西，还把赫在拖出去打了一顿。他现在正在WC清洗伤口哩~其实我倒不觉得赫在给我吃的东西有什么不干净的，可小海一定要这么说，我也就没办法了~啊，我要去做胃镜了哦，88”

　　（范：。。。。小海，你太夸张了。。。。老这么折腾BADA。。。它会死的）

　　最后是我们的站长---可心姐

　　不知道为什么会收到短信，但马上就乘飞机飞到了韩国，来到了基范身边。

　　“见到真人了啊！！！”激动的不知所措的心姐。“真是可爱啊~呵呵，饿了啊！！不急不急，姐姐这就去给你做好吃的哈~什么什锦炒饭啊~麻辣火锅啊~只要范范想吃，姐姐都给你做哈~~”

　　一旁范的心里活动。

　　（这谁啊~怎么突然就冒出来了。。。。。不过，饭做的倒是蛮不错的说。）

　　于是朝心姐露出了，小包子的招牌微笑。

　　“。。。。不行了，太可爱了。。。。”

　　可心被电到，带着鼻血倒地。

　　当金花花按下群发

　　希澈篇 ^5s7mls

　　-m}'I8

　　某日，2月快开演唱会了，为了备演，宝宝没能回中国过年。虽然宝宝嘴上说没事没事，那里过都一样的。但是金妞妞还是看到庚宝宝想家的样子，金公主怎么能让自己喜欢的人那么不开心呢，所以他计划了一个浪漫的夜晚，要，首先要给自己洗个香喷喷的澡，然后边洗边敷个面膜，再发条短信让宝宝早点回来。

　　短信内容：亲爱的，早点回来，我等你啊。今晚是只属于你我的美好一夜。MU~~~顺便还附送上一张浴室自拍照。

　　结果正当要按发送的时候，面膜往下滑了一下，金公主连忙去补救，一个没注意按到了群发，等他弄好面膜再看手机的时候，消息已经发送完了，可怜我们金公主一心在洗澡整面膜上，完全没注意自己群发的问题。

　　SJ家 一见白色就发狂的天使特特特：

　　希澈啊，虽然你我同为83line的，而且我们现在都共处一室了，可是你也知道强仁啊，那力气，那体格，最近好象特地买了两个哑铃在家没事练着玩呢，真的没事吗？要是你真的需要的话，那那，今晚东大门那棵歪脖子树下，我一身白衣，你一身红衣为记号，到时候我们再内啥吧，我们住的宿舍怕是回不去了，强仁和韩庚肯定在那里把守着呢，要不去问问看10家有空房否？

　　（某爱：= =|||，原来你俩天天晚上进的不是一个房间啊~~嘿嘿，果然有猫腻！不然怎么不在自己房间内啥，哦HOHO。强&庚：MO？某爱：，今天天气好晴朗~~嘿嘿）

　　祈祷PD多给我镜头的艺术嗓音大云：

　　？？希澈，你在拍隐藏的摄象机吗？告诉我会有多少个镜头？PD喜欢激动式的还是温柔式的，要我先化妆吗？感谢上帝，我的祈祷终于有用了！我一定要多争取镜头，趁现在还早，赶快叫他们给我弄个最帅气的发型。这次我一定要抢光所有的镜头，哈哈！！！！

　　（某爱：大云，你的镜头痴狂症好象更厉害了，小心小旭爬墙啊！夫妻和睦才最重要！大云：MO？某爱：偷偷的指指圭旭、庚旭大云：不怕不怕，嘿嘿，瞧我的！只见大云大笔一挥写出一对联。上联：艺术的嗓音天作之合，下联：遍地的CP横尸街头，横批：只要一个好）

　　为了演唱会狂练二头肌、腹肌以及一起肌的强仁：

　　希澈哥，我是挺想来的，可是我还有一千三百零八下哑铃没举，八百六十七个俯卧撑没做，还有你知道特特的腰一直好不了，嘿嘿，今晚他不还得到我这里来按摩的吗，这样吧，等我锻炼好再把特特弄睡着了之后来找你，我在你房门敲三下，再学声猫叫你就开门。这个主意很棒吧！想当初我和特特约会的时候就是这样瞒着大家的，哈哈！！！

　　（某爱：咳咳咳，蔬菜同鞋，你刚才自己说了啥你还记得吗？蔬菜：啊？我说什么了？呀！最近PD真是的，老在节目上让我谈女人、酒、光头，就因为这事，特特都好一阵子不轻易让我内啥了。某爱：哦哦哦！那之前特特是很轻易的吗~~嘿嘿。蔬菜：要你管，边去~~）

