怎么吃出小脸来 瘦脸菜

水肿胖脸，吃海米炒油菜能排水瘦脸

面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿泛于头面部。

海米炒油菜的做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部虚胖消退。

苹果西洋芹沙拉，肌肉胖脸变消瘦

材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱

制作：将新鲜的苹果和西洋芹洗净，切片之后用冰水冲，使其更具清脆口感，拌上沙拉酱，美味又健康。 材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

蜂蜜胡萝卜汁，既营养又瘦脸

制作：胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口。

冬瓜玉米汤，强力排水瘦脸，所有脸型适用。还可以消暑，夏天最适合

原料：

胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇（浸软）5朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量

做法：

1胡萝卜去皮洗干净，切块。

2冬瓜洗干净，切厚块。

3玉米洗干净，切块。

4冬菇浸软后，去蒂洗干净。

5瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。

6煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

　瓜子脸是很多人都非常喜欢的一种脸型，但并不是所有的人都能够拥有瓜子脸，看上去更加的有气质，更加漂亮，想要瘦脸的人就应该注意正确的饮食选择，多吃一些可以瘦脸的食物，下面就给大家介绍一下吃什么能瘦脸。

吃什么食物能瘦脸

　想要瘦脸可以吃一些豆苗，能够让水肿的问题消失，达到好的瘦脸作用，豆苗里面还含有非常丰富的钾元素，能够起到消除水肿作用，经常吃一些豆苗还能够把身体里面的毒素以及水分有效的排出，吃的时候需要不停的咀嚼，口腔运动量增多以后，脸部的肌肉也能得到锻炼。

　想要瘦脸可以喝红酒，红酒能够达到美容瘦身作用，花草红酒就能达到很好的瘦脸效果，把红酒和花草搭配在一起喝，美容的作用也能变得更加明显，不仅能够瘦脸，还可以让皮肤看上去更加光彩照人，更加红润。

　吃一些芹菜也能达到瘦脸作用，芹菜的排毒效果很好，里面含有的营养物质非常丰富，像膳食纤维就很多，吃芹菜也需要不停的咀嚼，所以能够让脸部很好的活动起来而达到瘦脸目的。

　想要瘦脸还可以吃胡萝卜，胡萝卜里面含有胡萝卜素，经常吃一些胡萝卜，瘦脸的效果是比较好的，不喜欢吃胡萝卜的人就可以把胡萝卜榨成汁，里面加入适量的蜂蜜，搅拌均匀以后吃，能够让血液循环的速度变得更快，能够让新陈代谢的速度提高，这样就能达到很好的瘦脸作用，还可以让皮肤状态变得更好。

吃什么水果能瘦脸

　想要瘦脸可以吃苹果，苹果里面含有非常丰富的钾元素以及果胶，能够把多余的水分去除，能够把堆积的脂肪慢慢的溶解掉，而且苹果里面所含有的果胶又能够把身体毒素排出，让热量吸收变得少一些，避免脂肪出现堆积情况。

　吃柠檬也能够瘦脸，柠檬里面含有柠檬酸，能够让热量代谢速度变得更快，让疲劳的感觉消失，还能够让肠胃蠕动的速度变得更快，达到美白皮肤作用。

　想要瘦脸还可以吃葡萄柚，葡萄柚里面含有非常多的营养物质，热量也很低，能够帮助消化，让新陈代谢速度提高，葡萄柚里面所含有的维生素c还可以达到美白皮肤效果。

　吃一些菠萝也能达到瘦脸作用，菠萝里面含有非常丰富的蛋白分解酵素，能够让肉类蛋白质消化，但是一定要注意空腹的时候吃会让胃壁受到伤害，所以应该要在吃完饭以后再吃菠萝。

瘦脸食谱推荐

　想要瘦脸可以吃芹菜胡萝卜碎，需要准备一些胡萝卜，芹菜，生抽，盐，先把芹菜清洗干净，叶子摘掉切成丁，胡萝卜切碎，锅里面加油烧热，把胡萝卜碎放下去炒香，再加一些生抽，盐调味，最后加一些芹菜丁翻炒一下就可以吃了。

