怎么做可以让眼睛变得清澈明亮呢？

俗话说人老珠黄，清澈的眼神能使人年轻。想要保持眼睛的清澈，日常保养必不可少。下面推荐几个保养眼睛的方法亲测有效，不仅能是眼睛变清澈还能保护视力。

1、每天保证良好的睡眠

十一点以前上床，拉上避光的窗帘，换上舒适的睡衣，买个好枕头，没有什么比睡觉更便宜养人的方法了，睡得好眼生自然神采奕奕，只有睡好了眼睛里才没有疲惫的红血丝。

2、使用眼贴眼罩保养眼睛

现在市面上有大量的眼贴眼罩，指望它能提高视力不怎么靠谱，但是缓解疲劳还是很有效的。大部分眼贴是用清凉感改善眼部酸涩胀痛，眼罩则是用蒸汽和发热给予眼睛温柔的呵护，疲惫时候使用十五分钟，能迅速缓解疲劳，给眼睛充

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2、使用眼贴眼罩保养眼睛

现在市面上有大量的眼贴眼罩，指望它能提高视力不怎么靠谱，但是缓解疲劳还是很有效的。大部分眼贴是用清凉感改善眼部酸涩胀痛，眼罩则是用蒸汽和发热给予眼睛温柔的呵护，疲惫时候使用十五分钟，能迅速缓解疲劳，给眼睛充

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3、洗眼液

这个我也是才发现的，有些时候眼睛里面进了灰尘、睫毛用着一洗就好。带隐形眼镜的人，手指接触眼睛，更容易产生不适，洗眼液使用简单，洗完感觉囧囧有神。

怎么让眼睛变明亮

你知道怎么让眼睛变明亮吗？生活中很多人因为长时间盯电脑手机或者熬夜，导致眼里充满了红血丝，失去了应有的明亮。那么我们该怎么让眼睛变明亮呢？下面是我帮大家收集的让眼睛变明亮的小妙招，希望能帮助到有需要的朋友。

怎么让眼睛变明亮1

1、避免干燥的空气

高原、沙漠和飞机中的空气可能特别干燥。风和烟也会使眼睛干燥，吹风机和汽车加热器也会直接吹到眼睛内。

当您的眼睛没有足够的水分时，它们会变得烦躁，会发痒和发红。

如果可以的话，请避免干燥的空气，并在知道自己将在干燥的地方时携带眼药水以滋润眼睛。

2、将绿茶袋放在眼皮上

如果眼睛浮肿:或发炎，可以将绿茶袋放在眼睑上帮助减轻肿胀并缓解不适。

先将茶袋浸入水中。然后，让茶袋完全冷却，甚至更好的是，将它们放在冰箱中约15分钟。茶袋冷却后，躺下，闭上眼睛，放在眼睑上1分钟。

3、增加omega脂肪酸摄入

根据研究，omega-3和omega-6脂肪酸可有效治疗干眼症。

为了保持眼睛的水分充足和健康，请尝试增加这些脂肪酸的摄入量。Omega脂肪酸的良好来源包括、三文鱼，鲭鱼，沙丁鱼，亚麻，种子，核桃，如果您从所吃的食物中摄取不到足够的omega脂肪酸，请考虑每日服用补充剂。

4、尝试使用玫瑰水

玫瑰水具有抗炎和抗感染的作用，并且可以有效治疗各种眼部疾病。

您可以用蘸有玫瑰水的棉球轻拍眼睑，以减轻肿胀或浮肿。

如果不确定玫瑰水是否对您安全，请在使用玫瑰水之前先咨询医生。

5、使用黄瓜敷眼

黄瓜汁含有强大的抗氧化剂和抗炎特性，以及维生素C，可以舒缓疲倦的皮肤和眼睛。

使用时，将黄瓜切成两片。躺下，然后在眼睑上敷15分钟，以帮助放松眼睛和皮肤。

6、尝试眼部按摩

眼睛周围的简单按摩有助于改善淋巴排毒，促进血液循环。这样可以减轻炎症，并减少眼睛下黑眼圈的出现。

要进行眼部按摩，请按照下列步骤操作、

（1）用食指和中指的指尖，以圆圈路径轻拍眼睛周围，这可以帮助增加流向该区域的血液。

（2）从眉毛开始，将指尖向外移动到眼睛边缘，然后沿眉骨顶部向下移动，再向内移动到鼻梁。按摩三圈。

（3）在眼睛与鼻子中间，用中指向内按压鼻子。

注意，在指尖围绕眼睛区域移动时，不要拉扯或拖动皮肤。重复此按摩3秒钟或更长时间，以唤醒眼睛周围的区域。

7、获得优质睡眠

如果您没有充足的睡眠，您的眼睛则迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。

力争早点入睡，使自己有至少7到9小时的睡眠。为了帮助您睡眠良好并防止眼睛问题，您可能需要在就寝前半小时将电子设备关掉。根据文献，暴露在人造光下，尤其是接近就寝时间时，可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。如果要避免眼睛浮肿着醒来，请尝试稍微抬起头入睡，这可能有助于防止液体在您的眼睛下积聚。

