吃什么东西排毒效果最好最快

最佳排毒蔬菜　十字花科类蔬菜　　白萝卜、油菜、白菜、圆白菜、绿西兰花，这类蔬菜都属于十字花科。根据科学家证实，十字花科的蔬菜具有解毒的作用，可有效分解致癌物质在体内发挥作用，并可以有效预防癌症，若摄取这类蔬菜越多，排毒的效果也越好。　　黄绿色蔬菜　　黄绿色蔬菜主要有：芦笋、豌豆、胡萝卜、韭菜、西红柿、油菜、青椒、南瓜、菠菜等。黄绿色蔬菜中普遍含有胡萝卜素，具有优秀的抗氧化能力，能保护身体免于自由基的侵害。这类蔬菜也都含有丰富的维生素C，具有消除身体老废细胞，促进新陈代谢的作用。　　绿豆　　绿豆在传统医学中是被用来解食物或药物中毒的中药，因此对于解毒素与排毒特别有效。绿豆性属寒凉，能有效清热解毒去火，常饮用绿豆熬煮的汤，则能帮助排泄体内的毒素，有效帮助促进机体的正常代谢。　　胡萝卜　　胡萝卜中的营养元素可与重金属中的汞结合，生成新的物质，协助排出体外，因而胡萝卜也是一种优质的排毒蔬菜。　　大蒜　　众所周知大蒜具有优质的杀菌效果，同时大蒜也是排毒高手，由于大蒜中的特殊成分，可使体内铅元素的浓度下降，可帮助解除生活中引起的中毒症状。　　蔬菜汁　　蔬菜汁也是一种有效的排毒食物，鲜果蔬汁中含有多种营养物质，具有活络身体血液的作用，同时也是体内的清洁剂。经常饮用蔬菜汁可以将堆积于细胞内的毒素溶解，有效中和体内酸性毒素，净化内脏器官，达到平衡中性体质的作用。　　含有叶绿素的食物　　宜多吃富含纤维素或叶绿素的食物，因为这类叶绿素高含量的食物具有解毒功能，多吃将有助于消除体内累积的毒性物质。毒性物质通过肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质得以附着在叶绿素上，随着排泄物排出体外，能减少毒性物质在体内的累积。具有这种排毒效果的蔬菜有菠菜和萝卜的叶子。

7日瘦身果蔬汁食谱大全

7日瘦身果蔬汁食谱大全，很多的女性朋友们都会把减肥挂在嘴边，减肥瘦身是我们一直都在做的事情，而通过喝果蔬汁来减肥是非常健康的，下面为大家分享7日瘦身果蔬汁食谱大全。

7日瘦身果蔬汁食谱大全1

第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料)

原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料

制法：

1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

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第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖)

原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。

制法：

1、将各种水果加工成块状。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效：纤维质含量高，可以帮助消化，肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。

第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)

原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁

制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。

制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2~3个，蜂蜜。

制法：

1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。

2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

特点：果汁浓厚，口感香甜。

功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶)

原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶

制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。

2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。

3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

特点：口味香甜、微酸、清爽。

功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。

7日瘦身果蔬汁食谱大全2

一、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

二、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

7日瘦身果蔬汁食谱大全3

一、养颜瘦身蔬菜果汁

1、胡萝卜西兰花辣椒汁

原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。

2、果菜香瓜汁

原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

3、萝卜金橘菠萝汁

原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。

4、果菜百宝汁

原料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各适量。做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净去皮去籽切成小块一起放进果汁机中搅拌均匀加蜂蜜即可饮用。

功效：生菜含有维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能滋润皮肤，帮助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的功效，菠萝含有菠萝素能分解蛋白质，帮助消化，对身体具有很好的清洁作用，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进新陈代谢，清除体内毒素，加强了瘦身养颜的功效。

5、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。

二、养颜瘦身的食物

1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了152克的膳食纤维。补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

2、芦笋——给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。

营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的`营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

3、西葫芦——扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。

营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

4、番茄——维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。

每种蔬菜都有自己独特的有益品质或与您的健康相关的优势。据专家喝蔬菜汁比煮熟的要多；它有助于您的身体有效吸收更多的抗氧化剂和营养。

1甜菜根和胡萝卜汁-它包含必需的维生素，矿物质，纤维，类胡萝卜素，它们是满足您最大身体需求所必需的。许多专家强烈推荐这种果汁。除了，在准备这种果汁时，如果您在其中加入半片柠檬，人们通常会这样做，以改善果汁的味道。

