秋天易脱发，有哪些食疗法？

秋天是一个多变的季节，人们在秋天容易脱发和健康问题。我们需要正确理解头发的营养成分需求。头发中所含的营养成分非常丰富，几乎所有的人体营养元素，头发都会有一定的含量。然而，所有这些元素的含量都有一个设定的标准，所以头发对营养的需求也非常苛刻。防止秋季脱发的成分:蔬菜、豆类、家禽、坚果。

菠菜有益于头发健康，花椰菜和瑞士甜菜是维生素A和C补充剂的良好来源。皮肤需要产生皮脂，皮脂是毛囊分泌的油性物质。在保持头发质量自然状态的同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。需要特别提醒的是，人们的生活水平在不断提高。许多人喜欢肉，只吃一点蔬菜。这种饮食结构不利于他们的健康。因此，蔬菜应该得到充分的重视，作为秋季脱发患者饮食的一个答案，也是日常饮食的一部分。

有些人说豆子对头发有益。然而，事实不容置疑！比如芸豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质和促进头发生长，而且富含铁、锌和维生素H。缺乏这些元素会导致头发变脆。美国饮食协会建议每周吃三杯豆类以保持健康。

那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质来保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量蛋白质，高质量蛋白质的缺乏将导致头发脆弱和容易断裂。家禽能提供高生物利用度的铁元素。铁元素和其他矿物质元素能很好地增强头发的紧实度，因此也是秋季脱发的好选择。

原因一：生长周期所致

古人常说三千烦恼丝，其实正常人的头发远不止这么多，有研究显示，正常人的头发大约是8-10万根，而这其中大部分都是处于生长期，也就是生长的阶段，还有一部分是处于休止期，这部分的头发已经停止了生长，即将要脱落，而我们平时所说的掉发，也就是休止期头发的掉落。

但是这和秋季掉发有啥关系？严格的说没什么关系，无论生长期的头发多么长、多么健康，它早晚都是要到休止期并且脱落的，而所谓的某个季节掉发严重，或者某段时间掉发严重，就很有可能只是一部分头发到了休止期，当然也有可能是受了一些刺激，本来不该脱落的头发，直接提前一并脱落。

原因二：环境的改变

夏天热，秋天冷（相较于夏天而言），这种气候的改变对于头皮环境同样会有一些影响，比如夏天可能很多发友都要每天洗头，但是秋天和冬天则不会，两天一洗、甚至三天一洗也不是不可能，而这就是因为除了夏季外，其它季节头油并没有那么严重，从这点也能直接说明，头皮环境和气候的关系。

这些影响，对于某些人会更加敏感，比如头油本身就严重的人，到了夏季天气炎热，皮脂腺分泌更加旺盛，头油也会更加严重，从而影响掉发。而头皮比较干的人，秋冬季节天气更加干燥，也难免会影响掉发。

　　秋冬季由于较春夏更干燥，是一年里脱发最多的季节。人的皮脂腺分泌夏天比较旺盛，所以毛发比较滋润，而秋天头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断。如果人体此时缺少维生素等营养毛发的足量摄入，更容易发生脱发现象。

　　对于秋冬预防掉发，可以在生活中注意做到以下几点：

　　1、不建议减肥，特别是节食减肥。

　　盲目使用节食方法减肥，会使头发缺乏充足的营养补给，头发也因此枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。

　　2、做菜不要放太多盐，少吃甜食。

　　因为盐分可导致人体内水的潴留进而影响头发生长，同时滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。而过多的糖分在体内可使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，继而大量脱发。

　　3、饮食调理 固发防脱。

　　夏天营养不够好，入秋就适当增加营养，多食鱼、肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食品，注意补充新鲜的水果、蔬菜等维生素含量高的食物。

　　另外多吃含硫氨酸的食品。氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。

　　4、过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。每周可食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸），它富含脂肪酸，对头发生长好。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　秋季掉头发和天气干燥有关。因为秋季天气比较干燥，而头发的发根是在皮肤的毛囊里，干燥的天气导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少头发需要的营养，很容易发生脱发现象。头发也像肌肤一样需要补水，在秋季这样干燥的季节，如果不给秀发补充足够的水份，头发也很容易干枯掉落。