　瘦脸还可以吃芹菜豆腐干，要准备适量豆腐干，一些芹菜，适量味精，盐，生姜汁，白砂糖，花生油，花椒，淀粉，把豆腐干切成条状，芹菜切段，放进开水锅里面焯一下然后捞出来，花椒制作成花椒水，锅里面加一些油烧热，把生姜丝放下去炝锅，然后加入豆腐干翻炒透，再加入芹菜段以及其他的调料，用大火炒到熟，再加一些味精，勾芡，淋上一些明油就可以出锅了，瘦脸的效果非常不错。

　喝一些胡萝卜苹果汁也能瘦脸，准备几个苹果，一根胡萝卜，适量柠檬片，把胡萝卜的皮去除切成块状，苹果清洗干净以后把核去掉切块，柠檬用温水清洗一下切片，然后一起放进榨汁机里面榨成汁，营养非常全面，能够达到很好的瘦脸作用，里面还含有维生素，能够让皮肤新陈代谢速度变快，达到美容瘦脸目的。

　上面给大家介绍的就是吃什么能瘦脸，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要瘦脸的人就可以多吃上面这些蔬菜水果，可以按照上面的步骤来制作一些美食吃，达到的瘦脸目的还是相当不错的，想要瘦脸还可以经常按揉一下脸部皮肤，这样能够让脸部的血液循环速度变得更快，可以达到的瘦脸效果也能够变得更好。

可以瘦脸的食物有哪些

　可以瘦脸的食物有哪些，我们知道瘦脸减肥的方法有很多，所以很多MM在选择瘦脸方法上犯愁了，真正的美食应该在好吃的同时还能保证健康，下面我们一起去看看可以瘦脸的食物有哪些。

可以瘦脸的食物有哪些1

　可以瘦脸的食物有哪些

　 可以瘦脸的食物：1。菠菜

　菠菜是一种营养丰富的食物，不仅仅可以补充人体所需要的很多种营养物质，而且菠菜中含有大量的钾元素，能够消除身体的水肿，所以对于因为水肿的原因导致的脸部的肥胖具有非常好的消除效果，经常的多吃一些菠菜可以使得你的脸部变得瘦瘦的，效果非常好哦。

　 可以瘦脸的食物：2。豆苗

　这里所说的豆苗一般是指豌豆苗，而我们平时所持的豆苗大部分都是豆苗中的嫩叶和嫩梢，豆苗中含有丰富的维生素和胡萝卜素，这些物质对于消除人体的水肿具有非常好的效果。

　所以在吃豆苗的时候能够让你的脸部变得瘦下来，同时在咀嚼豆苗的时候也能够让脸部的肌肉运动起来，对于瘦脸也能够起到不错的效果。

　 可以瘦脸的食物：2。鸡肉

　鸡肉中含有丰富的维生素c和蛋白质，这是一些非常容易被人体吸收的物质，对于促进脂肪的分解具有非常不错的效果，需要注意的是吃鸡肉的时候最好是去掉鸡皮食用，因为鸡皮中含有大量的脂肪，比较容易造成脂肪的堆积，如果去掉鸡皮食用具有非常好的瘦脸效果，大家可以选择食用。

　 可以瘦脸的食物：4。鱼干

　鱼肉是一种非常不错的减肥食品，鱼肉中含有的脂肪非常的少，含有的热量也比较的低，并且鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够起到一定的减肥效果。

　如果将鱼肉制作成鱼干的话，那么鱼干中含有丰富的盐分，同样也含有丰富的钾元素，能够很好的消除脸上的水肿，同时吃鱼干的时候需要长时间的咀嚼，所以也有利于瘦脸。

　 可以瘦脸的食物：5、苹果或苹果汁

　苹果是很好的减肥水果，这是毋庸置疑的。不仅如此，苹果对人体的健康的贡献也非常大。她能增加饱腹感，让减肥中的人减少热量的摄入，达到减肥的目的。而苹果汁可以瘦脸，主要因为苹果富含钾元素，非常有利于消除水肿，尤其是脸部和腿部的水肿。苹果汁的制作也十分简单。

　 吃什么可以瘦脸和下巴

　 1、吃纳豆可瘦脸和下巴

　纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

　tips：尽可能不加热吃。纳豆致活酶不耐热，加热到70摄氏度活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。