营养价值-维生素A，C，硝酸盐，叶酸，纤维，锰和钾。

它可以解决与男性有关的问题，例如勃起功能障碍，改善血液循环和内分泌系统，提高体力，并有益于神经相关健康。它的其他好处-伤口愈合，降低血压，帮助身体吸收足够的铁。

2菠菜汁-此列表中包含的其他最重要的蔬菜汁，在提高您的整体健康表现方面更为有效。菠菜中发现的重要营养素是-铁，钙，维生素-A，C，K，B6，B9，镁，钾，叶酸，类黄酮。重要的是，如果您以前有此类与石头有关的问题，则应避免饮用这种有益健康的饮料。

健康益处：健康的精子计数，免疫系统，抗癌，健康的骨骼，降低的高血压，心脏病发作，保持健康的眼睛和胃肠道。

3芦笋汁-如果您有与肾结石有关的问题，那么个人应该服用这种神奇的饮料，以轻松消除他们的肾结石问题。另外，由于含镁，有助于对抗抑郁症，疲劳和睡眠障碍。此外，它也是纤维，叶酸，铬，抗氧化剂，天冬酰胺Vit-C，E和K的良好来源。

健康益处：抗衰老，抗癌，天然利尿剂，改善消化和降低血压。

4羽衣甘蓝汁-羽衣甘蓝被认为是那里最健康的食物。因此，它适合或适合那些这样的人-注重健康，定期饮食以保持健康和肥胖的人。最重要的是对身体排毒很有帮助。它具有独特的品质，例如-高纤维，零脂肪和低卡路里。此外，它还包含其他有用的营养素-Vit- A，C，K，钙，硫，抗氧化剂（山emp酚，槲皮素），α-亚麻酸和omega-3。

健康益处：降低胆固醇，心脏病，

5葫芦汁-正如我们一直听到的许多专家所说，葫芦汁对糖尿病患者非常有益。但是，除此之外，它还具有其他有益的特性。让我们看看：葫芦汁的好处-防止头发早白，帮助减轻体重，消除便秘问题，帮助治愈泌尿道感染，肝炎和睡眠障碍。

6卷心菜汁（最好的消化汁）-专家认为它是大自然母亲提供给我们的最好的肠胃食品。因此，为了您的胆量健康，您需要在其中添加一些其他重要成分，以制成完整的最佳消化液配方。

　1、　冰葡萄汁

　　原料配方：葡萄250克，柠檬20克，冰激淋2勺，冰糖水适量，碎冰块适量，松花粉少许。

　　制作方法：葡萄洗净，去核去皮，放入食物粉碎机中搅打成汁后放入冰激淋、冰糖水、碎冰块以及柠檬水、松花粉搅拌均匀后即可饮用了。

　　功效：葡萄中营养丰富，每日摄取足够的葡萄，将使你青春常驻，维持健康。 2、美颜藕汁

　　原料配方：藕400克，胡萝卜200我，苹果150克，蜂蜜适量，松花粉适量。

　　制作方法：将藕、胡萝卜、苹果分别洗净后切成小块，一同放到粉碎机中搅打成汁，再加入蜂蜜、松花粉搅拌均匀后饮用。

　　功效：藕含有大量的营养和维生素，苹果所含的果酸、胡萝卜素，长期饮用这款果蔬汁可以使皮肤细腻有光泽、柔嫩。 3草莓汁

　　原料配方：草莓100克，水蜜桃75克，香蕉80克，柠檬25克，松花粉适量。

　　制作方法：水蜜桃去皮、去核，草莓洗净，去蒂，香蕉去皮一并放入粉碎机内搅打成汁，然后加进柠檬搅拌均匀，再放入松花粉搅拌均匀即可饮用。

　　功效：草莓具有清热解毒、护肤养颜的功效，还可以治疗干咳，并可解油腻、助消化、生津止渴，女性朋友经常食用此饮品，不仅有养颜的功效，还有排毒的功效，让女性气色越来越好。 4、橘子木瓜汁　原料配方：橘子150克，木瓜500克，柠檬汁25克，蜂蜜适量，松花粉少许。

　　制作方法：将橘子去皮，去籽，木瓜洗干净后，去皮，一并放入粉碎机中搅打成汁，再放入适量的柠檬汁和蜂蜜，最后加入松花粉搅拌均匀即可饮用，每日早晚各饮用一杯，养颜效果更佳。