　　秋季饮食不要过于油腻、辛辣，避开有刺激性的、油炸类食物。多吃一些护发食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及海藻类、贝类，蔬菜类比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。喜欢抽烟喝酒的也要戒烟戒酒，因为吸烟会使头皮毛细孔收缩，而喝酒会导致头发产生湿气，从而导致头发脱落。

　　进入秋季后，每天也都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

　　用电吹风时，温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤，最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康，其中离子烫的伤害最大。一般半年烫发一次较为合适。

秋季掉发属于季节性掉发，要注意平时的护理，养成良好的生活习惯。

现在市场上很多洗发露，每种洗发露品种不一，价格不一。所以当你发现你使用的某种洗发露，正在掉头发的时候，你可以选择换一种洗发露。并且洗发水一定要搭配护发素使用，这样头发才不至于太干燥。

秀发和肌肤一样，都是需要水分的，秋天天气干燥，再加上很多MM都喜欢给头发做各种造型，吹拉烫。这样都是对头发极大的伤害。所以，补水很重要。多喝水，每天至少和八杯水。每天早上起床一定要喝一杯，这样能补充昨晚一夜流失的水分，还能排毒。

补充维生素

大家都会发现，一到秋天头发就变得干燥没营养。就是由于秋天天气的原因，头皮就变的干燥，头发就容易变的脆弱，干枯。这是如果在缺乏维生素的摄入，头发就容易掉。所以，秋天要多吃水果，蔬菜等还有丰富维生素的食物。

秋冬季节，万物开始走向凋零和衰退，干燥的气候和人体荷尔蒙的变化，导致人和草木一样，出现脱发，发质变粗糙等现象，爱美的你是不是因此饱受困扰呢？下面按照我个人经验，向大家介绍如何在秋冬季节防止脱发，并且使得发量变多的保养秘籍吧。

工具/原料

不含硅的洗发液一瓶

纯天然橄榄油或米糠油一瓶

制首乌、芝麻、核桃、黑豆等

一次性塑料发套或保鲜膜一卷

生姜一个

刮痧板一张

方法/步骤

1

硅也就是silicon，是美发产品最普遍的添加剂，洗后头发柔亮飘逸，被广泛应用与各类洗护用品中。为了防止脱发，洗发时需要使用不含硅的洗发液，确保头发和头皮在清洁干净的同时，不堵塞头皮毛孔及头发的毛鲮片，这样秀发才可以自由吸收外界养分，大家要记得这一点很重要哦！

2

洗完后我们不要使用市面上卖的护发素，原因大家都懂的，普遍加了硅，所以使用后效果都特别的顺滑，我们用最天然食用级别的橄榄油或米糠油作为护发素，少量多次涂抹全头，发梢等显著需要滋养的地方要加量，然后带上发套或缠上保鲜膜，过10-15分钟后用清水去掉头发上的浮油，用吹风机中低档吹干或自然干燥。

3

一般来说脱发严重的人都有肝肾虚弱的症状，日常生活中，可以用制首乌切片泡茶，也可以用芝麻、核桃、黑豆、黑米等食材磨碎做米糊吃等，坚持几周即可看到明显的效果哦，黑眼圈严重的，吃这些也有很好的淡化作用。

4

对于急切想要增加头发的您，还可以试一试民间的小偏方，用生姜擦拭脱发部位后热敷毛巾，这对于促进毛囊发育很有效，切记不要购买到硫磺漂白的生姜。

5

空闲时，尽量不要做过于激烈的运动，可以试试公园散步，室内瑜伽，打坐静思等慢性有氧运动，调节身心与天地间的平衡，促进自己的身体尽快适应季节的变化，分泌适应的荷尔蒙，调理好头皮与头发的状态。

