孕妇吃哪些食物对宝宝皮肤好？

很多女性在怀孕后就会比较关注一些安胎的食物，除了安胎的食物外，平时还会注意哪些食物吃了对宝宝有好处，准妈妈们都希望自己的孩子生下来健康漂亮，有一些食物孕妇吃了确实对宝宝有好处，那孕妇吃哪些食物对宝宝皮肤好？吃什么可以美白宝宝的皮肤呢？

1、吃什么对宝宝皮肤好

1、猕猴桃

我们都希望生下来的宝宝有着健康光滑而且白皙的皮肤，这时候孕妈妈应该多吃些什么呢？这里小编给孕妈妈推荐的猕猴桃，因为因为猕猴桃含有丰富的VC，VC有阻碍宝宝身体中黑色素的产生的功能，所以多吃猕猴桃可以非常有效地防范雀斑的形成哦。

2、番茄

准妈妈还可以吃多一些番茄等蔬菜，准妈妈多吃番茄可以使自己远离“熊猫眼”，还可以让肚子里的胎儿皮肤稚嫩光滑哦。所以准妈妈可以吃多一些蔬菜，蔬菜可以让宝宝的皮肤保湿，又可以使皮肤更有弹性。

3、奶制品

准妈妈想让诞下的宝宝皮肤光滑白皙，可以吃多一些奶制品，因为奶制品不仅可以提高皮肤的张力，还可以帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。

4、豆制品

准妈妈想让诞下的宝宝皮肤光滑白皙，可以吃多一些豆制品，因为大豆中富含较多VE，可以阻碍宝宝皮肤色素的沉淀，提高皮肤活性度，还可以帮助准妈妈抵制衰老。以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多孕妇吃什么对宝宝皮肤好，敬请关注皮皮养生网！

2、孕妇适合吃哪些粗粮

1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。

2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，孕妇经常食用，能令肌肤白皙、娇嫩。

3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各25克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

4、荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。

宝宝皮肤白，和遗传有很大关系，父亲皮肤白的，生下来的女孩皮肤一般都很白，母亲皮肤白的，生下来不管男孩或者女孩皮肤一般都很白。不过怀孕期间，多吃含维生素ac的食物，或者补充一些维生素C片也有一定作用。

维生素C可以减少皮肤黑色素的沉着；胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性，使胎宝宝的肌肤更健康，柔嫩。

多吃水果

孕妈妈可以多吃富含维生素C的水果，维生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通过多摄入维生素C可以阻碍皮肤黑色素生成，孕妈妈可以多吃橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等水果，宝宝出生后皮肤会很白皙。

不过准妈妈要有节制地吃水果，很多水果含糖量高，容易导致孕妇血糖上升，这会对胎儿成长不利，每天吃2次水果就可以了，为了满足维生素C的需求，孕妈妈也可以服用产前复合维生素，也能起到补充维生素C的效果。

新鲜的蔬菜

其实除了水果以外，准妈妈还可以吃一些新鲜的蔬菜来帮助宝宝皮肤变白。比如富含丰富维生素A和维生素C以及胡萝卜素的西兰花，其对皮肤有很好的保健作用。

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素有助于皮肤的伸展，使宝宝皮肤变得更加细腻光滑。记得我怀我家大宝的时候就吃了很多小的番茄，结果大宝出生以后皮肤特别好，白白嫩嫩的。

摄取优质蛋白

胎宝宝的身体从几乎看不见到小受精卵到6～7斤的重的胎儿，这些重量的变化就来自于孕妈妈十个月里摄取食物中的营养。胎宝宝的皮肤的主要构成就是蛋白质，所以在孕期多摄取优质蛋白是多么重要，不但关系着胎儿的大脑发育，也关系着胎儿的皮肤状况。所欲孕期的时候要多吃一些蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品等蛋白质含量丰富的食物，也可以吃一些水产品鱼虾类。尤其是海鱼，营养的价值高。

结语

孕妈只有心情好，宝宝才能更加茁壮地发育呀！孕妈在怀孕期间的心情是非常重要的，正所谓“母子连心”，如果孕妈每天心里都装着满满的不良情绪，宝宝自然会感受的啦，承载了那些负能量，宝宝没办法良好发育，皮肤也就自然不会好啦。

序言：如果想要宝宝出生之后皮肤变得更好一些，在怀孕的时候就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时保持充足的睡眠，适当的运动，合理的安排饮食，多吃一些营养丰富的食物，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡为主，这样才有利于身体的消化和吸收补充足够的营养，宝宝才能够更加健康的成长，如果想要宝宝的皮肤白嫩细腻，在饮食方面可以多吃一些蔬菜和水果。

一、食物的选择

可以适当的吃一些胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素含量是非常高的，可以维持皮肤细胞也能够减少皮肤出现皱纹，可以使皮肤保持光泽细腻的状态。也可以适当的吃一些西兰花，因为西兰花中的维生素含量非常的丰富，还有胡萝卜素和维生素C能够提高身体免疫力，也能增强皮肤的抗损伤能力，可以让皮肤保持弹性。

二、补充营养

平时也要注意多吃一些豆制品食物，比如牛奶，因为牛奶可以延缓皮肤的衰老，也能够消除皱纹，这样的吃一些豆制品对于身体的好处也是非常多的，因为豆制品中含有丰富的维生素，可以防止色素沉着也能够抑制皮肤衰老。牛奶中的营养物质非常的丰富，对于孕妇的健康和胎宝宝的生长发育有着很大的帮助，所以在孕期多喝一些牛奶也是能够让宝宝皮肤变得更好一些的。

三、改善皮肤

平时可以多吃一些新鲜的水果，因为水果中含有丰富的维生素，经常吃水果能够补充足够的营养物质，也能够促进宝宝的大脑发育，还能够提高身体的免疫力。很多水果中的维生素都有着抗氧化的作用，也能够让皮肤保持白嫩光滑。适当的吃一些猕猴桃，也能够避免皮肤上出现雀斑，在孕期多吃一些西红柿也能够使皮肤变得更加细嫩有光泽。

1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。

2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等。

3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。

4、孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。

孕妇如何补充营养

首先要补铁。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

其次补钙。在孕期，孕妇体内的钙质就会转移到胎儿身上，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使孩子早早的出现佝偻症。也会导致孕妇出现小腿抽筋，疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

最后补碘。孕期母体摄入碘不足，可造成胎儿甲状腺激素缺乏，出生后甲状腺功能低下。其结果是影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。这种状况若在孩子出生后不能及时发现和治疗，将对孩子产生不可逆转的损害。因此，每对计划怀孕的夫妇应该了解碘的作用，准备在孕期适宜地补充碘，确保胎儿身体与智力的同步发育。

孕妇吃什么好

1、含铁质的食物

怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。　

2、紫菜

我们都知道，紫菜中含有大量的碘元素，而碘是人体必不可少的元素，它是胎儿神经系统发育的重要元素，孕妇吃紫菜有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

3、叶酸食物

孕妇在孕期可以适当的吃点含有也叶酸的食物，因为叶酸可以及时的预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

4、坚果

核桃就是坚果类的一种，核桃中含有丰富的营养元素、蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。孕妇在怀孕期间常吃这些食物，可以使宝宝变得更聪明。

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

5、水果

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

准妈妈吃水果要适量，而且有一些怀孕时不宜吃的“水果杀手”要少吃或者不吃。一些热性的水果，比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。有先兆性流产现象的孕妈咪最好就不要吃猕猴桃了。山楂果及其制品，孕妇还是不吃为宜。