芭蕾舞平转留头甩头要怎么练？

多压大跨和小跨，压完之后多踢旁腿，把跨抻开。做转最主要就是拿膝盖带着走，别用屁股去转。压横叉时 在两脚上垫上砖头等物品 等适应了 再加高 再有 就是双手扶把做旁吸腿的练习 然后 保持这种状态 做45°的旋转 等你掌握后 再再做360°的旋转!

芭蕾舞的手势分两派，瓦卡诺娃派和却革底派，具体如下：

1、瓦卡诺娃派（俄国派）

第一位：双手在正面的腹前成自然圆；

第二位：双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内；

第三位：双手上举在头上方的视线内；

2、却革底派（意大利派）

第一位：双手垂下成自然圆，手指轻触在大腿旁的位置；

第二位：双手在旁侧伸；

第三位：一手在身体前手心向内，另一手在旁侧伸；

第四位：一手在身体前与横隔膜保持相同的高度，然后同时上举在头的上方。

扩展资料：

一、形象

以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。具有可视性、流动性的审美性的特点，是舞蹈欣赏过程中被感知、认识的主要对象和体现舞蹈艺术审美价值的主体。

二、表情

根据现实生活中人的心理活动和流露表情的习惯特点，经过提炼和艺术加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表现出的喜怒哀乐等内心情感变化。除了与动作相协调的面部表情外，有节奏的动作、姿态、手势和造型，亦可产生富有艺术感染了的舞蹈表情。

—芭蕾舞

1、压腿，这是i舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。

2、压肩，这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

3、推脚背组合，脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

4、把杆训练组合，基本的把杆动作组合：(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合，(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合，(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合，五位脚，单手扶把小踢腿组合，五位脚，单手扶把移重心组合，(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

5、踢后退，双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

6、劈腿跳，是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

7、大踢腿，是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲非常难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，最重要的是保持正确的姿态。在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要保证手臂端平，不能放松下来。

8、下腰，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

9、劈腿，有利于拉伸腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练:左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展趴胯1-2分钟。横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

10、小跳组合，训练弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

形体芭蕾有后下腰、压腿、下蹲、前点地舞姿等基本动作。

1、后下腰的动作步骤。

右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

2、压腿的动作步骤。

右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

3、下蹲的动作步骤。

右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

4、前点地舞姿的动作步骤。

站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

练习形体芭蕾的好处：

1、端正肩膀。

芭蕾的站立姿势，要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎，预防肩颈不适，也有助于平衡两肩的高度。

2、校正驼背。

芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习，特别是后压腿练习，特别有助于增强背部肌肉力量，校正驼背，帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪，预防背部臃肿带来的形体笨拙。

3、收腹减腰。

在芭蕾练习中，每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹，这一姿态使腹部肌肉得到加强，脂肪层变薄，使人看上去更挺拔。

形体芭蕾的基本训练要领

　引导语：芭蕾舞训练是非常严酷的，以下是我整理的芭蕾舞的基本训练要领，欢迎参考阅读!

　手型：五指自然并拢，大指和中指自然靠拢。

　一位手

　双手在身体前面，手指，手腕胳膊肘自然弯曲，离开身体形成一个柔和的大弧线，手心朝上，两手之间的`距离大约10公分左右，双肩自然下垂。

　二位手

　在一位的位置上抬起，在肋骨的最下端，手心对里，胳膊肘手腕手的形状保持不变，形成圆形。

　三位手

　在二位的位置上抬起，不能耸肩，眼睛抬起来就能看见手，手心对着自己的眼睛，双手间的距离不变。

　四位手

　一手保持三位，另一手从三位用小指外沿带着切下来成二位。

　五位手

　一手保持三位，另一只手从二位往旁打开。

　六位手

　一手是七位，一手是二位。

　七位手

　双手从二位往旁打开，略低于双肩 脚的位置

　一位：双脚跟并上，脚尖外开成90度角，完全成一水平线。

　二位：保持一位的外开向外展开，中间距离有一只脚。

　五位：先站外开的支撑脚，再放动力脚，一脚的脚尖仅靠另一脚的脚跟，脚之间没有空隙。

　四位：在五位的基础上，前后脚隔开一竖脚的距离。

　双手扶把的方法：

　双手扶把与肩的宽度一样，双手轻轻地放在把杆上，身体与把杆保持一定距离，胳膊位于身体前10公分左右，双肘自然下垂，手腕自然放松下垂。

　单手扶把的方法：

　双手放在身体前10公分左右，身体离把杆的距离10公分左右，其它要求同上。

　身体的方向

　肩和头的方向

　首先要知道教室的8个方向，如：站在一点，身体转动八分之一，头留在一点，就是Epaulement方向，以后在芭蕾舞的训练中这种方向常用。

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　足尖一点，一只美丽的“东方天鹅”便飞到王子的背上，旋即在王子的双肩上、头顶上跳起了芭蕾舞……这种头顶舞蹈表演，是杂技？还是芭蕾？杂技界称，这是最惊险的杂技，舞蹈界称，这是难度最高的芭蕾！

　　而演绎“头顶芭蕾”这一杂坛神话的夫妇，就是广州军区战士杂技团二级演员魏葆华、吴正丹。

　　魏葆华和吴正丹清楚地记得，他俩头一次将《东方的天鹅——芭蕾对手顶》这个节目呈现在舞台上时，多数观众不相信是真的。7分钟的节目，中间14次鼓掌。几个北大学生演出一结束就追到了后台，反复抚摸着魏葆华的头顶和吴正丹的足尖询问：“这是怎样练出来的？”“你是不是有铁头功？”当知道魏葆华和吴正丹是军队的文艺兵时，他们感慨地说，这种高超的技艺，只有军人才能完成。