　　功效：橘子富含维生素C和柠檬酸，与木瓜搭配在一起更能增加美肤美容的功效，同时也适用于慢性胃炎、关节炎、皮肤干燥症、月经不调等疾病的调理。

5美容西瓜蜜

　　原料配方：西瓜2500克，葡萄300克，水发银耳200克，番茄100克，桃子100克，蜂蜜适量。

　　制作方法：将西瓜洗净，在四分之一处削盖，挖出瓜瓤，取汁，葡萄洗净，连皮带核压榨成汁，番茄、桃子去皮，切片，葡萄汁、西瓜汁与蜂蜜调匀在一起，倒入西瓜盅内，再放入煮熟放凉的水发银耳、桃肉片、番茄片，加盖后放入冰箱中冷藏即成，可作为甜点食用。

　　功效：西瓜几乎包含着人体所需要的各种营养成分，清热解暑、润肤美容，还适用于慢性气管炎、中暑、营养不良性水肿等疾病的调理。

之前我给大家分享过一篇关于排毒养颜的果汁的做法与功效，通过大家的评论可以看出很多人对于纯天然的健康美容方式更加的喜欢，饮食调理皮肤其实是很有效果的方式之一，坚持喝上一段时间你会发现皮肤更加的光泽细腻，而且长痘痘的情况也会减少，主要的原因便是这些果汗、蔬菜汗提供了人体所必须的营养与微量元素，下面我们就来看看有哪些蔬菜汁可以排毒养颜。

上次用的全是水果，这次花费了些时间尝试和研究蔬菜类的食谱，依然像上次一样，每种搭配都严谨的查了多个的网站和资料，仔细排除了不恰当的搭配，所以这些食谱应该不会出现食物相克的问题的，大家可以放心。另外除了这些还有哪些蔬菜适合榨汁，需要注意些什么，这些顺便学来的小知识。都会在之后的帖子里附上分享给大家。

除此，由于蔬菜和水果不同，有些需要焯水或加热杀菌的步骤也会详细记录。最后，由于不是所有的蔬菜榨汁都会好喝，所以这里只挑了气味小，榨汁后口味还不差的蔬菜写进食谱。追求口味的宝宝们，可以去看之前的果汁帖。

传送门：

下面开始介绍本次的蔬菜汁食谱^^~ 本次用的依然是上次爸妈送的那台 My juicer 便携网红榨汁机。不过要注意下，使用My juicer 榨汁机里面水尽量的常温饮用水，避免使用过烫或过冰的的水以免在机器运行时损坏瓶身。而且榨汁时里面有液体才能保证榨汁正常运行。

1 蜂蜜黄瓜汁--- 排毒，减脂，润燥

做法

黄瓜洗净切片，加400-500ml 纯净水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果觉得有些稠，榨汁后再加一些纯净水稀释也是可以的。

功效

黄瓜有人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和多种的维生素(C、A、B2、E)，丰富的钾盐及钙、磷、铁、芦丁，及多种游离氨基酸、细纤维素等等成分，有有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用，排毒养颜。而鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，有一定的减肥作用。而蜂蜜可以减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我皮肤的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹~除此，黄瓜不像很多水果那样含很多的果酸，所以和牛奶一起榨汁或同食也是安全的。做法和上面的类似，只是把蜂蜜换成牛奶而已。我个人很喜欢这款，蛮浓的奶香，很好喝^^

2 蜂蜜白菜汁---抗氧化，缓解痘痘，口腔溃疡

蜂蜜是配蔬菜汁的好东西，很多时候能优化食谱的口味道。说起配置蔬菜汁，最长见的问题就是：这菜能生吃么需要加热处理么对大白菜来说，生吃是可以的。当然蔬菜来源得是天然，让人放心的。对我来说，总觉得，还是开水焯一下比较放心。

做法

白菜切小片，开水焯 15s-20s, 沥水后，放入榨汁机。(白菜烫太久，营养成分会流失，因此不超过20s 为宜)。加400-500ml 纯净水，加 2 小勺蜂蜜，榨汁10-15s。如果觉得有些稠，可以加水稀释。