　　到底是选五花肉还是选铁板牛肉伤脑筋的肉肉：

　　哥，你来得正好，你快帮我想一想，我到底是选五花肉还是选铁板牛肉？昌珉说京都的铁板牛肉可好吃了，谗得我都不行了，可是五花肉可是大韩民国第一食物啊！好难选啊，我到底是要选五花肉还是选铁板牛肉啊？啊！！！原来我也会遇到官配和小老婆的事情啊，天啊，你让我如何选择？要不哥你告诉我之前你出的那本《我与中国小伙及字母君不可告人的二三事》里面结局是什么，你选了谁？之前本来在你的威逼利诱下买回来的，可是你也知道，之前吃五花肉的时候，手太油了，然后就，来嘛，哥你快点告诉我吧！

　　（某爱：兴致昂然！MO？MO？MO？我也要看那个书！某肉：仅供内部参考。某爱：= =|||。你们欺负银！！！！！）

　　谁能告诉我章子怡姐姐在中国的晚会上唱的是什么歌的小敏：

　　哥，你会帮我的吧！你一定会帮我的吧！你快点让韩庚哥告诉我，他那天让我们看的中国的什么晚会上章子怡姐姐唱的是什么歌啊，要不我拿南瓜和你交换？对了，哥你找我什么事？我的手机不知道怎么回事，昨天给圭贤用了之后，拿回来就看不到任何人的短信了，只知道有谁发过来，但是看不到内容，可是为什么圭贤的短信都能看到呢？好奇怪哦。我今天刚发明了一种创新的南瓜料理哦！就是把长南瓜，短南瓜，大南瓜，小南瓜，圆南瓜，方南瓜混在一起煮的南瓜汤，刚煮好我都还没尝过呢，圭贤让我拿来分给大家吃，要不我先给你端到楼上来？哥你等我啊！我这就穿衣服。呀，圭贤，我的裤子你藏那里去了！快点给哥，不然，不然我要生气了！

　　（某爱：心形眼，裤子不见，穿衣服，啊啊啊，嚎叫~~~~~~~~小敏：大婶你在那边跳什么奇怪的舞啊？某爱：大大大你叫我大婶！

　　睡到自然醒突然发现草莓牛奶全不见了的宝石美男恩赫：

　　天那！哥，你一定不能相信这是真的！真的真的！我的草莓牛奶就在一个晚上，全不见了，连个渣都没剩下，天啊！这可是我走了十条街才买到的呀，要知道这里方圆百里之内的所有便利店和超市里面的草莓牛奶都被同别人买光了，这已经是最后的三箱了，你让我怎么办啊？或许哥你这边有？嘿嘿，我就来我就来，我要草莓牛奶哦！喝完了我还要和秀秀打长途电话呢，最近也不知道怎么回事，秀秀的电话好难打通，都不知道是谁老给他打电话来着。哥！草莓牛奶！我不是开玩笑的，我是闪闪发亮的宝石美男恩赫！哦HOHO，走在时代的前端的我简直就是为了拯救娱乐圈而生的，哈哈。哥我来了！ aC'#H8e|j

　　（某爱：我猜那个买光所有草莓牛奶的人姓李，那个一直给秀秀打电话的姓朴。- -|||，这个基本上傻子都知道，黑犬。恩赫：MO？草莓牛奶，嘿嘿。）

　　联合朴同学抵制一切草莓牛奶以及金俊秀的海公主：

　　哥！你要帮我，这次你一定要帮我！等会我来你这里，你要把这十箱草莓牛奶给藏好，千万别被那个傻子给找到了！我好容易把家里的三箱偷了出来，结果在楼下的小店里有发现七箱，我都一起给搬回来了，家是回不去了，直接到你这里来吧，对了哥，你等我干吗？难道我刚才给你说过我要来了？还是美好的一夜，怎么那么冷啊，哥你吃坏肚子了？要不我把傻子的药给你拿几片过来？看看有没有用？搞不好以毒攻毒啊！\

　　（某爱：海啊~~~你是被250给传染的吗，= =|||，海：要你管！哼，我家250是你叫的吗，只能我叫！听到没！哼。某爱：果然是个受海：呀西！我是攻是攻！我们是海赫海赫！！！）