6

用刮痧板在前额，头部中央及后脑勺位置力度适中按摩，时间5分钟为宜，使用中配合静心音乐为佳哈。

7

不要使用过于密的梳子梳头，可以使用中等间隔的牛鸟梳、玉石梳、气囊梳等用来梳理头发，并保持适中的力度，不可以生拉硬扯哦！

8

家中如果饲养鹦鹉等鸟类，请切记不要和主人居室过于靠近，因为鸟类身体上分泌的一种物质挥发到空气中，会使得人产生脱发症状。

END

注意事项

秋冬季节脱发是正常现象，请大家保持身心的平和，希望本妙招可以帮助您减少脱发，增加头发哦！

1 正常掉发

当你发现到了秋天后，头发脱的比以前都多时，不要担心，这大多数只是一种正常掉发现象，也称为季节性脱发。

秋天气温较低，气候较干燥，头发生长速度慢，而且容易产生静电，静电会令我们头发的水分变得更少，头发的毛鳞片也会因此而受损，从而降低头发的质量。而如果本身头发质量一般的，有分叉打结的，再受季节的影响，就很容易大把的脱落。

注意季节性脱发一般不会超过三个月，而且每天脱发的数量也不会超过一百根，仔细观察自己的脱发情况，如果超出了这个数字，那么就不是季节性脱发。

2 遗传掉发

掉发这件事是会被遗传的，如果本身就有被遗传到掉发，基本上是无法彻底治愈的，只能通过植发等一些行为来掩盖，而如果有遗传掉发的人，到了秋天这种气候比较干燥的季节，就会掉发掉的更多。

3 精神压力较大

提到秋天，部分人总感觉这是一个充满悲伤的季节，古代也有“自古逢秋悲寂寥”、“秋风秋雨愁煞人”等诗句，到了秋天，如果老是保持着一种悲伤的情绪，或者精神压力较大的话，则很容易导致身体内分泌失调，反映到头部后，则会引起头皮供血减少，使毛发营养不良，进而产生脱发现象。

4 头发清洗不及时

秋天因为出汗少，人们一般不会天天洗头发，但如果是头发出油较多的人，或头发较细软容易沾灰沾油的人，对于头发没有及时清洗的话，油脂和脏东西则会堵塞毛囊，令头皮毛孔越来越大，毛发会渐渐松动，自然变得容易掉落。

导读：秋天了叶子会变黄然后飘落，而头发也会掉得越来越多，那么秋天掉发怎么办呢？秋天掉头发正常吗？下面就和爱秀美我一起来了解下吧！

秋天掉发怎么办

秋天会出现季节性掉发，因此洗护要更加注意，不能用尼龙梳子梳头，也最好不要烫发染发。

首先，我们不能使用尼龙做的梳子或者头刷。使用尼龙梳子和头刷很容易出现静电，给头发和头皮造成 。最好是使用黄杨木梳或者猪鬃头刷，可以去头屑，让头发变得光泽，还具有 头皮，改善血液循环的效果。

秋天掉发严重就不要使用脱脂性强或碱性洗发剂了。这种洗发剂具有很强的脱脂性和脱水性，使用之后头发会变得干燥、坏死。最好使用对头皮无 性的天然洗发剂。

慎重烫发吹风也可以预防掉发。吹风机的温度可以达到100度，会伤害我们的毛发组织和头皮，所以不要经常吹风。烫发的次数也要适当控制，烫发液对伤害头发，次数多了对发根的影响是无法挽回的。戒菸戒酒也可以治疗掉发。吸菸会让头皮毛细管收缩，头发无法正常生长。而白酒，特别是烫热了，会让头皮出现热气和溼气，导致脱发。啤酒和葡萄酒也不可多喝。

秋天掉头发正常吗

季节性脱发属于一种自然的生理现象，并不需要特别的担心。导致脱发的原因有很多，例如平时生活中压力大，身体贫血或者是熬夜以及身体出现其他疾病等等，这些都有可能导致身体出现脱发的情况。秋天掉发并不属于脱发疾病，而是由于秋天到来之后气候变得干燥起来，这样头发的皮脂腺分泌就会减少，这样导致毛囊萎缩，所以头发就很容易出现干枯或者是掉发的情况。

事实上，头发的生长以及脱落和季节、天气等都有直接的关系。在秋天以及冬天这两个季节，气温在不断的降低，这样头发的生长速度就会变慢，并且由于这个季节气候比较干燥，所以头发很容易产生静电，这样头发中的水分就会加快挥发头发的毛鳞片也会受损，这样一来头发的发质就会下降，出现没有光泽、容易打结以及干枯、分叉甚至是掉发的情况。