功效

白菜含有丰富的维生素C、维生素E，具有很强的抗氧化作用。白菜富含叶酸，怀孕妇女、贫血患者应该多吃。杀菌、消炎。对溃疡和痘痘有一定的缓解作用。蜂蜜的功效之前说过了，预防肌肤干燥，缓解皱纹，细嫩皮肤。加热白菜后，能淡化大白菜的气味。不过闻起来还是有白菜味儿的，但是喝起来不那么明显。蜂蜜稍微多一点，会遮盖白菜气味。

3 胡萝卜桃子汁---祛斑，美白，紧致，明目

这款是非常好喝的。但是好喝程度取决于桃子的甜度。

做法

胡萝卜洗净去皮，切小块 (不用加热)，桃子去皮，去核，切小块。将食材到人榨汁机，15s左右，榨汁完成。

功效

胡萝卜里面有很多好东西哦~ VA具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。每日喝一杯胡萝卜汁，有淡斑作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。而胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂，从而使乳房保持弹性。β胡萝卜素，还可以抗氧化，清除皮肤多余角质，对油腻痘痘肌有镇静舒缓的功效。而桃子中还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤有一定的改善作用。

4 番茄蜂蜜西芹汁---减肥，消水肿，淡斑

坦白的说，这款的口味是这个蔬菜系列里面略微逊色的，但是架不住它功效强大。

做法

芹菜是可以生吃的，但和白菜一样，防止残留农药和虫卵，细菌之类的。总觉得还是开水焯下比较放心。当然别忘了去筋，不然榨汁后的果渣难以下咽。之后切小段，和去皮切块准备好的西红柿一起装入榨汁机，混合蜂蜜榨汁15s左右，完成~

功效

芹菜可以平肝降压，还可以预防痛风症。而且它含铁量较高，能避免皮肤苍白、干燥、面无血色。还可以有效清理肠道中的垃圾，缓解便秘。还能利尿消水肿，因此也有减肥作用。除此，芹菜也有很好的镇定和助眠作用。而西红柿中含有丰富的维生素C，长期用西红柿食补，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成。

这款的口味是酸甜的，但也带有芹菜的味道。果渣是要吃的。不然无法让芹菜的纤维进入肠道，实现润肠的作用。

5 生菜苹果汁---减肥，排毒，淡斑，润肤

这款也出乎意料的比较好喝，好喝程度取决于苹果的甜度。

做法

生菜洗切成小块，苹果去皮去核切块，一起放入榨汁机榨10-15s。

功效

生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用。生菜叶中所含的莴苣素，具有镇痛催眠的作用，对神经衰弱有辅助治疗作用。而苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，可以排毒养颜。苹果中含有大量的维生素 C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。(需要注意的是，这款就别加蜂蜜了，生菜和蜂蜜同食，有的人会腹泻)

6牛奶南瓜汁——排毒，防皱纹，细腻皮肤

这是一款能当早餐的蔬菜饮料~奶味足足的，而且口感绵密~喜欢。

做法

由于南瓜瓤很硬，因此需要对南瓜去皮，切块后用电饭煲蒸熟，之后再兑牛奶之榨汁机里混合15s。

功效

南瓜的氨基酸含量比较高。同时还是是维生素A 的优质来源。南瓜含有较丰富的钾、钙、镁, 而钠含量较低, 微量元素硒、铁、锌含量较丰富。 南瓜有很好的防治妊娠水肿的功效。除此南瓜中含有丰富的果胶, 果胶有极好的吸附性能,能粘结并有效地消除体内的细菌毒性和重金属及放射性元素的影响，因此可以解毒，防癌。而牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,可修补干纹。

最后分享些不适合生吃的蔬菜，因为在生鲜阶段含有一定毒性，需要加热以破坏其成分：

黄豆，荷兰豆，扁豆，四季豆，生金针的;菠菜，紫苏中的高草酸含量，生五谷，藕是可以生吃的。但是荸荠和藕之类的水生植物会很容易带有姜片虫(一种寄生虫)还是加热下，会放心点。

这次就分享这么多~祝愿每位宝宝都在健康美貌的道路上越走越远~^^

介绍几种常见的具有食疗保健功效的蔬菜汁：　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B、C，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。　　胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。　　番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美，番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可对胖人起到减肥的作用。　　黄瓜汁：医学专家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。　　圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症。圆白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。下面这些果汁都能让你变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力。 苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。 葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。 奇异果汁：清热生津、增进身心活力。 芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。 凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。 木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。 西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。 胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。 芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。 香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。 葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。 柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。 柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。 哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。 草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。 凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。

