吃什么东西可以让牙齿变白？

让牙齿更美白的10种食物 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。 因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。 芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 怎么吃？ 嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 芭乐 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。 芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 怎么吃？ 除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。 乳酪 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。 乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。 英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。 怎么吃？ 早餐来一份西红柿乳酪三明治。 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。 以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。 绿茶 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。 现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。 一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。 怎么吃？ 视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。 洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。 怎么吃？ 建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 10f2 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。 香菇 菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 怎么吃？ 菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。 芥末 品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。 日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 怎么吃？ 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。 水 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。 怎么吃？ 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。 无糖口香糖 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。 怎么吃？ 吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。 薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。 怎么吃？ 吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。

什么东西能让牙齿立刻变白

可以试试新闻烟牙白与牙亮白。能快速的美白牙齿，效果不错哦。我男友抽菸一天两包，我给他买了烟牙白，他的同事们抢著用。不过现在牙齿的确改变了好多 。到中国第一黑店里去看看吧。很多关于牙齿变白的系列。我也是在哪买的。

牙黄怎么快速变白

你好；简单，快速使牙齿变白的方法实用1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。

效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。

否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），恩，并可以除口臭：）

2、把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白

3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白

6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）

二、关于洗牙等医护手段

1、洗牙只能让牙齿变干净，但是不能让牙齿变白

普通洗牙是有效果的 只是可能过个一年半载可能又黄了

主要是好像洗牙其实对牙齿很不好，听说会破坏牙釉质，这样以后就很容易长蛀牙，这就得不偿失了。

洗牙只能洗去牙垢。牙齿上面有一层保护膜，牙齿色斑就附在上面。一般洗牙或牙齿漂白，会将这层膜破坏掉来消除色斑，而这层膜通常24小时内重新长成，因此无法彻底达到美白牙齿的效果而且容易“反弹”。洗牙能除去牙垢和牙结石，但对天生牙齿黄、四环素牙可能没用，且洗牙易伤牙釉质，所以最好还是问问专业医生的意见。

2、冷光美白全名——Beyond冷光牙齿美白

一种从美国引进的新技术，美白效果持续5年以上。原理是利用一种特殊的

用什么可以让牙变白

听您的叙述，如果　是小时候喝水造成的成年后牙齿发黄的话，有可能是氟斑牙，氟斑牙又叫氟牙症，多由于水氟含量高损害牙齿表面釉质，造成釉质矿化不全，最终导致氟斑牙，氟斑牙具有明显的地区性，氟斑牙患者的整个牙齿发黄严重者呈现黄褐色，甚至是形态不完整。我不知您的牙齿有没有这么严重，现在临床上，针对牙齿颜色问题有几种方案，主要有漂白美白和美容修复两大类，再细分就更多种类了。针对您的情况，如果情况不是很严重没有缺损和局部加重的话，只需要做美白就可以解决了，具体办法有一、长期使用美白牙膏（但这样效果缓慢，请况严重者不太适用，只能作为一种辅助措施）二、使用美白药物（这需要在专业医生的指导下使用，并且美白药物种类繁多必须要找到一款确实是适用于您的）三、使用美白牙贴（这种办法方便快捷，见效也快，但也有选择病例，严重者不适用，局部有缺损及牙齿敏感者不适用）四、冷光美白（只需一次三十分钟左右就能解决牙齿颜色问题，维持时间在两年以上）如果您的牙齿情况严重，有局部加重和牙体缺损的话，我建议您到正规医院做详细咨询，也许美容类的修复是您所适合的，方式大体有两类，第一贴面类美白修复，第二烤瓷类美容修复，相信医生会给您满意的方案。

