吃什么水果对皮肤好还能美白的

摘要：皮肤发黄、肤色暗沉让再美的五官也失去了颜色，不想做“小黄人”可以试着吃这些水果哦！既对皮肤好还能美白养颜。不少水果中含有大量丰富的维生素C，长期食用水果就能从内而外的美白肌肤，像樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。那么吃什么水果对皮肤好还能美白的？在这里就推荐10种水果美白肌肤。吃什么水果对皮肤好还能美白的？

任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果_!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。下面就一起去了解一下。

1、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

2、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

3、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

4、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

5、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

6、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

7、桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

8、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

水果是我们日常生活中常见的食物，它们不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。其中有一些水果还有美白的功效，可以让我们拥有明亮白皙的肌肤。下面就让我们一起来看看都有哪些水果可以美白吧！

柠檬是一种非常有名的美白水果。它富含丰富的维生素C，能够有效抑制黑色素的产生，并且具有淡化已经形成的黑斑和雀斑的作用。柠檬还具有收缩毛孔、控制油脂分泌等功效，对于油性肌肤的人来说尤为适用。你可以将新鲜的柠檬汁加入适量的蜂蜜或者直接涂抹在脸部进行按摩，坚持使用一段时间后就会看到明显的美白效果哦！

葡萄柚也是一个很好的选择。葡萄柚富含多种维生素和矿物质，可以帮助促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着，并且还能够提亮肌肤，使其更加有光泽。你可以将新鲜的葡萄柚果肉捣成泥状，涂抹在脸部进行按摩，或者用葡萄柚汁稀释面膜敷在脸上，每周坚持使用几次，就能够让你的肌肤变得更加白皙哦！

莓也是一种非常有效的美白水果。莓中含有丰富的维生素C和果酸，可以有效地去除皮肤表面的老化角质和色斑，并且能够收缩毛孔，提亮肌肤。莓还具有抗氧化的作用，能够保护皮肤免受紫外线的伤害。你可以将新鲜的莓捣成泥状，直接涂抹在脸部或者配合蜂蜜使用，每周使用一到两次，就能够让你拥有水嫩亮白的肌肤啦！

最后值得一提的是樱桃。樱桃中富含多种维生素和矿物质，具有很好的美白功效。它能够促进皮肤血液循环，增加肌肤的氧气供应，从而改善肤色暗沉的问题。樱桃还能够帮助减少皮肤的炎症反应，使肌肤更加平滑细腻。你可以直接食用樱桃，或者将樱桃捣成泥状敷在脸上，每天坚持使用一段时间后，你会发现你的肌肤变得更加白皙有光泽哦！

柠檬、葡萄柚、莓和樱桃都是具有很好美白功效的水果。它们富含丰富的维生素和矿物质，能够有效地淡化黑斑和雀斑，并且提亮肌肤，让我们拥有明亮白皙的肌肤。不过需要注意的是，每个人的皮肤状况不同，使用美白水果时要根据自己的情况选择适合自己的水果，并且坚持使用一段时间才能看到明显的效果。希望你能够拥有一张健康美白的肌肤！

皮肤好吃什么水果美白

　皮肤好吃什么水果美白，白皙无暇的皮肤不仅能够提升对自己的信心和满意度,还有利于给别人留下良好的第一印象。以下是我为大家精心准备的皮肤好吃什么水果美白，快来看看吧

皮肤好吃什么水果美白1

　 1、柠檬

　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

　 2、樱桃

　对于樱桃来说，樱桃的价值是很高的哦。俗话说樱桃好吃，树难栽。樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

　 3、柚子

　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容（美容食品）养颜的功效。

　 4、猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃不仅具有大量的维生素c，并且猕猴桃还含有丰富的可溶性纤维和矿物质，这些物质对肌肤健康很有好处。

　 5、沙棘

　沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

　 6、西红柿

　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的'人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

　 7、草莓

　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

　 8、菠萝

　菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

皮肤好吃什么水果美白2

　 橙皮和橘皮：美白

　将橙皮或橘皮放入热水中，用它来洗头可以使头发光滑柔软。另外橙皮和橘皮可以用来洗脸，有美白皮肤的功效。

　 葡萄皮：抗皱

　葡萄皮中含有丰富的纤维素、果胶质和铁等，可美容抗皱，使脸色红润。

　 柠檬皮：润肤

　把柠檬皮泡在洗澡水中，不仅可使水发出芬芳的香味，而且柠檬皮所含的油脂及养分可滋润皮肤。如经常用柠檬皮擦手、足或其他部位的粗糙皮肤，可渐渐使皮肤变得细嫩、润滑。

　 西瓜皮：嫩肤

　另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待10-15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

