军训如何防晒效果好？

眼看学生们都已经陆续开学返校了，但对于刚入学的高中新生以及大学新生而言，即将面临的不是学业上的挑战，而是军训的挑战，尤其是女孩子，基本上就要晒掉一层皮，黑一圈，那么军训如何防晒效果好？军训用多少倍的防晒霜最好？下面我们一起来看看。

1、军训如何防晒最好

军训前：

1、军训前一定要做好一切准备，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，如果不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里

2、去角质：厚厚的角质很容易让毛细孔不能呼吸，而强烈的紫外线和长时间的处于高温情况下必然导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，林夕建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。

3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。

4、吃维生素C：如果可以的话带上维c，养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。

军训中：

1、随身带防晒霜：防晒指数PH30\PA++的就够了，如果你不知道防晒指数是什么，看这个，防晒小常识。

防晒指数SPF是SunProtectionFactor的英文缩写，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。翻译为中文叫做防晒指数。

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：

SPF=最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）其实就是效果，就是用了防晒霜以后和用了防晒霜以前的红斑的比值，用这个来衡量防晒用品的防晒功用。

SPF防晒系数的数值适用于每一个人，其计算方法是：假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。防晒系数SPF是测量防晒品对阳光中紫外线UVB的防御能力的检测指数。看到这里你可能会说，那是不是SPF越大越好呢，那林夕告诉你不是的哦。

根据皮肤科专家的研究，最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间即可。

因为，一般来说，SPF15的产品能够阻挡933%的UVB，而SPF30的防晒系数则就可以抵挡966%的UVB了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照射下，吸收热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的现象，所以，我们要特别提醒你，在挑选防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最后的决定。

另外还有一个指数PA。PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。防晒系数PA是测量防晒品对阳光中紫外线UVA的防御能力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候注意一下即可。

2、要是自己很容易出汗的话，可以用防汗的。如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵，还是要说的）让肌肤也休息下。如果你觉得汗水依然非常强悍的洗掉了防晒爽，那林夕告诉你，赶紧补擦，前提是你有空，如果实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后

3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最起码要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。

军训后

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫而且很热，你一定想洗个凉水澡，那林夕告诉你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，我们必须等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。

2、晒后修护要方便快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但一定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

4、在军训的十几天期间，如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质，或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等

如果你坚持做到了以上的各点，那肯定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊！

2、女孩军训防晒要点

1，尽量高倍数，基本上军训休息时间都不会太久，所以用防晒霜补涂的可能性相对小的多；

2，尽量防水，秋老虎+某些特殊心理的教官搭配，可能大部分人出汗还是很多的，所以防水的防晒霜会有效的延长防护时间；

3，尽量别泛白，毕竟足量使用之后泛白站在人群里也是挺怪的，万一被点名出去可能会引起自己心理上的不适；

4，尽量质感自己喜欢，毕竟晒个半天（通常中午还是有午休的）加上防晒成膜可能会让自己皮肤不适；

5，关于清洁，基本上军训期间防晒用量都比较大，所以在选择防水高倍数防晒的时候都建议各位做好卸妆清洁工作，就不要再纠结于这个防晒用洁面能不能洗了。

军训非常辛苦，是锻炼意志力的方法，军训过程中很容易晒黑，因为需要长时间待在户外，防晒措施做好，如果皮肤被晒伤就会脱皮红肿，想要做好防晒措施就要注意正确方式方法，涂抹防晒霜肯定少不了，下面看一下军训有什么防晒黑的好办法？

1、喝维生素c泡腾片

军训早上喝一杯维生素c泡腾片水，能够让免疫力增强，达到美白皮肤作用，还需要做好补水保湿工作，可以先把皮肤保湿工作做好，再涂抹防晒喷雾或者防晒霜，能够让抵抗紫外线能力提高，军训长时间待在外面晒太阳，全身都要做好防护措施。

2、加强两颊t区部位防晒

防晒霜或者防晒喷雾涂抹好以后，最好在t区脸颊部位加强一下，因为这两个部位比较突出明显，很容易晒黑，所以防晒要做到位，防晒霜随身携带，军训时候可以准备ph50的防晒，选择防汗效果好的，一段时间需要补涂，即便在阴凉没有阳光地方军训，防晒霜也需要擦。