　　作者： 文库文组_悦 2008-2-21 19:43 回复此发言

　　--------------------------------------------------------------------------------

　　3 回复：+++当金妞妞按下群发后[全CP/EG]+++

　　新的一年要争取爬更多的墙的帅气雕刻美男始源：

　　哥，撅嘴，撒娇ING，为什么很多人不喜欢源范CP，为什么为什么，还有居然有范范压我的文诶！你看看，你看看这身形，我那里向是被压的嘛！而且你看，连哥你都主动邀请我了，可是，我现在人在泰国诶，我在和我家范范拍广告，啊！！！哥，你发过来的照片被范范看到了，怎么办怎么办，我精心准备的泰国一夜，5555555555555555。哥，这次我只能拒绝你了！你知道我的心的，回来我一定补偿你！哥，范范现在不理我了，怎么办啊。我先去安慰他了，哥你等我回来啊！一定要等我！（某爱：10啊，你啥时候变爱妻男了，虽然我很喜欢源范，灭哈哈10：嘿嘿，这个嘛，扰外必先安内！你别告诉范范是我说的啊！某爱：=、=|||，果然是马改不了爬墙）

　　最近特别讨厌某种可以骑的动物的范范：

　　哥，你又拍浴室照，别说我没提醒你，上次庚哥为了这事跑到娃娃那去了，这次，嘿嘿。我可不保证什么哦！但是庚哥前几天有问我去日本的机票春节会不会便宜到是真的啦，好象上次后台有听到说是神起那边的在中哥打电话过来邀请庚哥去玩呢。还有，我刚才在始源那边也看到这张照片了，你该不会是群发了吧，你惨了！嘿嘿~~~~

　　（某爱：范那~~~咱商量一下，你能不能有时候稍微不那么聪明一点，稍微可爱点，来~~笑一个嘛~~乖。范：大姐，你后面有很多人，你要不要看一下？某爱：感觉冰凉的转头，惨叫一声以时速100米7秒的速度逃离现场。范：露出FH一笑）

　　原来我染了头发也可以当攻的可爱旭：

　　哥，你的头发是那里做的！那些玫瑰花瓣是真的假的啊？会不会很贵，我们家大云最近老抱怨说皮肤变差了，不知道用这个会不会变得更好呢？哥，你叫我过来可以，但是，但是，但是。小旭不怕！鼓起勇气大声的说！哥，我不做受可以吗，我是攻哦！我现在也能当攻了！我都有看到外面旭ALL的文了！真的真的，哥，我终于可以不被一直压了。哈哈，太开心了。不行不行，我要去找大云哥说说这一喜事，让他也替我开心一下！

　　（某爱：小萌啊，就你那小受样，算了吧，嘿嘿~~~旭：你你你不要再过来了，再过来我要叫了！某爱：眉毛一挑，你叫吧，叫破喉咙也没人会救你的，灭哈哈！旭：啊~~啊~~啊~~飙海豚音，直接震晕某爱）

　　纠结于自己名字的最佳FH的气质获得者圭贤：

　　哥，我先声明哦，我的伤还没好，只能委屈一下你了，但是我们家小敏是学过武功的，身体那叫一个柔软，哥你对了，小敏要拿南瓜给你们吃，你们一定要说很好吃，不然的话，嘿嘿~~~还有，别说我没事先告诉哥，刚才我和庚哥在一起。他也看到这个短信了，当然，是我故意给他看的。然后哥只说了一句，我去找在中哥，然后就走了

　　（某爱：黑！真黑！圭贤：谢谢，我不会汉语某爱：又来了= =|||）

　　离家出走找在中的13亿花美男韩庚：

　　希澈，我用圭贤的手机发给你消息，我也看到你的消息了，原来原来一切都是我多想了。你要好好照顾自己，饭已经放在冰箱里了，你热热就能吃了，我，我去找在中了。HAJIMA~~不要吃，不要吃

　　{注：由于一时激动，宝宝的韩语更差了，所以只有发了一半}

　　神起家

　　被LP赶出来和昌珉睡的爱妻男郑户主：

　　哥啊！都是因为你这个短信，我被我们家花花给赶出来了，他说我吃着桌上的捡着桌下的，哎呀我也说不来那个意思，好象是中国的一句什么语。反正就是我现在只能和昌珉睡了，你知道我有多可怜吗！我现在没有老婆抱抱，只有个严防死守食物不肯给我吃的老小在旁边。呀呀呀！沈昌珉，我是你哥啊！你给我留点吃的！我还没吃饭呢！哥，你说我有多么可怜！刚才花花还告诉我了，今后几天都不用找他了，因为他要去陪一个对他来说很重要的人游日本。哥你说那个人是谁啊？告诉我！我要去和他挑战！

　　（某爱：户主，内人就是地主大人郑豆包：= =|||）

　　就是敢爱敢恨的金在中女王陛下：

　　哥，你不用过来了，我会好好照顾庚哥的！既然你不珍惜他，我会代替你珍惜的，还有如果你真的想赔罪的话，101面镜子，不二价！就这样说定了，我得去补个妆先，等会还要去机场接庚哥呢，哦HOHO。