　 柚子皮：养颜

　柚子皮含有精油，可提取做香味剂、化妆品，还可提取出杀菌物质。柚皮中含有的黄酮类物质，抗炎作用明显，对炎性痘痘具体调理作用，柚子皮所含的丰富果胶，有美容养颜的功效。

　 香蕉皮：防紫外线

　把香蕉皮晒干磨成粉还是保护皮肤的美容佳品。香蕉皮中的叶黄素可以保护眼睛细胞免受紫外线伤害。

　 苹果皮：抗衰老

　苹果皮富含果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动。其中还含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质，具有很强的抗氧化活性，能抵抗衰老。

皮肤好吃什么水果美白3

　 香蕉

　香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。

　 西瓜

　西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺机酸有利尿消水肿，帮助消化的功效，让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢，对饮酒引发的大脑不适应，疲劳等都有较好的解酒作用。

　 草莓

　草莓针对腰部的救生圈能起到很好的减肥作用，原理是草莓内含有一种名为“天冬氨酸”的物质，能顺其自然中帮你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体排解有毒物质，让你轻松的瘦腰。

　 葡萄柚

　葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

我们日常所吃的水果大多都是具有非常不错的食用功效和较高的营养价值的，例如香蕉的营养非常丰富食用后能够起到润肠通便的功效等等，而不同的水果其作用功效也是不同的。那么吃什么水果美白效果最好？美白吃什么水果效果最好？

1、柠檬

说到美白水果，大多数人首先想到的就是柠檬了。柠檬中含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸，柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，不但能够滋润肌肤，还能让肌肤变得更加白皙。

柠檬怎么吃更美白

柠檬美白最常见的吃法就是将柠檬切片后加入蜂蜜或冰糖腌制几天之后取出来泡水饮用，这样既可以补充维生素C，又能起到淡化色斑的功效。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质洗白内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化色斑;而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C，维生素E,具有极强的抗氧化功能，能起到美白皮肤的作用，对去除雀斑和暗沉有很好的效果。

猕猴桃怎么吃更美白

猕猴桃除了可以直接吃之外，也可以用来做酸奶食用，将猕猴桃和适量原味酸奶一同放入搅拌机中拌匀后饮用，美白效果更佳明显，而且还有消暑解热的功效。

3、柚子

柚子味道酸甜，含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分，具有很好的美肤瘦身，降血糖血脂，增强体质的功效;除了维生素C和钙元素，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和无机盐，以及大量果酸和氨基酸，能够有效刺激肠胃，影响营养物质的吸收。而且柚子除了可以食用之外，柚子皮拿来洗澡也可以起到美白肌肤的功效。

柚子怎么吃更美白

蜂蜜柚子茶是深受很多女性欢迎的茶饮，它具有很好的美容功效，因为柚子中含有丰富的维生素E，加入天然蜂蜜后，更是增加了人体所需的营养元素。将柚子皮洗干净切丝，柚子肉打成果泥后加入清水和冰糖，用中，小火煮至柚子皮透明，汁液较粘稠时即可出锅，待冷却后加入蜂蜜调调匀放入冰箱，腌制7天之后便可饮用。

4、番茄

番茄中的维生素C含量高，多吃番茄能不但可以满足人体全天对维生素及矿物质的需求，番茄中的维生素P还能使皮肤的色素得到有效沉淀，使黑斑减退，还能预防老年斑出现，使肌肤保持润泽与洁白。

番茄怎么吃更美白

将番茄和柠檬洗干净后分别榨汁，然后放在一起拌匀再加上蜂蜜调味。番茄能清热解毒，柠檬含有丰富的维生素C，具有抑制黑色素产生的作用，经常饮用可以帮助肌肤抵抗紫外线，两种水果一起打成果汁，不但能够消除色斑，还有美白的疗效。

5、樱桃

樱桃中除了维生素C含量丰富，能滋润皮肤，有效抑制黑色素形成之外，还含有大量的铁元素，铁元素是血液中血红素的重要组成成分，多吃樱桃能让皮肤变得更加白里透红，气色更健康。

