孕期吃哪些东西生下来的孩子皮肤会好一些？

每个孕妈妈都希望自己的宝宝健康美丽，皮肤光滑，皮肤白皙。其实，宝宝的肤质与孕期饮食有很大关系，只要准妈妈在饮食上多下功夫，补充必要的营养，孩子的皮肤就会细嫩润泽。首先说说肤色：婴儿的肤色70%靠遗传，30%靠后天努力，一对黑人父母怎么可能生出一个白人宝宝呢？虽然新闻中也有案例，但这种情况非常罕见，除非有基因突变。

都说经常吃含维生素C的食物，很容易变白，但大多数富含维生素C的食物都含有感光因子，尤其是柠檬、芹菜、橙子、菠菜、胡萝卜等，当天吃完后，会增加黑色素细胞的活力，使皮肤出现黑斑或更长，甚至有些部位的美白化妆品成分也含有感光因子，因此，孕妇如果想补充维生素C，建议在晚上服用。大多数人认为宝宝湿疹、黄疸与孕期胎毒有关，其实现在医学上没有胎毒，我们可以用内热来解释，就是孕妈妈体质偏热，宝宝出生后容易得皮肤病。

孕早期和孕中期，是宝宝的重要成长阶段，饮食不能偏冷或偏热，但由于孕妈妈的体质普遍偏热，所以可以在孕晚期重点补一补，适当吃一些性寒的保健品，关于我孕晚期的饮食习惯：每天一个椰子。椰子具有清热散火的功能，而且含有丰富的维生素和微量元素，对于孕晚期的妈妈来说，是一种非常好的天然水，建议选择椰青、椰汁甘甜的椰子，而不是使用市场上的椰子水和添加剂制作的。

每周2~3次绿豆白鸽汤，材料很简单，绿豆、白鸽、枸杞，三样东西加水炖一个小时左右，怕孕妈有异味，可以适当加2片姜，广东传统习俗，孕晚期吃这个，宝宝不容易得黄疸和湿疹，重点是汤。刚才说的是怀孕三个月最重要的两种食物，改变宝宝的皮肤，孕早期、中期饮食也很重要。水果：葡萄、苹果、樱桃西红柿，孕期三宝，建议经常吃，其他如杨梅、蓝莓、橙子、草莓、樱桃也可以根据经济需要进行补充。

文|张女子育儿原创，当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（本文原创，版权归作者所有）

孕晚期吃什么食物，有助于宝宝去胎毒呢？

经常会听到很多孕妈说，在孕晚期要适当清胎毒，这样生出来的宝宝才会白皙干净。其实胎毒从中医上讲就是内热，也就是新生儿皮肤上的皮疹现象，那么要如何去除胎毒呢？下面小编就来为各位孕妈介绍三种可以清理胎毒的饮食疗法！

1、绿豆鸽子汤

绿豆能够帮助体内多种毒素的排出，可以有效的清热解毒，而鸽子则有滋补益气，祛风解毒的效果，两者一起熬着，能够有效去除孕妈体内的热气，达到清理胎毒的作用，

2、艾草煮鸡蛋

艾草是一种有利于女星身体健康的中草药，它具有调经止血，安胎养胎的功效，鹅蛋有滋补身体，健脑补脑的效果，对去除胎毒很有好处，

3、红枣莲子水

孕妈常吃红枣有补血益气的作用，莲子的主要应用价值是清热降火，两者在一起熬煮，既可以为孕妈补充气血，也有不错的去胎毒的作用。

希望各位没有管住自己嘴，孕期吃了辛辣食物的孕妈，能够通过这些健康营养的药膳，有效排除胎毒，让宝宝出生后皮肤更加红嫩水润，祝你好孕！

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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如果孕期孕妈不注意饮食，宝宝很可能在出生后有胎毒，宝宝皮肤出现湿疹，还有黄疸等问题，但是如果孕妈在孕晚期注意以下，吃这7种有利于宝宝去胎毒的食物，将会让宝宝远离胎毒、湿疹和黄疸的困扰，一起来看看吧！

在医学上是没有“胎毒”这种说法的。所谓“胎毒”，其实就是婴儿脂溢性皮炎，症状表现为在婴儿皮肤上的皮疹现象，这种病症可能与母亲的内热体质有关。孕晚期吃这7样东西，可以有效的去胎毒。