第1款：蓝色-蓝莓紫甘蓝汁

材料准备

蔬果汁准备：紫甘蓝叶1片，蓝莓若干、纯净水适量、蜂蜜少许

调蓝准备：黑枸杞若干（可用其他含花青素的食材替换）、蜂蜜少许、冰格模具

制作方法

1、调蓝（提前一晚操作）

60℃的开水冲泡黑枸杞可获得蓝色液体（注意不要泡太久，太久会变成紫色）；一部分黑枸杞水放凉后倒入冰格冷冻成形；剩下的留到后续使用

2、组装

备用的黑枸杞水中加入适量蜂蜜调味；

紫甘蓝叶、蓝莓榨汁；

杯中先放入少量冰块垫底，把蓝莓紫甘蓝汁放入杯中

再加入事先准备好的黑枸杞水冰块

最后往杯中小心地倒入蓝色的黑枸杞水即可

1周7天清肠排毒5色蔬菜水果汁的做法，健康好喝每天不重样

第2款：红色-西红柿汁（番茄汁）

番茄1个，蜂蜜少许，纯净水适量；直接搅打成汁液即可

1周7天清肠排毒5色蔬菜水果汁的做法，健康好喝每天不重样

第3款：绿色-青瓜苹果汁

青瓜半根，青苹果半个（红苹果亦可），纯净水100ml；直接搅打成汁液即可

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第4款：**-玉米胡萝卜汁（生榨熟榨都ok）

红萝卜半根，玉米半根，纯净水150ml(或煮玉米的水）；直接搅打成汁，或者先把玉米胡萝卜蒸熟再打汁

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第5款：紫色-紫甘蓝青苹果汁

紫甘蓝叶2片，青苹果半个，纯净水180ml；直接搅打成汁液即可

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第6款：绿色-青瓜芹菜汁

青瓜半根，西芹2段，纯净水100ml；直接搅打成汁液即可

1周7天清肠排毒5色蔬菜水果汁的做法，健康好喝每天不重样

第7款：红色-胡萝卜番茄汁

西红柿1个，胡萝卜半根，水150ml；直接搅打成汁液即可

​​一周七款不同样的排毒清肠蔬菜水果汁，饭前来一杯，不仅可以增加饱腹感，其膳食纤维还能有助肠道蠕动，帮助排出身体毒素，制作方便，大家不妨来试试。

巧喝蔬果汁 轻松瘦大腿减肚子

周一 胡萝卜西兰花辣椒汁

质料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。

做法：将一切蔬菜洗净，往掉辣椒的蒂和籽，将一切蔬菜切成适宜巨细的块或片，榨汁，拌和均匀后即可饮用。

成效：甜美醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其滋味非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒热控减肥效果，能促进身体的安康，别的，还能坚持肌肤智能美白，并起到明意图效果。

周二 芹菜哈密瓜汁

质料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。

做法：哈密瓜往皮，往籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放进果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。

成效：哈密瓜富含ORGNITU维生素，协助消化、利尿，扫除体内废物与毒素，润泽肌肤，淡化斑驳，二者配成汁加强了利尿排毒，红花减肥养颜。

周三 果菜香瓜汁

质料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。

做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他质料放进果汁机中拌和均匀即可饮用。

成效：生津开胃，润肠通便，降脂红花减肥。这个蔬菜汁香甜可口，光荣浑厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起红花减肥效果。

周四 萝卜金橘菠萝汁

质料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克。

做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净往皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

成效：金橘富含丰厚的苷类，具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒成效，三者连系，有助于健脾消食，理气通便，加强了红花减肥养颜的成效。

周五 果菜百宝汁

质料：芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子、蜂蜜各过量。

做法：将芹菜、生菜、莴苣、小白菜、苹果、菠萝、橙子洗净往皮往籽切成小块一同放进果汁机中拌和均匀加蜂蜜即可饮用。

成效：生菜富含ORGNITU维生素和矿物质钙、镁、钾等营养成分能润泽肌肤，协助血液净化，消肿，小白菜具有清热解烦、利尿解毒的成效，菠萝富含菠萝素能分化蛋白质，协助消化，对身体具有很好的卫生效果，多种果树配成汁，有助于润肠通便，促进推陈出新，铲除体内毒素，加强了红花减肥养颜的成效。