柠檬浓缩果汁能起到减肥美白的作用吗？

1、

浓缩果汁以适当的比例稀释后可以直接饮用，色鲜味美，沁人心脾。

饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒

等妙用。

2、

炒菜时放一些橙汁也是少有的美味，

浓缩柠檬汁更是用途广泛，它含有的大量维生素c和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

要知道，浓缩果汁是要用水稀释后才饮用的

吃什么水果减肥最快还美白

　吃什么水果减肥最快还美白，在这个爱美的时代里面，每个人都在追求着美丽，那么如果自己的身材并不是很好的话，特别是女生，那么吃什么水果减肥最快还美白呢？接下来让我们一起来看看相关内容吧。

吃什么水果减肥最快还美白1

　 1、番石榴

　天然健康水果，这是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的人儿可以多吃。

　 2、番茄

　超高颜值的水果，番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。

　 3、香蕉

　帮助消化，香蕉可以刺激肠胃的蠕动，有利于排便，同时香蕉皮可以祛斑美白。

　 4、奇异果

　提高食欲，酸甜的口感，很适合夏天食用，建议等猕猴桃软化后食用，口感会更加好的。

　 5、草莓

　超高颜值，草莓美白的效果也是很不错的，最重要的是口味也很招人喜欢，女孩子应该都喜欢吃，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

　 6、柠檬

　散发着淡淡的香气，柠檬适合泡着喝，每天早上和少许柠檬水即可，不需要大量食用，同时也可以用柠檬水洗脸，美白祛痘哦！柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

　 7、冬瓜

　冬瓜能够刮掉身体内的油腻，让你不容易囤积脂肪，身体自然也会一天天纤瘦下来，尤其是腰腹部，会更苗条。

　总的来说，爱吃零食的女性把零食都换成水果，那姣好的身材和白白嫩嫩的皮肤就指日可待了，而且味道还很好，也很健康。

吃什么水果减肥最快还美白2

　 1、番茄

　减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。

　所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　 2、苹果

　苹果是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。

　 3、香蕉

　香蕉是一种非常常见的水果，对于这种水果，很多人都是比较喜欢的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的热量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的话，可以吃香蕉蘸着蜂蜜来吃。

　 4、葡萄柚

　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。

　葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

　 5、柠檬醋

　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　 6、西瓜

　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

　 减肥不能吃什么水果

　 桔子

　桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

　 甘蔗和鲜荔枝

　这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　 山楂

　山楂茶减肥吗山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

　 柿子

　空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　 黑枣

　含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

反正减肥不是个容易的活，美白也是，反正他们都一样需要持之以恒。

很多水果瓜菜都能美白的既然多吃了水果瓜菜肯定就会相对减肥下来，当然这还要看你想减多少勒。。嘿嘿

美白：1：当然要注意阳光的照射问题。天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样

2：特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

3：注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

4：只有健康的身体，才能有真正的亮丽。所以不要盲目的去过多摄取这些瓜菜，要美的健康当然也要瘦的健康。

关于减肥，当然是接合运动喝饮食，个人觉得吃橙子+西红柿的沙拉很好。可以当晚餐吃，当然你要接合你身体的反应吃，这2中水果都是凉性的，比较凉性的食物吃多了容易产生白带，所以我都是隔天吃，主要是要持之以恒。

祝你瘦的健康白的亮丽哟

、柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用； 2、柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，柠檬在西方人日常生活中，经常被用来制作冷盘凉菜及腌 柠檬汁 食等； 3、柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉，所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小； 4、吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用； 5、鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用； 6、柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。

首先，选择含糖较少的水果。

据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

美白减肥的水果有柠檬、番茄、木瓜等。

一、柠檬

柠檬是绝对的减肥水果，柠檬含多种维生素，其中维生素C、B1、B2，有促进新陈代谢，延缓皮肤衰老。而柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，抑制黑色素沉着，常吃不仅可以淡化脸上的斑点，还能减脂瘦身。 温馨小贴士：柠檬含丰富的柠檬酸，对胃刺激较大，肠胃有疾的人不要空腹食用。因此推荐指数为四星。

二、番茄

番茄是低热量的健康减肥食物，平常多吃可以减少热量摄取，降低脂肪囤积。且番茄含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽既能促进黑色素分解，又有抑制黑色素生成的功效。常吃能减少色斑，让肌肤光润美白。 温馨小贴士：将番茄榨汁与珍珠粉混合，做成番茄面膜美白淡斑效果更好。

三、 木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌液，促进蛋白质和淀粉消化分解，防止其转化为脂肪。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，能帮助修复皮肤组织，淡化疤痕痘印。 温馨小贴士：多吃木瓜还有丰胸的作用哦！

四、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

五、苹果

苹果热量不高还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。