水煮鹅蛋

鹅蛋是胎毒克星，鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。鹅蛋的蛋白质含量特别多，鹅蛋还富含矿物质和维生素，孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋，还可以去胎毒。做法也是十分简单，直接水煮就可以了。

无花果干

无花果中含有胶质和纤维素，能够吸附孕妇肠道内的有害物质，对孕妇排毒有很好的帮助。没事嚼一点无花果干，还对痔疮脱肛、乳汁不足等症状有很好地缓解作用。孕后期，孕妈吃点无花果干能够有效去胎毒，让宝宝远离湿疹和黄疸。

芥菜

芥菜不仅维生素含量特别高，还含有胡萝卜素，以及大量的纤维，对于孕晚期腿部浮肿，有一定的缓解作用，还能抵抗感染，有效的去除胎毒。

绿豆煲猪肚或者绿豆煲老鸽汤

绿豆煲老鸽汤是香港的经典的排胎毒汤水，很多老人说吃绿豆煲猪肚是去胎毒的，很多孕妈吃了都说效果非常好，宝宝生下来黄疸在正常值，绿豆本身是清热的吃了没有害处的。你可以试试。

枸杞

枸杞的营养成分非常多，有脂肪、蛋白质、氨基酸等，对于孕妈和胎儿来说，都是大有好处的，枸杞和红枣一起煮，可以效果翻倍。有效祛除宝宝体内胎毒。

蜂蜜

蜂蜜可以润肠通便，还能美容养颜，多食用蜂蜜，可以缓解便秘情况，尤其是孕妈妈这个特殊的时刻，便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一，毒素无法排出，湿热在体内无法排出，自然就会感染给宝宝了。

冰糖煲莲蓬水

有个孕妈在孕晚期的时候，每星期喝一碗莲蓬水，结果孩子出生之后特别白净，一点黄疸都没有。

当然除了吃之外，孕妈还要保持一个良好的心情，有研究表明，孕期心情好，胎儿发育也会特别好，出生之后更好带。

小贴士

怀孕期间注意饮食的合理搭配，多吃瓜果蔬菜以及滋阴润燥、生津养肺的食物、豆类和当季水果，少吃辛辣油腻，保证充足水分摄入，保持大便通畅。

忌为"清胎毒"自行服用药物，某些清胎毒偏方，所含成分并不适合孕妇使用。

希望给为孕妈选用以上方面，都能让宝宝成功祛除胎毒，远离湿疹和黄疸，从而生一个健康白净的宝宝，祝你好孕！

引言：孕妇在怀孕的时候可以多吃一些对宝宝有益的食物，多吃一些健康的食物 不仅对孕妇自身有好处，他能够促进宝宝的健康和发育。

一、孕妇吃什么水果对宝宝皮肤好

怀孕时，孕妇可以多吃一些猕猴桃，柠檬，苹果等，因为猕猴桃中含有维生素C，可干扰黑色素生成，有助于宝宝皮肤变得白皙，柠檬中含有各种微量元素，矿物质，能让宝宝的皮肤变得更加细腻，在怀孕时也可以多吃一些橙子，桑葚，人参果对胎儿的皮肤都有改善的作用，而且这些都能够使宝宝的皮肤变得更加的白皙。

二、孕妇在怀孕时吃什么比较好

孕期的饮食非常重要，不同的妊娠阶段，机体的所需营养是不一样的，适宜摄入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果，如果早孕反应严重，可少食多餐，平时要摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症，对胎儿神经系统的损害，在孕中期还要补充铁元素，以满足孕妇和胎儿的需要，孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸等等。

三、孕妇在怀孕时不能吃什么

孕妇在怀孕期间是不能吃的食物主要包括桂圆，杏仁，薏苡仁等等，被腌过的食品营养价值较低,在腌制的过程中还会产生大量的亚硝酸盐,这些亚硝胺进入人体后很容易与胎儿发生畸形,尽管少量的亚硝胺并不会引起癌症,但孕妇体内有亚硝胺,就会导致胎儿畸形，所以孕妇也不能多吃，孕妇不能喝酒,因为乙醇进入体内后被胎儿吸收,会导致胎儿大脑发育不全,影响胎儿的智力发育,甚至畸形。   

