女生怎么才能练出精致的腰线？

拥有一副好的身材，纤细的腰部与柔美的线条绝对是很多女大学生追求的目标。在电视节目中出现的女模特们无一不是拥有魔鬼的身材，她们是所有女生都向往变成的模样，只有每天坚持锻炼，才会有这样一副身材。

很多人都会因为自己的水桶腰而无奈，穿不了修身的衣服，甚至穿任何衣服都觉得不美观、臃肿。但是，锻炼的过程是乏味的，甚至让人觉得枯燥。很多人都会半途而废，选择中途放弃。但是，只要你可以坚持，做到不放弃，没有任何事情是不可能的。

当然，一个好的健身瘦腰的规划也是必不可少的。你可以规划好一套属于自己的健身瘦腰方案，并且每天坚持去完成当天的计划安排，只要一直做下去我相信绝对会有一个让你满意的结果。

要想瘦腰你可以做到以下两点:

第一点是做连续的下蹲：两脚分开做到与双肩同宽，两只手双手举杠铃过双肩压在颈部后面的双肩上方。当你在呼吸吸气的时候开始做下蹲动作，做下蹲动作是你的腰部和背部不许保持挺直，臀部和腿部弯曲，大腿和地板做到平行最好，否则达不到效果。

在下蹲过程中你的膝盖不要超过你的脚尖，做完一次下蹲后开始缓慢站立，站立的过程中腰部和背部继续保持挺直，尽量不要弯曲，在做向上的动作时开始呼气，直到站立为止算是做完了一个动作。重复此动作做到十次到二十次，每次休息三十秒左右，每天坚持这个动作至少两到三次，长久的坚持必然会有很大的作用。

第二点是做连续的下拉：身体在下拉器前站立，挺直，对着下拉器，两手抓住下拉器双手握住下拉器，两手之间的宽度超过双肩宽度，继续保持身体挺直，做到一个水平放置的凳子上，把横杠放到头部上方。用力拉横杠是横杆到达胸前的锁骨位置，保持此动作五秒以上。

然后回到起初的动作，稍加休息后继续做，然后做持续的三组动作，每组至少做到二十到三十个，每一个之间休息五秒，每一组之间休息三十秒，不要让身体过度紧张，让身体缓慢的适应这个动作，也让肌肉有大量的休息时间。

如果长期坚持下来，每周你至少会瘦下来两厘米，腰围虽然没有很大的变化，但你会感到身体特别轻松，睡眠也会好一点，但是由于饮食量的下降，相应的你会感到特别的饥饿。

但是，绝对要坚持不增加食物，也不改变食谱，这样你的坚持才不会前功尽弃，你的付出才会有效果，你如果一旦坚持不住，你的减肥效果会立即缩水，减肥是一个过程，保持也是一个过程。

很多女人在穿衣时，为了抬高腰线位置，总喜欢将上衣下摆塞进裤腰或者裙腰中，这一招固然能够点明腰线，但也很容易给人老气感，搭配不好还会显得臃肿，大妈感十足，尤其是身处50岁这一年龄阶段的中年女人。

那么在炎热夏季，50岁女人该如何兼顾点明腰线与提升时髦感呢？没着急，这次来为大家分享一组适合50岁女人的“塞下摆”示范，如果你担心“上衣塞下摆”大妈感十足，那么不妨试试这几招，点明腰线又优雅，一起来看看吧！

