平时喝什么样的健康好水才合适呢

现在主流的 科学家认为，好的饮用水，健康水的标准应符合下面几点：

　　1、首先的一点就是，饮用水一定要干净，在水中不含有治病菌，以及重金属等有害的化学物质。

　　2、健康的饮用水中应含有适当量的矿物质还有微量元素。

　　3、健康水中还应含有适当量的溶解氧。

　　4、还有就是，好的饮用水应该是偏向碱性的，水的分子团小，有很强的活性。

　　目前市场上的饮用水分为三种：

　　1、纯净饮用水：这类水非常干净，可以供日常饮用。如果是处在一些水源、水质比较不好的地方，可以喝纯净水，但是老人还有小孩尽量不要喝纯净水。

　　2、健康饮用水：健康饮用水分为三种，一种是标准的矿泉水，第二种是自来水在经过精密过滤、活性炭吸附、 紫外线杀菌之后的水，还有就是经过矿化处理的纯净水。

　　3、功能性饮用水：这是一个新的饮水品种，洁净的水在经物理处理后使得水分子变小，酸碱度变为偏碱性，降低水的氧化还原电位，甚至是降至负值。这种水可以起到抗疲劳、抗氧化以及调节血脂的作用功效，适合老年人和工作繁忙的人饮用。

水是人类赖以生存六大营养素中最重要的一种，水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要！

什么水适合长期饮用

白开水喝的历史是比较长的，从古代开始，大家就是把水煮开了饮用，那么按理说白开水长期饮用是没有问题的，但是现在的水质污染比较严重，和古代的环境区别很大，所以现在的白开水最好用净化设备净化下再喝比较安全。

纯净水是现在新出来的一种经过大型反渗透净化设备处理过的水，本身水的口感是最差的，多用于食品饮料罐头产品，这样就可以完全只呈现这些产品想要的口味，是完全不保留任何矿物质的，当然安全性是比较高的。

矿泉水是口感最好的水，但是天然的矿泉水水源非常宝贵，加上现在到处水源都污染的情况下，剩下的好的水源区不多。

什么时候喝水最好

喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果。喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。喝第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减负减肥的作用。喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

各个品牌都可以，最主要还得看自己的消费能力。

如果不打算花费太多的钱，买天然饮用水就可以，属于湖水过滤后的饮用水。如果打算买好点的水，要买有水源地，有矿泉水生产标准号，名称为天然矿泉水的

置于有无推荐，有广告嫌疑就不在这里一一去讲了，总之，各个品牌很透明，公平竞争，国内的矿泉水，越贵的越好。差不多都适合长期引用

最后说一句，特别小的孩子最好不要引用总固体超过200的

　水是生命之源，可以维持体内钙镁钠钾电解质平衡，排出毒素和垃圾。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天喝水要达到1500－1700毫升，也就是3－4瓶矿泉水。也可以按每一公斤体重，需要30－40毫升的水量去计算。

　生活中介绍水知识的多地去了。这里我们不探究医学原理，不赘述科学原理，直奔主题，只画重点，仅从水的种类、水的鉴别、每天喝水时间、每天喝水次数、每天喝水量和朋友们共同交流学习实用的知识。

水的种类

自来水、矿泉水、纯净水、矿物质水、天然水哪种水适合你？

来自于《中国食品安全网》的报道：

自来水——烧开后的自来水保存了适量的矿物质，最经济实惠，最符合人体需要。

矿泉水——对水源地及相关标准较严格，含有更多矿物质盐和特殊的化学成分。

纯净水——除去水中有害物质的同时，也除去了人体必需的矿物质和微量元素，因此不含矿物质。

矿物质水——在纯净水的基础上，根据人体的需要，合理添加上镁、钾、硫、氯等矿物质元素的水。

天然水——水源来自水井、山泉、高山冰川等，去除了原水中极少的杂质和有害物质，又保存了原水中的营养成分和矿物质、微量元素。

水的鉴别

来自于快手、抖音辨假网红人士的分享：

真正矿泉水的产品标准是“GB8537-12018”，其余的要么是湖水要么是自来水。常喝纯净水易缺钙，也要常喝自来水。

每天喝水时间、次数、数量

我们平时应少量多次饮水外，有4个关键的时间节点需注意：

早上起床后喝一杯400－500毫升的温开水。

中午打个盹起来后喝点水。

睡前喝两口水：100－200毫升。对血管、胃肠、神经都有保护，还助眠。

起夜喝两口温水：是保命的水，是保护心脏和血管的药。

通过尿液来判断

如果小便的颜色为深黄，说明喝水少了要多喝。如果尿的颜色是清亮的，证明足够了