　　（某爱：在在啊，我们商量下庚花的发展前途如何？心心眼~~~某在：可以，不过为什么是庚花！要花庚花庚！某爱：石化……庚受不能）

　　醉心于切段一切秀秀的外界联络方式的朴帅哥：

　　哥。你你你，你发这个照片给我干吗，你明知道我对美的人都没有抵抗力的，不行不行，为了我家秀秀，我要忍住！不能看不能看！还有，替我转告李赫在，金俊秀已经是我的人了！哼哼

　　（某爱：虾米？你的人！对手指，难道说你们，嘿嘿~~~~笑，大米：当然！不然怎么会是我LP！哈哈）

　　为什么打赫在的电话老打不通的想变身暴力小秀秀的俊秀：

　　哥，照片拍得不错，很有气氛。但是你能不能替我转告一下赫在，最近万一他被什么人给打了千万不要觉得奇怪，那肯定是朴有天干的！我，我，我！我会尽力阻止的，55555555555555。可是为什么有天都不听我的解释，他每天晚上都会把人家弄得好痛！不干了啦！

　　（某爱：每天？！很痛？！狼叫！！！！！！秀秀：……） ,,

　　今天晚上一定要死守我的食物的宇宙无敌可爱珉：

　　哥，我晚点再回你消息，现在允浩哥正对着我怀里的食物虎视眈眈的呢，我不能有一点松懈！就这样了，我要为了我的食物而奋斗！不过如果你肯帮我的话，我就透露庚哥是几点的飞机到日本。嘿嘿~~~啊！允浩哥，你怎么能抢我的吃的呢！

　　（某爱：小珉啊，告诉姐姐点什么不可告人的秘密吧！小珉：好！给吃的。某爱：喏喏喏，全给你！够了吧！某爱吸取上次和小珉交易未果的饼干事件，此次特意带齐“装备”。小珉：姐姐，我告诉你，你又胖了三斤。某爱：啊！！！！！！！！！！昏倒……） ~

　　后记：事实证明，越是科技发达的年代越是要注意！庚澈啊！有啥咱关起门来回家慢慢说，嘿嘿。顺便来个对联

　　上联：东方SJ一家亲

　　下联：混乱CP到处爬

　　横批：还是官配好

　　===============================完===============================

　　当SJ开始叫小云时……

　　管理提醒： 本帖被 ctll1437 执行加亮操作(2007-11-25)话说……今天在群里迟钝的知道了强哥还有“小云”这个可爱的昵称……不禁YY了一下SJ里十二只叫强仁“小云”时候的情景……无聊YY产物，笑过勿当真～

　　基范：“……小云”

　　强仁：“你以为你黑着一张脸我就真不敢动你了？！”

　　基范：……

　　强仁：“ 我不动你是因为你小，绝对不是因为你后面站着的传教士！”

　　基范：……

　　强仁：“我只是不会打没把握的仗~”

　　基范：“哥，你不需要跟我解释。”

　　强仁：“……”

　　始源：“我不想叫你小云。”

　　强仁：“但是你还是叫了。”

　　始源：“那都是导演的安排……”

　　强仁：“你家主跟你家导演你听谁的？”

　　始源：“……基范，我该怎么做……”

　　基范：“小云。”

　　成民：“小云～YOYO！”

　　强仁：“吼，连你我都摆不平我就不混了！”

　　成民：“小云吃南瓜～～”

　　强仁：“不吃南瓜！”

　　成民：“哦……十三，小云不喜欢南瓜……”

　　十三：“因为他是小云……”

　　强仁：“吼！”

　　十三：“哥，小云叫谁？”

　　强仁：“小云叫你！！！”

　　十三：“哦……”

　　强仁：“……”

　　东海：“小云啊……”

　　强仁：“东海，我真的会揍你！”

　　东海：“……我以为这世上有更多比尊严更重要的东西，比如，友情……”

　　强仁：“你不要从眼睛里挤出那种东西对我！”

　　东海：“不觉得这个秋天特别的萧索么……连云都这么小啊……”

　　强仁：“啊啊啊啊啊啊啊!"

