怎样提高皮肤的自我修复能力

提高皮肤的自我修复能力的食物：

1、多吃大豆制品，大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆建议不放糖是比较好的选择。

2、谷类食物不可缺少，粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。

3、新鲜蔬果必不可少，蔬菜对皮肤修复有强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于皮肤自我修复。

扩展资料：

皮肤的自我修复能力：

由于基底层细胞具有分裂再生的能力，因此肌肤是具备一定的自我愈合、自我再生的能力，称之为皮肤的修复力。 当肌肤受到外界刺激、伤害或细菌等物质的入侵，在清除这些有害物质的同时，基底层细胞会分裂形成新的细胞来取代受损的细胞，来达到自我修复。

自我修复能力的强与弱由肌肤的新陈代谢能力来决定。皮肤都有自我修复的能力，但自我修复的过程比较缓慢，而且速度因人因年龄而异，一般来说20岁左右3-5个月可以慢慢恢复，30岁以上的熟龄皮肤，就至少需要半年以上或者更久的时间啦，总之这是需要一个非常耐心的过程。

许多因素会造成细胞和组织的损伤，存活的健康细胞不断进行分裂和增殖，以取代死亡细胞和修复受损组织，人体的这种生理机能称为再生和自我修复。再生和自我修复是生物界在长期进化过程中获得的自我防御机制之一，其目的是为了自我保护，延长自己所存在的时间。

参考资料：

人民网——7种提升皮肤免疫力的食物网

1， 西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2， 胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。 3， 牛奶--增强皮肤张力。 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。 4， 大豆--防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。 5， 猕猴桃--消除雀斑等斑点。猕猴桃含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 6， 西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7， 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品， 含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面且丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。 8， 肉皮--充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能是细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。 9， 三文鱼--防止皱纹产生。 三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10，海带--调节皮肤油脂分泌。 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

促进肌肤修复，一般用这四款修护精华，是针对敏感肤质不同皮肤问题的产品，用对它们皮肤能更快恢复健康状态。

朵梵小粉瓶

这瓶精华主打舒敏，改善皮肤红血丝，修护维稳护肤功效，是敏感肌的“救命”精华。

在修护功效精华品类中，它的护肤效果是相对全面的，对于皮肤屏障脆弱受损的人来说，有这一瓶就足够了。其中用到的高能花植萃提取，能够快速舒缓泛红敏感。

特别加入白藜芦醇PRO复合物，能够帮助皮肤生成抗敏脂质，在皮肤表面形成保护盾，更能有效降低皮肤敏感的频率，保持皮肤健康态。淡粉色的精华液体上脸瞬间吸收，不仅香气治愈，使用肤感更舒适，清透感在皮肤上不粘腻，适合多种肤质尝试。

在皮肤有痒、热不适感时涂抹，上脸不会有刺痛感觉，而且能够很快的褪红。这瓶精华也是强功效护肤的必备伴侣。

修丽可色修精华

淡化新生痘印，均匀肤色，褪红舒缓，色修精华更有一套。被称为痘印橡皮擦的色修精华，其实是对皮肤红症有着精准快速的淡退修红作用。

色修的舒红力不满足于表面，更重要的是从皮肤遭受刺激后产生应激反应的根源进行抑制，多重植萃成分联合作用降低刺激因子的活跃度，能够在短时间内减退泛红。

温和的成分作用力同样适合美容项目后护肤。淡绿色的精华，上脸时会感觉稍微粘腻，不过推开后皮肤能够快速吸收，粘腻感随即消失。

色修精华更推荐大家在晚间护肤时使用，与皮肤自我修护时间相吻合，也能够有效辅助加速皮肤问题的修护。皮肤红症、痘印快速消褪，肤色暗淡问题也能够得到改善。

雅诗兰黛高能小棕瓶

高能小棕瓶是密集护理的代名词，也是有急救护肤需求时更见效果的精华。当皮肤问题爆发时，越快解决问题意味着皮肤受到的损伤越小，皮肤恢复时间更短一些。

高能小棕瓶通过白藜芦醇复合物，透明质酸，酵母提取物等成分作用，既能够快速应对皮肤干痒刺痛问题，又能够辅助皮肤自我修护，加上防御作用，让皮肤状态在短时间内焕然一新。

淡**乳液质地的精华，刚取出时略显浓稠，但接触皮肤后明显细腻丝滑了许多。上脸后皮肤感觉Q弹水润，嫩滑度也明显提升。

高能小棕瓶对于皮肤突发性爆痘也有不错的急救效果，加速痘痘憋下去，也能有效避免痘印残留，是皮肤易敏期的护肤好帮手。

娇兰复原蜜

这款是干性肤质，干敏皮适用的舒缓保湿型精华。复原蜜中用到的蜂蜜、蜂王浆是加速皮肤修护自愈的高效成分。

复原蜜配方更是95%源自天然成分，在发挥护肤功效的同时不会加重皮肤负担。这款精华质地实则更接近护肤油质感，其中还含有蜂皇颗粒，接触皮肤后即可融开。

涂抹这款精华用量无需太多，每次2-3滴足矣，在手心揉搓激活后按压上脸，搭配提拉按摩手法使用，精华吸收效率更高。整张脸充分滋润的同时皮肤也感觉更加紧实饱满。

复原蜜的保湿滋润力非常足，即使是大干皮也能收获整晚的油润感，第二天早上皮肤质感细腻润亮，后续上妆服帖度更高。

这款精华更适合作为日常护肤品使用，春夏季将它与肌底液叠加保湿感就足够了。敏感肌有抗老需求的，也可以用它当作入门护肤品。