吃苹果喝牛奶能让皮肤变白，一定不能吃太多橘子和胡萝卜，会让宝宝皮肤变黄，相信你怀孕后，一定有很多过来人给你传授各种吃什么对宝宝好的经验，好多妈妈听说多吃水果能让宝宝皮肤白，所以每天吃很多水果，体重超标也不在乎，为了宝宝，妈妈可以牺牲，但效果真很好吗？孕期饮食能改变宝宝的外貌吗？

今天好呗呗育儿要告诉大家，“听说”不等于事实，宝宝肤色基本取决于遗传因素，在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝的皮肤就较白。有时可能隔代遗传，父母的皮肤都白，但祖辈的皮肤黑，所以，宝宝的皮肤也可能较黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关系，如光线照射强烈，皮肤就容易变黑。

科学家研究至今也没能做出哪种食物能改变宝宝肤色的结论，而且复杂的遗传机制还会搞出隔代遗传等等出乎人意料的事情，所以单纯地把希望寄托于水果是不可取的。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，是因为它们含有丰富的营养成分，有利于准妈妈、胎宝宝健康，而不是要把皮肤吃白。

那么，孕期饮食对宝宝的皮肤有影响吗？

答案是，有一定的影响，饮食对宝宝皮肤的光滑度，细致，光泽，弹性，愈合能力有一定影响，而不是肤色。来说说，哪些常见的食材能让宝宝皮肤更健康吧？

胶原蛋白——蛋白质是人体细胞中除了水分之外第二大构成物质，每个细胞都需要蛋白质。胶原蛋白使皮肤富有弹性，所以宝宝健康的皮肤需要妈妈每天摄入足够的蛋白质。

维生素C——能促进胶原蛋白的合成，并且把胶原蛋白“粘”在一起，增加皮肤的弹性，促进伤口的愈合。猕猴桃、草莓、柑橘类是含维生素C较为丰富的水果。

维生素E——能淡化色斑，增加皮肤的弹性。但你不知道的它还能抗氧化，保护心血管和肝脏，增强生育力。维生素E存在于植物油、坚果、大豆、小麦胚芽和肉类中。

维生素A——除了对眼睛有好处，还能让皮肤细致，湿润，增加粘膜的抵抗力。所以为了宝宝健康的皮肤需要妈妈经常吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，**和深绿色蔬菜水果。

维生素B族——缺乏维生素B1容易患口角炎，缺乏维生素B2会出现皮肤瘙痒，缺乏维生素B6会让皮肤“脆弱”，容易出现各种皮损。维生素B族哪里有？粗粮、动物肝脏、肉类、水果中都有。

叶酸——叶酸其实也是维生素B族的一分子，有美白皮肤的作用。叶酸到处都有，动物肝脏、肉类、豆类、绿色蔬菜、坚果里面全都有。

锌——锌在皮肤中含量很高，皮肤的光泽度和弹性绝对离不开它，而且锌是否充足还会影响皮肤组织的愈合能力。锌新从哪里来？动物肝脏、海产品、肉类。

亲爱的孕妈妈们，孕期均衡的饮食能给宝宝带来健康，当然也会带来健康的皮肤，光滑细致有弹性，结实不生病的皮肤是不是比单纯的白更重要呢？不妨关注一下各个时期准妈妈的身体变化和饮食重点。

孕中期注意补铁，防贫血

此外，孕妈妈还有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3个月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就会缓慢。

血容量的增加相对红细胞的增加速度没有这么快，会出现相对血红蛋白的量是偏低的。很多孕妈妈从孕中期开始，会出现生理性的贫血，因此要开始补铁。根据贫血的程度，确定食补还是药补。

孕中晚期选择性吃东西，防便秘

准妈妈还有一个身体变化和营养摄入是非常有关系的，就是消化系统的变化。早孕反应，恶心、呕吐、没有食欲，都是消化系统造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃肠蠕动减慢，如果吃的太多或者太猛，会造成便秘。