　　韩庚：“小云……？”

　　强仁：“说地球语。”

　　韩庚：“小……小云？”

　　强仁：“……你到底在说什么！”

　　韩庚：“小云啊小云……”

　　基范：“其实，我们这些人里，最FH的是韩庚哥……”

　　十三：“是的呢……”

　　基范：“他明明知道小云怎么说，希澈哥教过他了。”

　　十三：“强仁哥大概会让韩庚哥重复多久呢？”

　　基范：“不知道，等韩庚哥掰不出来方言的时候吧。”

　　十三：“其实所有人都听出来是在叫小云了呢。”

　　基范：“是的。”

　　韩庚：“小云小云……小～～～云？！”

　　希澈：“呀西，韩庚啊，我告诉你多少次，小云不是那么读的，要这样，小云！！”

　　韩庚：“……小云？”

　　希澈：“你笨的跟小云一样呀！真是，小云，这样念，小云！”

　　韩庚：“小云……？”

　　希澈：“不对！小云！”

　　基范：“……你认为强仁哥还可以忍受多久？”

　　十三：“快疯了吧，脸都青了……”

　　丽旭：“小～～～～～～云～～～～～～”

　　强仁：“丽旭你不要以为你飙高音我就不知道你在叫小云！”

　　丽旭：“奇怪……比起我叫的是什么，哥不是应该更注重我高音的旋律么？”

　　强仁：“……”

　　丽旭：“小～～～～～～～～～云～～～～～～”

　　强仁：“够了，吵死了！”

　　丽旭：“……艺声……强仁哥觉得我唱歌不好听……”

　　艺声：“你把下首歌里所有强仁哥的词都改成小云就可以了。”

　　丽旭：“……哦？这样改么？”

　　艺声：“这样似乎更好一点，走，去你工作室。”

　　强仁：“……”

　　神童：“……”

　　强仁：“你如果敢说那两个字我一定会动手！”

　　神童：“……”

　　强仁：“我真的会动手，如果你说了的话！”

　　神童：“不能说什么呢……”

　　强仁：“不能说小云！”

　　神童：“哦……”

　　强仁：“……”

　　神童：“那说小云牌五花肉行么……”

　　恩赫：“小云。”

　　强仁：“来打一架吧！”

　　恩赫：“好，小云！”

　　强仁：“呀！要疯了！”

　　恩赫：“小云。”

　　强仁：“……”

　　恩赫：“小云。”

　　强仁：“…………”

　　恩赫：“哥快要抓狂了么？东海说，只要一直说小云哥就会抓狂，哥抓狂我就有机会了,现在……呀！”

　　强仁：“……”

　　李特：“早说了要你不要成天打架!”

　　强仁：“我要杀了恩赫！”

　　李特：“……”

　　强仁：“还有东海！”

　　李特：“小云～～～～～～～～”

　　强仁：“你腰不疼了么？！”

　　李特：“……嗓子不舒服”

　　强仁：“怎么了不是要你少说话。”

　　李特：“……真的不舒服～”

　　强仁：“吼，要怎么办能好一点？”

　　李特：“让我叫小云。”

　　强仁：“……”

　　公主被打引起的事件——BY549980380

　　就这么多了 亲还要的话就留邮箱吧。。。

Nichkhun

蒋劲夫

汪东城

吴尊

金贤重

金亨俊

Super Junior利特东海金厉旭

金钟铉（SHINee）

金在中 据台湾今日新闻网报道，网络上疯传一组长相甜美，但是双臂粗壮的美女照片，被网友戏称为“萝莉脸魔鬼肌美女”。原本有人认为这是合成照，但当她的相关影片被找到后，才证实这名肌肉美女真有其人，是韩国著名健身教练，名叫池妍玉(Yeon Woo Ji)。

长相萝莉、身材高挑、长发飘飘是大多数男人梦中情人的长相，但是当池妍玉脱掉衣服时展现的是大力水手般粗壮的双臂，还有如凋刻般凸起的八块腹肌。这样的萝莉还是你的菜吗？

如果你怀疑，这样的女人会有人要吗？醒醒吧，人家已经结婚了！身穿婚纱的她，倒是一点也看不出来有肌肉存在，你永远也搞不懂，女人衣服下到底藏了多少秘密！

网友说，池妍玉就是纯萝莉脸逆天配魔鬼植缇纤肌肉身材，长着一张颇为清纯、有几分萝莉的可爱脸庞，却拥有魔鬼阿诺般健硕的身材，充满压迫感的二头肌、八块腹肌、三角肌等。让不少网友认为“这个不科学”，认为这是“PS”！但令人折服的是萝莉脸魔鬼肌肉女影片也随之曝光，证实了这位萝莉脸魔鬼肌肉女的存在。 一组“最萌金刚芭比”的照片在微博上走红，照片中，一位17岁俄罗斯美女，精致的脸蛋，身上的肌肉却比男人还结实，令男人自愧不如。网友纷纷转发并留言表示“又萌又怕”，还有不少女网友表示自己一直有锻炼的习惯，害怕“一不小心变成金刚芭比”。记者随后采访了南京健美协会的专家，了解到该美女已经达到了竞技运动员的专业水平，一般女孩正常锻炼肯定不可能变成这样。

