维生素高的水果和蔬菜有哪些

维生素高的水果和蔬菜有胡萝卜、南瓜、甜椒、柑橘、凤梨。

1、胡萝卜

胡萝卜原产于亚洲西部，12世纪经伊朗传入中国，现分布于全国各地。胡萝卜对气候的选择不严，到处可栽培，但性喜冷凉，喜充足日光，适宜于中性土种植，在微酸性和微碱性的土中，也能生长良好，在重粘土和低湿或排水不良的土地则不宜栽种。

2、南瓜

南瓜原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培，明代传入中国，现南北各地广泛种植；南瓜是喜温的短日照植物，耐旱性强，对土壤要求不严格，但以肥沃、中性或微酸性沙壤土为好。

3、甜椒

甜椒是茄科辣椒属的一年生草本植物。茎直立，基部木质化，分枝能力较差。叶卵为圆形或椭圆形，叶面光滑呈绿色。白色花瓣呈辐射状。果实较大，呈灯笼状，表面光滑，皮色有绿色、红色、**、白色等。

4、柑橘

柑橘是芸香科柑橘属小乔木植物，分枝多，刺较少；叶片披针形，椭圆形或阔卵形；花单生或簇生，花柱细长；果实通常为扁圆形，果皮薄而光滑，或厚而粗糙，淡**，朱红色或深红色，果肉酸或甜，或有苦味，或另有特异气味。

5、凤梨

凤梨是凤梨科凤梨属的一种陆生草本植物，其茎部较短；叶多数，有莲座般的外观，形状为剑形，生于花序顶部的叶变小，常呈红色；花瓣长椭圆形，端尖，上部紫红色，下部白色；花期夏季至冬季。

以上内容参考-胡萝卜

云南省德宏州芒市位于亚热带地区，终年丰富的热量和充沛的降雨量形成了复杂的植被类型。 

适合种植：香蕉、菠萝、人心果、火龙果、西瓜、龙眼这些都是性喜温暖、耐旱性强的水果，比较适合热带地区。

云南省：

云南，中华人民共和国省级行政区，简称云（ 滇），省会昆明。位于中国西南的边陲，东面是广西和贵州省，北面是四川省，西北面是西藏自治区；属亚热带季风气候、 热带季风气候。全省总面积394万平方公里，辖8个市、8个少数民族自治州；常住人口为47705万（2016年末）。

云南是人类文明重要发祥地之一；生活在距今170万年前的云南元谋人，是2013年为止发现的中国和亚洲最早人类。战国时期，这里是滇族部落的生息之地。云南即“ 彩云之南”“七彩云南”，另一说法是因位于“ 云岭之南”而得名。

西汉元封二年，武帝开西地南夷，置县24，云南为其一。殷周时期，云南被称为“百濮之国”。前3世纪，楚国大将庄蹻进入滇池地区，建立滇国。1926年11月，中共云南特别支部在昆明成立。1949年，卢汉于率部在昆明起义，云南宣告和平解放。

境内拥有：丽江古城、三江并流、石林、哈尼梯田、大理古城、崇圣寺三塔、玉龙雪山、洱海、滇池、抚仙湖、梅里雪山、普达措国家公园、噶丹松赞林寺、西双版纳热带雨林等旅游景点。

德宏芒市：

德宏芒市地处于云南省西部，是德宏州州府的所在地。“芒市”之称得来于一个传说，相传佛祖到了芒市天刚好蒙蒙亮而取的名，即是“黎明之城”的意思。德宏芒市城区占地约有10平方公里，大约有居民6万人，是云南的西边窗口，同时也是德宏政治、经济、文化的中心，也是中缅两国的文化交流窗口，更是中缅经济效益门户。芒市的商务很繁华，也是通往瑞丽、陇川、盈江、梁河，到达缅甸的一个重要交通枢纽地区，也是商贸物资集散之地。

芒市城内及附近的旅游景点很多，有五云寺、菩提寺、佛光寺等佛教寺庙，也有民族文化宫、法帕温泉、中缅友谊树、风平佛塔、果朗王城遗址、滇西抗战纪念碑、树包塔、励基观音寺、三仙洞等风景名胜。

德宏芒市的旅游景点特色是佛寺很多，景中有景，迥然是一幅南国的风景画卷。其中景点树包塔是德宏芒市的傣族建造饿最早的佛塔，佛塔使用实心的砖塔建造，其间有菩提树，塔身被菩提树树根缠绕包裹着，塔顶覆盖着张开的树枝叉叶，就像是一把巨型的大伞。一眼望去，树包着塔，塔包着树，树和塔自然浑为一体，景象确实很壮观，芒市内最重要的旅游景点要数勐巴娜西珍奇园。在园中，树上挂着牛肚子果，5、6个为一丛，看上去沉甸甸的好像是一大堆挂坠在果树上。神奇而美丽的勐巴娜西，那原汁原味独特的傣家风情，博大深邃的佛教文化都是吸引游客们的最大亮点。