　 2、喝黑咖啡可瘦脸和下巴

　黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。

　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。

　还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。

　 3、吃水煮白菜可瘦脸和下巴

　陈妍希在接受采访的时候坦白，自己曾连续四个月吃水煮白菜瘦脸。而水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。

　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦脸，早餐和午餐正常饮食。

　tips：只吃水煮白菜营养毕竟过于单一，不利于身体健康，不宜长期坚持。不过，如果只是晚上吃不仅可以降低热量摄取，还能减少钠盐，避免吃盐过多脸水肿发胖。

　 4、吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦脸和下巴

　蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用，就能帮助你重塑瓜子脸。

　 5、吃冬瓜海带汤可瘦脸和下巴

　冬瓜膳食纤维高达08%，有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。以及，海带有减少胆固醇，降低血脂的功效，经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，避免出现双下巴。

　做法：可以每天早晚吃一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆圆的脸蛋很快就能瘦下来了。

　tips：做水煮冬瓜时建议最好不要放盐和油，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。

可以瘦脸的食物有哪些2

　 大饼脸瘦脸的食物

　 1、柿饼

　柿饼在市场上是很常见的一种食物，和其他的食物比较起来的话，柿饼的价格并不算昂贵，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿饼还具有止咳化痰、健脾润肠的功效。

　除此之外，柿饼的其他的营养价值也是很丰富的。而对于大脸的MM来说，每天没事的时候咀嚼一些柿饼，还可以很好的运动口腔，达到很好的瘦脸功效。

　 2、葡萄

　葡萄皮当中含有大量的单宁，单宁不仅具有抗过敏的功效，还具有很好的保养肌肤、延缓衰老的功效。而除了白藜芦醇和单宁之外，葡萄皮当中还含有大量的花青素，花青素不仅可以抗氧化，还可以减轻肝功能障碍。

　葡萄皮的这些营养元素综合作用，不仅可以很好的抗衰老，还可以让皮肤越来越紧致，越来越好，从而达到瘦脸的功效。

　 3、黄瓜

　很多人脸大，而且一直瘦不下来，主要是因为脸部毒素堆积造成的。而黄瓜不仅肉质脆嫩，爽口好吃，而且还有很好的排毒养颜功效。特别是生吃黄瓜的时候，如果不去皮的话，那么这些功效会更加的明显。

　除此之外，黄瓜当中还含有大量的维生素C，维生素C不仅可以更好的促进身体的营养吸收，也可以更好的促进身体的新陈代谢。新陈代谢好了，面部毒素排出来了，脸部也就自然而然的瘦下来了。

　 4、豆苗

　脸大的MM每天适量的吃豆苗的话，不仅可以锻炼脸部的肌肉，而且还可以很好的消除脸部的浮肿，可谓说瘦脸功效是很明显的。只是，现在市场上的毒豆苗很多，所以说大家在选购豆苗的时候，一定要去正规的蔬菜销售场所，买比较健康一点的豆苗。

　 5、芹菜

　可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜当中最好的减肥蔬菜。芹菜不仅味道好吃，容易搭配，而且芹菜当中还含有很丰富的纤维质，常吃芹菜，不仅可以很好的瘦身瘦脸，而且还可以很好的调理女人的血色，让女人的肤色看起来更好。

　所以说，想要整体瘦身的话，那么每天可适当的食用芹菜。只是，芹菜也有辅助降压的功效，对于血压本身就比较低的人来说，芹菜一定不能够多吃。

　 6、胡萝卜

　很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。

　 7、红酒

　很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话，那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来，美容效果更理想。不但可以瘦脸，而且还可以让我们的脸色更加红润，光彩照人。

　 大饼脸瘦脸的食谱

　 1、萝卜丝拌豆苗

　材料：豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖。

　做法：萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用；锅里烧开水，水开后滴2滴油，下豆苗烫熟后捞出过凉，滤水后铺在盘底；将腌好的萝卜丝倒上去，用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。

　功效：豆苗菜含有相当丰富的营养，包括大量有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，具有促进口腔活动，是非常理想的瘦脸食品。

　 2、柠檬大拌菜

　材料：柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量。

　做法：将柠檬表面的**表皮用擦子擦下，再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用；将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁；

　将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀，蔬菜洗净控干水分切成细丝；将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝，倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀加入少许海盐调味即可。

　功效：柠檬有助软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。另外，柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素，对减少色斑非常有利。