据悉，这位金刚芭比名叫Julia Vins，只有19岁，是一位俄罗斯的健身爱好者。照片中的女汉子有着精致的面庞，但肌肉却相当发达，结实的手臂和发达的肱二头肌，都十分令网友惊叹。原来，从小就钟爱健身的她，一有时间就会泡在健身房，享受健身的乐趣。随着锻炼时间累积，Julia Vins的手臂变得十分结实壮大，这与她天生的超萌长相很不搭，不过她自己却不以为然，觉得这样才更美。有网友调侃称赞：“不愧是天使般的面容！魔鬼般的身材！”

南京市健美协会的资深专家周晓棠告诉记者，“是锻炼身体还是参与竞技比赛，训练的手段与方式是有较大分别的。健美选手分为竞技型与业余爱好两种，从照片上分析，这位俄罗斯女孩已经达到了前者的专业水平。”作为专业的健美竞技选手，他们在赛季与非赛季的状态差别也相当大，周晓棠以专业的眼光评价说：“从她的身体线条可以看出来，她目前处于非赛季，上肢尽管肌肉丰满、围度大，但明显有相当的脂肪含量，如果以这种状态去比赛，是很难取得好成绩的，还需要再练。”周晓棠说，女性体内雌激素较多，不容易长出大块肌肉，即使拼命运动，也很难让肌肉快速成长、变得壮硕。

　　9月1日就出来了 。网上已经有了简介 。

　　距离第三张专辑《越来越爱》睽违一年八个月后，飞轮海力求转型从大男孩蜕变为成熟型男风，新专辑正式定名为《太热》。唱片公司将新造型主题设定为“清凉酷劲”，笑称请造型师以布料露洞百出的效果设计造型服，而当飞轮海定装时，每个人都吓了一跳，并再三确认是这是新专辑的造型服后，开始为专辑展开“魔鬼训练”。在拍摄新专辑封面之前四人百忙中狂进健身教室进行重量训练与辅助运动，只为让肌肉线条变的更健美，也让身体机能更健康，好应付忙碌的专辑工作行程！辰亦儒开始戒吃消夜并持续仰卧起坐及伏地挺身运动；汪东城除了原本的健身运动外，再加上游泳运动加强腹肌线条；每天已经有运动习惯的吴尊则强调肤色，趁着拍戏出外景的时候看到太阳就晒，特别晒了一身黝黑的健康肤色入镜；而炎亚纶则固定每天跑步30分钟再加上重量训练，炎亚纶表示:“幸好从去年演唱会开始就养成了健身的习惯，练出满意的胸肌线条，这可是临时抱佛脚抱不出来的。”而这一次新专辑《太热》的概念，来自四人对音乐、拍戏工作的热忱、对家人的热爱、对朋友的热忱以及对广大粉丝的热情，四种火热的元素集结而成的《太热》，要让所有人感受到今年夏天华语乐坛最强的魅力热浪！首支同名主打单曲《太热》将在8月25日到8月27日Hit FM进行全球首播！

　　飞轮海为新专辑努力健身 新造型大展健美线条

　　去年成功完成《想入飞飞》巡回演唱会的飞轮海，四人之后各自接下**、戏剧、主持等工作，触角延伸各领域让喜爱他们的朋友看到飞轮海成员们不一样的表现与不断求新的进步。而当他们忙于戏剧与主持工作的同时，也不忘准备飞轮海的第四张专辑，让四人开玩笑的表示：“四人似乎成了夜间部同学，因为白天出外景之后，晚上再集合进录音室配唱。”辰亦儒也率先向歌迷喊话：“节目主持、专辑和戏剧都是同步进行，所以行程都相当紧凑，也不好意思让大家久等了！”而飞轮海的第四张专辑《太热》也为了符合专辑主题，四位成员可以说都卸下心防豁出去了！新造型展现四人的“性感肌肉曲线”；服装布料则是以“少而美”为最高指导原则，准备让歌迷在《太热》的夏天里可以获得清凉的视觉享受。

　　而接下来在9月4号飞轮海将在台大体育馆举办预购唯一一场售票豪华版签唱会，买票进场歌迷除了可以欣赏到飞轮海的新歌演出，还有机会上台与飞轮海亲密互动，歌迷可以到现场亲眼目睹飞轮海的健身效果，感受《太热》的超尺度。

　　第四张全新专辑《太热》在主视觉大展性感轻熟男魅力，四人穿上黑色洞洞背心，若隐若现的胸肌腺条让现场工作人员大力称赞：“果然是苦练有成阿！”平常四人当中就属吴尊和汪东城的壮硕身形最为人知，不过为了这一次的封面，让炎亚纶和辰亦儒可说是输人不输阵，勤快练身材终于有所成效，两人在镜头前漂亮的手臂肌肉线条全都露，不过对于这套洞洞背心，被辰亦儒笑称：“哈哈！这根本就是渔夫捕鱼洒下去的渔网嘛！”汪东城随即在旁边开玩笑的附和：“这次造型服真是用最贵的钱买最少的布料阿!”在拍摄封面为了力求拍出来的画面效果能更好，当天四人都把握休息的空档加紧“恶补”一番，互相对着镜头做出完美的二头肌！

