男生如何瘦脸比较好

男生如何瘦脸比较好

　男生如何瘦脸比较好，生活中，很多男人会因为饮食不健康而导致脸部长肉肥胖，男生脸部肥胖会显得自己没有气质，所以应该要想办法瘦脸。下面我为大家分享一下男生如何瘦脸比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

男生如何瘦脸比较好1

　 一、沐浴加强皮肤运动

　沐浴是可以加快我们身体的新陈代谢，方法合适的话还能够起到瘦脸的功效。类似于桑拿浴，沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗，通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。

　 二、冷热交替洗脸

　单独洗脸的时候，可以先用很热的水彻底清洗脸部，然后用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，促进血液循环，这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部通常没多少赘肉，因此不仅能快速瘦脸，而且让脸部皮肤更加紧致！

　 三、按摩瘦脸

　每天洗脸的时候用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次，你可能会感觉到有点疼痛，但这是效果开始有效的征兆，无需担心，如果能加上一些瘦脸霜，会更加有效。

　 四、DIY大蒜瘦脸面膜

　其实大蒜面膜具有瘦脸及治痘及去角质的功能。具体方法是，把大蒜剥皮后放入微波中小火转二分钟去味，放入果汁机里加水搅拌，将面膜布泡在大蒜水中，然后拿一个小碗放入一些绿豆粉，加入大蒜水，调匀，敷在面膜上。

　 五、手指敲打瘦脸法

　方法是以手指关节轻轻敲敲下颧骨，每天坚持做十五次左右，即可达到瘦脸的功效。用手指敲打颧骨，会使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。

男生如何瘦脸比较好2

　 一、足够的运动量是关键，每周5次有氧运动。

　想取得好的瘦脸效果，足够的运动量是基础。由于个体差异，当体脂率下降时，有些人可能腰围缩小很明显，脸部则较迟一些才能看到明显瘦下去的效果。如果每周参加有氧运动5次（建议慢跑），每次60分钟，那么在初始阶段减肥效果多半都不错。

　 二、单独安排高强度间歇训练（HIIT）

　就算没练过HIIT，也一定听过N多次了吧！它的好处就是，用较少的训练时间，达到高效燃脂的目的。加拿大拉瓦尔大学的研究称，HIIT的燃脂效率是传统有氧运动的9倍。

　只是HIIT的“高强度”特点，造成锻炼者运动时的心肺压力较大，新手不应一上来就尝试HIIT。御行君的建议是，经过一个月的有氧运动后，二三十岁的健康男性都可以开始尝试HIIT，40至50岁年龄段的男性则仍需谨慎。

　注意，“单独安排”是指在前述1招有氧运动减肥安排之外，再安排HIIT训练。是的，你会感到累，所以说是狠招，有点生猛。建议一周安排2次。

　 三、采用低热量或低碳饮食法

　为什么不采用低脂饮食法配合运动减肥呢？因为虽然从长远来看，低碳和低脂饮食法的减肥效果相当。但短期效果来看，低热量和低碳饮食法见效更快。

　以低热量饮食法为例，减肥者需要将每天摄入的总热量控制在1500千卡以内，甚至更低。三餐中的1至2餐将用营养代餐来替代，由此可以形成较大的能量缺口。有研究报告称，低热量饮食法可以在12周之内最高减掉10公斤体重。同样，低碳饮食法也可以让减肥者在初期收获明显的减脂效果。

　不过它们的弊端是，由于对热量和碳水的严格控制，同时又要进行大量的运动，这会让锻炼者感到力不从心，训练过程将变得更为艰苦。另外，没有经验的小伙伴，建议在有经验的健身教练或营养师的指导下尝试这两种饮食法。

我们都知道男生也是要面子的，如果男生已经进入职场还成天顶着一张胖乎乎的脸会让别不信任他，觉得他还很年轻，不够有经验。那么，男生应该如何才能瘦脸呢？今天，我们就来说说男生应该怎样瘦脸吧，看完本篇文章你就知道男生要如何让脸变小了。

1、男人瘦脸只需5个方法

第一，沐浴加强皮肤运动

沐浴是可以加快我们身体的新陈代谢，方法合适的话还能够起到瘦脸的功效。类似于桑拿浴，沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗，通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。

第二，冷热交替洗脸

单独洗脸的时候，可以先用很热的水彻底清洗脸部，然后用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，促进血液循环，这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部通常没多少赘肉，因此不仅能快速瘦脸，而且让脸部皮肤更加紧致!