瑞丽是云南省德宏州的一个边境城市，被誉为“老挝前沿的东大门”。这里的美食场景让人们大呼过瘾，例如瑞丽烧烤、老挝米线等，这些美味佳肴吸引了许多游客前来品尝。

首先，瑞丽烧烤是当地的特色美食之一，家家户户都会烤肉，让人垂涎欲滴。烤制的食材有猪肉、鸡肉、羊肉、虾、鱿鱼等多种，肉质肥美，口感独特。除此之外，蘑菇、烤豆干、烤玉米等小食也十分招人喜欢，是不可错过的好味道！

其次，老挝米线是瑞丽市贸易城旁的一条小巷子里最具代表性的美食之一。这里的老挝米线汤头鲜美，面条白净，筋道有劲，让人回味无穷。配料也是非常丰富，有牛肉、猪肉、鸡肉和各式青菜，每一碗都充满着香气扑鼻，别具一格。

最后，瑞丽的炒河粉以鲜嫩软滑出名，是当地非常受欢迎的美食。炒河粉的做法十分讲究，一定要用新鲜的河粉和新鲜蔬菜，这样才能保持独特的口感和味道。无论是午餐、晚餐还是夜宵，瑞丽的炒河粉都是一种不容错过的美食。

总的来说，瑞丽的美食文化底蕴深厚，独具特色，让人回味无穷。无论是当地居民还是游客，都可以品尝到独特的美食文化。如果您到瑞丽旅游，一定要来尝一尝当地的特色美食，这将是您旅游体验中难忘的一部分。

瑞丽是云南省的一个边境城市，与缅甸接壤，因此拥有丰富的美食文化。以下是一些瑞丽特色美食：

1瑞丽烧烤：瑞丽的烧烤非常有名，尤其是夜市的烧烤摊位。烤肉串、烤鱼、烤蔬菜等都是瑞丽烧烤的特色，味道鲜美，口感嫩滑。

2瑞丽小吃：瑞丽的小吃种类繁多，包括糯米饭、米粉、面条、馄饨、豆腐脑等。这些小吃都具有浓郁的地方特色，味道鲜美，营养丰富。

3瑞丽特色菜肴：瑞丽的特色菜肴包括傣族糯米饭、景颇族烤肉、佤族鸡肉烂饭、布朗族竹筒饭等。这些菜肴都融合了当地民族的特色，味道独特，值得品尝。

4瑞丽水果：瑞丽的气候条件适宜水果生长，因此当地的水果非常丰富，包括芒果、香蕉、菠萝、木瓜等。这些水果都非常新鲜，口感甜美，是瑞丽的特色美食之一。

在瑞丽，有很多餐馆和小吃摊位提供当地的特色美食，具体口感和价格还需根据个人口味和实际情况进行选择。

云南地处西南，地质条件复杂，北部多山，南部又是热带雨林，地跨长江、珠江、元江、澜沧江、怒江、大盈江6大水系。动植物种类居全国之冠，物产丰饶，16个地州都有自己丰富的特产，而这些特产都被聪明的云南人巧妙利用，做成一道道的美味佳肴，让人赞不绝口。

我虽然在昆明生活了三年，见到的云南特产不胜其数，也许不能尽说，但是每个地州选取一道当地特产而做的佳肴，还是做得到，虽然是管中窥豹，但是也能看出云南的特产之丰饶。我想到哪里就写到哪里，排名不分先后，都是云南出色的特产，做成的特色菜。

楚雄松露

世界有三大 美食 ，鹅肝、松露、鱼子酱。都是不需要怎么烹调就自带风味的食物。世界松露的产量十分稀少，对生长环境的要求极其苛刻。在地球上只有两个地方，盛产松露。一个在欧洲的意大利和法国，另一个就在中国。以云南省楚雄州永仁县为中心，200公里范围内是中国松露的主产区。松露曾经被当地农民当作饲料喂猪，自从2008年以后，这个松露才得以被开发出来，现在的价格真是惊人。永仁甚至有一款松露酒，我觉得用松露做酒，有些暴殄天物的感觉。

曲靖沾益辣子鸡

很多人会以为，我会说曲靖的大河乌猪或者宣威火腿，毕竟这些名气很大嘛，但是我没有吃过正宗宣威火腿，所以就不好介绍。因此来介绍一些曲靖的特产乐业辣椒。其实早在2007年，会泽县就被国际辣椒产业协会，授予“中国辣椒之乡”，乐业镇被授予“中国辣椒第一镇”的称号。因此，曲靖辣子鸡的味道，才能如此的出色。

