男生平常吃什么能治疗头发黄和枯燥？

头发枯黄的主要病因有：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡**。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。�

(1)营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。�

(2)酸性体质黄发：与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

(3)缺铜性黄发：在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

(4)辐射性黄发：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

(5)功能性黄发：主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

(6)病原性黄发：因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

参考资料：

http://www22340com/article/showaspid=6104

头发枯燥解决方法：改变作息，改变饮食，需要使用护发素。

1、改变作息：头发枯燥无光泽主要是长时间熬夜、过度劳累、失眠等不良作息导致头发营养下降引起。建议要避免熬夜，早睡早起。

2、改变饮食：头发枯燥无光泽主要是暴饮暴食、三餐不规律、酗酒吸烟、过度辛辣刺激食物摄入等不健康饮食导致头发吸收不到营养引起。建议要三餐规律，饮食清淡有营养，戒烟戒酒。

3、需要使用护发素：洗完头发以后使用护发素或者是发膜等可以让头发变得更加有光泽，也可以让头发变得不再那么枯燥，如果是长期使用，发质会变得更加好。

如何很好的护理头发

使用吹风机要注意。很多人喜欢洗完头发后使用吹风机把头发完全吹干以节省时间，其实这是不好的。把头发吹的七八分干就可以停止了，以免使头发缺少水分而变得干枯。

学会按摩头部。经常性的按摩可以帮助头发达到水油平衡，按照头皮血液自然流向心脏的方向，可以有效减少头发的油性，记住按摩时要轻一些，不要太重。洗头后要注意。一是不要大力擦头发，要顺着头发生长方向擦，二是最好准备两把梳子。

李嘉娥 头发 对许多人而言即是第二生命，头发也左右人的第一印象，然而，秃头、发质的好坏其实也与身体健康息息相关，美国网站《SELF》谈到秀发保养，说到「放下吹风机、拿起叉子」，如果营养素不足，头发也会相对营养不良，因此只要吃对东西，就能轻轻松松拥有亮丽秀发。 1有头发干的像稻草的困扰吗？ 自由基、日晒、空气污染、甚至是吹风机都会使头发枯燥，而最好的防御武器是抗氧化物，特别是深色水果中的多酚，所以有此困扰者请多摄取黑莓、蓝莓、樱桃及石榴，用饮食来增进一头柔顺的秀发。 2头皮总是油到可以煎蛋？ Omega3不仅保护心脏健康亦可让头发保持光泽，可经由鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃的摄取，来规律身体的油脂分泌，告诉毛囊分泌刚好的油脂。 3头发总是长长的很慢？ 一般而言，头发一个月大约只会长一公分，但如果生成头发细胞要素摄取不足，可能会长得更慢，而这关键的要素便是维生素C，所以想要秀发快快长长，请多吃红椒、草莓、柳橙和葡萄柚。 临床观察到维生素B7摄取不足者的头发较容易断裂，为了强化脆弱的发丝，请多食用鸡蛋、酪梨、鲑鱼。最后拥有好的发质外，当然也要有好发色，避免白发危机，一般来说头发变成白色，是因为黑色素细胞活动变缓慢，无法制造黑色素给头发，此时建议多吃有效避色黑色素短缺的黑芝麻、黑木耳、黑豆。 除了来靠食补达到营养均衡外，睡眠充足、放松身心、规律运动等都可以帮助身体废物排出、气血循环顺畅都有助于养出一头乌溜溜的秀发。 资料来源：美国网站《SELF》

1、两个月剪一次头发

头发的平均生长速度为一个月15厘米左右，如果你想要头发持续健康地生长，那么最好每每两个月就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉，就毫不犹豫的剪掉。

2、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

3、注意吹发

在洗发后选择自然风干吧，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

扩展材料：

头发干枯原因：

1、身体缺水：如果生活中，你不爱喝水，就会导致身体内部缺水，也会导致头发干枯，因为人的身体在缺水的情况下，头发 的含水量也会降低，然后皮脂分泌就会减少，头发更容易出现干枯毛躁的情况。

2、内脏的功能不好：头发的情况，是可以反应出一个人身上的气血是否充足的，如果你的内脏功能不协调，头发就会出现干枯的状况，另外，如果身体营养不良的话，也会导致头发干枯毛躁的。

3、皮层油脂分泌不足：我们的头发也是需要一定的营养来供给的，并且头发上皮层油脂分泌不足的话，就会导致头发干枯毛躁这也是为什么我们的发尾更容易干燥，因为发尾接受不到头发油脂的分泌，当出现皮层油脂分泌不足的情况，就说明你的身体缺乏很多的营养元素，这个时候，就提醒你，最近应该注意营养了。

对头发好的食物：

豆：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H（英文：biotin）。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质， 同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

家禽：那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

蛋：蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

全谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

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