樱桃怎么吃美白

樱桃可以直接吃，用来榨汁或者将樱桃煮烂后加白糖调匀，加热浓缩成樱桃膏每天早晚各吃一次，经常食用能够缓解气血亏虚，面色苍白，疲劳乏力症状，改善健康肤色。

6、美白茶推荐

1、茉莉紫罗兰茶

材料：干茉莉花2朵，干紫罗兰花5朵。

做法：将干茉莉花和干紫罗兰先用沸水浸泡30秒再洗净备用，然后将花放入杯中，加入500毫升沸水冲泡3分钟即可饮用。

功效：能够帮助改善皮肤干燥，补充肌肤水分，加快黑色素分解代谢，美白肌肤。

2、洋甘菊芦荟茶

材料：新鲜洋甘菊10朵，新鲜芦荟1片，蜂蜜30毫升。

做法：将芦荟去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水冲泡一遍备用；然后将芦荟和洋甘菊一起放入杯中加适量沸水浸泡1分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：美白润肤，还能有效去除皮肤老旧角质。

3、桂花滋润茶

材料：桂花5克。

做法：将桂花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。

功效：能够帮助滋润肌肤，美白养颜，长期饮用还能够帮助增加体香。

4、桃花美白茶

材料：桃花5克。

做法：将桃花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。

功效：能够帮助美白祛斑，润泽肌肤，改善肌肤血液循环。

5、鼠尾草杜松茶

材料：鼠尾草5克，杜松3克。

做法：将鼠尾草和杜松先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。

功效：能够帮助活血调经，改善肌肤，美白养颜。

什么水果能够有效美白

　 一、什么水果能美白

　 1、柠檬

　绝对可以说美容是天然的美容佳品，一直以来很多人都将柠檬作为养颜美容的首选水果，并且经过研究发现，柠檬中所含有的各种营养物质的确具有很好的美容美白的功效。比如像维他命c、有机酸等，这两种物质的美容功效都是无需质疑的。除了维他命c等营养物质之外，在柠檬中还含有矿物质等多种美白肌肤的营养物质，因此想要美白的女性朋友可以通过食用柠檬来达到美白的目的。

　但是专家提醒女性朋友吗，柠檬的美白功效虽然非常有效，但由于酸味太重，因此不适合直接食用。最好是将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，这些食用方法不仅具有美容的功效，同时还不会让人觉得难以入口。

　 2、樱桃

　个头小巧颜色鲜亮的樱桃一直都是女性朋友的最爱，而女性喜欢它的原因还有一种，那就是它具有很好的滋养肌肤以及美容养颜的功效。樱桃中所含有的丰富维他命c具有很好的滋润嫩白皮肤的功效，同时还能够有效的抵抗黑色素的形成。可以说樱桃与各种打牌防晒霜的防晒效果可以相媲美，因此在夏季要想美白的女性朋友，可以多吃些樱桃。

　而且在樱桃中还含有大量的铁及胡萝卜素，这两种营养物质都具有很好的补血功效，因此患有贫血的女性朋友在平时可以通过吃樱桃来补血，这样你的肌肤才能呈现白里透红的美感。

　 3、苹果

　在吃什么水果可以美白的问题上，苹果也是必不可少的一种美白水果之一，在苹果中所含的营养价值非常的丰富，同时也是一种广泛使用的天然美容水果。在苹果中含有大量的水分以及各种各种保湿因子，因此对皮肤有着很好的保湿功效。

　而且在苹果中还含有大量的维他命c，因此苹果具有很好的抑制皮肤中黑色素沉着的作用，并且经常吃苹果还能够淡化面部雀斑及黄褐斑。在苹果中还含有大量的果酸，它能够让毛孔通畅，从而达到很好的养颜祛痘的功效。

　 二、吃什么可以快速美白

　 1、黄瓜粥

　材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　 做法：

　(1)将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　(2)锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 2、什锦水果羹

　材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　 制作方法：

　(1)将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　(2)锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　功效：解暑消烦，美白去斑。

　 3、丝瓜络汤饮

　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　 制作方法：

　(1)把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的`水进行煎煮，连续煎两次。

　(2)然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

　功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

　 三、快速美白的小窍门

　 1、用牛奶美白

　牛奶美容法是一种简单的使脸变得白净的方法。用蒸气蒸完脸后，把蘸取了足够鲜奶的化妆棉敷在脸上，敷15分钟左右，把将脸上的牛奶清洗干净就可以了。长期使用此种方法，效果会更好。

