脸上长斑怎么调理

　　脸上长斑可以采取食疗的方法进行治疗，食物选择如下：

　　1、西红柿：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　2、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　3、柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　4、黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

　　5、山楂饮：山楂、橘皮各饮适量。将山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

　　6、薏苡粥：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量。将猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　　7、柠檬蜂蜜水：将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。

1 女性脸上长斑的5大原因 内分泌失调

这是最为主要，也是最为常见的致使色斑出现的原因。内分泌失调多是因为工作生活紧张与压力所造成的，当然也有年龄与生育的影响，女性在分娩时难免会有身体的激素调节，而产后雄孕激素的分泌仍然维持在一个高水平，难免会影响内分泌系统调理的正常性。还有月经期间的生理调节，很容易造成分泌系统的紊乱，从而导致黑色素的分泌异常。

长时间被阳光直射

如果长时间的日晒，不采取防护措施，那对肌肤的损伤是很大的。变黑不是唯一，还会造成皮肤中的黑色素产生过多，当然会大量沉积，色斑的出现就在所难免了。

新陈代谢缓慢

随着人的年龄的增加，身体的代谢能力会相应减弱， 代谢的减缓，会使皮肤中黑色素的排出时间相应延长，因为排出的不及时，会造成大量黑色素的淤积，最终沉着形成斑点。

不良的生活习惯

这是造成色斑形成的一个人为可控的原因，过度的夜生活或者睡眠的严重减少，都会造成色斑很快形成于脸上。不良的清洁习惯或者化妆卸妆习惯，都会导致色素沉着，色斑显现。

遗传原因

常染色体遗传是脸部色斑主要成因。有些人的色是因为父母的遗传形成的，这就是和每个人的体质有关系了，多从5岁左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部(特别是鼻部)。

2 脸上长雀斑怎么去掉 胡萝卜汁敷脸

将胡萝卜榨成汁敷脸，不仅能润滑皮肤，还能起到防治皮肤粗糙和去除雀斑的作用。

西红柿洗脸

在西红柿汁中加入一勺甘油，一天至少用西红柿汁洗一次脸，能抑制黑色素的形成，使沉着的色素减退或是消失，长期使用能帮助祛斑。

鲜奶敷脸

将吸满鲜奶的化妆棉敷在脸上15分钟左右，然后用清水洗干净，长期坚持，能帮助淡化雀斑。

芹菜汁洗脸

将新鲜芹菜的根切碎后，用清水浸泡24小时，过滤后用汁洗脸，每天早晚各一次，能起到淡化雀斑的作用。

鲜奶敷脸

做法：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净，长期坚持，可以使肤色白净均匀。

香蕉面膜

做法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。

牛奶加蔬果

做法：晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。

食盐祛雀斑

取盐1茶匙，白芷粉6茶匙和菊花粉3茶匙，再加入白醋半匙，然后加少许水调匀成糊状，然后敷在脸上雀斑处，隔日敷一次，即可有效淡斑祛斑。

苹果或者土豆面膜

做法：将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂在脸部，配合保湿、补水、美白面膜，一周做一次去死皮、深层清洁面膜，15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。

隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

3 长雀斑怎么调理 多吃美容淡斑的食物

许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。生活中多吃蔬菜水果，特别是水果这对斑点色素的淡化都是非常有帮助的，要尽量避免过于辛辣油腻。

保证睡眠质量

经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。养出早睡早起的习惯，晚上一定要保证在11：30之前入睡。

给皮肤排毒很重要

对于皮肤的这种排毒，内外都要相结合，比如说要注意吃一些排毒的食品，像菌类、新鲜的蔬菜、水果汁、豆汤等，对排毒都会有一些帮助。另外可以结合一些针对性的内调给身体和皮肤排毒的营养美容食品，针对性的给身体和皮肤来一个大清理是最好。皮肤问题详细咨询可加护肤师353616888,咨询的人比较多，加时记得备注来源！还有一个小方法我们生活中间也比较常用，你可以用温水和凉水反复交替地洗脸，比如说温水用30秒，凉水用30秒，这种交替的方法可以刺激皮肤的这种代谢，能够比较好的排毒，水温一定要注意，温水的水温最好是在20度和30度，它可以使皮肤放开，比较有利于排毒。

适量饮用红酒

红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。注意是适量，红酒对女性皮肤是有很多好处的，但不可过量！

长斑意味着皮肤在“生锈”！俗话说，十个女人九个斑，斑对于女人来说就是美丽的杀手。

色斑是护肤史上的三大难题之一，一直困扰着无数人，看着自己脸上的斑越来越多，就会万般烦恼，焦急之余就会乱投医，盲目使用美白淡斑产品，并且希望马上见效，结果反而没好，而且加重了斑点的状况。

为什么会这样呢？

祛斑不明斑点产生根源，盲目祛斑，等于治标不治本；治疗斑点只治不防，容易卷土重来。

其实祛斑是一个长期的过程，需要内外兼修，不可以心急。

找对方法，对症下药，再顽固的色斑，都能得到改善！

二、祛斑力法：芳香疗法

根据我们前面说的，祛斑实质是修复受损皮肤代谢功能，增强抗氧化能力，增强细胞活力，加快皮肤运动速度，及时排出黑色素，及时排出各种毒素垃圾。芳香疗法是我多年实践总结出来的一套行之有效的方法，适合任何斑。

1芳香疗法的特点：

什么是芳香疗法呢？主要指的是纯露和精油疗法，运用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等的方法，从而对人在生理和心理上进行调整，主要有两个特点：