50岁女人穿衣最忌呆板无趣，如果塞下摆时，完全一板一眼地将上衣下摆扎进下装中，那么自然难以摆脱老气感。

而只要塞下摆时稍微随意一点，那么原本的沉闷感立刻会消失不见。

比如用短袖针织衫配高腰褶皱开衩半身长裙时，只将短袖针织衫一侧塞进裙腰中，一来点明了腰线，二来这种塞法也要比全塞更加时髦随意。

当然，“只塞前摆、不塞后摆”也是很适合50岁女人的穿法，在抬高腰线位置的基础上，又制造出前高后低的层次感。

另外，如果上衣、下装采用同一色系，且版型比较合身，整体上有着鲜明的曲线变化，那么就算不塞下摆也没有关系。

除了不会制造出臃肿感外，这种穿法也进一步强化了上衣下装之间的连贯性，更显身材纤细窈窕。

除了借助不同塞法来提升 时尚 感外，50岁女人还可以借助丝巾、腰带来进一步强调腰线位置，以及起到画龙点睛之效。

丝巾是备受中年女人欢迎的配饰之一，一方面是因为丝巾小巧飘逸，可以轻松凸显出50岁女人的优雅与 时尚 。

另一方面，丝巾实用性强，能够在搭配中扮演多种角色，如充当发带、披肩、包带、腰带，亦或者系在脖子上。夏季塞上衣下摆时，将丝巾充当腰带，可以为造型融入一抹随意、优雅与精致感。

如果是用腰带来进一步强调腰线位置，那么建议50岁女人选择黑金配色的腰带，亦或者大地色系、墨绿色腰带。

夏季用来装饰深色系造型，会更加醒目 时尚 ，金色腰扣还能增添光泽感。

相比较简单式塞下摆，这种借助腰带来强调腰线的穿法，能够轻松分割上下身，从而将穿搭者的身材比例调整到最完美的状态。

夏季与墨绿色包包做出呼应，更显着装精致大方，穿搭者气场强大。

50岁女人如果不想将上衣下摆全塞进下装中，那么可以提高腰带位置，由系在下装上转移到上衣上。

比如用T恤配高腰百褶裙时，将腰带系在T恤上，T恤下摆一侧随意掖一下，既避免了衣摆全塞显臃肿，又不耽误将腰线位置提到上半身最纤细的部位。

并且夏季这么穿，还能展现出穿搭者自身的慵懒气息，温柔且随意。

除了用来装点T恤外，腰带还能用来点缀各种上衣单品，适用范围很广，像无袖针织衫、针织开衫、无袖上衣或者衬衫，都可以使用这种系法。

但与此同时，50岁女人还需要注重两个要点。第一，腰带颜色需要与上衣颜色做出区别，当上衣为深色系时，可以采用白色腰带或者彩色系腰带，要比深色系腰带更加醒目。

相比较宽腰带，细腰带更适合50岁女人。除了能够进一步切割出三七比例外，细腰带视觉上也很纤细，显瘦效果更佳，

但无论是哪种腰带，50岁女人别忘记搭双与腰带颜色保持一致的鞋子，轻松提升协调感。

以上就是这次为大家分享的50岁女人穿搭，如果你担心“上衣塞下摆”容易给人大妈感的话，那么不妨参考一下这位博主的搭配示范吧，夏季照着来，既点明腰线位置，又不失优雅女人味！

你好！腰线长宜穿高腰裙，显腿长！

高腰半身裙显高挑也显瘦！高腰短裙很轻易就打造出高挑的气质，如果选择了半身长裙的MM不妨穿着高跟鞋，搭配气范十足。下面我具体的指导你如何搭配高腰裙：

（1）雪纺半身高腰裙+线条硬朗外套：舒适又浪漫的长版半身裙，自然的褶皱处理，内部有内衬的配置不透哦，线条柔软的半身高腰长裙配上线条硬朗的机车外套，让你帅气中透露着甜美。

（2）白色蕾丝上衣+毛呢半身高腰短裙：这一身的搭配方法非常适合轻熟女，全白色的蕾丝上衣甜美又优雅，化个淡妆搭配黑色的毛呢高腰裙与黑色丝袜，将优雅与潮流风格完美结合。

