秋季脱发的原因及预防方法

　 秋季到来毛发代谢变化致脱发

　每个人头皮上平均有约10万个毛囊，每根头发都有2~4年的生长期，在此期间头发一个月可长约1厘米，之后进入静止期，数星期后自然脱落，毛囊里会再长出一根新的头发。根据常态，一个人一天掉50~125根头发是正常的。但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，并可见毛发稀疏，则可能是不正常的脱发。

　当夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有所下降，且环境湿度小，头皮干燥，头皮上毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，严重时引起脱发。

　 频繁洗头不“治”脱发反“致”脱发

　很多人在脱发后，希望通过用强韧头发和防止脱发功效的洗发水来改善状况，进而加大了洗发的次数和频率，这样的观点与做法都是错误的'。这是因为频繁洗头会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，导致脱发更加严重。正常来说，秋季洗头，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型，尽量少用碱性大的洗发液洗头，同时多用护发素，还可间断性地在水中加点食盐、醋洗头，可预防和减少脱发；洗发水不宜太热或太冷，洗发的同时，可边搓边按摩。

　 使用正确护法方法有效防脱发

　1、洗头前先梳顺。这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。

　2、洗完后用凉水冲一下。水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

　3、头发湿的时候别梳头。湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

　4、用棉质旧T恤擦干。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝，可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分，再让头发阴干。

　5、温风吹头皮，冷风吹发丝。电吹风会伤害头发毛鳞片，导致头发枯燥，要尽量少用。如果需要用，可以用低温档来吹干头皮，再用冷风吹干发丝。

　6、尽量散着头发。马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

　7、使用丝绸枕套。丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。

　Tips：精神压力是造成脱发的重要原因，压力太大、焦虑不安会导致脱发，程度越深，脱发的速度越快。因此，经常进行深呼吸、散步、做体操等，也可消除疲劳防脱发。

如果天气过度干燥，可能就会导致脱发比较明显。尤其是在天气干燥的秋天，本来身体皮肤保水的能力比较差，长期缺乏水分，头皮脱落比较快。如果不是特别严重的脱发症状，一般不是很大的问题，因为头发会重新长回来。但如果是比较明显的脱发症状，也许就是头皮以及毛囊结构的问题，这时候要及时了解毛囊组织是否出现受损。

另外有些人的脱发症状十分明显，主要是长期处于压力的状态，一年四季都会出现脱发症状，发际线出现明显后移。大家要重视平时的生理调理，不要经常给自己太大压力，应该要劳逸结合，每天都要舒缓自己的情绪，或者是到户外跑步等等，有利于让新陈代谢更健康，减少脱发的表现。

要是出现内分泌失调，尤其是体内激素平衡受到干扰的情况，脱发也会表现更加明显，甚至还会影响皮脂腺的健康，导致身体吸收水分的能力大大下降。因此要想控制好这些问题，大家要多多关心体内激素的调节，保持规律的生活习惯，调节健康的营养结构。

要是经常缺乏维生素c，也许就会破坏毛囊的组织，导致毛囊结构不太稳定，从而出现脱发的症状。尤其是秋天的季节，本来头发就不太稳定，还缺乏营养，导致变本加厉。因此要注意补充足够的营养，平时多吃水果蔬菜，熬制骨头汤等等，让皮肤更加稳定。

秋冬季节脱发严重可以通过按摩头皮、正常洗发、调理饮食等方法进行改善，具体如下：

1按摩头皮：适当的按摩头皮上的穴位是可以促进血液循环和加快头发的新陈代谢，有利于头发的生长，所以在秋冬季，可以在每天早上起床的时候或者晚上临睡前给头皮做一下按摩，平时梳头发也建议用牛角梳或者木质梳子，尽量不要用塑料梳子。

2正常洗发：秋冬季受天气凉的影响，可能会相对减少洗头的频率，其实这对头发的影响也是很大的，头发如果清洗不到位，会使头发的污垢和油脂增多，更容易产生脱发的情况和头屑增多的问题。建议在秋冬季还是保持正常的洗头频率，洗头次数不要过少或过多。

3调理饮食：饮食与脱发也是有关联的，日常中如果常吃过于油腻的食物，就会容易让头皮分泌油脂，脱发也就会变严重。建议多吃新鲜的蔬菜水果，也可以多尝试一些滋阴润肺的食物，适当减少摄入油腻、辛辣刺激的食物。

此外，秋冬季脱发严重，长时间得不到改善，建议尽快去医院就诊，明确具体原因，并积极配合医生进行治疗。

掉发属于生理性，属于正常的新陈代谢现象。我们的头发正常脱落也是有规律的，每天自然脱落的头发数目为50-100根，此时我们不必害怕掉了这么多头发，掉发的同时也会有新的头发长出来，来来去去保持着平衡。

那么，为什么秋天我们更容易掉头发呢？下面我们来为大家详细的科普一下。

1、秋季掉发和天气有关

秋季掉发严重跟天气干燥有很大的关系 。 干燥的天气会导致皮脂腺分泌逐渐减少，无法给毛囊足够的供给，毛发容易变脆、干枯、折断，很容易发生脱发现象。我们的头发也应该跟皮肤一样，需要不断地补水和营养，在秋季这样干燥的季节里，如果不给头发补充足够的水分，头发很容易掉落。

2、秋季掉发和情绪有关

秋天了，人们看到落叶、感知到冷意，总会有这种那种的悲观情绪，也很容易抑郁，这就是所谓的“悲秋”，这种情绪也会影响到头发的 健康 。

临床发现，很多脱发患者经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，导致头发脱落。所以在秋季，我们更应该保持乐观、良好的心态，享受秋天的天高气爽和硕果累累。

3、 秋季掉发多 梳头易健发

按摩头皮对头发好，这点是毋庸置疑的。

按摩头皮可以让头发更加 健康 ，比如可以改善头皮局部血液循环，也是毛囊营养的来源，还能促进皮脂腺分泌油脂（油脂让毛发更有光泽）。

而梳头本身就是对头皮的一种按摩。每天梳梳头，能改善头部血液循环，滋养头发，梳齿的按摩作用还能有效放松头皮和心情。睡前梳头还能缓解疲劳，提升睡眠质量。

另外，梳头建议不用尼龙、塑料梳子，要用圆齿木梳、牛角梳。

4、秋季饮食方面的注意事项

秋季饮食也要清淡一些，不要过于贴秋膘，不要过于油腻、辛辣，避开刺激性、油炸类食物。多吃一些有利于护发的食物，如大豆、菠菜、芦笋、鸡蛋、瘦肉等，以及海藻类、贝类，都对保护头发、延缓老有好处。

也不要过度抽烟喝酒。 吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环。香烟中的尼古丁可破坏毛囊组织，从而干扰血液和激素在头皮中的循环方式，促使激素增加。另外，酒精中含的防腐剂对毛囊、毛发 健康 也有大影响。