晚上不吃饭吃黄瓜或者苹果能减肥吗

晚上尽量不要在不吃晚饭的情况下吃寒凉的瓜果，在空腹的情况下食用寒凉的瓜果，容易对脾胃造成伤害，另一方面，苹果之类的水果也富含大量的糖分和鞣酸类物质不利于减肥，建议晚饭可以控制食物的摄入量加大富含膳食纤维的粗粮比重，再配合适量的瓜果为佳。

现代很多人肥胖常见有两种情况：

一是平时摄入的热量过多引起的，调整一日三餐的饮食结构，和不同营养物质的摄入量，从而从源头上控制肥胖。

另一种常见情况就是脾胃消化能力差造成体内水湿和脂肪大量沉积引起的。脾胃功能差应以调理脾胃为主减肥才有效不反弹。

所以减肥首先分析引起肥胖的原因在哪里，然后根据自己的具体情况采用合适的减肥方案，在不损害身体健康的基础上达到瘦身美体不亦乐乎。

希望我的回答能够对你有帮助，有不明白的欢迎随时追问

引言：很多女性朋友为了保持自己的身材，晚上都不吃饭，有些时候直接用一些水果来代替，要知道节食虽然能够短时间内降下体重，但是之后就会很快的进行反弹，所以建议大家一定不要选用这种节食的方法进行减肥，要运用科学的方法来减肥。

一、晚上不吃饭吃一些水果可以起到减肥的效果，但是后期会反弹

所有的人都是非常注意自己的身材管理的，尤其是对于女性朋友来说，他们就觉得身体是自己的一个重要武器，如果说身材管理不太妥当的话，很有可能就会给别人带来一些不太好的感觉，但是是为了减肥，他们真的是采取了各种各样的方法，比如说晚上不吃饭或者直接吃一些水果，甚至有些人会吃一些减肥药，但是要知道这些减肥方法都不是那么科学能够短期的减肥，但是后期一不注意很有可能就会反弹，甚至比以前更中，一定要适当的吃一些东西，可以搭配一些水果，这样的话就能够补充营养，也能够起到一个减肥的效果，不要不吃饭光吃水果。

二、要采用科学的方式进行减肥

想减肥的话一定要控制自己的饮食，平时减少主食，还有那些含糖量脂肪量比较多的食物，可以适当的增加一些优质蛋白维生素或者是膳食纤维，少吃肥肉等等，一定要配合运动，运动是必不可少的，在前期可以做一些比较舒缓的运动，后期再慢慢的增加，毕竟适当的运动能够达到能量消耗大于吸收，这样的话就能慢慢的瘦下来，要用正确的方法来减肥，不要靠节食。要不然的话还会出现一些其他的负面影响，对我们的身体是非常不利的。而且这样的用减肥方法坚持不了多长时间，毕竟生活当中肯定会有一些饭局或者是有一些应酬。

晚上一定要吃可以促消化的水果 这样既可以美容又可以减肥 但是一定不要在睡前吃

水果方面可以吃香蕉 苹果 黄瓜 热量低 糖分少 利于减肥

你也可以研究一下“稼红的廋身笔记”是如何做到的

你好！完全可以的，用水果做沙拉当晚餐吃保持六分饱坚持下去即可。其实要想减肥不难，就是少食肉多吃蔬菜和杂粮，保持身体需求的平衡，自然就不会胖了，再加上适量的运动，建议你用传统的良好习惯进行减肥，首先自己制定一个工作作息养成计划再做适量的运动，而后再按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯，尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类的好消化的东西保持五到六分饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，慢慢就瘦下来了，每天做40-60分钟的健美操、慢跑、跳绳等全身性的运动可以有效的燃烧你体内的脂肪了瘦的相对也会快一些，当然有时候难免有应酬等偶尔晚上多吃了或吃了零食了也不要担心，那就要加大运动量把多吸收的热能消耗掉，就是常说的好了嘴苦了腿的真实写照，当然也是需要毅力贵在坚持的，这样开始每个月瘦几斤甚至十几斤正常，以后身体机能平衡了你身材也出来了习惯也相对养成了，自然不会反弹了希望能帮到你请采纳谢谢！