想要肌肤不起痘痘，应该如何护肤呢？

序言：对于许多的女性朋友来说，她们非常讨厌自己的脸上长痘痘，可以说是女性朋友最大的克星了。大家在长痘之后要饮食清淡一些，保持规律的作息。长痘则意味着皮肤的油脂过重，可能存在清洁不到位的情况。下面小编就和大家分享一下，如果想不长痘痘的话，应该如何护理自己的皮肤。

一、不要用手挤痘痘

在长痘痘的时候许多人都会感觉特别焦虑，想用手挤痘痘，并且一直用手摸脸上的痘痘，因为手上的细菌特别多，如果痘痘不小心破开的话，将会受到细菌的侵扰，进而在脸上留下痘印，甚至会影响到其他的器官。在这种情况下，我们可以去当地的美容院进行清痘。这些美容院都有消毒的工具，比较适合大家。因为皮肤上的油脂分泌过于旺盛，我们一定要饮食清淡。

二、不要熬夜

对于青春期的人来说，因为激素分泌过于旺盛，所以脸上会爆痘，等到过完这一段时期之后痘痘就会下去。可是如果等到20多岁，脸上依然长痘痘的话，就要考虑是不是内分泌失调了。千万不要熬夜，因为熬夜会影响内分泌。如果内分泌一旦失调就会表现在脸上，许多人熬完夜之后会发现脸上长了许多的小痘痘。

三、清洁到位

如果脸上的化妆品没有卸干净的话，会堵塞毛孔，进而长痘痘，甚至是痤疮，我们一定要卸干净，尤其是一些喜欢化浓妆的女性朋友。我们可以多运动，这样会减少毛孔堵塞无法排出的情况。我们可以多去跑跑步或者去健身房运动一下，对于减肥也有一定的帮助。大家一定要保持稳定的情绪，如果觉得自己压力太大的话，脸上也会出现痘痘。

皮肤长痘的原因有很多最直接的是毛孔堵塞，皮肤内长期累积的油脂污垢导致皮肤长痘，长久不注意还容易形成毛囊炎，所以想要皮肤不长痘，就得注重面部的清洁，只有保持毛孔干净清爽，才能抑制痘痘的滋生，那么生活中我们该如何护肤才能让肌肤不起痘痘呢？下面有几个我日常总结的护肤方法分享给大家！

一、面部清洁

因为皮肤一天暴露在外界环境下，一天下来皮肤上会有很多灰尘、雾霾等细小颗粒，还有皮肤自身分泌的油脂，再加上化妆品的残留等等，这些不每天清洁到位，长时间残留在毛孔里容易导致毛孔堵塞，滋生细菌等，从而导致痘痘的产生。

如果你是每天带妆出门，那么每天睡前一定要认真卸妆，用温和的卸妆油等卸妆产品，即便每天不化妆也可以每隔几天用一次卸妆产品，把大部分化妆品都清理干净后，再用氨基酸类型的洗面奶，将毛孔里残留的污垢清理干净。

洗面奶一定不要选用皂基清洁力度强的产品，容易伤肤，通常洗后皮肤容易拔干，也会导致痘痘的滋生。

二、补水保湿

不管你是哪种肤质，补水保湿是最基础的护肤步骤，当皮肤出现干燥缺水情况，脸上皮肤就会变得粗糙、毛孔粗大等，甚至是面部肌肤水油失衡，肌肤缺水会导致皮肤油脂分泌增加，从而形成毛孔堵塞引发痘痘。

日常洁面后一定要及时补水，根据自身皮肤的状况，选择适合自己的水乳，干性肌肤就选择滋润保湿类，油性肌肤选择调节水油平衡、清爽类护肤品。

三、隔离防晒

长期照射紫外线并且还不做防晒措施，会使皮肤屏障受损，皮肤耐受力变弱，长久下来不光是黑色素沉着长斑、长皱纹，还会导致痘痘产生，所以不管是哪个季节，防晒都是非常重要的。

四、日常饮食，生活习惯

饮食上建议不要吃辛辣刺激食物，还有油炸、甜品等，这些食物过量摄入会导致痘痘产生，饮食尽量清淡，多喝水，多吃水果蔬菜等，平常也要早睡早起，熬夜会导致身体内分泌失调，脸上油脂分泌增加，就会长痘。

