来月经吃什么最好减肥,月经期吃芒果可以吗

因为女士在来月经的时候身体里面的激素会出现一些变化，所以在月经期间的时候有些食物是不能吃的，但是也有一些食物是比较适合月经期间食用的，甚至在月经期间吃还可以起到瘦身的效果。那么来月经吃什么最好减肥,月经期吃芒果可以吗

来月经吃什么最好减肥

月经期吃一些高纤维、高钾、高蛋白和富含维生素B的食物可以瘦身。吃高纤维的食物不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷类、蔬菜、水果等。含维生素B的食物，可以有效促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效，如南瓜、牛奶、胡萝卜。高钾食物有利于体内多余的水分排出，以补充蛋白质食物，有助于减肥，比如豆腐、黄豆的。

月经期间可以吃一些高蛋白的饮食，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等。月经期间除了生冷的东西如冰淇淋、冷饮等;还有活血化瘀的东西如当归红花等不可以吃之外，可以吃的东西是有很多的，跟平时的饮食没有多大的差异。月经期还可以吃很多水果，如香蕉、苹果、西瓜、葡萄、橘子、哈密瓜、西梅、桂圆、山竹等。但是吃的时候要注意卫生。

月经期吃芒果可以吗

芒果含有丰富的纤维素、维生素a和维生素c，同时还含有很多的钙、镁、铁等矿物质，所以，月经期间是可以吃芒果的。现在最新的研究发现芒果对血小板特异性蛋白，有抑制血小板聚集的作用，所以，吃芒果是没有毒副作用的。无论是中医，还是西医的理论研究，都认为吃芒果是可以的，不会导致止血，而影响月经的。

芒果含有丰富的纤维素、维生素a和维生素c，同时还含有很多的钙、镁、铁等矿物质，所以，月经期间是可以吃芒果的。现在最新的研究发现芒果对血小板特异性蛋白，有抑制血小板聚集的作用，所以，吃芒果是没有毒副作用的。无论是中医，还是西医的理论研究，都认为吃芒果是可以的，不会导致止血，而影响月经的。

月经期间不合适的，建议走了以后再减

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

月经期吃什么减肥最快

我们都知道，在生理期间有很多食物都是不可以吃的。其实在生理期减肥，不能过于盲目，因为这样会起到反作用。下面由我来为大家简单介绍一下月经期吃什么减肥最快。

月经期吃什么减肥最快

多吃纤维素的食物，可以有效的达到瘦肚子的效果。例如一些蔬菜，水果，谷类，麦类，糙米，燕麦等食物。这些高纤维的食物，能够有效地促进我们体内激素的排出，可增加我们的血液中镁的含量，可调整我们的月经。可以起到非常好的瘦肚子的效果。因为，多吃纤维素的食物，可有效地排除我们体内多余的脂肪。

在月经期间想要减肥的话，也可以多吃一些含有蛋白质的食物。如肉类，蛋类，豆腐，黄豆等高蛋白食物，能够补充我们月经期所流失的营养，能够很好的达到减肥的效果。因为高蛋白类的食物，它的脂肪都是比较低的，可以很好的防止我们身体内脂肪的淤积。

如果想要减肥的话，在月经期间千万不能去吃甜食。大量的吃甜食，不仅会引起我们月经期间各种疼痛感，还会造成月经的不稳定。所以想要减肥的话，要少吃甜食，因为甜食里面还有大量的糖分，会增加我们的体重。

女性月经期间是身体最虚弱的时候，此时的女性最要注意的就是补气养血，提高免疫力，且不能长时间大幅度的剧烈运动，所以，饮食成了女性们唯一的突破口，一下几样常见食物可供选择。

　　红豆

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥，特别的有效呢!

　　海带

　　海带利水利尿，对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些，这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。海带中的含有大量的钾元素，可以帮助人体平衡身体里的钠，消除浮肉，起到明显的瘦身减肥效果。

　　菠菜

      月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量叶酸、氨基酸和胡萝卜素，可以有效的帮助我们清理肠道的油脂，排出这些垃圾。

　　红枣

　　红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。是补血瘦身的最佳食物。