　 2、用芦荟美白

　将一些去刺洗干净的新鲜芦荟叶和一小截黄瓜放人榨汁机，榨好后倒人小碗内。准备1/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒入小碗内，搅拌到戳度适中后糊抹在洗净的脸上。快干后揭掉，把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。这种美白的方法每周1次-2次。

　 3、用蔬菜汁美白

　将黄瓜、西洋芹、青椒、青苹果和一块苫瓜例入榨汁机，榨好后饮饮用这种蔬菜汁可以很好的补充维生素c，使皮肤更加美白。

　 4、用番茄蜂蜜美白

　将半个番茄搅拌成番茄汁，向番茄汁中加入适量蜂蜜，充分搅拌后涂于脸部或手部，待15分钟后洗去。此方法每星期可做1次-2次。这种配方根适合暗疮皮肤使用，能有效去油腻，使皮肤更白更细腻。

　 5、用蜂蜜蛋白膜美白

　将一个新鲜鸡蛋和一汤匙蜂蜜倒在一起充分搅拌，用干净的软刷子将其刷在面部，其间可进行适当的按摩，待其风干以后洗掉。此法一周可做两次。

吃什么水果能变白变美

　吃什么水果能变白变美？水果越来越受人们的喜欢，过节送礼都会买些水果来送给亲戚长辈们，但是有些水果可以起到美白养颜的效果，那么你们知道吃什么水果可以有美白养颜的功效吗？和我一起来看一看吧。

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　 1、柠檬 主要美白成分：维他命c。

　说起美容水果，那么肯定大家不能忘记柠檬啊!柠檬当然是排第一个。柠檬中富含多种营养成分，这对于女性美白肌肤很有效果。这是因为在柠檬中富含丰富的维他命c和钙质，在很多化妆品中都添加了这些原料。柠檬美白，不仅可以内服也能够外用。

　其主要的美容功效有：迅速的美白肌肤，针对有体内黑色素的人群，这可是很好的方法哦!有效的帮助女性延缓肌肤衰老哦!

　另外，在柠檬中还含有大量的果酸成分，能够很有效的帮助软化角质层，去角质、促进脸部新陈代谢速度。一小茶匙柠檬汁，搭配一勺酸奶和一勺蜂蜜，对于角质堆积比较多的地方，那么涂抹柠檬，搭配轻轻的按摩方法，能够很有效的去角质，接着使用温水直接冲洗干净，长期坚持下来，这能够让女性的肤质变得更加柔嫩更加有光泽。

　 2、樱桃 主要美白成分：维他命a、c。

　很多美白产品中都使用了这种维他命c，起到很好的美容功效，能够很有效的帮助抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。而食用樱桃能够让肌肤当然白里透红!饮食生活中不妨多多吃樱桃，这能够真正的让肌肤更加细腻更加有弹性哦!

　另外，樱桃本身所含的铁质和胡萝卜很丰富，是一种营养非常丰富的`水果，而对于那些气血较虚的人能够起到很好的很好的补血补肾功效，而且对于饭前食用200-300克的人们来说，这能够很有效的调理肠胃功能，这对于消化功能比较差的人们来说，这可是很有利哦!

　 3、柚子 主要美白成分：维他命c

　100克柚子中富含123毫克维他命c，这也被人们称之为维他命c的宝库，能够很有效的去除油腻，当然美容养颜也不能小觑哦!其实这是因为在柚子皮中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　另外，也可以通过饮料的方式，直接使用柚子来泡茶，能够起到很好的美容功效哦!

　坚持服用蜂蜜柚子茶3个月，有效的从内到外的“改变体质”。依靠食物实现美白其实比起使用各种化妆品更加有效果。而且在化妆品中能够让皮肤暂时变淡，效果也比较有限，让脸部黑色素连根拔起，让女生的色斑问题变得不是问题。

　 4、草莓 主要美白成分：维他命a

　草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，是一种营养丰富的食物，含有多种果酸、维他命及矿物质等，不仅能够增强皮肤弹性，而且美白保湿功效同样很是强大哦!

