晚上减肥吃什么水果好

问题一：晚上要减肥 吃什么水果好？ 晚上是减肥的绝佳时间，在这个时段人体经过了一天的能量消耗，若是能够把握这段时间，减肥效果便能够倍增。其中晚上吃水果便是减肥方法中十分有效的一种，下面我将介绍几款水果，相信五彩缤纷的水果在满足你的胃口的同时，又能够让你轻松减肥。1、橘**水果要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘**的水果来代替其他的食物。橘**的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β―胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在**水果里也很丰富。2、红色水果在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。而且研究还发现，在这些红色水果中所含有的热量都非常的低，经常食用能令人身体健康，体态轻盈。3、紫黑色水果对于晚上吃什么水果减肥的问题上，紫黑色水果也是必不可少的，在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素，同时它还能够增强血管弹性，防止胆固醇以及脂肪的囤积，从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，而且与浅色水果相比，紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素c，帮助人体提高抵抗力。不仅仅如此，在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，可有效的维持人体内的离子平衡。4、绿色水果在晚上的饮食中，我们不妨多选择一些绿色的水果，它们的减肥效果非常的明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它不仅具有减肥的功效，同时它们的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤，因此还有保护视力的作用。

问题二：减肥的时候晚上可以吃什么水果 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了 性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

问题三：晚上空腹吃什么水果减肥？ 可以和牛奶咖啡 自己冲好的咖啡加袋装的牛奶进去 不会失眠还能减肥 因为咖啡能加速新陈代谢 我就在喝 每天晚上一大杯 这个方法是我自己想的 效果不错 小腿瘦了 喝了大概两个月了 你试试

求采纳

问题四：晚上吃什么水果好更容易减肥 想要减肥，晚上就要选择含糖量较少的水果，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果，而苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、菠萝、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、番石榴等偏酸性水果，晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

时令水果

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果，不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效，加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

根据体质选择

在选择水果时，要考虑自身的体质，体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果，体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。

晚上吃水果减肥注意事项

一、晚上水果的食用量不要过多

水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，但也不能无节制地食用，吃得多其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，而且摄入的热量会高。

二、晚上吃减肥水果不能饭后吃

1、水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。

2、水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

3、水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

4、需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。

问题五：肥胖的人吃什么水果可以减肥 我看了你的的饮食，一点都不多。不管你白天吃什么，只要你保证每天下午6点后，除了喝白开水，什么都不吃，就会瘦下去。而且要坚持。 不管你几点睡觉，都不要 再吃东西了。 不要说什么不吃东西受不了之类的话。你甚至可以在5点55分还在吃，但是到了6点就不要再进食了。 没有什么方法是立竿见影又不伤身体的，所以尽量不要相信什么药物之类的东西，是药三分毒。还是要靠自身的调整。 我介绍的方法绝对管用，去年我170，今年130。现在还在继续，信不信由你。这是最便宜，最有效，最不伤身体，最不费力气的方法。 我也和你一样，天天6点多起床上班，晚上下回家。但我还从不运动，你还做仰卧起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。 但是一定要坚持。你也说了是 为你 终生着想嘛。记住， 长城不是一天建造的，肉不是一天长出来的，所以想要减下去一定要持之以恒。祝你成功。

问题六：晚上10点以后吃什么水果最减肥 晚上10点以后还吃东西？

你这命题就是错误的，10点左右是开始酝酿睡眠的时间，你还要吃东西？脾胃亢奋了，还能睡得着么？

再一个就健康减肥来说，晚上7点以后就不能进食了。如果非得吃，你吃多少东西，就贴在身上多少肉。吃完就睡觉，脾胃怎么消化？会更加胖的。

想减肥的，晚上7点之前必须吃完饭，吃的主要以清淡为主，饿了吃，不饿不吃，不能吃肉，不能吃油腻，糖类，盐类较多的食物。9点以后不能大量饮水，身体同样会代谢不掉。

就中医的养生方面来讲，也是不能晚上太晚进食的。不利于健康。

实在饿的话，吃点黄瓜吧。

空腹不能吃西红柿，香蕉，柠檬等。

希望对你有帮助。

问题七：减肥期间吃什么水果好早上应该吃什么水果晚上又该吃什么水果 答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油>>