　　魏葆华和吴正丹外表都是温文尔雅的人，但骨子里却有一股不服输劲儿。1998年，战士杂技团将他俩从辽宁省技巧队特招入伍。刚进团，他俩就接到排演《东方的天鹅——芭蕾对手顶》这个具有相当挑战性的任务。

　　把技巧糅进杂技，再将西方的芭蕾舞与杂技嫁接，这是一条没人走过的路。节目的编导说，这种艺术高度不亚于登山运动员攀上珠穆朗玛峰。吴正丹鼓励魏葆华说：“咱们试试吧。”

　　这一试就试出了血腥味儿，也试出了军人的气魄和毅力。为适应那双以6层布和6层胶叠成的尖硬芭蕾舞鞋，始终作为“底座”的魏葆华，每次肩上的肌肉都要承受45公斤体重的足尖旋转。魏葆华的双肩先是烂，后结痂，再烂，再结痂，吴正丹的那双舞鞋如同“绞肉机”，前端浸透了血水和脓水。如今魏葆华的双肩上，仍能清晰地看到足尖钻下的一个个硬硬的凹陷。而吴正丹也因脚趾粗，穿上芭蕾鞋脚趾就红肿，久而久之，大脚趾骨质增生，第四趾和小趾经常化脓，双脚严重变形。

　　不知历经了多少次失望和失败，《东方的天鹅——芭蕾对手顶》终于立在了舞台上。有的专家看完后说：它会给杂技艺术带来一次地震。

　　果然，2002年1月17日，《东方的天鹅——芭蕾对手顶》参加第26届蒙特卡罗国际杂技节。面对20多个国家100多名演员演出的30个节目的挑战，他们最终以“不可思议的表演”捧回了“金小丑”奖。

　　《东方的天鹅——芭蕾对手顶》杂技节目的成功，也引发了国内艺术家们的突发奇想：能否让魏葆华、吴正丹担当“王子”和“天鹅”，排演一出大型杂技芭蕾剧《天鹅湖》？魏葆华和吴正丹听到消息后很兴奋，也很自信。2004年5月，他们开始全身心投入排练。

　　2004年9月12日晚，杂技芭蕾剧《天鹅湖》首次公演。伴随着柴可夫斯基的音乐，《天鹅湖》的演出一炮打响。

　　今年3月17日，魏葆华、吴正丹和战友们第一次带着杂技芭蕾剧《天鹅湖》来到纯芭蕾舞剧《天鹅湖》的故乡—俄罗斯。

　　仍然是柴可夫斯基的音乐，仍然是那个爱情的主题，唯独表现形式发生了颠覆性的变化。大幕拉开，王子梦见了白天鹅，并乘坐帆船环游世界去寻找白天鹅——开场表演，俄罗斯观众没有丝毫反应。当剧情发展到王子与白天鹅相见，也正是吴正丹扮演的天鹅跃上魏葆华这个王子的双臂，纵情在肩上和头上跳起芭蕾，且一个高难度的“踹燕”造型接一个头顶上的360度旋转时，观众席顿时爆发出经久不息的叫好声。俄罗斯人怎么也没想到，中国艺人会这样演绎芭蕾。

　　接下来几天的演出可谓盛况空前。俄罗斯观众为求得一张票，许多人举着“请帮助我观看《天鹅湖》”、“我需要一张票”等字样的牌子。克里姆林宫大剧院的后台经理瓦列里说：“我在这个剧院已经工作了近20年，看过各种版本的《天鹅湖》。中国版的《天鹅湖》演技特别，观众人气旺，演出气氛最热烈，我连看了3遍还觉得不过瘾，真有点不可思议。”最后一场演出结束谢幕时，俄罗斯文化基金会主席马哈耶夫先生走上舞台，为“天鹅夫妇”颁发了世界著名芭蕾舞演员“乌兰诺娃奖”金质奖章。他说：“你们不仅是顶尖的杂技艺术家，也是出色的文化使者。”

　　颇有影响的《共青团真理报》用一个整版刊登了《芭蕾对手顶》的彩色照片和评论。称这台充满中国浓郁特色的杂技剧作，将世界经典艺术元素与东方的传统杂技元素相融合，对诞生于俄罗斯的《天鹅湖》进行了充满时代感的全新改造，给观众带来了难忘的新奇与刺激。

　　魏葆华和吴正丹作过统计，从2000年首创杂技芭蕾《东方的天鹅——芭蕾对手顶》节目以来，他俩已十多次随党和国家***出访并参加了演出；27次为来访的外国元首表演过节目。丹麦亚欧首脑会议、华盛顿中美文化节、东京“中日友好之夜”、第48届世界乒乓球锦标赛开幕式上，他俩都以中国军人独特的艺术魅力，为祖国和军队赢得了荣誉。

　　日本一家官方媒体曾这样评价魏葆华和吴正丹：“仔细品味这对‘天鹅夫妇’的表演，什么时候都是一种痛快淋漓的享受。她的价值不仅仅在于站在了人的头顶上，而在于站在了世界艺术的巅峰。她不只是亚洲人的骄傲，也是世界杂技艺术的骄傲。”

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