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　 吃什么水果可以美白：柠檬

　柠檬是就有“美白之王”的称号。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

　 吃什么水果可以美白：荔枝

　荔枝中的蛋白质含量较高，大量上市的时候可以多吃一些，不应季容易上火。中医认为它“益人颜色”，《食疗本草》说它“性微温，食之通神益智，健气及颜色，多食则发热”。就是说吃它可以使人气力健旺，容光焕发。吃荔枝还对脑细胞有一定的补养作用，怪不得杨美人一边吃荔枝一边让龙颜大悦。

　 吃什么水果可以美白：苹果

　苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。

　 吃什么水果可以美白：菠萝

　菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。

以下是一些具有抗氧化能力的常见水果：

蓝莓：富含维生素C，可以增强肌肤对紫外线的抵抗力，防止斑点的形成，同时促进胶原蛋白的形成，使肌肤变得亮白。

牛油果：含有不饱和脂肪酸和维生素，这些都是很好的抗氧化物质，可以有效的延缓衰老。

猕猴桃：富含维生素C、维生素E，能够保护皮肤不受自由基的破坏，从而延缓衰老的速度，减少皱纹的产生。

蔓越莓：属于草莓类的一种，富含维生素和花青素，能够清除人体内的自由基，达到强大的抗氧化效果。

芒果：富含胡萝卜素以及酶等成分，可以促进胶原蛋白的产生，从而延缓皱纹的形成。

橙子：富含维生素C，维生素C是抗氧化必不可少的一种营养成分，所以想要抗衰老，平时就要多吃橙子。

桑葚：具有很好的抗氧化效果，能减轻疲劳感。

柠檬：富含维生素C，这种强大的抗氧化剂可以增强免疫力。

此外，还有许多其他水果也具有抗氧化能力，如石榴、黑莓、树莓、草莓、葡萄、李子、火龙果、木瓜、杏子、苹果等。为了保持最佳的抗氧化效果，建议每天摄入多种颜色的水果。

美白是很多人都希望能够拥有的肌肤效果，而水果中的某些成分具有美白功效。下面我将从多个角度为您介绍一些可以帮助美白的水果。

柠檬是一款非常好的美白水果。柠檬富含维生素C，维生素C是一种抗氧化物质，可以抑制黑色素的形成，减少皮肤色斑和暗沉。柠檬还能提亮肤色，让皮肤看起来更加明亮和光滑。你可以每天早上空腹喝一杯柠檬水，或者将柠檬汁涂抹在脸上进行按摩，都能起到美白的效果。

番茄也是一个很好的美白水果。番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种天然的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，并抑制黑色素的形成。番茄还富含维生素C和维生素E等营养物质，能够改善皮肤质地和提亮肤色。你可以经常食用新鲜的番茄，或者将番茄切片敷在脸上，都可以达到美白的效果。

蓝莓也是一种美白效果非常好的水果。蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，减少黑色素的沉着。蓝莓还富含维生素C和维生素E等营养成分，能够帮助改善皮肤质地和提亮肤色。你可以经常食用新鲜的蓝莓，或者将蓝莓捣碎后敷在脸上，都可以起到美白的作用。

猕猴桃也是一种非常适合美白的水果。猕猴桃富含维生素C和维生素E等多种营养物质，可以帮助减少黑色素的形成，并促进皮肤细胞的再生。猕猴桃中还含有丰富的纤维素和酵素，能够帮助消化和排毒，使皮肤更加健康亮丽。你可以每天食用一到两个猕猴桃，或者将猕猴桃切片敷在脸上，都可以达到美白的效果。

芒果也是一种具有美白效果的水果。芒果含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养物质可以帮助减少黑色素的形成，并改善皮肤质地。芒果还含有多种天然果酸，可以去除死皮细胞，让皮肤变得更加光滑和亮丽。你可以经常食用新鲜的芒果，或者将芒果捣碎后涂抹在脸上进行按摩，都能够起到美白的作用。

在日常生活中选择合适的水果进行食用或外部使用，可以帮助我们达到美白肌肤的效果。柠檬、番茄、蓝莓、猕猴桃和芒果都是很好的选择。不过需要注意的是，美白是一个需要长期坚持的过程，并不会一蹴而就。在使用水果进行美白时，也要注意避免过敏或刺激皮肤的情况发生。如果出现不适，应及时停止使用并咨询专业医生的意见。记得每天坚持使用温悦亮肤精华，效果会更好哦！