问题八：晚上吃什么水果减肥最快 7种美味水果瘦身 晚上吃什么水果减肥最快 7种美味水果瘦身

如今的减肥方法千奇百怪，水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的，晚上吃什么水果减肥最快呢番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢

番茄轻松减肥法

番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

苹果地狱减肥法

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

乳酪速成减肥法

如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合，非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日，详列如下：

早餐：水2杯(一醒就饮)，蔬菜汁200毫升，酵素饮品(如益力多)40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

晚餐：同早餐。

这个方法虽然有效，但很难成功，而且节食过後亦好易暴饮暴食，反而得不偿失，节食要有坚强的意志力，还要注意节食后身体的恢复。不到万不得已不采用。

香蕉减肥

香蕉所含的膳食纤维，可以 肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。减肥又不用节食疯狂瘦下去。

葡萄柚减肥

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度， 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

柠檬醋减肥

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

西瓜减肥

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

问题九：晚上睡觉前吃什么水果有助于减肥 第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够 的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

杏子

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第八名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚

维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄

其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗那就开吃以上这些水果吧!

第十一名：西红柿

西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

第十二名：石榴

石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用，其效力甚至比茶多酚还要厉害。

第十三名：百香果

百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

问题十：减肥晚上吃什么水果好 夏天多吃哪些水果好 1番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

吃什么水果减肥最快最健康：

2苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以 肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

5西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

晚上吃什么水果减肥

现在越来越多的人都注重对自己身材的管理，我们知道想减肥，必须要通过运动加饮食上的调理，才能够减肥成功而不反弹，但对于减肥的人来说，晚餐吃什么是非常重要的，所以我们今天就来讲一下晚上吃什么水果比较减肥。

晚上吃什么水果减肥

1“一天一个苹果，医生远离我”这句话相信大家都听说过吧，苹果不仅养价值高，而且他的卡路里也是非常低的，所以晚餐的时候可以吃一些苹果。

2圣女果，富含维生素，而且有效的抵挡紫外线的照射，对于女孩子来说，可以多吃一些圣女果，不仅能够防晒，还能够减肥。

3梨子和香蕉，香蕉的糖分高，但是卡路里很低而且香蕉有助于肠胃的蠕动，所以在减肥的时候也可以吃一些香蕉，吃香蕉也有助于瘦大腿，而力里面含有容易消化的葡萄糖，所以晚上吃梨也是可以的。

4草莓和山楂，山楂具有开胃以及促进消化的作用，而且山楂里面含有大量的果胶，可以帮助身体排出毒素，草莓几乎不含有热量，所以在晚上的时候可以吃草莓来减肥。

5火龙果和橘子，火龙果能够有效地降低血糖，而且还有维生素c，橘子可以增加自身的饱腹感。

丁香医生来回答这个问题。

丁香医生的推荐是：柑橘类水果。柑橘富含的纤维素、植物活性成分、果胶和有机酸等，都有助于缓解血糖上升速度。个头大、水分多，因此各种柑橘都经常被推荐给减肥的朋友们。

减肥的话，柑橘类该怎么吃？

常见的柑橘类水果，主要有橙子、橘子、柚子、柠檬等，以及相对比较少见的葡萄柚（又称西柚）。按照《中国居民膳食指南》的推荐，每天应该摄入 200～350 克的新鲜水果。