实践证明适当的运动有利于皮肤变好，因为运动出汗可以调节身体的激素平衡，降低长痘的风险。

皮肤长痘大多是因为内分泌失调引起的，以下介绍6种方法：

1：每天洗两到三次脸

洗脸次数多了也不好。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。在公司的时候，中午也可以洗一次。

建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常

用冷水洗，不过冬天不用。

2：戒烟戒酒

戒烟戒酒，或者在应酬的时候才喝酒，把烟戒掉。烟里面含有大量的尼古丁，焦油，对皮肤刺激非常大，加速体内氧化反应，使人看起来非常老。经常喝酒也会对皮肤有刺激作用。

3：定期深层清洁

深层清洁面膜最好是选择泥浆状的，可以将毛孔中的污物吸附出来，如深海矿物泥、天然黏土，都有非常不错的净污净毛孔的效果，让脏脏黑黑的粉刺慢慢得到净，皮肤表面也会变得更加光滑，减少粗糙感。

此外，每次使用清洁面膜后，要使用收敛效果的爽肤水敷脸，可避免毛孔变得粗大。

4：彻底卸妆

彩妆的残留物如果没有彻底的卸除干净，很容易堵塞脸部的毛孔造成闭口粉刺。每天晚上一定要选择合适的卸妆产品，彻底清洁脸部的彩妆。使用完卸妆产品之后还需要再使用洗面奶对脸部进行清洁。

5：含锌食物

在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。

因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

6：粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。

因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

扩展资料

1：英国伦敦大学国王学院双胞胎研究和遗传流行病学系的研究者发现：年轻时长痘，到中年时皮肤反而会更好，比同龄人更显年轻。

2：为什么油性皮肤容易长痘痘

我们知道，皮肤是一个完美的系统，由外而内，分为表皮层、真皮层和皮下组织层。

其中表皮层主要起保护作用，防止水分蒸发流失、外界刺激和损害、保温;真皮层和皮下组织内则有丰富的血管和神经末梢，以及毛囊、皮脂腺、汗腺等重要的器官。皮肤油脂分泌量比正常皮肤高，这类皮肤称为油性皮肤。

其实不只是油性皮肤，像混合性皮肤的T形区也会出现油腻的情况，而往往皮肤较为油腻的部分就容易长出青春痘。

参考资料：

人民网 皮肤长痘怎么办？ 六招帮你预防痘痘

人民网 为什么油性皮肤容易长痘痘

人民网 年轻爱长痘 中年皮肤好

女士如何护肤不长痘

　美容是一种改变原有的不良行为和疾病（面部），使之成为文明的、高素质的、具有可以被人接受的外观形象有活动和过程，或为达到此目的而使用的产品和方法。我整理了女士护肤不长痘的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

　 1、首先就是给皮肤补水。

　现在气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。天气虽然清凉，但是空气却十分干燥，皮肤在这个时期也更加敏感，如果肌肤缺水过多，肌肤本身也会分泌更多的'油脂。所以我们的皮肤要及时补充水分，每天晨起喝1杯水，有利排毒；每天600ml以上的补水量是必须的；此外，还应用爽肤水或者补水面膜直接补水！

　 2、针对饮食习惯不健康不规律情况，必须适当的调节。

　我们应当多喝蜂蜜水，吃清润、温润、偏寒凉的食物或水果，如芝麻、核桃、酸奶、山竹、香蕉、梨等，这些都可以滋阴润肺、养阴生津；避免食用辛辣、有刺激性的食物，例如辣椒、咖啡、烟酒和浓茶。

　 3、应当养成良好的生物钟，保持良好的生活作息。

　由于经常熬夜导致身体抵抗力下降，我们就得坚持锻炼身体，增强体质和提高抗病能力，而且保持愉快开朗的心境，学会及时排解压力和疲劳。尤其是在秋冬季节良好的生活作息习惯尤为重要！

　 4、化妆和卸妆不彻底容易堵塞汗毛孔，进而导致长出痘痘来。

　平常早晚洗脸最好用温水来洗，用来打开毛孔，配合洗面奶来轻柔按摩脸部，这样能够更深层地清洁了毛孔污垢，而且效果更好。一定注意保持早晚两次洗脸哦，如此就不用担心毛孔堵塞而长痘痘了！

　 5、油性皮肤，油脂分泌旺盛，造成毛孔堵塞。

　其实好多时候是因为肌肤缺水造成的，所以别只知道控油，要补水和控油结合起来哦，补水保湿产品选清爽的就可以。

　 6、内分泌失调。

　实际上内分泌失调也是长痘痘的重要的罪魁祸首，所以也应该通过调节内分泌去保护皮肤远离痘痘。可以通过多喝柠檬水、多运动来调节身体机体，此外还应该避免过渡疲劳，学会劳逸结合能有利于皮肤保养！