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吃什么可以使牙齿变白

1用小苏打、食盐刷牙。

取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

2喝咖啡加点牛奶。

喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

3每顿饭后漱口30秒。

吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。

4喝饮料用吸管。

大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

5多吃深绿色蔬菜。

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。

专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

6勤刷牙和使用牙线

这两种方法对于防止你的牙齿变色，相对于去除牙渍来说要简单多了，而且这也是美白牙齿非常重要的一点。

刷牙和使用牙线，可以在保护牙齿洁白中发挥巨大的作用，如不能保持这些习惯，容易使染色和蛀牙蔓延，导致牙齿变色。

7水果美白牙齿

用草莓擦拭您的牙齿直到变成草莓糊，擦拭完成后请立即漱口并且刷牙，因为草莓中含有氨基酸和糖类，如不马上清除容易对牙齿产生伤害。

月桂树叶和桔皮的混合物，也是在家进行牙齿美白的方法之一。干橘皮粉+月桂叶加入适量冷水混合后用来刷牙，可以使您的牙齿更健康亮白。

8适当饮用绿茶

由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。

当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

9食用富含维生素的食物一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。

多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

10多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。

原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

11食用钙质的食物

钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。

奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

12食用些葱姜蒜

或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。

另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。 希望可以帮到你

有什么东西可以让牙齿，很快或马上变白

去洗牙 就是把牙齿表面刮一层下来。

用什么简单点的东西能让牙齿变白？？？

家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。 效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。 否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），并可以除口臭。 2把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。3在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）。 4刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。 5把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。 6用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）。

　　好看的牙齿是每个人都想要的，在我们身边可以看到很多人的牙齿不是很白，甚至有的人长得是畸形牙齿，这会让一个人特别的没自信，甚至会很自卑，不过现在有很多方法可以将也变成变白，那么什么可以让牙齿变白

　　冷光美白是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，近年来传入国内也大受欢迎。它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，使用冷光牙齿美白技术，其效果可提高5-14个vita色阶。不过，牙齿冷光美白前一定要做一次牙齿检查，看有没有牙齿缺损、牙结石、蛀牙等，治好了再做美白。因为牙齿有缺损，意味着保护层失去了保护作用，对美白剂的刺激反应会比正常牙大。另外，牙齿冷光美白前，一定要先洗牙，用机械或物理的方法除掉牙面的细菌、牙石、表面色素等牙垢。

　　冷光美白牙齿方法根据我们每个人牙齿变色的情况会有所不同，所以在治疗的时候冷光美白牙齿的价格是不同的，但是冷光美白牙齿是一个很普通的美白牙齿的方法，所以它的价格是我们普通人可以接受的。

　　以上就是美白牙齿的一些相关的一些具体的内容，希望大家在看过之后，可以觉得有所帮助。

1、牙齿颜色变化的原因有很多。最常见的是色素粘附，这与喝茶、吸烟和吃各种色素食物有关。牙齿本身的硬组织被着色，如氟斑牙，这是牙齿内部的颜色变化。色素沉着引起的牙齿颜色变化可以通过牙齿清洁来美白牙齿。牙齿清洁可以去除附着在牙齿表面的色素，牙齿会恢复相对清洁和明亮的白色外观。牙齿清洁过程不是一劳永逸的，需要每六个月到一年进行一次，并注意戒烟。

2、美白牙齿的方式：①冷光美白主要使用温和的氧化剂处理牙齿表面的硬组织，以覆盖牙齿硬组织中的颜色。②贴面：适用于严重的氟斑牙或牙釉质，牙本质发育不全。瓷贴面需要去除一些牙齿的硬组织，并对牙齿有一定的损伤。如果你的牙齿是**的，是由烟渍、茶渍、咖啡、可乐等引起的，冷光美白效果最好。

3、美白牙齿的种类一般分为两种，一种是不损害牙齿组织的牙齿漂白治疗，另一种是外部漂白和内部漂白。其主要原理是通过使用具有一定漂白能力的过氧化物来改善牙齿的颜色。其优点是不会损害牙齿组织，而缺点是过度漂白可能是牙齿敏感、冷热刺激的症状。另一种是修复治疗需要破坏牙齿组织，如贴面或全冠修复，优点是可以获得更完美的牙齿颜色和形状，缺点是需要准备一定的基牙。

4、冷光美白仍然是通过漂白剂美白牙齿。激光只是提高着色速度的辅助工具。由于漂白剂损害牙齿表面的釉质，完成冷光美白的小伙伴可能会出现牙本质过敏或牙齿脆化的问题。贴面美白是在牙齿表面粘贴一层贴面，可以阻挡变色的牙齿。现在流行的牙齿贴面可以分为树脂贴面和瓷贴面。这种方法既美观又逼真。虽然贴上后会立即变白，自然逼真，但对医生技术的考验太高，价格也不便宜。

