何洁是如何减肥的

如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

它似乎是注意勒饮食方面的！ 她很少吃米 和面的！（我也在像她学习 嘿嘿 ```有效） 饿的时候都是吃水果 和 蛋白质含量的食物 这样比较不会贫血 晚上7点以后都不吃东西 真的饿就是一些坚果吖！ 容易裹腹！！！`` 还有她在努力练舞 算是运动锻炼吧 所以瘦的很快吖~```` 减肥要持之以恒 不能暴饮暴食 一定会减出好身材大！~！~

首先要断掉米饭，但是不能断营养，要吃蔬菜，肉也可以适当吃些。实在饿了，可以用黄瓜，木瓜，番茄，苹果，西瓜等做成瓜果汁喝。

如果能狠下心减的话可以试下用火龙果代替主食。

再一个就是要配合适量的运动！！！

1、鲁豫在刚开始减肥的时候，她每天早餐只吃一个煮鸡蛋，午餐点一份豆腐泡炒肉片，而且只吃豆腐泡，肉碰都不碰，米饭更是数着粒吃，她说，这样既省钱又节食，一举两得。吃过午饭之后她就去教室学习，到下午4点的时候肚子饿的话，就会吃一个水果。晚饭她是一点都没有吃，晚上经常饿得肚子叽里咕噜的，还总是睡不着。但两个月后，她的体重从110斤跌到90斤，从此，减肥就成了她生活中很重要的一件事。

2、还有因为爱情打击而暴瘦的，比如何洁的减肥就是在一个固定的循环模式中，就是胖了-瘦了-又胖了-又瘦了。参加“超女”比赛时，她也尝试过很多的减肥方法，其中就有靠吃西瓜和西红柿在短短一周内减了6斤，后来又复胖了。现在，何洁已经找到了适合自己的减肥方式。何洁减肥方法：戒吃米饭和油炸食品，然后就是每天在跑步机上走40分钟，运动后饿了就吃火龙果，吃火龙果助她减肥20斤哦！火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量丰富，因此具有减肥、降低胆固醇功效哦，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。

3、但是有一个在乐坛上算得上是天后的，也是减肥减的最厉害最狠的人，她就是郑秀文。之前郑秀文上鲁豫的节目，说到减肥这件事情，两人都是非常有聊，鲁豫也是一个减肥狂魔，没想到郑秀文比她还狠，而且也是比她还瘦。

4、可是近些年，她的体重一直都没有下线，最低降到了30多公斤，在娱乐圈是出了名的。大家对她的第一印象莫过于她那骨瘦如柴的魔鬼身材了，然而因为太过骨感，胸前也是一马平川，郑秀文自然因平胸身材受到过不少讥讽！她的瘦身方法应该是很有效啊！秘籍1：郑秀文的减肥意志力十分惊人，严格限定自己不可吃米饭杂粮零食，每天三餐只吃水煮青菜，有时真的吃不下时，就加半块腐乳来调味。我已经没有任何勇气走下去了，很简单地在家里刷牙我都没有力气，我的整个人好像垮下来了，没有任何勇气去做事。——郑秀文

在现场，何洁分享了自己对爱情的理解与看法。而在经纪公司华谊音乐的安排下，手捧99朵玫瑰花的男友赫子铭作为神秘嘉宾现身发布也会让何洁及现场媒体大感意外，让整个发布会现场洋溢着温馨浪漫的气氛。何洁开心的说：‘新闻上的男朋友真是我男朋友’这种幸福，也不是每个艺人都能得到的。捧着特地从外地赶回来的男友送上的玫瑰花，何洁表示这是她参加过的最幸福的一次专辑发布会了。　何洁曝光男友青年演员赫子铭，主演青春励志剧《火蓝刀锋》　明星减肥都有去相应的纤体公司，他们都有专业的瘦身老师，给她们配套的减肥餐和运动。何洁主要是通过控制饮食，然后再一个就是要配合适量的运动！！！多运动，每天都快步走。　控制饮食五大妙方　1、控制高脂类食物 ，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。　2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。　3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。　4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。　5、不吃夜宵。　首先要断掉米饭，但是不能断营养，要吃蔬菜，肉也可以适当吃些。实在饿了，可以用黄瓜，木瓜， 番茄 ，苹果，西瓜等做成瓜果汁喝。　如果能狠下心减的话可以试下用火龙果代替主食。　如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。　另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。　走路减肥妙方　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪，但是你知道吗，如果坚持天天快步走，还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。　效果：每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。　实际操作：每天几次都可以，每次坚持10 分钟以上，快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。　运动搭档：柠檬切片水　由于是不间断的小运动量，所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C，给肌肤补水的同时还补充了营养成分　虚拟情人减肥秘诀　何洁出道后，一直因大象腿、水桶腰受到不少毒舌攻击。何洁表示，面对这些恶评，自己不可能不在乎，并由此开始了减肥。不过，她表示自己没有食用减肥药或进行抽脂手术。我很努力地节食，买了跑步机天天在家运动，而且我有减肥秘招！ ，神秘地说：在心里默默暗恋一个人，为了他你真的可以持之以恒地减肥，想让他看到最美丽的自己啊！不过，对于自己的暗恋对象，她坚定表示是虚拟情人。