脱发吃什么维生素？

第一、补充维生素。维生素A，对促进头发生长有重要作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的维生素E，对生发也非常有益。

第二、需要补充矿物质，黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜等富含大量的铁，可以补充铁质。多吃海带、紫菜、牡蛎等食品可以补充碘，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。

第三、黑豆、黑米、黑木耳这些黑色食品，富含铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和毛发中黑素代谢的基本物质，缺乏这些物质可使头发过早变白。

第四、绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮肤，并且富含有丰富的纤维质能不断提升发质。

1、补充类粘蛋白和骨胶质-可多吃牛骨汤、排骨汤等。

2、补充维生素E -- 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、补碘--女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、补充铁质--根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

6、多吃蔬菜和水果 --妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。

7、所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

频繁大量饮酒易造成动脉硬化，酒精会降低体内锌的数量影响头发生长，从而导致大量掉发。大量掉发的朋友，可以吃以下的食物来解决：

1补充蛋白质：蛋白质除了有利于排出体内的毒素外，对头发的生长也是有很大的帮助，建议平时能够吃点含蛋白质的食物来改善头发，比如红枣、牛奶、鸡蛋等；

2补充碘质：碘元素有利于头发的生长之外，还有促进毛囊的作用，平日你可以适当吃含碘元素的食物对头发有不少好处，比如紫菜、海苔、海带、生蚝等；还记得在我工作繁忙的那四个月里，大概是由于经常睡眠不充足，导致我的毛发细柔，后颈部出现斑秃，难过了挺长一段时间，使用过很多方法，但是没有作用。在一次巧合中看了让头发浓密的 首姜源生发水 ，用了以后，脱发的地方长出一些毛发，现在头发恢复得很好，和他人交谈更有自信了，面貌状态看来年轻了很多岁。

3补充铁质：铁质有利于长头发的，缺铁也容易导致贫血，日常生活里能够吃点这方面的食物对头发有很多好处，比如虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；我的分享应该可以帮你。