祛痘不能吃什么

　导语：我们都知道痘痘的出现，有很大的一部分原因是因为饮食，那么你知道祛痘时要忌口什么吗，今天我帮你罗列出来吧。

祛痘不能吃什么

　祛痘不能吃什么1、刺激性食物

　脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

　辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用

　祛痘不能吃什么2、烟酒类食物

　烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧!

　祛痘不能吃什么3、高油脂食物

　很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!

　祛痘不能吃什么4、高糖类食物

　冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

　很多人都有痘痘，痘痘的出现和很多的因素是有关系的哦，比如说内分泌失调，还有激素的水平，经常熬夜加班，还有饮食等等这些都是有一定的关系的哦那么如何应该如何祛痘的呢，下面的这些食物如果你有痘痘一定是不能吃的，是禁忌哦。

　 高糖类食物

　冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

　 精细的食物

　现在的工业越来越发达，各种各样的食物都变得越来越精细，很多人都不喜欢吃粗纤维的食物，而选择使用经过精细加工的食品，这些精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!精细的食物是不可以有排毒养颜的作用的，而且还会导致便秘等问题，所以太过于精细的食物无法排毒，所以最好还是少吃。

　 黑色的食物

　黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!为此，建议长痘痘的爱美人士在痘痘快要好的时候，尽量不要使用这类食物!如果有痘痘的话黑色的食物还是少吃一些比较好的，以免出现黑色素的沉淀，对于痘痘肌来说有一定的影响哦。

　关于痘痘肌的一些禁忌食物，大家都知道了吧，虽然这些食物都比较常见，但是还是要少吃一些比较好的哦，以免给身体带来一些影响和伤害就得不偿失了哦，痘痘肌的一些禁忌食物，精细的食物，高脂肪的食物，黑色食物都是要禁忌的呢。

长痘痘不要吃的东西主要有：烧烤，油腻食物，上火食物，海鲜之类的食物。

你现在的状况还是长痘不久，尽快把它消除掉，时间拖长了会变成顽固痘痘，就比较难去除了。我以前也是长几年痘，一开始不在意，反反复复，搞得花了很多心思才把它消掉。去除方法分享一下：

A、找一款温和植物型的去痘产品，包括这几个成份是最有效的：法国橙花、玻尿酸、甘草、燕麦多肽，其它类型的我也试了不少，基本没什么帮助。

B、睡眠好，多喝水，多吃青菜水果，粗粮。

C、精神压力小些，多运动

D、不要挤痘痘

以上坚持做到了，像你这种痘痘应20天就可以消除了，小小经验希望能帮到你。

而对于痘痘肌来说，首要的敌人就是高糖食品和部分乳制品！

太长不看版and讲人话版

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高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子--1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

而牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。因此，高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

讲人话:

对于油痘肌来说，油脂本来分泌就很旺盛（皮脂腺的工作精神适合每个人都学习一下）。然后嘞，这些同学还爱吃糖和碳酸饮料……

其实这里面啊~有个小陷阱。虽然零度可乐标注的是无糖，但还是添加了一些代糖。虽然能量不高，但是长期饮用可能会影响葡萄糖的耐受（简单说就是葡萄糖耐量即为人体对葡萄糖的耐受能力），干扰营养物质的吸收，所以不要不加节制地喝。

那为了对付这些你们吃进去的糖，我们的身体就会分泌出一种叫做IGF—1（胰岛素的生长因子—1）的东西。

解释一下这个东东，避免有同学掉队。

IGF—1是很聪明的，当我们身体有多余的糖的时候，它就会跑出来应急。

这也就意味着，你吃的糖越多，它跑出来应急的次数就越多，但是当它在对抗多余糖的时候，也会刺激到另外一个东西，就是雄性激素的合成，而雄激素会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。

糖多了，IGF—1就多，雄心激素也就上来了，皮脂腺听到了雄激素的呐喊声，又开始发扬它勤奋的精神！呼呼呼的制造皮脂，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的！

>>>>被误解的 美食

①辣椒

为什么标红！因为重要啊！（跟着我学习，还能让你们记不住几个知识点吗？）

回来~别着急往外冲！

真害怕今天的火锅店要爆满！

（辣椒不致痘，不代表火锅不致痘啊）

为啥！？

你自己好好回忆回忆！你在吃火锅时，没吃麻酱油碟肉丸香肠肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕喝没喝可乐奶茶自己心里没点数吗!!！（我饿了，放个望梅止渴吧/(ㄒoㄒ)/~~）

