干货女生皮肤巨好的总结！内调外养

女生皮肤巨好(hao

内调外养的总结

1戒糖，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘

2喝柠檬水，柠檬含丰富vc，晚上睡前可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢黑色素，但是因为柠檬是感光食物，所以不要放在白天吃

3饮食规律，保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃辛辣刺激，油腻的食物，对皮肤不好

4多喝水，每天摄入2000-2500毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。      生活篇

1早睡，熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。

2吃早餐，9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重

3泡脚，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，女生可以买一个木制的泡脚桶坚持每天晚上泡脚，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。泡个养生脚

4多吃水果，多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。     作息篇

1做好防晒，一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。皮肤变黑，衰老，痘痘，色斑都要做好防晒，是保养皮肤最重要的一环

2做好清洁，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。

3定期周期护理，面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。

4极简护肤，极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。 护肤篇

5美白皮肤，坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，，护肤品当中比较有效的美白成分:烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等

6提前抗初老，25岁为分界线，肌肤就会开始走下坡路，抗初老是让肌肤富有弹性和紧致感最好的方法，需要提前注重抗初老保养

7定期泡澡，坚持擦身体乳定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩。

8去角质，去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒干性肌肤:2-3周1次，混合型肌肤:2周一次，油性肌肤:1周1次，敏感肌肤:不要去角质。 护肤篇

天生黑内调能变白吗

　天生黑内调能变白吗，有很多人皮肤天生就是比较黑的，他们总会羡慕那些皮肤比较白的人，都希望能够拥有美白的肌肤。以下就是我为大家整理的一些关于天生黑内调能变白吗的资料，大家一起来看看吧！

天生黑内调能变白吗1

　通过内调可以让皮肤变白，但如果本身就是黑皮，内调的效果不会很明显，但也是可以增加皮肤光泽感和整体气色的。

　皮肤黑是和黑色素细胞合成黑色素能力有关的，有的人天生皮肤就比较黑，是没办法变白的，让如果是后天变黑的，通过内调或者外养，都是可以让皮肤变白的。

　 如何内调可以让皮肤变白？

　 多吃水果：

　如果想要让皮肤变白，在饮食上一定要注意，多吃水果，水果中含有大量水分，而且还有很多的维生素c，可以帮助黑色素还原，多吃可以给皮肤美白。

　 保持充足的睡眠：

　想要好肌肤，充分的睡眠也是很重要的，通过睡眠一方面可以缓解压力，另一方面还可以调节身体内分泌，让身体黑色素正常的代谢，恢复皮肤的白皙。

　 多喝水：

　水是生命之源，如果想要皮肤变白，多喝水是很重要的。多喝水可以促进皮肤新陈代谢，加速皮肤美白，让肌肤更加的通透和白皙。

　后天变黑的情况下，通过内调的方式可以让皮肤恢复白皙，但如果是天生皮肤黑，就算是内调和外养，可以一定程度上增白皮肤，但不会让皮肤完全变白。

　天生黑内调美白可以在平时饮用些蜂蜜水等具有美白成果的东西。奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙。

天生黑内调能变白吗2

　 内调变白的方法

　 1、喝牛奶

　保持着每天一杯鲜牛奶的习惯，当时是会有送鲜牛奶的人，这个真的一定是有作用的，并且可以由内调理让你变白。

　 2、补气血

　脸色不好脸色黄肯定是会影响肤色的，气血差，脸也是黄黄的，皮肤也不会细腻。经常锻炼，也不一定非要每天健身，不要总是宅在家里，精气神好，脸色也会好起来。

　 3、多吃西红柿

　西红柿是抗衰老食物，维生素C德含量非常的高，被誉为“维生素C的仓库”。而且经常吃西红柿，也会对防治雀斑有较好的作用。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，我一直都把西红柿当作水果吃，现在吃麻辣烫也要加几片西红柿，肯定是有好处的。

　 4、内服VC

　去药店开就好，VC是参与代谢阻碍黑色素合成，但是我们人体自身不能合成维生素C，而食物每天摄取的量是很少的，但是补充VC也是一个长期的过程要坚持下来。

　 5、运动真是老生常谈的话题

　游泳就是非常好的方式，室内泳池也可以促进血液循环;还有可以坚持每天慢跑，有一段时间我每天跑50分钟，七公里左右，皮肤变得特别好，没有暗黄，泛青，非常明显的变白了!

　 6、敷面膜

　脸部美白敷面膜也是很重要的，皮肤美白的前提就是补水，只有皮肤不缺水，可以达到水油平衡，才能为美白更好的打基础，皮肤很缺水的状态下美白是没有用的。

你好！希望以下的回答能够帮助你了！

一，外洗美白，最好的帮手就是牛奶啦

其实想让皮肤变白，不是没有可能，只是呢，楼主要注意保湿和防晒哦！

方法就是，准备一包奶粉，每天喝一杯牛奶，喝一半，剩下的一半用来洗脸，时间由自己来掌握，这个方法可以让皮肤迅速的变白！但是呢，如果没有注意防晒和保湿的话，也很容易会变黑的！而且用牛奶洗脸，最大的弊端就在于很容易长脂肪粒，所以隔一天洗一次最好！我原来就是天天洗，虽然皮肤是白了啦，可是脸上也长了好多脂肪粒，丑死了，所以楼主要注意哦！