　　飞轮海低温拍摄预购封面 新专辑九月全面预购

　　主打歌名为《太热》，但封面照片则是在仅有15度室内温度的摄影棚拍摄，是为了要呈现四个人魅力太火热,把冰山都融化，所以现场搬来了一座冰山让四人一起入镜。除了营造融冰效果，工作人员还在四人身上“加料”，把白色雪花粉洒在头发上，身体和双手还涂了透明胶状物，让辰亦儒大叫：“这雪花好像海盐喔，这是吃牛排才会用到的东西吧！造型师把我们当作西餐食物洒下去就对了。”但是最令四人感到意外的是，力求逼真的工作人员还拿了喷雾器在涂抹的周围大量喷水，让炎亚纶直呼：“这也太冷了吧！可以换成温水吗？”由于要“保护”冰山不至于快速融化，现场摄影棚空调已调至超低温，让辰亦儒大叹：“刚恶补的肌肉都缩回去了啦！”但这低温状态完全不影响吴尊，沉稳的握住一座小冰山，对着镜头大喊：“我要用我们的热力融化它！”

　　拍摄过程四人展露好交情，对于新专辑要大秀肌肉这档事，让现场的炎亚纶、汪东城、吴尊以及辰亦儒四人互亏谁也不让谁。汪东城笑说：“得知要拍封面，我们全部卯起来狂练耶！”炎亚纶则大笑说：“这一次四个人都有负责秀不同部位的肌肉！”对于这次的封面拍摄，四人都很满意表示，不管在音乐想法、戏剧主持以及拍照经验，每个人不断的再进步。第四张全新专辑《太热》，飞轮海突破以往穿衣尺度，豪不吝啬展现健康又有自信的身材，就是要带给歌迷全新面貌的飞轮海，希望歌迷能在这一张专辑，感受到吴尊、炎亚纶、汪东城以及辰亦儒四个人满满的热力！

　　为了满足歌迷的期待，华研音乐也推出一系列飞轮海的唱片行程，第四张全新《太热》专辑，预计将在9月1日开始在台湾及内地同步展开预购，首批限量预购分成豪华版与一般版，豪华版加赠汪东城、吴尊、辰亦儒、炎亚纶专属大扇，一般版赠送四人合体鼠标垫！

　　3楼

　　韩庚说他每天9点起床，10点上声乐课，上完声乐课吃点东西下午1点开始健身休息半个小时或者一个小时开始上英语课，每天都是这么过的

　　他说他的梦想一直是当一个好的演员，希望有很好的演绎道路，所以必须去学习充实自己，在演员这部分多学一下，希望以后能有好的机会可以参演影视作品

　　他说舞台上，他13岁开始学舞蹈，不想去扔掉，还是想继续在舞台上

　　问到新公司，他说现在还没有打算，只是很希望和一个优秀的公司合作，有共同的理念共同的方向（这个说的太好了！！！！！），这样合作起来很默契，对公司和对他都有好的发展

　　如果有一个很优秀的团体，问他有没有可能加入。。。。他说有机会的话希望可以合作，然后说会不会觉得孤独，一个人坐在那里，他说会想他们，而且不止他，还有他的朋友都希望他们可以发展越来越好。

　　韩庚：大家好我是韩庚，在这里给大家问好了

　　主持人：很多歌迷都在搜狐网上留言，然后呢想知道韩庚最近都在干什么。我不知道在你消失在我们视线当中的这两个月……

　　韩：不是消失，是静养~（笑）

　　主：干嘛去了？你都干嘛去了~

　　韩：那这段时间呢，因为很多事情么，所以我就想……正好空出来许多时间养一养自己的身体啊，就休养一下。还有学习一下自己想学的东西。没事的时候学一学英语啊，还健身、声乐、表演啊，这些东西。