在临床上有很多方式都可以让牙齿变白，比如说冷光美白，全瓷冠修复或者瓷贴面等方式。冷光美白是这三种方式中比较好的一种，可以通过应用化学方面的原理清除牙齿内部沉着的色素。冷光美白并不会对牙齿的结构造成很大的影响，能够很好的改善因为后天色素沉着造成牙齿变黄的人群。有些人群的牙齿天生就比较黄，也比较适合冷光美白这种方式。

瓷贴面美白牙齿主要是在牙齿四周贴上一层薄薄的贴面，这层贴面可以改善牙齿颜色。如果部分人群的牙齿颜色相对非常深，没有办法，通过冷光美白改善牙齿就可以选择贴面美白牙齿。这种方式需要医生通过每个人的牙齿形状来制作模型，交给工厂加工，做出瓷贴面，再由医生将瓷贴面贴到牙齿之上。这种方式虽然能够让牙齿变白，却在开始时，会让患者感受到不适。

全瓷冠修复是一个比较类似于瓷贴面的方式，主要是通过在牙齿之上套上一层全瓷冠套，医生还需要对患者的牙齿进行打磨之后，再进行修复的过程。这种方式对于牙齿形状非常不好，有严重缺陷的人群比较适合。但这些方式都能够让牙齿变白，却始终不如自己原本的牙齿舒适。在日常生活中需要注意刷牙，虽然并不能美白牙齿，但可以保证口腔卫生，防止牙齿着色。

人们的牙齿变黄，也有可能与自己不好的生活习惯有关，比如吸烟喝茶，都会让色素沉积在牙齿的表面。如果想让自己拥有一个洁白的牙齿，也可以从生活习惯入手，减少食用咖啡，吸烟，可乐等食品。如果是由抽烟或者喝茶引起牙齿表面有一层附着的色素，可以通过洗牙的方式能够将这些色素除掉，使牙齿恢复到本来的颜色，牙齿的颜色还受到遗传作用的影响。

如何让牙齿变白？

第一，柠檬汁清洁牙齿，把柠檬汁沾在牙齿上摩擦，主要是柠檬清洁力度强，又结白作用，可以帮助牙齿变洁白。柠檬含有丰富维生素C，能够强固牙根。但是也有可能腐蚀牙釉质。

第二，每天刷牙在两次以上，并且刷牙时间要在3分钟所以，避免刷的不到位，细菌、污垢还沾在表面上。

第三，牙刷沾小苏打粉，小苏打粉可以美白牙齿，但需要注意的是，小苏打对牙齿伤害也大，一周只能用2次。

第四，选用含双氧水的牙膏，可以把牙釉质上大分子色素变成无色小分子，让牙釉质看起来更白，牙齿看上去变得白净。但是容易导致牙齿酸痛，建议和普通牙膏交替使用。

牙齿黄是什么原因？

刷牙方法不正确，刷牙时间短，1分钟左右草草了事，基本上都没有刷到牙齿里面，时间久了，**的东西积累越来越多，所以牙齿越来越黄。

经常喝茶、抽烟、喝咖啡等食物，久而久之吸附在牙齿上污渍越来越多，色素堆积，使牙齿越来越黄。

牙齿发育不好，小时候牙齿发育不良，牙齿表面的保护层容易消失，即使刷牙很勤奋，牙齿还是很难变白。

总结，想要牙齿变白，日常刷牙要清洁到位，选用正确的方法，坚持做好，解决牙黄烦恼，摆脱露齿笑的尴尬瞬间。

能让牙齿变白的小技巧有哪些

1、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。

4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用。

牙齿健康小常识

牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。

牙龈红肿，胃炎或疲劳。

牙龈出血，肠胃消化不好。

牙齿松动，骨质疏松的标志之一

饭后健康加分小技巧

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

润肺止咳，饭后吃个柿子。

吃火锅后喝点酸奶。

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

吃方便面后吃水果。

吃蟹后，喝生姜红糖水。

烧烤后吃根香蕉。