淡化色斑吃什么食物好？

　　雀斑是每个爱美女性的天敌，如何祛斑可是每个长斑的女性一致想要了解的。下面我整理了，希望对你有所帮助!

哪些食物可以淡化色斑

1、吃胡萝卜汁淡化色斑

将新鲜胡萝卜榨成胡萝卜汁，每天喝1杯，另外同时配合上外抹，早晚洗完脸后，用新鲜的胡萝卜汁拍脸，坚持一段时间后，可有效淡化色斑。

2、吃西红柿汁淡化色斑

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，西红柿中含有丰富的维生素C，可有效减少黑色素的形成，从而来起到淡化色斑的目的，对淡化色斑和防治雀斑有较好的作用。

3、吃黑木耳红枣汤淡化色斑

每天早晚的时候可以喝一份黑木耳红枣汤，长期食用的话是可以帮助我们淡化面部色斑，驻颜的作用哦。

4、喝柠檬冰糖汁淡化色斑

将新鲜柠檬榨成汁，加冰糖适量，经常饮用，不仅可以消除面部色斑，美白面板，防止面板血管老化，还能防止动脉硬化。

吃一些可以淡化色斑的食物，对去除色斑有很大帮助，但是还需注意，治疗色斑需对症下药!

如果得上了色斑，患者也不要过于着急，可以通过积极的护理来加以改善。促进脸部的血液回圈，抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素细胞的增长，降低黑色素细胞的代谢，淡化色斑，防止紫外线的照射，美白肌肤。

我们可以保持好一个良好的精神状态，每天的饮食习惯也是比较重要的哦，要多吃一下维生素c的食物。

色斑的家庭护理程式

1、避免日晒;停用避孕药或镇静类药。

2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。

3、面部皮炎应及时治疗，避免引起炎症性色素沉着;面部疾患不可使用激素类软膏，以避免色素加深。

4、保持心情舒畅，避免疲劳忧虑

5、注意多食含VC、VA的食物，如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜及水果蔬菜等。

色斑的饮食注意事项

1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光类食物都容易使面板变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的面板更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

4、感光类水果黑名单

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让面板变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

色斑是由于面板黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的面板疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠期。

很多人虽然整天都嚷着说要祛斑，但色斑是怎么形成的其实很多人都不知道，这就是为什么一直祛斑不成功的原因。不知道色斑是怎么形成的就难以进行从根本上祛斑，这样的话就算是多么昂贵的祛斑产品也起不到有效的效果。

色斑是怎么形成的

1、荷尔蒙分泌失调

避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会 麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在面板上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕4-5个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑在产后大部分会消失。可是，新陈代谢不正常、肌肤 在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。

2、新陈代谢

缓慢肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下，使色素问题加剧。便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。

3、压力过大

当人受到压力时，就会分泌肾上腺素，为对付压力而做准备。如果长期受到压力，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，面板所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。

4、错误的使用化妆品

使用了不适合自己面板的化妆品，导致面板过敏，在治疗的过程中如过量照射到紫外线，面板会为了抵御外界的侵害，在有炎症的部位聚集麦拉宁色素，这样会出现色素沉着的问题。

如何预防色斑的发生

1、保持愉快之心情，解除疲劳。

2、充足的睡眠。

3、妊娠前后作适的保养及护理。

4、避免长时间曝晒在日光下。

5、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

6、避免食用色素含量高之食物、饮料。

7、适当的运动，以促进血液回圈及新陈代谢。

8、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施 、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

9、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。

10、营养补充，并健全肝脏功能。

11、多食用含钙较高之食物。

去除色斑的方法

1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。

2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽于面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。

3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。

4、米醋浸白术，每日搽面。

5、生姜50克干姜减半入500毫升50%酒精中密闭浸泡15天，早晚擦于洗净的患处。

6、桃花、杏花各10克以水浸泡，过滤浸汁，用于洗脸。

7、每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

8、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

9、西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制面板内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使面板 ，黑斑消退。

10、黄瓜粥：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽面板、祛斑、减肥。

女人吃什么可以淡斑祛斑

　女人吃什么可以淡斑祛斑，女性长斑是是一种较为正常的现象。所以针对这种现象，女性更应做好祛斑工作，其中有一些食物就有美白祛斑的效果。那么女人吃什么可以淡斑祛斑？

女人吃什么可以淡斑祛斑1

　 1、西红柿 ，它是一种含维生素c很高的蔬菜，同时也可作为水果食用，而维生素c对皮肤护肤有很好的作用，它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，另外还有消退黑斑，嫩肤的作用。

