减肥50斤要多长时间?正常速度

如果只是节食，少运动，健康减肥最多每周3-4斤左右，减到一定斤数的时候就会进入平稳期，就是怎么都不掉秤，坚持过平稳期后，才会接着减。50斤也就是学要1-2年时间。

如果是“全职减肥”，好的饮食习惯，营养科学的食谱，专业强度的训练，很好的意志力~半年就可以搞定了~

早餐麦片(贵格的)那种,一小碗,然后脱脂牛奶一盒250毫升左右然后一个水煮蛋

中午男生150克米饭,白肉100克左右蔬菜可以多吃一点不过不要太多油女生100克米饭50克白肉

晚餐100克白肉,200克蔬菜少油

下午2-4点之间觉得肚子饿可以喝一杯酸奶或者吃一个苹果或吃几个小番茄,其实对于减肥来说小

番茄是不错的零食

运动的话我推荐的是慢跑,原地跑或者在跑步机上跑都可以30-60分钟,运动玩以后少喝水且不能吃东西,

而且我觉得一个月50斤太快了240块头大两个月应该可以减到40斤吧加油

四年前，来自辽宁的吕艳飞体重近200斤。因为超重，他的身体和精神状态都出现了危机。而跳绳运动，不仅让他半年减了50斤，还成功跳进了国家队，代表中国冲刺国际跳绳赛场，在与“绳”相伴的日子里，吕艳飞跳出了自己的活力人生。 

为减肥，他开始跳绳

半年减重50斤

2016年，吕艳飞体重达到了190斤，这给他身体和精神状态都造成不小的影响。 

吕艳飞：年轻的时候多少算是宅男，回家就是躺着玩游戏、休息或者去吃饭、喝酒，自己也曾经想过身体是不是出现问题了。因为过于肥胖，每天上楼或者工作的时候都特别累，会喘，还觉得特别不自信，不爱照相，也不爱照镜子。

当时，急于寻求改变的吕艳飞尝试了多项运动，但效果都不理想。直到有一天，在公园散步的他看到有人在进行花式跳绳表演，眼花缭乱的动作让吕艳飞心生向往。 

吕艳飞：刚开始的时候，我连10个20个都跳不下来，有点不甘心，这么简单运动为什么别人能做好，我做不好？我觉得如果我把体重减下来了，应该不会输给他们。

带着决心，吕艳飞开始了与“绳”相伴的日子。然而一开始，他的训练并不顺利。

吕艳飞：跳绳第一个月的时候，腿、脚、膝盖都会疼。一是体重的问题引起的，二是跳绳的动作不够标准，会对身体造成损伤。

边摸索边进步，吕艳飞坚持了下来。跳绳一个月后，他发现自己瘦了15斤。持续训练半年后，吕艳飞成功减重50斤。

瘦身成功的吕艳飞，跳绳技巧也突飞猛进。刚开始做起来很费劲的动作，现在已经可以信手拈来，堪称广场上最会跳绳的人了。不过，吕艳飞并没有止步于此。

因为热爱，他跳进了世界杯

随着跳绳技巧逐渐纯熟，吕艳飞开始学习更高级别的花式跳绳技巧，向更高级别的舞台迈进。

吕艳飞：当时搜索了一些花式跳绳比赛的视频，很颠覆我的想象，原来跳绳还有更高的阶段可以进行提升。 

这时的吕艳飞，目的已经不仅仅是减肥健身，而是痴迷上了跳绳这项运动。2018年3月，吕艳飞拜跳绳世界冠军侯维东为师，开始向跳绳最高水平发起挑战。半年后，吕艳飞报名参加了全国跳绳联赛，一举夺得第一。 

吕艳飞：那时候第一次上场比赛，全程都很紧张，想着就是有多少劲使出多少劲吧。最后拿到了30秒单摇跳第一名，当时挺开心，没想到这么大年龄还可以真正从事专业比赛。

2019年7月，WJR跳绳世界杯在挪威举行，这是吕艳飞第一次参加世界级比赛。比赛中，吕艳飞代表中国跳绳队夺得3×40秒交互绳接力亚军、3分钟单摇跳30岁以上组别季军。 

吕艳飞：一直坚持这项运动，到走上国际舞台进行比赛，最后拿到成绩，那种状态像在做梦一样。当时我觉得，人只要去努力去奋斗，都是不会白费的。

分享所长，传递快乐

现在，吕艳飞从事着花式跳绳推广教学工作。学员的身体精神状态因为练习跳绳而得到改变，这是他最开心的事。 

吕艳飞： 很多学生刚开始来的时候很淘气，专注力也不好，但通过训练跳绳，他们的专注力增强了，也有家长说孩子的身姿和体型变得非常好。我当时就觉得非常开心，因为这是跳绳给他们带来的变化。 

吕艳飞已经40岁了，对于专业跳绳运动员来说，已经算是“高龄”。不过，凭着热爱和不懈的训练，他依旧保持着高水准。目前，他正在备战明年加拿大的世界跳绳锦标赛，希望能登上最高领奖台，为国争光。  

吕艳飞：我跟跳绳是一种缘分，它像我的“绳命”一样，是我人生中的一个转折，让我看到了希望，让我觉得我的人生接下来的岁月会活得很精彩，也会活得很年轻。 

因为有悔，所以披星戴月

因为有梦，所以奋不顾身

愿每个人

都能勇敢追梦！

男生减重50斤，会有什么变化？？

很多人都说减重是女生一辈子的事业，无论自己状态是怎样的，减重，这个话题总归被女生们挂在嘴边。

那么男生呢？男生是不是都不太care自己的身形？不在乎自己那所谓“幸福的小扶手”？ 认为自己的啤酒肚是“宰相肚里能撑船”的表示？

of course NO! 新时代的男同胞们也会关注自己的状态，自己的健康，和自信程度。而且，一旦当他们决定了之后，执行的状态也会非常认真。效果自然就不说了。

慧俪轻体有好多男生会员，其中好些都是我们女孩子的榜样＋偶像。

一位上周刚减重50斤的著名男生会员说道，他其实并不太关心自己外观上的明显变化（好吧，偶是肤浅的外贸协会成员，我一直都感叹他减重成功后，视觉上给我们带来的愉悦感受）， 他更关注的是自己的体检指标，自己的身体是否没有疾病隐患了。

而且哦， 他从这减去的50斤中也获得了很大的自信。因为他曾和我们女生一样，尝试了无数种减重方法，但都没有成功过，而这一次，他成功了。他成功减重50斤，只剩10斤就能够到达他的目标体重了。

其实，我们女生并不会在乎和男生去比较减重数量，但的确有时从男生身上看到的减重动力以及执行的认真程度，会让我们非常敬佩。而且，男生们也有着和我们一样的纠结哦，情绪化饮食，零食，冰激凌。。。真的是可爱呢～～

50斤的成功减重，无论对于谁，无论对于男生还是女生，都是值得骄傲的事情！