（3）洗旧牛仔上衣+小碎花高腰半身短裙：一件boyfriend风的牛仔上衣，加上女性甜美可爱的小碎花裙，让你看上去充满活力，年轻了5岁呢。

（4）A字型高腰短裙+个性造型T： 黑色A字型的高腰短裙可以说是白搭呢，A字版型修身显瘦，随意搭配简单的白色T恤就可以很好看，假如你搭配上个性造型T就更加突显了你的时尚个性。

（5）雪纺高腰裙+简约黑色上衣 染色的雪纺高腰裙款式虽然比较简单，但是颜色很特别，不同色色彩幻化成星空的图形，浩瀚无边，给人一种静谧的视觉享受。搭配一件黑色简单的上衣，甜美优雅，散发出高贵迷人的气息。衣服和裙子的颜色都可以衬托出白皙的肌肤，让肤色也更加粉嫩。

（6）白色波点高腰裙+纯色T 白色的波点裙，高腰的穿法尽显身材的高挑，就算穿着平底鞋，也有显高的视觉效果哦。简单搭配纯色的上衣，轻易的打造出时尚感。

（7）白色蕾丝衬衫+直排扣百褶高腰裙：复古风席卷之后的服装界，高腰裙便是热捧对象。单调的深蓝色裙装在直排大扣扣的装饰下变得时尚万分，百褶边的设计是高腰裙显瘦秘密招数哦!搭配白色蕾丝衬衫好恬静的感觉。

（8）黑色短袖透视上衣+花朵高腰裙：黑色的短款透视上衣简约而复古，锁骨若隐若现增添性感。印花高腰裙搭配黑色透视上衣很有赫本风的味道。配上大大的太阳眼镜够大气。

（9）蝴蝶结雪纺衬衫 + 高腰短裙 + 高跟凉鞋：高腰短裙更适合OL气质装扮，搭配修身雪纺上衣，裙身柔和的印花更有夏天的味道，搭配纯色雪纺衫更显稳重，别忘记高跟鞋的修饰哦！

人们常说，腰线在哪，那么我们的腰就在哪，所以说，很多女孩子们都希望自己的腰线能够明显，而且也都希望自己有双大长腿。但是很多女孩子并没有腰线，都在苦恼，我们该怎么去搭配才能够让自己的腿变长，让自己变得更加的时尚，尤其是夏天快要到来了，女孩子们更加的苦恼自己，所以给大家带来几种适合没有腰线的女孩子穿搭的方法，从而让你看上去也是很时尚的。

提高腰线：没有腰线那么我们就自己去制造腰线，那么最好的办法就是选择高腰裤或者高腰短群，这样会使你的腰线变高，从而让你瞬间双腿就会变长，你可以把上身的衣服塞进裤腰里面，这样会更直观的展现出你的腰线。

腰带：现在很多衣服都是没有腰带的，而且很多女孩子觉得腰带特别的麻烦，那么想要自己有腰线，就得去用腰带制造腰线，从而让自己变得更加的精致，但是你在选择衣服的时候，千万不要选择过紧的衣服，这样会把你身上的肥肉全部的暴露出来，我们可以选择一些比较宽松点的T恤，从而配上一条腰带，从而可以很好的把腰给显出来。

连衣裙；连衣裙是很适合女孩子们去穿的，你可以选择A字型的连衣裙，因为这款连衣裙没有修身的作用，它的风格是比较宽松的，从而很适合没有腰线的女孩子，让人们无法判断你的腰线在哪，从而会给人一种误导，连衣裙在选择长短的时候，你可以根据你腿部的情况去决定长短，只要能够有效的遮盖住你的腿部粗度，这样长度就是完美的。

每个人女人都得有自信，不要因为自己没有腰线而去自卑，人们常说，自信的女人是最美的，所以我们一定要自信，这样你才会更加的美丽。

14岁。

14岁的女生正处于豆蔻的年华，所以这个年龄段的女生是有腰部曲线的。我们经常会看到这个年龄段的女生，她们的腰部曲线通常都是比较苗条的，很少有胖的。