　 2、大豆 ，大豆含维生素E很高，而这种物质是可以破坏自由基的化学活性的，因此常吃大豆不仅可以抑制皮肤衰老，同时还可以防止色素沉着，让肌肤更白净。

　 3、苹果 ，苹果营养丰富，还有美容的效果，它含水分很高，还含有保湿因子，护肤效果明显，且苹果还含有大量的维生素C，可防止黑色素沉淀，因此常吃苹果也可美白祛斑。

　 4、鲑鱼 ，其含有丰富的虾青素，而这种物质是可起到美白作用的，另外虾青素还有抗氧化和抵御紫外线的作用，所以想美白祛斑可多吃鲑鱼。

　 5、茄子 ，它含有维生素p,对微细血管有软化作用，同时还含有维生素C，这种维生素可以抑制酪氨酸酶，有利于抑制黑色素合成，对皮肤有增白效果，所以常吃茄子也有护肤效果。

　 6、其它美白祛斑食物，如香蕉 ，可用它做面膜使用，能改善皮肤暗沉长斑现象，还有南瓜、蜂蜜、土豆、葡萄、柠檬、黄瓜、奇异果等，这些食物含有多种营养物质，其中有的'物质对于美白肌肤，抑制色斑形成就有一定的作用，女性美白祛斑可多吃这些食物。

女人吃什么可以淡斑祛斑2

　 吃什么蔬菜可以去斑

　想要祛斑可以吃冬瓜，冬瓜能够达到美白皮肤作用，冬瓜片擦脸或者用冬瓜瓤来清洗脸部，都可以让脸部皮肤变得非常细腻光滑，能够让黄褐斑问题减轻，瓜瓤里面含有多种维生素，尿酸以及组氨酸，还有微量元素，所以能够让皮肤变得比较好。

　想要去斑还可以吃白萝卜，白萝卜是很常见的蔬菜之一，能够让消化系统变得更好，也可以让食欲增强，不管是生吃还是熟吃，效果都是非常不错的，而且白萝卜里面还含有非常多的维生素c，能够抑制黑色素形成，预防脂褐质堆积。

　想要去斑还可以吃土豆，土豆也是一种美白蔬菜，里面含有非常多的纤维素b族，维生素，脂肪，蛋白质，微量元素以及优质淀粉，可以达到很好的抵抗衰老作用，又可以让身体里面的毒素有效的排出，所以应该适当的多吃一些。

　想要去斑还可以吃豌豆，豌豆能够达到祛斑以及美容养颜效果，豌豆里面还含有非常丰富的维生素a源，进入身体里面就会转化成维生素a，达到滋养皮肤效果，不会产生任何副作用，适当的吃一些豌豆还能够让皮肤得到舒展，让眼睛周围的皱纹消失。

　 吃什么水果去斑

　吃一些樱桃能够去斑，樱桃是营养价值非常高的水果，而且里面还有很多维生素a和c，能够让色斑去除，又可以抑制黑色素形成。

　想要祛斑可以吃西红柿，能够达到美白皮肤作用，如果皮肤发黄发黑，就可以用一些西红柿汁涂抹在脸上，坚持15天，皮肤就会明显变白，去斑有着非常不错的作用。

　想要祛斑可以吃草莓，很多女性朋友都是非常喜欢吃草莓的，平时不怎么使用化妆产品，皮肤就会很白，因为草莓里面含有非常丰富的维生素c，能够达到去斑以及美白皮肤作用，对于油性皮肤的人来说还是非常适合的。

　想要祛斑可以吃柠檬，柠檬祛斑以及去黑色素的效果就不错，把柠檬切成片状放到杯子里面加入凉水，然后放到冰箱里面冷藏，用一些水冲泡以后来喝就能达到很好的祛斑作用，治疗便秘的效果也非常不错。

　 女性吃什么才能祛斑

　女性想要去斑就可以吃一些补脾的食物，身体里面过氧化物质变多就很容易让黑色素沉淀，谷皮类的食物里面就含有非常丰富的维生素e，能够抑制过氧化脂质出现。

　吃一些桃仁牛奶芝麻糊也能达到去斑效果，准备适量豆浆，牛奶，核桃仁，黑芝麻，把黑芝麻，核桃仁放到小磨具里面磨碎，然后和豆浆牛奶调均匀，放进锅里面，慢慢的煮开，然后再加入适量的白糖调味，每天早上晚上各吃一小碗。