希望能够帮助你了！

另外，生活中注意避免吃含有酱油，醋类会令皮肤色素沉着的食物，和注意给皮肤补水，也是可以让皮肤自然变白的哦！我现在就只注意给皮肤补水，和保持好的生活习惯，也没怎么用牛奶洗脸，可是我的皮肤就不黑哦！所以楼主有必要试试看的！

牛奶呢，普通的奶粉化的也可以，那种纯牛奶的也可以的哦！奶粉顶多也就十五块左右的就可以了！节约一点喝和用的话，可以用一个月！这样换算下来，每天只花五毛钱，就可以保持白净的肤色，真是又省钱，又简单哦！

二，内调美白：

枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

　　做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

　　2 冬瓜籽仁美白 材料:冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

　　做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

　　3 番茄美白 材料: 番茄一个

　　方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

　　4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

　　做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

　　5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

　　方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

　　6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

　　做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

　　7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

　　做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

　　8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

　　方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

　　9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

第一，防晒最重要，别以为冬天或阴天就不要防了，要时时刻刻注意哦

第二，保湿很重要，即使你是油性皮肤，也是因为水油不平衡，保湿同样重要

第三，有条件的话，一个月敷几次美白保湿面膜，那要是你坚持的

第四，晚上也要美白护理，不是说晚上就没紫外线或什么了，美白的步骤不容尖端，但质地轻盈点，否则肌肤太多负担，反而适得其反

第五，多吃含VC，VE的东东，水果啊，这很重要，内服外用才能调理啊

祝你早日美白啊，我也正向那方向努力呢，一起加油！！

请采纳答案，支持我一下。

夏季如何快速养成冷白皮！偷偷看这篇

夏季养出冷白皮”

1皮肤美白

1护肤篇

基础护肤，要抹水，精华，乳，霜，保持脸部水分和营养，基础护肤都不去做，还经常熬夜，皮肤只会色素沉淀皮肤暗黄，加速衰老

2防晒篇

一年四季都要做好防晒，无论阴天雨天，室内都要涂好防晒，防晒的用量一定不能省，每次硬币大小，紫外线是皮肤变黑，暗黄，加速衰老的元区

3补水篇

面脸部补水哦，晚上可以敷面膜或者做水疗，次数不要太多就好~

4内调篇

多喝柠檬水，吃西红柿，柠檬水现在喝就爽歪歪，西红柿还可以抗氧化可适当口服一些安全可靠的美白产品，不过不要贪便宜去选那种三无产品哟~

5习惯篇

千万不要熬夜!11点之前就要休息，熬夜皮肤会暗沉，而且还会秃头啊~

2身体美白

1内调篇

重点吃蓝莓，草莓，柠檬，番茄都是最好的抗酸化的美白食物，榨汁超好喝的美白救命水!

2外涂篇

磨砂膏+身体乳，很有必要!角质堆积了涂啥都不好吸收!去完角质，感觉全身毛孔都被打开了，再涂

上身体乳皮肤超级嫩滑

3、最重要的防晒篇

硬防晒>软防晒，防晒霜再贵，补涂再勤，都不如皮肤不暴露出来。物理防晒遮阳伞+帽子+口罩+防晒衣化学防晒:防晒霜的选择，既要有效的防晒也要挑选到合适自己的。日常习惯:总结就是想变白就要多喝水，早睡早起，多吃VC含量高的水果，再用美白产品和记得防晒。

3唇部美白

1唇部防晒

注意唇部及时补涂，因为擦嘴或是喝水的时候可能导致防晒霜没了!!

2唇部卸妆

轻柔的对待唇周的皮肤，最好用专用的眼唇卸妆哦

3不良习惯

改掉添嘴唇的习惯，多喝水，涂唇膏，吃完饭也要及时擦嘴

4长痘受伤

唇周有伤口痘痘千万不要抠，否则会留疤，同时做好防晒，避免阳光直接照射到伤

5刷牙泡沫太多

刷牙的时候，注意不要把泡泡刷得满脸都是，唇周长期接触牙膏成分会出现很多不必要的麻烦

4美白技巧

1定期适当的去角质

注意唇部及时补涂，因为擦嘴或是喝水的时候可能导致防晒霜没了!!

2适度的运动

每天规律运动，帮助皮肤提供更多的营养，还能改善血液循环，皮肤久而久之也能出现红润的光泽。

3保持充足的睡眠

晚上皮肤的血液流得更快，睡眠期间形成的血液循环，能维持皮肤年轻。最晚也要晚上11点以前睡觉。

4 使用抗氧化护肤品

要想皮肤不暗沉，也可以可以吃的抗氧化食品，内服葡萄籽，不过不要买三无产品哦~

5保养好肠胃

吃的吸收不进去，缺乏营养，这些都会在脸上表现出来，皮肤蜡黄，缺乏光泽和神采，所以一定要保护好肠胃也可以去补充一些肠道益生菌。

1、多喝水，水是性命之源，它对人体的影响可是无可替代的哦！天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及时排出体内毒素。

2、多吃水分多的水果，特别是炎天，紫外线照射可以加上黑色素的生成复，每天最好吃4种以上水果和蔬菜。适当补充纤维素、维生素C和维生素E。

3、少摄入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑制色素的基础物质也就少了，皮肤zd就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

4、使用专业嫩红素。嫩红素主要是通过激活人体皮肤，皮下血素的自我合成，并畅通循环，排走黑色素深淀色素，能改善皮肤暗沉、皱纹过重，让所涂肌肤呈现自然粉润嫩红。