夏天长期在户外工作怎样防晒？

防晒是很多人经常会忽略的一个重要的环节，很多人觉得黑一点也无所谓，健康的肤色才比较的好看。但是，防晒不仅仅能够防止晒黑，还能够防止我们的皮肤变得衰老，也能够防止很多肌肤问题的出现。所以，不管你是否在乎自己的肤色，也一定要做好防晒。

特别是对于一些需要长时间在室外工作的人来说，防晒更是非常重要的一个环节。因为长时间的暴晒在日光下，所以要做好化学防晒的同时，物理防晒也是必不可少的一个环节。只有将物理防晒和化学防晒相结合，才能够很好地起到一个防晒的作用。

首先就一定要涂好防晒了。因为是长时间的在户外工作，所以在防晒的选择上也要很注意，需要去选择防晒指数比较高的防晒，并且尽量在两个小时左右的时间就要进行一个补防晒的动作。因为防晒的时效是有限的，它随着紫外线的强度动态变化着。如果想要全天都让化学防晒为你保驾护航，那么就一定要及时的补涂防晒。很多人在明明涂了防晒却还是晒黑了时就会埋怨这个防晒不好用，但其实很多时候并不是防晒不好用，而是你自己没有做到每隔两个小时就补涂一次。

做好了化学防晒之后，物理防晒也是必不可少的。防晒袖套、防晒衣、防晒口罩、防晒帽、防晒伞这些东西一定要去准备齐全。很多时候化学防晒只能帮我们阻挡一部分的紫外线，更多的紫外线还是需要通过物理防晒去阻挡的。很多敏感肌不适合涂防晒霜的也可以利用物理防晒把自己包裹得严严实实的起到一个防晒的效果，特别是对于长期在户外工作的人来说，化学防晒需要付出的成本可能会比较高，而物理防晒是性价比最高的选择。

夏天的到来，比起酷热难耐，更让年轻女性担心的是防晒问题。虽然夏季晒黑，过一个冬天便可白回来，但吸收的黑色素一定程度上是不可逆的，长年累月皮肤仍会暗上几度。因此，即使你是爱偷懒的女孩子，只要你怕晒黑，防晒工作也是不能逃避的哦。那，面对市面上各种琳琅满目的防晒霜，我们日常防晒应该用哪个防晒霜呢？

日常防晒应该用哪个防晒霜

1、一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8至12为宜；

2、皮肤白皙者用SPF30；

3、对光过敏的人，要选择SPF值在12至20之间的为宜；

4、上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可；

5、进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品；

6、在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品；

7、户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。

如何分辨防晒霜的防晒能力

1、SPF是防晒指数(SunProtectionFactor)的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。对亚洲人来说，一般皮肤在阳光下15分钟就会出现被晒红的现象，SPF1是基本单位，表示使用本产品可隔离紫外线15分钟，SPF后面的数字是倍数，比如SPF10就表示使用本产品可隔离紫外线15分钟×10倍=150分钟；

2、PA（ProtectionUVA）代表防晒产品对UVA（波长为320～420nm的紫外线）的防护效果。PA保护程度分为PA+、PA++、PA+++，“+”越多，防止UVA的效果就越好，有效防护时间也就越长。UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成肌肤老化，也是皮肤晒黑的主要原因。它会加速黑色素的生成，这种黑色素的积累且是不可逆的。它还是引起皮肤癌的重要原因。

防晒指数并不是越高越好，防晒指数越高，防晒霜质地越稠，皮肤越难呼吸，容易将皮肤闷出病来，那便得不偿失了。我们还是应该针对自己的生活环境和肤质，选择适当的防晒指数，给自己的肌肤更合适的呵护。

上班族的防晒宝典

　上班族的防晒宝典，很多朋友都知道防晒是很重要，也是一年四季必做的一件事，那么大家知道上班族怎么防晒吗，如果你对此感兴趣，就一起来看看上班族的防晒宝典吧，希望对大家有帮助哦！

上班族怎么防晒1

　 防晒第1站 （早上6：30） 喝一杯番茄汁

　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

　最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1。4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

　 防晒第2站 （早晨7：00） 涂抹防晒霜

　普通类型皮肤的人，SPF值以8—12为宜；对光敏感的人，SPF值以12—20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　Tips：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

　 防晒第3站 （上午9：00） 换上防晒衣

　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15—40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7—10，而针织浅色衣服则大致为4—9。

　Tips：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

　 防晒第4站 （中午12：00） 避免感光食物

　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　Tips：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

　 防晒第5站 （下午15：00） 重新补充防晒霜

　工作了这么长的时间，折射进室内的UVA（可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。

　出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

　Tips：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。

　 防晒第6站 （下午5：30） 头发防晒不放松

　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。

　由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

　Tips：KPF代表对头皮层的`保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

　 防晒第7站 （晚上9：40） 晒后修复

　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

　晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10—15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。

　如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。

　Tips：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

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　 1、低SPF指数，多次涂抹。

　SPF指数是皮肤抵挡紫外线UVB的时间倍数，一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟。所以并不是这个指数越高，防晒效果就越好。相反，SPF指数越高，含有的化学物质越多，对肌肤伤害也就越大。想要自己的防晒功课做的完美，最好是选用低倍数的防晒霜，多次涂抹。

　 2、防晒不要揉。

　防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

　 3、防晒要提前。

　化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前（包括下班前）20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

　 4、防晒不防水。

　即使是防水型的防晒霜，确切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，但在擦汗之后，还是应及时补涂防晒霜。

　 5、防晒要卸妆。

　防晒后一定要每天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。

序言：夏天是一个非常炎热的季节，对于很多人来说也就意味着肌肤会被晒黑，很多人都非常担心这个问题，但是在平日里又不知道该如何进行防晒。即使涂抹了防晒霜，效果也是非常不明显的。

一、必备防晒霜

所以在夏季的时候，我们应该做一些正确的防晒措施。在上班的时候，我们应该在出门之前半个小时左右涂抹上防晒霜，在日常护肤之后就可以涂抹防晒霜了，可以涂抹在面部，颈部，手臂大腿等暴露的部位。选择防晒霜的pH值，可以根据你在太阳下暴露的时间而定，如果你是在室内上班的话，选择25指数左右的就可以了。虽然在出门之前已经涂抹了防晒霜，但是在阳光下面还是一定要用遮阳伞的，一般遮阳伞的颜色越深，防晒效果就会更好一些。

二、保护措施

有些防晒伞上面都会有相应的标识，在选择遮阳伞的时候，要看这个伞是否有防晒功能，如果没有的话，那么防晒效果也是会非常差的。防晒衣是近几年非常流行的一件工具，不管男女老少还是婴儿，都有着不同款式的防晒衣，而且这种防晒衣也是有一定防晒效果的，它的颜色比较浅，而且材质比较轻薄，也是可以阻挡紫外线的侵害。不管在什么时候，我们日常出门都会晒到太阳，接触到紫外线，所以一定要做好保护措施。

三、晒后护肤

现在市面上也有很多针对晒后修复的面霜以及面膜，在清洁完肌肤之后可以选择这些护肤品来进行面部修复，也可以减少皮肤组织细胞的损伤。在出门的时候也要带好太阳眼镜这样可以保护眼睛不被紫外线所损伤，在选择太阳眼镜的时候也要注意一些选择技巧。在日常清洁完肌肤后，一定要记得及时补水，这样才能减少皮肤的伤害。