　想要祛斑还可以喝大豆甜汤，准备适量赤豆绿豆，清洗干净以后浸泡，把汁液取出来，加入适量的清水煮开，用一些白糖调味就可以喝了，对于黄褐斑有着非常不错的效果。

很多人面部会长色斑，长色斑的原因也有很多种，但是长斑之后祛斑就是比较难的了，主要还是要在祛斑的同时结合饮食调理，那么，长斑之后吃什么比较容易淡化色斑呢？或者说吃什么可以去除面部色斑？长斑之后还有什么东西不能吃吗？吃什么东西又会加重色斑呢？

1、果仁鸡蛋粳米粥

材料：桃仁，甜杏仁，白果仁各10克，鸡蛋1枚，冰糖3克，粳米5克。

做法：将甜杏仁，桃仁，白果仁研磨成细末，粳米淘洗干净，放入砂锅内，开大火煮沸，再打入鸡蛋，放入冰糖，改用文火煨粥，早餐食用，每日一剂。

功效：杏仁性温，有降气润肠的作用，桃仁味苦性平，有润燥滑肠的作用，白果味甘，苦涩性平，用这些食材一起熬粥食用，能起到活血化瘀，润肠通便，护肤美颜的功效，常吃可以减少色斑，延缓皮肤衰老。

2、白鸭地黄山药汤

材料：生地黄100克，淮山药200克，枸杞子30克，白鸭一只，葱，姜，蒜，黄酒，食盐，味精，胡椒粉少许。

做法：将白鸭洗净，用食盐，胡椒粉，黄酒涂抹在鸭子体内外，撒上葱姜，腌一小时之后，切成肉丁，将山药，生地黄去皮切片，与枸杞一同装入纱布袋，置于碗底，并放入鸭肉丁，倒入清汤，上蒸笼蒸2小时左右，待肉熟之后，去除药袋，即可食用。

功效：生地黄滋阴养血，山药健脾益气，和中养胃，枸杞补养肝肾，填益精血，鸭肉含有蛋白质和人体所必须的氨基酸，能补脾泽颜，适用于肝肾亏虚，色素沉积引起的黄褐斑。

3、猪肾山药薏苡粥

材料：猪肾一对，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，粳米200克，薏苡仁50克，调料少许。

做法：将猪肾清洗干净，切成碎块，与去皮切碎的山药及粳米，枸杞，沙参，薏苡仁一起放入水中，并加料酒，盐，姜，葱，胡椒等，先用武火煮沸，再用文火炖至酥烂，分两次服食，每日1剂。

功效：猪肾补肾，山药健脾，枸杞补养肝血，沙参和胃养阴，薏苡仁化湿祛斑，具有补肾健脾，补血养颜的功效，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

4、苹果莴苣炸果汁

材料：苹果200克，莴苣叶5片。

做法：将苹果洗净，去核，切小块，莴苣叶洗净，切碎，一起放入豆浆机中，加凉白开水，打成蔬果汁后饮用。

功效：这款果汁有排出体内毒素和美白祛斑的作用，还能增进食欲。

5、当归川芎祛斑汤

材料：当归，川芎，赤芍，白芷，紫草各10克，生地，熟地，女贞子各15克。

做法：将上述药材一起浸泡半小时之后，煎取汁液，共取汁两次，两次药液合并。每日一剂，早晚分服，连服1到2个月。

功效：养血活血，凉血消斑，尤其适宜于消除面部黄褐斑。

6、桃花冬瓜祛斑茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：将所有材料放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡15分钟，代茶饮用。

功效：去除黑斑，美白肌肤，适宜于经常在电脑面前工作的人群饮用，要注意的是经期女性和孕妇不宜饮用。

7、长斑不能吃什么

1、多吃用富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其食物注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净；当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4、面部斑点多的女性疼痛，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

5、选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。

6、每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。

少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒

吃什么才能淡斑

　吃什么才能淡斑，玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。下面分享吃什么才能淡斑。

吃什么才能淡斑1

　枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等；枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

　我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。

　消斑养颜茶，材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣（去核)3钱。作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

吃什么才能淡斑2

　 1、西红柿

　西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的'作用。

　 2、柠檬

　柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。

　 3、橙子

　橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。

　 4、橄榄油

　橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。

　 5、玉米

　玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。

　 6、猕猴桃

　猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。