就说曲靖最出色的沾益辣子鸡吧。只要喜欢吃辣的，肯定能分辨出来，好的沾益辣子鸡用的绝对是乐业的辣椒。乐业辣椒个大、肉厚味浓、红润光滑、色泽鲜艳、油脂和维生素含量高，籽多、微辣芳香。才使得沾益辣子鸡，辣而不辛、食和味醇，名扬西南。

临沧的红茶烧肉

临沧靠近缅甸，是云南著名的滇红产地。滇红，以滋味浓锐、香气馥郁为特色，畅销中外。用著名的滇红茶烹制出俗世佳肴——红茶烧肉。红茶水作汤汁，烧制的五花肉色泽鲜亮悦目诱人，酥烂滑润，清香袭人，肥而不腻， 健康 可口，形成一道独具风味的茶香版红烧肉。

文山三七炖乌骨鸡

文山是三七的原产地，有400多年的种植 历史 了，三七素来就是云南省出产的传统名贵中药材，它降血脂血糖疗效十分显著。聪明的文山人用三七来炖当地特有的西畴乌骨鸡。西畴乌骨鸡维生素k的含量极高，能有效地催化肝脏凝血酶原和凝血活素的合成，具有温理滋补功效，是中华医学之瑰宝。

两种滋补的特产组合在一起，就成了文山特有的名菜，三七炖乌骨鸡。将三七细根用清水浸泡洗净，装入已清洗干净的鸡腹内，用汽锅炖熟，即可上桌食用。鸡肉、三七根、鸡汤均余味无穷，为上佳食补品。

昆明市的清蒸火夹鸡枞

鸡枞，鸡枞又名蚁枞、伞把菇，是一种很高等的菌种，是云南的特产，也是昆明的特产。云南人非常爱吃。在云南有20种鸡枞，占世界鸡枞种类的一半，其中以昆明市富民县的鸡枞最佳。其特点是肥嫩细白、鲜甜、清香。而且昆明人口头语，也喜欢说“鸡枞”。有点小骂人的意思，傲然从“以形补形”原始直觉，升华成一句脏话。

清蒸火夹鸡枞是昆明市的特色菜，鸡枞与肉烹制已鲜美了，与云腿一起清蒸其味更佳。此菜造型优美，汤清，味鲜，爽口不腻，鸡枞与云腿味道互浸，相得益彰。

昭通天麻炖鸡

小草坝天麻是 云南 省 昭通 市 彝良县 小草坝镇的特产，是昭通天麻的代表，也是 云南天麻 的代表，素有“云天麻”之称。因为其 个大、肥厚、饱满、半透明，质地实、无空心，药用价值为世界一流。因此，聪明的昭通人巧妙地使用天麻，做成一道美味又 养生 的汤食。

地道的昭通天麻炖鸡，是天麻，火腿、生态放养鸡的组合，再配以党参、枸杞、大枣、三七等药材，精心烹制而成。不仅汤味鲜美，满足味蕾的需求，更有祛病强身、补脑安神的作用。去昭通玩耍的朋友，去了一定要好好喝几碗正宗的昭通天麻鸡汤哦！

玉溪铜锅鱼

铜锅鱼是玉溪抚仙湖的一道 美食 。最早，铜锅里煮的是抚仙湖里特有的抗浪鱼，抗浪鱼是云南省玉溪市抚仙湖的特产鱼类，以肉细、刺软、味香而驰名，食之难忘。用铜锅装上泉水，把鲜活的抗浪鱼放进锅里，任其自由游动，然后放到火上去煮。鲜活的鱼，随着水温的升高逐渐死去，直至煮熟。一二十分钟后香味四溢，加入特制的各类佐料，吃起来味道特别鲜美爽口。

现在这种鱼越来越少，便用青鱼或者元江鲤代替，味道也不觉逊色许多。一锅鲜美的鱼汤，配上当地的特色蘸料，盛一碗洋芋焖饭，担得起“滇中一绝”的美名了。

保山大烧

保山大烧，就是烧全猪，用的猪则是保山特产——保山大耳猪，是云南“六大名猪之一”。保山猪肉质细嫩多汁而香，味香可口，营养丰富，保山猪又细分为大骨猪、细骨猪和二浪子猪，其中细骨猪是制作保山大烧的好材料。

烤好的细骨猪，切成方块，用醋、酱油、辣椒油、芫荽末、蒜泥等制调料蘸食。也可将大烧切成丝，与酸腌菜相拌，加上调料，别具风味。 保山大烧外酥内嫩，香脆酥润。肥肉透明，食之不腻；瘦肉细嫩，色香味俱佳。

丽江虹鳟鱼的一鱼三吃

虹鳟鱼和三文鱼样子很相似，生长在玉龙雪山下的溪流里面，是以小鱼小虾为食的高原淡水鱼。所生长的环境水温不能超过15度。对水质的要求也非常之高，需含丰富的负氧离子。因此是丽江独特的特产。