饮料中的糖分添加更是超乎你的想象！在加上火锅蒸腾的油烟，吃完一顿火锅你的脸就变成了猪刚鬣！

糖分的摄入加上油烟的熏染，脸部的油脂分泌会更加旺盛，长痘不是很自然的事情吗？

所以想吃火锅了，找一家油烟比较少的，不喝饮料，（还有记得少吃肉多吃菜哦）！

②巧克力

巧克力本身是没有治痘的成分，但有些人吃多了会长痘痘，完全是因为里面添加了大量的糖分在作怪。

如果想吃巧克力了，建议吃黑巧克力，糖的含量很低，并且还能降血压、抗氧化呢！

这不吃，那不吃，那痘痘肌同学吃这方面的快乐源泉就没有了？

快乐源泉当然要给泥萌！但是都要适量！

（那些吃什么都不长痘痘的人评论区留下挨打）

对于痘痘肌来说，在了解怎么吃的时候，一定要先知道GI/GL这两个的意思！

因为GI/GL不仅跟餐后血糖有关，还与我们今天的主角“痘痘”有关。干预研究发现，给予低GI/GL饮食可降低IGF-1水平，（IGF—1多，雄性激素也就上来了，油脂也跟着分泌增多，毛孔就开始堵了，你的痘痘就是这么变严重的）从而有助于减轻痘痘的困扰。

那啥是GI呢？

巴拉巴拉说的一句也记不住，难道还要把整个GI表格和食物的碳水化合物含量背出来吗？

跟着我学习，怎么可能让你们那么累，想要做到低GI/GL饮食，只需要做到注意以下几点就好啦：

1精制程度越高，GI值越高：日常饮食中应多用全谷物、杂豆和薯类替代精白米面。

2煮得越烂，GI值越高：比如土豆泥的GI高于蒸/烤土豆，这主要是因为食物煮烂后其中的碳水化合物更易消化。

3混合餐的GI值更低：混合餐中的膳食纤维、蛋白质、脂肪有助于降低混合餐的GI值，因此早餐别光单独的只摄入一种食物，应注意增加蔬菜的摄入量，希望能做到餐餐有蔬菜，蔬菜不仅含有可降低GI的膳食纤维，还具有对皮肤有益的各种维生素、矿物质、抗氧化营养素。

4有机酸可降低GI值：多吃点醋哦~（不是恋爱里的醋！）

>>>>具体吃什么呢

作为一个吃货民族，不让泥萌好好吃，怎么能对得起自己养肥的肚子呢？（我知道那是泥萌最大的积蓄了！）

①糖、牛奶，少吃而不是不吃

糖、牛奶都是日常饮食中味道较好的食物，这么好吃的东西，因为长痘就彻底不能吃了？这还有没有人性了？

是的，完全不吃这些东西简直是毁灭人性了，是我我也做不到。

既然做不到不吃，那不妨降低对自己的要求，控制摄入的量。比起树立严苛的目标，坚持不到一会儿就放弃，不如设立一个可以做到的目标，并长期坚持下去。

但是，世间的Flag大抵都是相似的。

少碰牛奶、糖的Flag，就和戒烟/戒酒/戒渣男一样。

最后常常是间歇性雄心壮志，持续性该咋咋滴。

哈哈哈，说的是不是你，鸡汤就不说了， 看看自己脸上的痘痘，要不要去掉吧！

实在忍不住，记住有一句话：酸奶好过全脂牛奶，全脂牛奶好过脱脂牛奶！

哈？还忍不住……

那我也帮不了你了！

②用粗粮代替精粮，控制淀粉摄入

别不把大米当糖，客观的看，大米也是一种升糖食物。但对中国人来说不吃米饭不太现实，也没有这个必要。长痘的时候，可以试试在白米饭中加入一些糙米、藜麦等粗粮，这样可以降低食用后的升糖指数。

③多吃Ω-3含量高的食物

炎症发生是长痘的一个重要环节，含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用。

Ω-3含量高的食物有：核桃、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。

④含有维生素A的食物

可以帮助维持角质正常的代谢，主要可以从各种动物的肝脏提取。

植物中不含有维生素A，但是含有维生素A原，比如β-胡萝卜素、南瓜、芒果、西兰花等蔬菜水果里都有。

⑤含有维生素B的食物

维生素 B 有助于调节皮脂分泌。像各种杂粮、全麦食品都含有维生素 B。

⑥含有锌的食物

锌也有助于调节皮脂分泌。主要可以从虾贝类的食物中获取，比如牡蛎、蛏子等。

⑦多不饱和脂肪酸

虽然我建议大家低油饮食，但是一些含有有益的“多不饱和脂肪酸”的食物也是可以帮助改善我们的痘痘情况的。

比如 omega-3 脂肪酸就有助于对抗炎症反应。可以通过吃核桃、亚麻籽进行补充，还可以从三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等鱼类中摄取。