减肥的朋友可以再适当减少水果的量，每天吃一个自己拳头大小的量为宜。

1 橘子

一个成人拳头大小的橘子大概有 200 克。橘子的味道相对来说比橙子酸，比柠檬甜。

一般，最好选择在饭前吃，能够预先提供一些饱腹感，避免一顿吃下去过多的食物；也可以选择在早餐中吃，也有助于控制总热量。

注意：橘子三两下剥了皮就能吃，会有一不小心就吃多的问题。

2 橙子

橙子算是柑橘类水果中口味最好的了，品种有很多，比如普通甜橙、脐橙、血橙……个头有大有小。

和橘子一样，饭前、早餐中吃一个拳头左右的量，都可以。

注意：有些人喜欢喝橙汁，但是对于减肥来说，比较不推荐。

榨汁后是很容易一次喝下过量果汁的，而且榨汁过程会造成水果中易氧化的营养物质损失。

3 柚子

一个柚子大概有 3～6 斤，而一天吃 1～2 瓣柚子，就差不多了。

柚子可能不是那么适合减肥中的单身狗，适合多人分享。当然了，如果非常喜欢吃，吃不掉的柚子也还是可以放冰箱慢慢吃的。剥下来的柚子皮，还可以放冰箱除味。

注意：至于想做蜂蜜柚子茶，减肥的朋友也还是请三思啊。因为蜂蜜柚子茶，其实就是糖水，千万要适量。

4．葡萄柚、西柚

葡萄柚虽然也叫「柚」，但它其实是另一品种的进口水果，所以叫「西柚」。

一颗葡萄柚大概重 300 克左右，味道酸甜可口，比国产柚子好吃多了。缺点就是……价格略贵，不那么适合吃土人士。

注意：长期服用某些降压药的朋友，不要吃西柚，容易引起严重的不良反应。

5 柠檬

柠檬的话，估计只有味觉失灵的奇葩，才能一天吃掉一颗。

如果用一颗柠檬切片泡水，至少能连续泡一周的水，比喝白开水强多了吧。代替掉甜饮料的话，更是不知不觉就减少了糖，沁心的口味还有点提神。

如果将口味、价钱、大小都综合考虑的话，不是特别甜的小个橙子，最适合减肥人士。市面上常见的国产小脐橙，就是不错的选择。

柠檬减肥法，靠谱吗？

柑橘类水果有着这些优点，以至于各种以它们为概念的减肥法也层出不穷。

网上较为流行的「柠檬减肥法」就是：

每天大量喝柠檬水，必须搭配 15 分钟的运动，不必特意节食或禁食零食的减肥法。

据说其原理是：柠檬酸能够抑制脂肪积聚，柠檬香气能够避免压力进食，柠檬水能够促进血液循环提高代谢力。但一般情况下，柠檬水都泡得比较淡，所以水里面能有多少成分保有神奇功效呢？非常值得怀疑。此外，少量的柠檬酸有利于胃粘膜的修复，还具有帮助消化吸收的功效。

所谓「柠檬减肥法」的本质是，通过喝大量的水，来增加胃的饱腹感，冲淡胃液，试图达到少吃东西、甚至节食而已。

采用这种方式节食减肥，很可能会造成营养不良，减肥反弹。柠檬减肥法不靠谱，什么「橘子减肥法」也都是如此。

内容参考丁香医生科普文章：

王蓉《多吃柑橘类水果，有助于减肥》

编辑 / 李坏

减肥晚上吃什么水果

每个女生都梦寐以求有一个苗条的身材，然而现实总是残酷的，想减肥最好的办法，就是通过饮食调节和运动来改变，那么今天小编为大家说一说，减肥的时候晚上应该吃一些什么水果。

减肥晚上吃什么水果

1我们说的减肥，并不是节食，而是减少份量，在晚餐吃的少的时候，我们可以吃一个苹果，因为苹果里面有很少的脂肪，并且含糖量少，吃的时候会有饱腹感，如果长期坚持，体重会有明显的改变，一般我们是睡觉前提前两个小时吃苹果，当然，运动是不可缺少的，可以在晚餐吃少并且加上运动，减肥效果会更加的明显。

2山楂，我们在饭后，可以吃一些山楂，山楂里富含丰富的果胶，可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，并且他能加速肠胃的蠕动的、预防便秘、帮助消化。因为山楂里含有多种维生素、山楂酸、柠檬酸等，但是不要经常食用，如果是胃不好或者是饥饿的状态下，建议不要食用，这样只会对胃造成伤害。

3西红柿，西红柿可以作为蔬菜，也可以作为水果。西红柿里含有膳食纤维可以降低胆固醇，加速人体的新陈代谢，并且保持皮肤的美白，因为西红柿含有抗氧化的功效，可以抑制癌细胞，提高人体的免疫力。并且西红柿也可以清除宿便，防止毒素在体内的堆积。