8、保护眼睛免受阳光照射

保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干涩，还可以减少眼睑或眼睛下方敏感皮肤被晒伤的风险。

为了保护您的眼睛，在阳光直射的情况下，请考虑戴上具有紫外线（UV）保护功能的环绕式太阳镜。您还可以在眼镜侧面添加安全防护罩，以帮助阻挡风和干燥空气。

怎么让眼睛变明亮2

1、多喝水

保持水分是整体健康的重要组成部分，对眼睛和皮肤也尤为重要。

如果天气比平常温暖，并且您做了很多运动，可能需要喝比平时更多的水。

2、休息一下

如果您要进行需要视觉集中的工作（例如阅读或看电脑屏幕），请每隔2分钟至少动一次眼睛。视觉长时间聚焦在区域上可能会导致您的眼睛干燥、疲劳或烦躁。休息一下，尝试闭上眼睛几分钟，或快速眨眼几秒钟，以帮助您将自然的眼泪均匀地散布在您的眼睛表面。

3、使用眼药水或人工泪液

随着年龄的增长，您的眼睛会更容易出现干眼症。

隐形眼镜的使用，一些药物（例如充血药和抗组胺药）以及季节性过敏也可能引发干眼症。

如果发现眼睛经常变得干燥和发炎，则可能需要使用非处方（OTC）眼药水或人工泪液，在眼睛上滴几滴眼药水有助于保持眼睛的水分。

4、减少咸食

摄入过多的盐（钠）会导致身体发炎，也可能导致眼睛周围浮肿。食用过多的盐也会增加血压，为防止水分滞留并控制血压，请尝试将钠摄入量限制在每天23克以下。

5、使用冷敷

如果眼睛感到浮肿或肿胀，请尝试使用冷敷。敷着用冷水浸泡过的毛巾1分钟，可以舒缓眼睛并减轻炎症。

（一）什么食物有益于眼睛如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。　　

因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。　　

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

（二）保护眼睛注意的几点

一

、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二

、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三

、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四

、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五

、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六

、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七

、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八

、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九

、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、

定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

（三）上网如何护眼

1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。

3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。

4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。

爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧

！

接着用食指或者中指按压眼眶来缓解疲劳，坚持一段时间的话眼睛会变得黑白分明，就算浑浊的眼睛也能得到改善。

再有，就是眼妆啦，睫毛膏是绝对要用的，眼睛会很舒服并且很清澈明亮（尤其是醒来的那一次，再选一款浓密的配合用，眼睛就自然而然的明亮了！

希望对楼主有帮助夏天的时候要注意眼睛的补水，菊花里加一点决明子喝酒可以很好地补充眼睛水分，建议选择一款防水好干的，另外选择一款滋润型的眼药水（没什么特别的药用效果、适合每天使用的那种）比如新乐敦，每天睡前和醒来时都滴一次，我都是醒来直接在枕头边摸到眼药水马上滴）。还有就是每天坚持闭上眼睛一会儿，顺时针转动眼珠20次，再逆时针转动20次

　　1、每天睡觉之前，让眼球上下来回转动，接着左右转动，然后顺时针逆时针转动，转动分别36下。

　2、每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。以双手按揉内外两眦（上下眼睑接合处），双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田（脐下一寸三分）。

　3、行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。

　4、用淡绿色纸糊一风灯（燃香油），火焰须小，置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。如此疑视一会后，闭目，行童子功之开合轮睛之法左右36次。百天之后，将风灯纸张颜色加深少许，位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色，由淡绿色起，加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止，练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物，则罗汉夜眼功夫练成，目力之强，于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。

　5、选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如。

　6、先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏，行走要慢。

　7、一人以拳击我眼部，我则瞪目视之，力求不眨眼。如此反复练习，直至虽受突击，眼亦不眨。

　8、在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反复练习。

　9、眼珠由正前方开始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。

　10、眼珠由正前方开始，由左移到右，由右移到左。反复练习。

　11、眼珠由正前方开始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。

　12、眼珠由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的'路线要到位。然后再做逆时针转动。反复练习。

　13、在离眼睛2－3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼珠转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

　14、当连续用眼一段时间后，可以将眼睛闭上，排除一切杂念，屏息凝声，也可以做做深呼吸，让身心彻底的放松，使得自己处于一个非常宁静且平和的状态，让眼睛彻底的得到放松，这样持续5-10分钟，既可以养目，又可以修身养性。

　15、长时间用眼时，会引起眼睛的疲劳和视线模糊，这时应该起身或走出房间极目远眺远处的景物，不断的变换景物和方位，如此反复几次。可以消除眼睛的疲劳的状态。最好在用眼一小时之后做远眺运动。

　16、在用眼一段时间后，可以用手指按压眼角，采取顺时针旋转的方式，反复几次，可以使得紧绷的肌肉变得松弛，同时眼睛也会变得舒畅很多，肿胀感觉也会消除。

　17、用温热水，热毛巾，或蒸汽熏浴眼睛，每天1-2次，每次10-25分钟。长期坚持，可以起到清热，消炎明目的效果。