3、做好角质修复

白天暴晒以后，到了晚上就要好好休息，做好皮肤修护措施，因为防晒霜很容易导致毛孔堵塞出现痘痘，晚上就可以使用面膜，要把防晒霜清洗干净，否则很容易导致皮肤干燥，把面膜敷在脸上15分钟左右洗干净，每一个礼拜都要去角质，让毛孔更加通透。

4、多喝水

军训期间可以喝葡萄糖水，淡盐水，温开水，因为出汗量多，水分流失速度快，及时补充水分，让身体里面循环速度加快，皮肤可以更加亮白。

5、做好饮食调节

可以吃苹果，番茄等水果，食物正确选择能达到不错的防晒效果，像萝卜，洋葱，白菜等能够达到很好的褪黑作用，也可以吃玉米，含有丰富半胱氨酸，能够起到抵抗紫外线作用。

军训想要防晒黑可以试试上面这些方法，能达到不错的作用，不想皮肤变黑就要注意正确防晒方法，每一个人皮肤状态不同，要选择合适方法，特别是敏感皮肤，在选择防晒产品时候要格外注意，以免过敏反应出现。

新生军训前应搞好防晒隔离提前准备工作中，脸部去角质，擦防晒乳，吃维他命C；新生军训时要随身携带防晒乳补涂，并很多多喝水；新生军训后不能用冷水洗脸，清理完，就能够擦保湿乳液，入睡前擦美白皮肤美肤霜。

许多妹子会由于各式各样的原因不好好地做防晒隔离，或许晒成小麦色皮肤确实很漂亮，但新生军训是长期高韧性的太阳照射，非常容易立即晒黑肌肤，出_肿胀、蜕皮、日晒斑等病症，晒黑比较严重的也有将会会有日晒斑、会皮肤过敏乃至加快肌肤的脆化，因此男孩子也不必说晒一晒不太在意了！

并且吧，大伙儿全是以白为美丽的，俗语说的一白遮百丑也并不是_有大道理的。因此防晒隔离必须要好好地做！

你可以问会否很油腻感，摸着良知回应应用感不大好。但能够挑选破乳感重的防晒隔离，来降低油腻之感。

将会会许多人感觉你很生动，但必须要坚持不懈，由于一月后你就是说万黑丛里一点儿白了！

没三个小时擦一次吧。。否则会被骄阳晒伤的。。我也要军训了哦~~介绍一下：曼秀雷顿新碧透薄防晒液SPF50 PA+++ 蓝色的盖子，看上去就很清新呢

水剂配方，清爽柔滑。防止肌肤老化，芦荟保湿，紧致肌肤，使肌肤有透明感。温和，低刺激性

抹上去一点都不油，很清爽呢。而且也没晒黑 。 49元 。我买了。准备军训用

夏天清爽一点好，用前要摇一摇哦~

很受好评

如果你要稍微润色一点的，就是新碧的炫白，里面有微粉，不过就是厚一点。效果也还可以，不过一定脖子要抹，不然就黑白肤色分开了。

za的真皙美白防晒霜不错哦，还有个隔离乳不过价格在100以上，可以用很长时间。但是夏天有点闷。

还有提醒下哦，防晒一定要卸妆，不然形成色斑就不好了。

好用一点的卸妆油，za的深层卸装油58元，超干净

dhc的就贵一点了，是直销，一般要网购

别的在屈臣氏或者大型超市专柜就能买到。

军训回来不要立刻用美白产品，因为皮肤刚受到日晒的刺激。

一定要先用保湿产品哦，这是有经验的人给我的忠告。美容师也这么说

你可以用一些保湿面膜和乳液，先补充皮肤流失的水分

露得清毛孔细致修护面膜119元 推荐~~很有效果哦 毛孔也细致了，温和不刺激。 适合19岁左右

兰芝的锁水滋养睡眠面膜不错不错啊，晚上抹上，20分钟后再睡，就不会碰到被子上了。早上起来洗去，皮肤水水的，是它家的拳头产品哦。适合所有肤质。推荐推荐哦 185元 80ml 20岁左右