　　主：那为什么考虑要学英语？

　　韩：英语我觉得，很重要的一个工具么。所以我还想加深一点。

　　主：可是你英语也不错啊~

　　韩：没（笑）

　　主：这我都能听懂

　　韩：听多了就感觉会了，你知道吧（东北方言啊~哈哈哈~好亲切）

　　主：学英语，然后还健身

　　韩：对，健身

　　主：你给我们展示展示你的成果

　　韩：呃，还不太好意思（笑）

　　主：还没法脱啊，我替大家摸摸就好了

　　韩：摸摸吧

　　主：我试试这二头肌……哎呦，这是真的（捏胳膊）

　　韩：真的么~

　　主：要不然还是算了，不然我这手指头就被你的歌迷剁掉了

　　韩：（笑）

　　主：啊，这是健身。那你这一天都是怎么过的呢？

　　庚：9点起床之后呢，我就10点去上声乐课，上完声乐课吃点东西，然后完了下午1点左右开始健身，因为那个时候健身我觉得是很好的，健身完了回来休息半个小时或是一个小时开始上英语课。

　　主持人：哎哟，每天都这样过来，现在。

　　庚：对啊，每天都是这样（温油滴笑）

　　主持人：好，就是说最近，近一段时间都是在静修，调养身体。（庚：对对对）希望以更好的状态再出来

　　庚：对，很希望以一个新的面孔，新的韩庚，说，有一个很好的状态。

　　主持人：说到这呢，就难免提到那个。我知道是比较敏感的话题啊，但今天韩庚不是坐在这了嘛，歌迷们也很久没有看到你了，可能那个解约的官司啊，你愿意怎么说就怎么说，能说多少就说多少

　　庚：呵呵呵呵（你笑吧，我要晕了，嗷嗷嗷）

　　主持人：现在进展到一个，一个什么样的阶段

　　庚：现在。恩，我也是在等待，我的全部东西全部交给一个我委托的一个律师，那我现在也是在等待，完了也是希望呢大家跟我一起去等待这个结果，我会第一时间，第一时间把这个结果告诉大家

　　主持人：恩恩恩，其实就是韩庚啊，与原先的公司要解约，这个官司最后一两个结果，一赢了一输了（庚：恩恩恩），你自己对它的一个期待

　　庚：当然是期待一个是好的结果嘛，剩下的东西嘛，就交给律师去怎么去解决 ，对

　　主持人：那我们就一起来等这个结果吧

　　庚：对

　　主持人：相信时间也不会太长了吧

　　庚：不会，不会很长

　　主持人：三月底？

　　庚：这。。。我自己也说不清楚，就看法官是怎么判了，（笑。。。）

　　主：那最后哇，如果说咱官司赢了，变成自由身了嘛，你是想怎么样来经营自己的未来呢？

　　韩：这个呢，也不是说去一定要怎么样……那就看以后，看以后的机会啊、机遇啊什么样子。所以我很想说，我自己有一个很好的一个演艺的一个道路，所以现在我必须要去学习、充实自己。那以后呢，我就想，说，因为我的梦想一直想当一个好演员……

　　主：真的？

　　韩：对啊，我很想当演员……

　　主：哎呀~跟我一样

　　韩：笑

　　主：你快去当演员吧，我想当歌手

　　韩：你当歌手那我当主持人

　　笑

　　主：你想当一个演员……

　　韩：对啊。所以就想，在这个演员这个地方呢，我想多学一下。完等以后说有更有好的作品、有机会的话，然后参演一些什么影视作品，嗯……那唱歌这个部分呢，因为我在舞台上已经……呃……正常上来说，我13岁开始学舞蹈，那已经在舞台上一点一点……我不想去，把这个去扔掉。还是想继续在舞台上。

　　主：那我们就祝愿韩庚啊，自己的这个梦想能够早日变成现实，好不好。一个好汉三个帮，一个人的力量终归是有限，特别是在整个圈子里面打拼，可能身后需要一个团队去帮你经营。那你如果恢复了自由身之后，你有没有青睐的哪个公司或者是哪个团队？或者是干脆自己我开一个公司经营我自己？这方面有没有去考虑一下？

　　韩：现在还没有这个打算，但如果有这样一个机会的话，我也很希望说跟一个很优秀的公司去合作。在有同样的一个理念，同样的一个，一个方向。这样的话，我们配合起来就说，一个很默契；就说，以后对公司啊、对我都会有一个好的发展。所以也希望说有……嗯，会有一个好的公司，然后一起合作。

　　主：想了解韩更多一点，最近有没有一直在关注哪些，比方说，马上夏天来啦，可能各种选秀啊、选拔的活动会比较多。

　　韩：对对

　　主：因为你本身也是通过这样的比赛类的形式，啊，然后被选送到韩国去进行培训的。所以这样的节目、或者活动有没有在关注一些？

　　韩：像……你看我这段时间我时间也多了，看电视也多了嘛（笑），就看……觉得一些选手比较……很优秀。就像咪咕，迷情学院啊这些选手。我觉得他们呢一个个都很有自己的一个特点。都有自己的一个梦想去追求方向。我觉得他们都非常（点头），很出色