4葡萄，葡萄可以防止胆固醇的堆积，并且能增强血管，促进血液的流通，不仅是橘子里有维生素C，葡萄里面也有丰富的维生素C，并且还有很多矿物质，可以促进人体的离子平衡，补充人体所需的营养。

晚上吃什么水果可以减肥？现在市面上的水果可以说是非常的丰富，不管是国内特有的水果还是国外的水果，在现在人们想吃到都是能吃到的。但是对于在减肥事业中的女性来说，并不是所有的水果都是适合在晚上食用的。因为晚上身体的新陈代谢会下降，分解脂肪，消耗热量的能力也是在下降，这种时候晚上应该吃一些低热量的水果更能有助于减肥。

那么到底哪些水果在晚上吃可以减肥呢？今天就向大家介绍几种适合晚上吃的水果，让你每天换着吃。　

1,苹果

苹果作为减肥效果最好的水果之一当然是必不可少的。苹果中含有丰富的果胶，果胶不仅是可以帮助肠道的营养吸收，而且还会加强身体的排毒能力。此外苹果中含有的钾还可以防止身体水肿，这就让苹果这晚上时吃有非常好的减肥效果。

2葡萄柚

葡萄柚也是减肥效果非常好的水果。葡萄柚中含有的酸性物质可以帮助分泌更多的消化液，消化液的增多可以促进人体的消耗功能。而且葡萄柚中还有丰富的维他命C，我们都知道，维C不仅是可以帮助消除人体一天下来的疲劳，而且在晚上食用的话还能有美肌功能。晚上食用可以在减肥的同时保养好自己的肌肤。

3香蕉

香蕉也是一直被人推崇一种减肥水果之一。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在，原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的。香蕉不但非常容易消化，而且对于补充体力也是非常好的选择。

4奇异果

奇异果不仅是长相和名字特别，而且奇异果中含有的食物纤维和钾都是水果之间名列前茅的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处。

5番茄

也许有人会问番茄不是属于蔬菜吗？但是我们很多人还是把番茄当成水果来吃，而且番茄对于减肥来说效果也是非常好的。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

晚上吃什么水果可以减肥？按照这上面提高的几种水果去吃，每天都是可以换着花样吃，不仅不会厌，而且还能有减肥的效果，心动的女性赶快行动起来了。

　肥胖使很多人失去自信、失去快乐，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要从胖变瘦的人更多。那么减肥瘦身晚餐吃什么水果好下面是我为你带来的减肥瘦身期间晚餐吃的水果，一起来看一看吧。

减肥瘦身期间晚餐吃的水果

　1、减肥瘦身晚餐吃什么水果

　低糖水果

　晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先,应注意选择含糖量较少的水果。据研究,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

　酸性水果

　晚上吃水果以偏酸性的为主,如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃,如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

　晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

　根据体质选择

　我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。

　2、减肥晚餐吃多少好么

　晚餐与次日早餐间隔时间很长,所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要,所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,晚餐谷类食物应在125g左右,可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物,如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动。另外,可选择动物性食品50g,20g大豆或相当量的制品,150g蔬菜,100g水果。

　3、减肥晚餐几点吃最好

　最晚7点结束晚餐

　建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。

减肥不能吃的食物

　1、避免会给你带来胃气胀的食物

　一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气,那么这就不是你运动前最好的零食选择。

　2、纤维食品不推荐

　高纤维的食物能增进你的胃肠蠕动,但是运动前食用它很可能让你跑厕所。典型的高纤食物有:玉米,黑豆,红豆,豌豆,牛油果,全麦面包,梨,覆盆子,西兰花,杏仁。

　3、难消化的食物

　坚硬油腻的食物难以消化,比如你运动前吃掉两个油腻的糯米麻团,那么算提前半个小吃吃完,它们也可能堆积在你的胃里隐隐的提醒你。

减肥常见食疗方

　1、山楂荷叶参粥

　药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克

　用法;上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

　功效;消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。

　2、补气降脂汤

　药膳配方;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量

　用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽

很多人都对自己的身材不满意，想尽办法的去减肥，水果就是一种很好的减肥办法，那么晚上吃什么水果减肥呢？

苹果

苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。

香蕉

香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。

奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

西红柿

西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以 胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。

木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

火龙果

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。