也可以用尼维亚的粉水水浸在面膜纸，也不错哦。40多元就可以了一大瓶，平时当爽肤水也很滋润，赞的~ 适合年龄较广岁左右

曼秀雷顿的水洗的保湿面膜也很赞！30元左右，蓝色的。很不错

保湿乳液的话，用佳雪芦荟保湿系列就不错，还不贵，网上都说好

兰芝的水库系列也不错，就是贵了点，100以上了，兰芝补水是一绝阿

过了2至3天，再作美白，要快速的话，要用面膜哦

美白的话

vov的草莓面膜不错不错的~很舒服哦，不过就是在中国还没有专柜，只能网购。。由点麻烦 40元左右 适合20岁左右

美即的左旋c面膜，嫩嫩的，由美白效果哦，而且是水果面膜，没什么刺激 才10元左右，很值哦 适合年龄较广

屈臣氏的燕窝面膜不错，40多元，6片。用过之后皮肤真的变好了。

可伶可俐的清透净白系列中的嫩肤水和润肤露也可以哦，不过它家的洗面奶不推荐，有点刺刺的，刺激皮肤哦。嫩肤水真的很有效果，我抹了一个星期就有很大效果了。

美白面馍最多一星期2至3次，而保湿面膜两天一次可以的，清洁面膜一周1至2次为最佳。面膜做多了，皮肤营养过剩，也会出现这样那样的问题，比如，脂肪粒，也可能长痘痘

不过产品因人而异，这些事我的建议

这些在屈臣氏或者大型超市能买到

就说到这里吧

希望能帮到你

补充~~~~~```````

军训暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

这个一定要做哦。

多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量Vc。我上次军训回来猛吃。。居然真的有点效果

身体如果用护肤品就太费了。。。不过便宜的有妮维雅,广告语是肌肤美白像电脑调色一样简单的那个49元好象,一大瓶呢，也不错。有点效果。不过没有面膜白得那么快

所以我推荐用蜂蜜夫在皮肤上。可以滋润美百皮肤哦。因为人身体的皮肤没有脸那么娇气，所以DIY也没有事。也可以涂牛奶，真的很有效果，还不贵，不过一定要没有添加剂的哦

呼呼~~说完了

天天开心喔 ~~~~

你好，建议每天服用一片维c片，多吃富含维生素c的新鲜水果蔬菜，军训的前1~2天做一次去角质，防止角质层过厚影响毛孔的呼吸，军训前半小时面部涂抹防晒霜或是防晒喷雾，军训过后做好皮肤的护理。

军训时要物理防晒和化学防晒相结合才最有效。

物理防晒:什么防晒都不如物理防晒，戴个帽子，穿个冰袖，再戴上口罩，防晒效果绝了，任何紫外线都别想进入哈哈哈，但有的教官不允许，那我们的化学防晒就可以派上用场啦!

化学防晒:防晒霜必不可少,早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般情况下时间都很紧张的，因此爱美白的姐妹们要辛苦一点，早点起来出去军训前半小时开始认真擦，要记得嘴唇脖子还有露在外面的皮肤都要擦，而且量一定要大，防止被汗水冲掉啊。军训期间如果有时间休息了，赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕防晒霜还是要补擦。补擦一定会让效果更好，信我!

晚上军训结束后回到寝室，彻底的洗一洗脸，如果晚上还有训练，涂上护肤品和保湿霜等就可以继续去晚上的训练了。如果晚上没有训练的话洗完脸之后做一个面膜，有美白补水功效的就行。面膜敷好后不但要涂护肤品还要涂一层晒后修复精华，能有效修复你白天晒到的肌肤。军训的时候会长时间处于户外温度比较高，就有可能会引发皮肤缺水，严重者还会在面部出现晒斑，影响到皮肤美观，在军训期间可以定期使用高补水的面膜。补水非常非常重要，和防晒一样的重要!

姐妹们，为了美，咱们一定要坚持补水和防晒啊，祝大家军训后还是美美的!