幼儿夏季吃什么水果好？

#婴幼儿# 导语夏季天气炎热，宝宝可以适当吃一些水果哟!那么宝宝可以吃什么水果呢 ！

　　宝宝夏季吃什么水果

　　1、桃子

　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。

　2、柠檬

　可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。

　3、西瓜

　夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是的选择。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

　4、草莓

　草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

　5、木瓜

　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

　6、柚子

　可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。

　7、葡萄

　葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

　8、凤梨

　健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

　　夏季宝宝吃水果的注意事项

　　1、水果不能代替蔬菜

　用水果代替蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜营养差异很大，与蔬菜相比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的"动力"。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，营养摄入不足势必影响身体发育。

　2、挑选当季水果

　挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。

　3、注意清洗干净

　吃水果前，妈妈要小心清洗干净，能削皮的尽量削皮。需要清洗的，应该先用淡盐水泡30分钟左右，然后用流水冲洗干净。

　4、控制水果的种类和数量

　水果可不是吃越多就越好，每天水果的品种不要太杂，每次吃水果的量也要有节制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

　5、现买现吃

　尽量给孩子吃新鲜的水果，现买现吃。妈妈们不要图省事一次买回一大堆放在冰箱中，随着储存的时间，水果的营养会递减。刚从冰箱中拿出来的水果，在常温下放上一小会儿在给宝宝食用。

　6、饭后不要马上吃水果

　一些水果中有不少单糖物质，虽然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果，对于宝宝来说，吃水果的时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。

　　夏季宝宝的饮食护理

　　1、不要在夏天的时候断奶

　如果是母乳喂养的宝宝在夏天的时候不要赶着断奶，是过了夏天再断。因为夏天气温高宝宝的消化酶分泌比较少，如果断奶全部吃辅食就会引起消化不良，还有就是夏天细菌活跃度比较高，所以食物容易感染细菌，如果不下心就会导致宝宝患肠道疾病。所以如果要断奶等秋天再断。

　2、调整宝宝的食谱

　如果宝宝有添加辅食，那么夏天的时候可以适当的调整一下宝宝的辅食。夏天温度高，宝宝容易出汗，所以需要增加宝宝的热量。所以可以适当的给宝宝添加牛奶或者是奶制品，并且让宝宝多吃新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富纤维素可以帮助宝宝提高消化功能，提高宝宝的食欲。水果中也含有丰富的维生素，可以提高食物蛋白质的吸收。还有宝宝出汗多就要相应的补充水分，维持体内水平衡，可以在睡觉前和睡醒后给宝宝喂点水，特别是午睡的时候。

　3、注意补钙

　虽然晒太阳可以促进钙质吸收，但是夏天太阳比较毒，宝宝晒太阳的时间比较短，因为太阳太热会造成宝宝中暑，所以户外活动的机会比较少，就少了一条补钙的途径。而在饮食上，由于天气热，宝宝的食欲下降，这样宝宝从食物中吸收的钙质也会减少，而且出汗多，钙质也会有损失，所以新妈妈要注意给宝宝补钙。

引言：吃水果能够补充身体所需要的水分以及维C，并且一些水果还能够预防疾病的发生，对身体健康十分有好处。但是对于两岁的宝宝来说，年纪比较小，肠胃能力比较低，所以在挑选水果时，一定要注意哪些能吃，哪些不能吃。今天小编想分享的话题就是，两岁的宝宝吃哪些水果比较好？

一、两岁的宝宝，吃哪些水果比较？

可以适量的吃些苹果，苹果的营养价值特别高，能够止咳润肺，润肠通便，消暑解渴。并且能够预防多种疾病的发生，增强体质，可以适量的吃些香蕉，香蕉容易被人体消化吸收，并且含有微量元素钾和钙。有研究表明，吃香蕉能够分泌快乐的成分，能够缓解压力，放松身心，能够让心情变得更加愉悦。可以适量的吃些樱桃，樱桃中含有丰富的碳水化合物以及蛋白质，还有微量元素，铁含量特别高，能够预防贫血现象的发生。能够促进宝宝的生长发育，可以适量的吃些草莓。草莓中含有蛋白质，有机酸，果胶以及人体所需要的部分微量元素，对健康成长是十分有好处的。可以吃些葡萄，葡萄中的主要成分就是葡萄糖，能够快速的被人体消化吸收，能够让人体更加健康，也能让宝宝的皮肤更加有弹性。

二、结语。

因为宝宝的肠胃功能比较薄弱，所以宝妈在给孩子吃水果的时候，一定不要选择凉性的水果。例如西瓜，西瓜宝宝吃完以后，很容易拉肚子，会出现脱水的情况。所以要让孩子吃一些比较常见的水果，并且给孩子吃的水果，一定要保证新鲜、无污染，这样宝宝吃起来，才会更加健康，也不会患疾病，让身心更加舒适。