又分金鳟鱼和虹鳟鱼，金鳟鱼全身呈金**，虹鳟鱼全身显青灰色，其中又以金鳟鱼较为名贵。通常采用一鱼三吃的方式——鱼皮酥炸、鱼肉做生鱼片，蘸芥末生吃、鱼骨头熬汤。在丽江许多地方都能吃到。

普洱的凉拌酸蚂蚁蛋

普洱茶和普洱咖啡，已经名扬海内，我就不细说了，来说一种普洱思茅地区的特产——酸蚂蚁，是热带丛林中的一种细长的黄蚂蚁。成虫具有较浓的酸味，它常在竹丛、树垭起比面瓜大几倍的圆巢。春末夏初，蚁巢中大部分是黄豆般大小的蚁卵。洁白如珍珠。

其做法是，将蚁巢取下，除去杂质和成蚁，煮熟后加上食盐、辣椒。碎葱头、生蒜泥拌匀后即可食用。酸蚂蚁蛋是世间最小最香的蛋，具有丰富的蛋白质，思茅傣族人常用来招待亲戚朋友，品尝后令人回味。

红河汽锅鸡

汽锅鸡这道菜，应该是全中国唯一的以器皿为特色的菜肴了吧。紫陶的 历史 悠久，元末明初就在红河建水流行。当地人杨沥利用建水陶，独出心裁地研制出形状像荸荠一样，并且有嘴的蒸锅，名曰“汽锅”。

在汽锅下放一盛满水的汤锅，然后把鸡块放入汽锅内，纯由蒸汽将鸡蒸熟。此菜汤汁为蒸汽凝成，保持了原汁原味，肉嫩香，汤清鲜，实为人赞叹。此后汽锅鸡渐传渐远，脍炙人口。成为云南独特的名菜。不得不慨叹，云南人利用当地特产，研发菜肴的能力实在是无与伦比的了。

西双版纳烤竹鼠

竹鼠，是西双版纳特有的动物，湖南郴州的那种是小竹鼠，属于保护动物，不能吃。在云南西双版纳有规模很大的竹鼠养殖场，已成为具有经济效益的特产养殖产业。一只竹鼠，足有五六斤重，烧烤起来，味道香甜、肉质软嫩、美味可口，是西双版纳山珍名菜之一，富有野味特点。至于朋友们敢不敢吃，那就是你们的胆量问题了。

大理永平腊白鹅

永平县有750多年白鹅养殖 历史 ，永平白鹅外形美观、独特，耐粗饲，抗病力强，抗逆性好，肉质细嫩、味道鲜美、营养价值高，是难得的地方优良家禽品种和畜禽遗传资源。

当地的回民传统习惯是每年10月陆续宰后腌制成腊鹅，作为访友待客或礼品相送。加上回族群众宗教信仰的原因，有“只是回民中可买卖或外卖，但却不与汉人买”的习惯。因此，汉人想吃到是很不同意的。

德宏柠檬撒

撒撇，是傣语，就是凉拌各种肉类的意思。柠檬撒是其中的一种，用德宏瑞丽的柠檬汁做调味料，是一种非常开胃的凉拌 美食 。

云南省的德宏州是世界上柠檬种植最适宜的地域之一，德宏的柠檬是中国地理标志之一，尤其是瑞丽柠檬，果肉嫩，多汁，香气好，用它来凉拌各种傣式风味的撒撇，清爽解腻，是夏天不可多得美味。

怒江乌骨羊肉汤

乌骨绵羊是云南省怒江州兰坪县的特产。也是云南的国家地理标志之一。兰坪乌骨绵羊是以肉、骨膜等乌色为特征，肉质鲜美，黑色素含量丰富，具有滋阴补阳双重保健功能。

将乌骨羊宰杀后，其皮、肉、骨、内脏均呈暗褐色，煮汤色墨。乌骨羊膻味比其他羊淡，肉质细腻，香味浓郁。

迪庆烤藏香猪

迪庆藏猪 是 云南 迪庆的特产。由于迪庆藏猪肉吃起来非常香，当地人都叫它为“ 藏香 猪”，传说是 吃着虫草,松茸,人参果,喝着山泉水长大的。肉质鲜美，营养丰富，脂肪含量低，皮也很薄。

早在南北朝时，贾思勰已把烤藏香猪作为一项重要的烹饪技术成果而记载在《齐民要术》中了。他写道：“色同琥珀，又类真金，入口则消，壮若凌雪，含浆膏润，特异凡常也。”

云南16个地州，有120个国家地理标志的特产，位居全国第八位，我只能是每个地州选取一种，实在是不能写清楚云南的物产之丰饶。只有抛砖引玉，邀请各位朋友们在留言区留言，看看哪种云南的特产可以排第一位？

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