泡澡放什么对身体好

1、艾草浴：古人云“洗了艾草浴，一年身上好”。自古以来，人们就在夏天用艾草煮水洗澡，这样可以消炎止痒，让身体保持清凉干爽。用艾草洗澡，还可以避免秋冬时节寒气入侵体内。

2、薄荷浴：生活中，我们经常用薄荷料理食物、泡茶，但用薄荷泡澡效果也是极好的。薄荷全草可入药，内用可发汗解热、能缓解咽喉、牙床肿痛，外用可治皮肤瘙痒、皮疹、湿疹等。用薄荷煮沸取薄荷水泡澡，可预防湿疹、痱子等皮肤病，神清气爽。

3、菊花浴：能泡茶入药的菊花如洋甘菊、野菊花等，都可以用来泡澡。菊花有散风清热、平肝明目的功效，用菊花煎水加入浴缸中，不但可清热解毒，还能让肌肤细嫩洁白。

4、茶叶浴：用茶叶、茶籽泡澡又叫作茶浴，早在三国时期就很流行。茶中含有多种对人体有益的成分，用茶泡澡不仅能消炎杀菌，还可以清洁、修护皮肤和头皮，可补水保湿、美白、延缓衰老。

1、选择适合的浴盐/浴油

在家泡澡的时候，放入适量的浴盐或浴油可以起到舒缓身心的作用。浴盐多数含有滋润保湿成分，能够去除角质、促进新陈代谢；而浴油则能够保持皮肤滋润度，缓解干燥、粗糙甚至瘙痒等不适症状。

不同的浴盐或浴油功效不同，选择适合自己的可以起到事半功倍的效果。比如，含有薰衣草精油的浴盐可以帮助放松心情、缓解疲劳；而拥有玫瑰香味的浴油则能够让身心愉悦、放松紧绷情绪。

2、加入舒缓草本调味物

泡澡不仅仅是身体的放松，更包含了一种心灵的享受。在水中加入一些舒缓草本调味物，则能够在泡澡的同时芳香四溢，起到舒缓身心、深度放松的作用。

比如罗马洋甘菊、迷迭香、薰衣草等都是一些很好的选择。不仅能够帮助消除疲劳，还有助于促进睡眠和缓解焦虑、压力等症状。

3、播放舒缓音乐

在泡澡的时候放上一些舒缓的音乐，则能够在身心得到更好的放松。白噪音、波涛声、阳光浴等记录波浪、海洋、鸟鸣等自然声音的音乐都是不错的选择；当然，根据自己的喜好选一些舒缓的古典音乐或轻音乐也是可以的。

此外，也可以通过冥想的方式，静静躺在浴缸中，尝试沉浸在音乐和水中，感受身体与心灵的放松。

4、使用适合的浴缸/浴水温度

在泡澡的过程中，选择适合自己的浴缸和浴水温度也是重要的一环。大部分人都适合使用温水浴，温度在36~38度左右。若是长时间泡澡，则需要将水温控制在35度以下，以免对身体造成太大的冲击。

此外，在选择浴缸的时候，需要根据自己的身体情况选择适合的类型。比如老年人、孕妇等群体则需要选择低缸边、平底圆角的浴缸，以免不必要的意外。

泡澡

把身体浸泡于水中的一种洗澡方式。根据人的生理状况，40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温，对于皮肤的刺激较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。

浴盐

很多人认为浴盐就是单纯去角质的产品，只是在身体上来回揉搓皮肤就变得很光滑，其实浴盐是个金贵的主儿，要根据自己的肤质和体质来细致挑选。比如说挑选含有维生素、矿物质、精油等添加成分的浴盐时，敏感肌肤应选择颗粒较细的种类;中性、油性肌肤适宜使用含有葡萄油、柑橘和柠檬等成分的浴盐;干性肌肤最适合选用含有玫瑰精油的浴盐。浴盐的用法倒是相对随意，直接倒入浴缸里好似小型按摩、添加在沐浴乳里充当磨砂膏。浴盐在温水中融化后与皮肤亲吻的温润质感为泡澡增添了一层美妙的体验。

泡浴的丰富泡沫

浴缸有了泡泡，就如跳舞有了音乐。不仅如此，因为泡沫含水量高，水分毛细作用容易吸收皮肤上的污垢，所以泡沫越多，清洗起来越干净，越美丽。但是一瓶泡泡浴露在手，却总也搞不出一浴缸的泡沫，其实，这是要有条件和技巧的，把泡泡浴倒进浴缸最接近水龙头的地方，用最大的水压砸出泡泡，或者你尽可能多放几个网状浴球在浴缸里，有网状空隙帮忙，打出的泡泡会比没有它至少多出3倍。

天然泡澡香料袋

泡澡的时候很多人习惯放一些天然香料，打碎的番茄、胡萝卜，或是咖啡沫、花瓣……日本人泡澡时总会把这些东西放入一个布袋里，不仅方便精华集中挥发，清理浴缸时也会好打理一些，如果你没有布袋子，丝袜就是你最天然方便的香料袋。

要想充分享受这浸在浴缸里的20分钟，投放在浴缸里的宝贝可是有讲究的，泡泡沐浴液、精油、浴盐还是自己DIY的天然成分，这些宝贝都是浴缸里的精尖分子。

适当加点“配料”

有助于解乏美肤

泡澡时毛孔张开，这时候在热水中适当增加一些“配料”，可以起到不同功效。

热水浸泡后，人体皮肤毛孔张开，这时候在热水中放入合适的中草药，可以顺着毛孔进入人体，对身体有较好的保健作用，有条件的家庭，可以利用家中浴盆自己制作。不过，具体加什么“配料”适合各人的体质，千万不能盲目，最好向专门的医生咨询。

也可以适当的加一些精油，这样的话，泡完澡后身体就会香喷喷了。

泡浴时间

·低温、长时间的泡浴---

失眠、压力带来的疲劳

·上班前或者重大活动前高温或者低温并且短时间的泡浴---

打起精神

·0-21°，收敛组织器官和神经系统--

冷水浴

·32-40°，舒缓、愉快

--

温水浴

·32-42°，止痛、镇静，浴后无力需要休息

--

热水浴

·全身浴：覆盖肩膀为主，温水

–

提高新陈代谢

·半身浴：肚脐平齐，不增加心脏负担，30-40分钟，慢慢发汗，上半身披毛巾或间断性加水---

改善心脏功能，改善冷性体质，特别适合老年人。

注意：39°，肚脐，30分钟以上

·坐浴：20公分高度的水平线，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分钟–

痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理

·淋浴：从脚底向上全身涂抹，然后淋浴·适当加入安杰玛水疗浴油产品，增加每次泡浴的专项功能。·泡浴前要做暖身淋浴，从脚向上冲刷;浸入水中后，先心脏下浸泡3分钟，而后全身;泡浴后，切勿暴饮暴食。

·足浴冷热水交替法：热水40°，冷水15°，热水3分钟，冷水1分钟，交替3次··浴后马上使用安杰玛按摩精油进行局部涂抹按摩，然后穿上棉袜。

上臂浴：·每次10分钟··肩颈痛强力修复··浴后、按摩、手套。