发质不好是缺什么

　　发质不好是缺乏的有：B族维生素,蛋白质,微量元素(铁、锌、锰、锌等)

　　发质不好怎么调养

　　1、中性至油性发质

　　当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。

　　解决方法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。

　　2、干性发质

　　当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。

　　解决方法：经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。

　　3、油性至变细发质

　　当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。

　　解决方法：卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。

发质差究其原因是头发毛鳞片受损，而导致毛鳞片受损的可能是紫外线、是化学物（不恰当的洗发水）、是外力（日常大力地揉搓头皮头发、不恰当地使用吹风机），改善发质的方法：

1、搞清楚自己的头皮，干皮、油皮、敏皮（对的，跟你的脸一样），干皮选用控油产品，不雪花片片毛鳞受损才怪，根据自己的头皮需要选用适当的洗发水（此处要为硅油正名，不是含硅油就是不好的，干硬发质用含硅油的洗发水效果更好，只要冲干净！冲干净！冲干净！就可以了），毛鳞受损了要用护发素啊！护法精油啊！怕油就把护发素前置，洗发前先用护发素！搞起来啊！

2、温柔地对待你的头发和头皮，干发理顺了再洗头，湿发不要强行梳头，擦头发温柔一点，用力揉它也是需要时间干的；

3、不要怪吹风机，怪你自己，选用负离子吹风机（嗯，确实是比平常的好用），莫选用高温，风速不要太猛，重点：出风口距离头发15cm再吹，避开高温、猛风，吹干头皮，发梢的水分可以慢慢风干（不要太晚洗头！）

4、防晒，对的，防晒！戴帽子带伞！

讲完，打字太辛苦了，望采纳

养生 、食补对我们的身体有一定益处，但是有一些食物并不适合经常吃，吃了这些可能反而会影响我们身体，更可能伤害到我们的头发，以下这些食物要适量哦~

1 甜食

相信大家都很爱甜食，小蛋糕、小泡芙、巧克力、糖果等等这些小甜食，毕竟吃甜治愈，但是这些甜食不止对我们的皮肤不好，对我们的头发也不好，过多摄入甜食，

会影响皮脂分泌过多，还容易导致血液偏酸性，对我们头发的生长都很不利。

2 油炸食品

油炸食品吃时一直爽，但是对皮肤和头发也是很不好，也是会影响皮脂分泌的。

3 辛辣刺激食品

辣椒、芥末、甚至你们特别喜欢超辣的“火鸡面”，太辣了很刺激，会加重头皮的瘙痒，当忍受不住时就会用手去抓，可能会加重掉发。

4 咸菜

咸菜的“咸”，不得不说盐，适量的盐是我们身体所需，但是摄入过多，就需要大量的水分去稀释，水分都去稀释盐了，那我们的皮肤、头发就缺水了，就会变得干燥。