尽管饮食对于痘痘肌来说是非常重要的一个环节，但是不需要为此苛求自己。

把长痘当做是必须经过的一件事，如果能够从中养成 健康 生活方式，并且乐观从容地面对这件事，会令我们更好地成长，何乐而不为呢？

如果你能做到戒糖戒奶，那是最好不过的了，毕竟No Pain No Gain(没有痛苦，就没有收获) ！

好了，你们可以赞我了~

脸上长痘痘是很多人的困扰，一不小心就会影响我们的形象和自信心。所以，要尽量避免引发痘痘的因素，其中饮食也是非常重要的一个方面。让我们来看看哪些食物是长痘痘的饮食禁忌吧！

我们要说一下高糖食物。你知道吗，摄入过多的高糖食物会导致血糖升高，进而刺激皮脂腺分泌过多的油脂。这样一来，毛孔就会堵塞，容易产生粉刺和痘痘。所以，尽量少吃或者不吃过甜的零食、碳酸饮料、甜点等。

油腻食物也是长痘痘的禁忌之一。大家都知道，油腻食物含有较多的油脂和调味品。当我们摄入过多这些食物时，就容易使皮肤出油增多，并且加重毛孔阻塞。因此，为了避免脸上冒出更多的痘痘，少吃油炸食品、烧烤食物、辛辣食物等就非常重要了。

还有一类食物也不宜多吃，那就是牛奶和乳制品。虽然牛奶富含营养，但其中的激素成分却会刺激皮脂腺活跃，导致痘痘的产生。所以，如果你经常长痘痘，不妨尝试减少乳制品的摄入量，或者选择低脂乳制品来代替。

一些人可能会喜欢吃海鲜。不过要注意的是，海鲜中的碘元素过多也会对皮肤产生负面影响。因为碘元素容易促进皮脂腺分泌油脂，造成毛孔堵塞和痘痘形成。所以，如果你是海鲜控，最好适量食用，并且不要过度依赖海鲜。

最后一个要提醒大家的是咖啡因。对于喜欢喝咖啡或者饮用含咖啡因的饮料的人来说，这可是个坏消息。咖啡因会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，进而引发痘痘的形成。所以，如果你长痘痘，最好减少咖啡因的摄入量，或者选择无咖啡因的饮料。

脸上长痘痘不能吃的食物主要包括高糖食物、油腻食物、牛奶和乳制品、海鲜以及含有咖啡因的饮料。每个人的体质和肤质也不同，所以对于长痘痘的食物禁忌还是要根据个人情况进行调整。而且除了饮食，养成良好的生活习惯和保持皮肤清洁也是预防痘痘形成的重要一环。

所以，如果你希望拥有一张光滑无瑕的脸庞，不妨从饮食上做些调整，远离那些容易引发痘痘的食物。相信只要你坚持下来，一定能够远离烦恼的痘痘困扰！

脸上长痘痘是一种很常见的事情，很多人在青春期的时候就会长出很多的痘痘，俗称青春痘，而且长痘痘是非常烦躁的，因为会严重的影响到自己的颜值。脸上有痘痘的人不能吃什么食物，饮食方面需要注意什么？其实对于脸上长痘的人来说，对于吃是很有讲究的，不能吃辛辣的食物，也不能吃酱油，因为容易落下黑色的痘印。饮食方面应当以清淡为主。

长痘痘虽然说是一件很正常的事情，但是不引起重视还不注意饮食方面的问题的话，就极有可能会导致毁容，因为脸上全部都是痘痘，即使好了也会留下痘印，是很影响美观的。特别是对于女生来说是接受不了这样的事情的。所以当长痘痘的时候就要多加注意饮食问题，不能吃辛辣或者是滚烫的食物，这样容易上火，对皮肤的伤害是很大的。同时在炒菜的过程中，尽量不要放酱油、花椒等调味料，这些调味料会刺激皮肤，容易恶化病情。

如果比较严重的话，对于糖类、巧克力、冰淇淋等也是要尽量少吃，因为这些食物会使人们的机体加快新陈代谢的旺盛，导致我们皮脂腺的分泌增多，从而就会导致痘痘爆长。在痘痘的严重时期也是不能吃猪肝、牛肉羊肉、烟酒也是不能触碰的。

在饮食方面，要注意多半以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果当中含有大量的水分和维生素还有其他的营养元素，吃下去对人们的皮肤有很好的帮助，可以让皮肤变得光滑水润、增加光泽和弹性、还能淡化脸上的色斑和皱纹，延缓衰老的到来。同时也可以吃猪蹄或者是猪皮，这些部位含有丰富的胶原蛋白，吃下去可以预防长痘，还能美白肌肤。