怀孕晚期的孕妇应吃富含微量元素的食物，这些食物对胎儿有好处，如鱼、虾、蟹等海鲜。这些高蛋白食物可以促进胎儿脑细胞的发育。孕妇应确保每天吃两个鸡蛋以补充蛋白质。在怀孕的第三个三个月，他们应该有一个多样化的营养饮食。每天的饮食中应该有丰富的新鲜蔬菜和水果。肉和蔬菜要合理搭配。他们应该吃一些核桃，比如开心果和松子。

在妊娠中期，应开始适当的钙补充，因为胎儿需要大量钙来巩固骨骼发育。在妊娠晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养以满足孕妇和胎儿的需要。建议孕妇在怀孕后期少吃多餐，搭配肉类和蔬菜，不要挑食和偏食，避免辛辣冷食，少吃油炸或高糖食物。补充营养丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等。多吃牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪脚、排骨、鲫鱼、新鲜蔬菜和水果。此外，建议每天适当运动，以确保充足的睡眠。

孕妇应在后期多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，以及富含碘、矿物质和有利于减轻孕妇水肿的食物。建议多吃点。这些食品有助于减轻孕妇分娩时的疼痛，并确保婴儿的营养需求。坚持多吃高蛋白质含量的优质食材。大骨汤和虾皮汤也可以作为健康饮料。

在怀孕的第三个三个月，你可以吃更多的水果，如苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等。这些水果大多富含维生素和矿物质，对宝宝的皮肤也有好处。可以多吃芹菜等富含纤维素的食物来促进肠道蠕动，这在一定程度上可以缓解或预防怀孕期间的便秘。可以吃更多的鱼、蛋和其他富含优质蛋白质的食物，喝更多的牛奶和补充钙。在妊娠晚期，孕妇在饮食方面最重要的是掌握营养均衡的原则。

孕晚期饮食如何安排？到了孕晚期，胎儿体重增加很快，对孕妇的食物营养要求更丰富。此时孕妇要注意补充充足的钙和铁。

孕晚期营养提示

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。

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孕晚期忌吃

孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃哦。

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孕晚期宜吃

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。

1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。

4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

5、富含钙和铁的食物，如奶类、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等食物含钙高，动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳、菠菜等食物中则含铁较高。

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孕晚期吃什么去胎毒

很多孕妈妈都听过胎毒，其实胎毒就是婴儿在母体中生成的热毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。那么，孕晚期吃什么去胎毒呢？一般可以吃鹅蛋、白莲须、橄榄等。

1、鹅蛋

鹅蛋不仅十分有营养，而且清脑益智，可以改善记忆力。此外，孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋，还可以去胎毒。鹅蛋甘温，可补中益气；故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些，以补益身体。一般人均可食用，适宜用量，每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。

2、白莲须

白莲须就是白莲子的须，在药用方面有固精止血的功效。白莲须煲鸡蛋能去胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，可能由于它具有止血的功用。

3、橄榄

橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，孕妇及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有明显的促进作用，可使婴儿变聪明。还有防治心脏病、保护胆囊的功能。近年来还用于配合治疗咽喉癌和其他肿瘤。至于橄榄去胎毒作用，并没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可，只局限于川渝的地区，认为青果炖猪肚可以去妈妈体内热毒。

需要提醒各位孕妈妈的是：胎毒的说法只存在于中医理论，没有得到现代医学（西医）的证明。但是由于我们和欧美人体质和气候不同，孕晚期准妈妈对于胎毒应提前预防。至于各种各样的去胎毒食物，一定要在医生指导下适量食用，不可迷信所谓的一些偏方食疗。

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孕晚期精选食谱

孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿，还能给孕妇提供足够的能量。

推荐食谱一：苹果鲫鱼汤

食材：

苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

做法：

1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2、苹果洗净去皮，去心，切件。

3、红枣去核洗净。

4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微**。

5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

功效：

此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

推荐食谱二：胭脂冬瓜球

食材：

冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法：

1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

功效：

胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

推荐食谱三：核桃玉米奶

食材：

玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法：

1、玉米掰成玉米粒。

2、核桃剥壳，取出核桃仁。

3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

5、加核桃碎即成。

功效：

核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。

推荐食谱四：虫草花猪蹄汤

食材：

虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：

虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

 

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