怎么让自己变帅？

长的帅不是一天两天就能改变的，只是从小养成的那个形体习惯，走路的姿势，你的气质，有些明星他是整容的，有些明星还是没有整容的，如果你有那个条件要去跳跳舞啊，多参加一些活动啊，强健身体，体型就会比较美观。这些运动时要持之以恒的，还有一些是天生的气质。

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

　　一、游泳减肥

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　

　　二、慢跑减肥

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　

　　三、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　　

　　四、爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

　　

　　五、瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

　　

　　热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

　　介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

1 照相的时候要注意 你的脸面和你的身体不要处在一个平面上 比如可以脸对着相机 身体则对着其它方向 或者人体向前倾然后抬头看相机 这样你脸上的肉会绷得比较紧 不会显得肥胖 动作也显得随意自如（千万不要硬摆pose 你自己舒服了 观众才会舒服）2 男生一般右脸比左脸好看 所以你要先观察自己 发现自己最美的地方 再展示给相机3 拍照时可以有意的将下巴压一点 这样就会减少镜头弧度带来的变形4 观察自己以前的照片 找出不美的原因 去改正5 这点很重要 很多非专业人士都意识不到 拍照的时候 让摄影师站远一点 多用推焦拍照 这样可以避免镜头弧度将你的下巴拉宽 因为即使没有广角的相机 也会有弧度 可以观察 我们用相机拍任意物体 不用推焦和推焦之后 拍出来的效果是不一样的 有一点很大的区别就在于 不用推焦拍出来的相片 四个角有弧形 而推焦拍出来的照片 角上的弧形几乎为零 同时推焦拍出来的照片还会使你的背景变虚（当然要把焦对在你得脸上）这样显得更有立体感 层次更加分明

1、首先是要选择适合自己的发型，发型选对了能为自己的形象加分不少。根据自己的脸型，来选出最适合自己的发型，能够变帅不少。

2、再就是坚持护肤，不管五官多么标志，如果皮肤不好也是帅不起来的。在护肤过程中，只要做好清洁和防晒就可以。

3、最后就是学会穿搭，学会搭配衣服能够改变一个人的气质与形象，适合自己身材的穿搭可以掩饰身材缺点，衬托形象，让自己更加帅气。

怎么把自己变得更帅

怎么把自己变得更帅，每一个人都有一颗爱美的心，而且在生活中，男孩子总是希望自己能够更帅一点的，为此想了不少的办法，我和大家一起来看看怎么把自己变得更帅的相关资料，一起来看看吧。

怎么把自己变得更帅1

第一：女人都说认真的男人很帅，这个帅是从哪里来的，其实这个是一个男人的人格魅力，社会中很多男人长得并不帅，但是喜欢他的人很多，那是为什么，其实这些人都有自己的人格魅力，那这些魅力如何培养呢？首先要提高自己的素养，丰富阅历，提高内涵。

第二：安静的男人最帅，这里的安静不是傻，安静也是一种内涵

第三：男人要注意自己的服装搭配，有的男人说我个子不高，穿什么好看呢，其实矮个子男人对服装选择面更广，比如上面穿衬衫，下面配一条牛仔裤等等，这样也是不错的。

第四：男人要注意外在形象，比如发型，发型头发不要过长，不要太凌乱等等，外在形象弄好了自然就帅多了。

第五：要保持一个自信心，积极向上，做事大方慷慨，心胸宽广都要去培养

怎么把自己变得更帅2

1、会打扮自己 男生首先需要改变自己的穿着，可以找一些穿着搭配的技巧来学习下。毕竟“人靠衣装”，更好看的穿着打扮能留给妹子一个好印象。 而且，注意个人卫生，尽量不要让自己身上带有汗味等臭味，无论是还是约见朋友或者妹子，都是对他人的一个尊重，别人高兴自然也会对你有好感。

2、塑造身材 如果是你的长相并不是很帅气的话，你就从身材入手，好身材也是为一个人的颜值增分的关键。 因此平常要多做运动，保持一个健硕又不臃肿的完美身材，可以吸引到很多人的关注。

3、培养气质 开朗大方、平易近人的气质，也是让人充满好感的一种方式，有的人虽然长得帅，但是身上的气质让人不喜欢，从而使得自己大打折扣。 因此，我们应当在生活中，多多去培养属于自己的那份独特的气质，养成良好的教养。

4、说话的艺术 颜值不光是指你的脸和你的身材，其实你的谈吐（情商）也是颜值的一部分。 有的人长得不是很帅，但情商高很会说话，会不由自主地让人亲近。而有的人长得帅，但是不会说话则让人心生反感，甚至得罪人。例如，妹子打扮之后，你多夸夸她漂亮，别傻傻的说“你口红涂多了，口红颜色不好看，这衣服你觉得不好看，应该穿XXX” 不然，你很可能就“注定孤独一生”了。

所以，我们应当多注意自己的说话方式，做到谈吐得体大方。即使情商一时无法提高，但说话之前可以多过过脑子，知道什么该说，什么不该说。通过这几个方面，你不断的努力，想必颜值会有提升，让自己成为一个更受欢迎的`人。

怎么把自己变得更帅3

第一点：改变发型

很多男生以前不怎么注重发型，经常就是头发留长了随便修一修就好了，这怎么行，要知道，发型可是男生的第二张脸啊，一个合适的发型完全能让你的颜值上一个大档次，不知道自己理什么样的发型的话，不妨去问一问理发师！

推荐理由：有了一个帅气的发型，但是也要持久定型才行，这款发胶喷雾均匀，定型效果持久，补水保湿效果还能一定程度上保护你的头发末梢，加大的剂量能满足你一年的使用需求！

第二点:学会搭配，衣品提升

很多男生变帅首先都是从学会搭配服装开始的，这一点立马能改变一个人的气质和形象，可能以前男生不太注意拖鞋、裤衩大T恤就出门，这样自然也不会特别帅气，而且要知道，一个适合自己身材的衣服还可以改变你自己身材的缺点，更加帅气！

推荐理由：这款T恤虽说不上很酷，但是却有种嘻哈的动感，印花图案很有意思，大家可以点进去看一下，衣服的深蓝配色还能映衬出你肌肤的白色，穿腻了冷酷风的男生不妨试试这一类嘻哈的穿搭，也很撩人眼球的！

第三点：学会护肤，懂得保养

护肤并不是女生的专利，男生也一样要去做，很多男生以前青春期不懂的护肤，皮肤会出油、干燥、长痘、粉刺等问题，这些也都是你的颜值减分点，要是能够使用合适的护肤品，有了一个干净的脸庞，至少也是一个清爽的男生吧，也不会丑到哪里去！

推荐理由：男生想要一脸好皮肤，护肤品还是少不了的，我建议大家选择一款效果好的洗面奶，这样才能达到事半功倍的效果，这套护肤品，能够深层清洁肌肤，补水保湿长效滋润，同时能够清爽控油，深层美白修复肌肤。

第四点：坚持锻炼，塑造身材

男生的身材是也很重要的，好的身材穿衣服也很好看，还会让整个人看起来非常的阳光有活力，虽说现在小鲜肉挺火的，但是也就是年轻女孩子喜欢，成熟的身材好的男生才是大部分成熟女生喜欢的款式！

我相信，每一个男生，只要做到上面这4点，都有变成男神的机会，大家加油！