第三，按摩瘦脸

每天洗脸的时候用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次，你可能会感觉到有点疼痛，但这是效果开始有效的征兆，无需担心，如果能加上一些瘦脸霜，会更加有效。

第四，DIY大蒜瘦脸面膜

其实大蒜面膜具有瘦脸及治痘及去角质的功能。具体方法是，把大蒜剥皮后放入微波中小火转二分钟去味，放入果汁机里加水搅拌，将面膜布泡在大蒜水中，然后拿一个小碗放入一些绿豆粉，加入大蒜水，调匀，敷在面膜上。

第五，手指敲打瘦脸法

方法是以手指关节轻轻敲敲下颧骨，每天坚持做十五次左右，即可达到瘦脸的功效。用手指敲打颧骨，会使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。

2、男士瘦脸法

男士瘦脸法1：按摩瘦脸

男士瘦脸除了调整一下饮食之外，瘦脸按摩同样有着瘦脸的功效。虽然男士瘦脸的产品不多，但是在对脸部进行按摩前，最好子啊脸上涂上按摩霜。早晚对脸部进行3到5分钟的按摩。无论是水肿脸还是脂肪脸，都有不错的效果。

按摩瘦脸可以按摩脸上的穴位。第一个穴位在喉结外侧3厘米的地方;第二个穴位在嘴唇下凹处。这两个穴位可以紧致脸部肌肤，促进血液循环。

刮痧也是按摩瘦脸的一种。用刮痧工具在脸上的轮廓顺着一个方向刮拭，刮痧可以促进脸部血液循环，使脸部线条更加优美。

男士瘦脸方法2：调整饮食

在饮食上，男士想瘦脸，可以试试豆浆瘦脸法。豆浆适合各个年龄层，除了适合女性外，男士同样可以多喝豆浆。豆浆含有植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、钙、铁等矿物质。豆浆有植物牛奶的美誉，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。夏季喝豆浆起到生津止渴、预防中暑。

男士瘦脸法3：瘦脸操

这里推荐一个简单易学的瘦脸操给大家。坐在地上，双腿并拢伸直，双手肘部弯曲放在身体两侧，支撑上身，脖颈往后伸展，伸展到最大限度时保持这个姿势10秒，然后收回脖颈，放松5秒，然后重复练习20次。

3、护肤方法

一、给肌肤一些按摩的时间

按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用浩水洗净擦干，涂上收敛水即可。

二、无论天冷还是天热，切记防晤防冻

经常在户外作业和活动的男士，要夏云坠晒，圣云防冻。夏日出门不要忘了准备些堕哑油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品a月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻曹，以防面部被冻伤或开裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇曹，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

三、正确的剃须习惯是需要养成的

男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须曹、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。

操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或摄子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起炎症、毛孔外翻等皮肤病，从而伤到皮肤。

4、导致脸胖的几种因素

1脸部脂肪堆积(婴儿肥):

这样会使脸看起来胖嘟嘟的，一个男人辛苦锻炼出六块腹肌来，脸上却肉肉的，是一件令人很泄气的事情。这种胖脸要想变成日韩男星那种瘦脸，最好的方法就是面部吸脂和去颊脂垫手术，效果明显持久不反弹。

2脸部咬肌发达：

这也是男性常见的造成胖脸的一个因素，有些严重者还有在脸上鼓起一个腮帮子，男人味是有了，但是缺乏美感。咬肌过分发达可以通过手术去咬肌或者注射BOTOX肉毒素瘦脸针，后者见效快、痛苦小、避免开刀痛苦和手术疤痕，非常受年轻男性欢迎，但是一次瘦脸的效果并不长久，只能维持半年到一年，持续注射几次有可能达到永久瘦脸的效果。

3面部骨骼较粗大：

有些男性天生就是脸部骨架大，所以上面的瘦脸方法都没有多大效果，这种原因造成的大盘脸、国字脸可以通过下颌角整形来瘦脸，下颌角整形可以根据脸型不同采取下颌角磨骨术或者下颌角削骨术。除了要忍受一点手术痛苦之外，效果非常明显，而且是一劳永逸的瘦脸方法。

建议您在减肥的过场中严格控释饮食，每天少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还需控制每天的饮水量，重要的还得适量运动巩固减肥成果。

　　如果想达到叫快的瘦脸，可以用些芳-颐滋-露的瘦-脸精油进行按摩，平时可像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。也可减少脸上的赘肉。

尽可能地呈O字型张大嘴巴，然后合上，再张大，如此反复做两百下，如果期间感觉腮帮有一点酸痛的感觉是正常的，因为你平时脸部肌肉运动得太少了，突然进行这样剧烈的运动，是会有不适感的，可以休息一下后继续做，直到完成200个为止。

 

如果觉得这样每天完成任务式地锻炼脸部比较困难，你也可以采用一有时间就做脸部按摩（用手指按逆时针方向按摩脸部肉最多的部位）和做鬼脸的方式瘦脸，效果当然就没有做200个那么好了。

   

另外，还可以用冷水洗脸。每天用温水洗脸后用冷水拍脸，这样可以刺激毛孔，达到收缩的作用，时间久了，当然脸看起来会小一些。