　 3、凉拌菠菜

　材料：菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。

　做法：菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉，挤去菠菜中的水分，切寸段；粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短；鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝，将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起；加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

　功效：菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c，对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然，菠菜是非常吸油的蔬菜，而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦！

导读：脸部往往给人十分重要的第一印象，所以女生们都希望自己能拥有一张小巧的巴掌脸，那么下面我就来为大家 推荐一些生活中常见的可以瘦脸食物，一起来看看吧！

吃什么可以最快瘦脸

豆苗

豆苗可以说是公认的瘦脸食物了，豆苗中含有的多种维生素和胡萝卜素有利于消除脸部的水肿，另外豆苗含有丰富的纤维，在咀嚼的时候可以更好的促进口腔的活动。

菠菜

菠菜对于水肿型肥胖的瘦脸效果比较好，因为菠菜中含有非常丰富的钾元素可以有效的消除脸部水肿，不仅如此菠菜的营养价值也很高，所以减肥期间食用还可以提供丰富的营养物质。

芹菜

芹菜是一种十分健康的绿色蔬菜，因为具有排毒减肥的作用所以被誉为经典的瘦身食物，和豆苗一样芹菜也含有十分丰富的膳食纤维，在咀嚼的时候可以带动脸部肌肉的运动。

胡萝卜

胡萝卜中含有非常丰富的维生素可以促进身体的新陈代谢，并且帮助排出体内的废弃物，生吃胡萝卜具有非常好的瘦脸效果，但如果你不喜欢生吃的话将胡萝卜榨成汁饮用效果也是一样的。

红豆

红豆是一种热量很低的食物，并且还具有排溼消肿的功效，饮用红豆汤可以帮助消除脸部的水肿，脸上多余的水分消除之后自然也就会变小了。

柿子

经常食用柿子能够促进身体的新陈代谢，并且对于肠胃消化也是有帮助的，柿子中含有丰富的维生素在瘦脸的同时还可以补充营养，不过柿子的糖分含量比较高，因此不适合食用过多。

木瓜

很多人都只知道木瓜丰胸，但其实木瓜也具有瘦脸的效果，木瓜中含有可以帮助分解脂肪的成分，在吃木瓜的同时这种成分也会进入口腔，所以想要吃木瓜瘦脸的话可以多咀嚼一会儿再吞咽。

坚果

大家都知道坚果吃起来会比较的坚硬，因此在吃坚果的时候脸部肌肉的运动量会大于吃其他的食物，同时吃坚果还有助于让脸部松松垮垮的肉变得紧致，不过坚果的热量普遍较高，一定不要多吃。

小鱼干

鱼肉本身就是一种适合减肥期间食用的肉类，因为鱼肉的蛋白质含量丰富并且脂肪含量较少，另外鱼肉中含有的钾元素可以帮助消除脸部水肿，而且鱼干比较难咬，可以充分的活动脸部肌肉，对于瘦脸是一个不错的选择。

精致小巧的瓜子脸是很多女性梦寐以求的追寻目标，瓜子脸侦破能够比圆嘟嘟的胖脸要好看的多吧!但是要想把脸变瘦其实有很多种方法可以实现。那么日常吃什么可以瘦脸呢今天就来告诉大家一些能够起到瘦脸的食物了吧!吃什么食物可以瘦脸呢下面就来仔细的看看吧!胡萝卜每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容的呢!爱美的女孩不要错过呦!胡萝卜所含的胡萝卜素是加快脂肪燃烧的重要物质成分，对于瘦脸也是非常有利的。紫菜紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝哦!纳豆容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，纳豆含有丰富钾，据说是健康、长寿的瘦脸食品之一。所以我们还要多吃一些纳豆呢!豆苗绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，它拥有大量的有利消除水肿的钾，而且它还有强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促喔进口腔活动的理想瘦脸食物。菠菜一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，而这些物质对于消除脸部浮肿都是非常有效的。但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。西洋芹和以上食物一样的，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食。以上所说的这些食物都是具有瘦脸功效的，现在你知道吃什么可以瘦脸了吧!但是只想吃这些食物瘦脸的话，其效果的表现是非常慢的，要是你们把饮食瘦脸方法和按摩方法搭配一起的话，就会起到很好的瘦脸效果。