第一：精油和纯露的特点就是分子量很小，可以快速渗透普通护肤品无法进入的皮肤底层，帮你分解黑色素，他的吸收效果是普通护肤品的40-70倍；

第二：因为长斑还与我们的一些身体内部有关，尤其是黄褐斑这类，就是肝脏的分解能力不够导致的斑点形成，而精油可以通过你的血循环进入到你的身体的每一个部分，帮助你从内到外改善皮肤色斑问题。

2芳香疗法淡斑方法

使用方法：

洁面以后，喷一点纯露按摩吸收，挤三到四滴精华油于掌心，均匀涂于面部。轻柔按摩吸收。

淡斑复方纯露：大马士革玫瑰纯露30ml+人参纯露30毫升+白玫瑰40ml 

淡斑复方精华油：15毫升玫瑰果油+1滴海茴香精油+1滴大马士革玫瑰精油+1滴野生胡萝卜籽精油

Ps:按摩期间老师提醒特别注意事项：

①    精油因分子量很小，渗透性强，再加上浓度非常高，所以对皮肤刺激性比较大，稀释以后的精华油浓度在安全范围内，但是依然有致敏风险，请先局部少量试用，确认不过敏再正常使用

②    摩力度不能太大，以免损伤胶原组织。

使用频率：每天晚上使用，避开经期，直到症状改善，纯露可以继续每天早晚使用，精油改成隔天使用。

3淋巴排毒按摩操

色斑的形成，主要是由于皮肤色素代谢不及时导致的，因此我们可以通过促进淋巴代谢，促进面部血液循环，促进黑色素代谢。

接下来介绍一种简单实用的淋巴排毒按摩操，他有很好的促进皮肤进行黑色素代谢的效果。

准备：首先取4到5滴按摩油于掌心,双掌搓搓,让整个手均匀的沾上按摩油（上面配好的淡斑按摩精华油）。然后双掌均匀地按在脸上。动作要轻柔。

开始按摩，共有8个动作，每个动作3-5遍。

额头提亮:用四指从眉心轻轻按压到太阳穴,记住动作要轻柔一点,但是力度也要够。

眼周提亮:用食指和无名指从眼头往眼尾轻轻按压打圈圈,然后从上眼皮上去再下来。注意眼部的按力度要非常轻 

鼻翼提亮:鼻翼两侧特别容易有毒素残留,所以要用一些力气。用无名指和中指，从鼻头往眉心的方向,沿着鼻翼两侧用手指往上推。

面部小范围提亮:用两个手指,按摩苹果肌以及苹果肌上面的部分,也是从鼻翼的方向引导到发际线

面部大范围提亮:用四个手指从法令纹的方向往发际线方向提拉。手指要包裏住整个脸夹

下颚提亮:用手捏成拳头，然后用第二个指关节,轻轻按揉，从下巴一直到耳后。

最后，从额头的发际线开始慢慢点一点往下推,一直推到耳后,再一直推到锁骨,将所有的淋巴废液都导入到锁骨如果有时间的话,还可以导入到腋下。

使用频率：每周一到两次，避开经期

4、利用含有美白成分的纯露或者精油来淡斑

目前护肤领域比较推崇的美白精油和纯露，并且均可通过网络平台购买，具体的品牌就不写了

精油：海茴香精油（含有大量的vc）、野生胡萝卜籽精油(有助于精华肝脏)、大马士革玫瑰精油（调理内分泌） 

三、分肌而祛

除了芳香疗法之外，我们自然会选择一些美白淡斑护肤品。这里就要考虑不同肌肤，配置不同产品了。

四、内调而祛

色斑问题除了环境作用之外，与身体内部的代谢也有很大的关系，因此除了皮肤护理之外，我们还可以通过日常饮食和作息来改善色斑问题。

1、早起一杯柠檬水

一方面清肠道，一方面柠檬含有大量的vc，可以抗氧化美白，同时还可以净化肝脏。柠檬有感光性，不要加太多，如果觉得口感酸，可以加点蜂蜜。

2、大马士革玫瑰花茶

外敷纯露，内喝花茶，内分泌全靠她了。

3、晚饭后半小时：综合果汁

苹果、雪梨、橙子、蓝莓、火龙果等一同榨成。

4、睡前一小时：蓝莓籽油

真的推荐大家多喝植物油，因为我们平时吃的油太不好了，都是饱和脂肪酸，身体无法代谢。更何况还有地沟油，会很容易堵塞血管，引起高血脂、高血压。

所以，要用好的油替代这些不好的油，一般的油直接喝很难下口，但蓝莓籽油真的很好喝，就是蓝莓的味道，有机初榨的，抗氧化能力那是贼好。对眼睛也很好，比直接吃蓝莓吸收好多了，因为最好的营养都在种子里了。

5、精油泡脚

大马士革玫瑰精油加藏红花等促进循环的中草药泡脚，也可以促进斑点的代谢。

6、营养素

还有就是市面上有一些服用后可以美白的营养素，比如维生素C、维生素E、维生素B族、绿茶提取物、番茄红素等，既有助于改善敏感、痘痘等问题，又可以帮助美白。

同时注意早睡和适度运动，可以促进血液循环，代谢旺盛、面色也会更红润嫩白。

五、以防而祛

皮肤问题，预防的作用远远大于治疗，色斑问题更是如此，因此想要彻底的彻底改善斑点问题，首先我们需要知道斑点是怎么形成的。

所以预防色斑形成最重要的一步，就是做好防晒，如果没做好防晒，就不要抱怨长斑啦，那是肯定要悲剧的。